हरेक केटी अद्भुत व्यक्तिको सपना देख्छु। विशेष गरी युवा mummies यसको बारेमा सपना। जन्म दिन पछि, चित्रलाई अझ बढी चाहिएको छ। भर्खरै, गर्भावस्थाको बेला, तपाईले सोच्नु भएको छैन कि तपाईंको जन्म दिन पछि के हुने गर्दछ। तर त्यहाँका तरिकाहरू छन् जुन तपाईं चाँडै गर्न सक्नुहुनेछ र बालबालिकाको पछि लागी प्रभावकारी ढंगले पेट सफा गर्न सक्नुहुन्छ। धेरै तरिकाहरू विचार गर्ने प्रयास गरौं।
बच्चा जन्मवाही पछि शारीरिक प्रशिक्षण सुरु गर्ने?
गर्भपतन पछि शारीरिक अभ्यास केवल दुई - 3 महिना पछि हुन सक्छ। यो गर्नु अघि शुरू नगर्नुहोस्। यसले तपाईंको शरीरलाई खराब असर पार्न सक्छ, तपाईंसँग समस्या हुन सक्छ। शारीरिक बहिष्कारको सट्टा, यो खानामा ध्यान दिन राम्रो छ, र यसलाई उच्च-क्यालोरी फूडहरूबाट अलग राख्नुहोस्। तर मासु ध्यान दिनुहोस् कि आमा, स्तनपान बच्चाहरू हुन्, आहारमा संलग्न हुन सक्दैनन्। मिठाई र बोसो दिनुहोस्। र 3 महिना पछि, तपाईं सुरक्षित रूपमा अभ्यास गर्न सक्नुहुनेछ जुन छिट्टै पेट हटाउन मद्दत गर्नेछ।
पेटको लागि व्यायाम गर्नुहोस्।
प्रभावी रूपमा पेट हटाउन र इच्छित परिणाम प्राप्त गर्न, यो धेरै प्रयास र समय लाग्छ।
हामी सजिलो अभ्यासहरू विचार गर्नेछौं, जसको लागि तपाईं राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। कुनै पनि अभ्यास प्रदर्शन गर्दै, तपाइँ सबै गतिविधिहरूको सही दिशामा आफैंलाई समायोजन गर्न आवश्यक छ।
कुनै पनि व्यायामको सुरुवात अघि, हर्षित गीत, नृत्य, रापमा रेजमामोनेटहरू। लगातार प्रेस रोक्न प्रयास गर्नुहोस्। हरेक व्यायाम सही रूपमा गर्नुहोस्। यदि तपाईं इच्छित नतिजा प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले पूर्ण रूपमा अध्ययन गर्न आफैलाई समर्पण गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं लामो समयको लागि खेलहरूमा संलग्न हुनुहुन्न भने, त्यसपछि धीरेज अभ्यास गर्नुहोस्। सामान्यतया सास फेर्न र सास फेर्ने निगरानी गर्नु आवश्यक छ! एक प्रेरणाको समयमा, यो मांसपेशियों को सबै बल संग तनाव को लागि सार्थक छ, र कसरी आफैलाई गहिरो आकर्षित गर्न को लागी। त्यसपछि तपाईंको पेट मा मांसपेशियों को छोडे बिना घुमाओ।
एक महिनाको लागि हरेक दिन पम्प गर्न थिच्नुहोस्। महिनाको अन्त्यमा तपाईंले तपाईंको लागि सुन्दर परिणाम देख्नुहुनेछ। थिच्नुहोस्, सायद, यदि तपाईं पेट हटाउन चाहानुहुन्छ भने सबैभन्दा फायदेमंद विकल्प हो। तपाईलाई यो गुणस्तरको गर्न आवश्यक छ, अधिमानतः बिहान र साँझ बिना रोक।
वर्गभन्दा अघण्टा घण्टा नपुग्नुहोस्। कुनै पनि व्यायाम सुरु गर्नु अघि आफ्नो मांसपेशी खसाल्नुहोस्।
सुरूवात स्थितिमा उठ्नुहोस्, एक साथ खुट्टा। Squats को समयमा, तपाईंको ह्यान्ड्समा आफ्नो हात राख्नु राम्रो हो। त्यसपछि हामी घुसाउनुहोस् र पेट बढाउनुहोस्।
सिधै, तपाईंले क्यान्सर स्तरमा आफ्ना हतियारहरू उठाउनुपर्दछ, जबसम्म उनी सबैको बलियोसँग खुसी पार्दै, उनीहरूको सबै शक्तिसँग पेट धारण गर्दा। त्यसपछि घुमाउनुहोस्।
अर्को व्यायाम। सुरुवात स्थिति स्वीकार्नुहोस्। तपाईंको पछाडि झिकेर, आफ्नो हात आफ्नो टाउकोमा राख्नुहोस्, घुमाउनुहोस्, ब्लेड थोडा लिफ्ट लिनुहोस्। यस अवस्थामा, तपाईंको पेटमा आकर्षित गर्न निश्चित हुनुहोस्।
बेंचमा बस्नुहोस्, त्यसपछि तपाईंको पछाडि झूट गर्नुहोस्। आफ्नो हात आफ्नो टाउकोमा राख्नुहोस्। र पेट मा आफ्नो खुट्टा लिन्छ।
घरमा शारीरिक अभ्यासको अलावा, तपाईं बाहिर निस्कन पनि व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। डेलिभर पछि पेट दृढतापूर्वक डंगुलिंग हुँदैछ, त्यसैले तपाईंलाई छुटकारा पाउनका लागि सबै तरिकाहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ।
उदाहरणको लागि, जब तपाईं एक कुकुरको साथमा एक पैदल यात्राको लागि जानुभयो, त्यस्ता चक्रको दौडान तपाईं पनि व्यायाम गर्न सक्नुहुनेछ। घिमिरे हुँदा मांसपेशी लगातार तनाव र आराम गर्नुहोस्।
जन्मे पछि, छाला यसको पूर्व लोच र सुन्दरता हराउँछ। यो फैलियो, तर जवान उमेरमा यो सबै बहाल भएको छ। तर यो हरेकको साथ छैन। धेरैलाई सुन्दर र अनुहार छालाको लागि लड्न पर्छ। त्यस्ता परिस्थितिहरूका लागि, तपाईं सुन्दर सैलून हेर्न सक्नुहुन्छ। छालाको रूप र दृढता पुन: प्राप्त गर्न धेरै सजिलो।
तपाईं पोषण लोशन, क्रीम, कास्मेटिक मास्कहरू पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यस्ता घटनाहरूमा सराहना गरिन्छ महोदया वा शहदको समाधान। यसको छाला कसुरको गुण हो।