फलफूल र सब्जिहरुका उपयोगी गुणहरू

फल र सब्जियां हाम्रो स्वास्थ्य को आधार हो। खनिजहरू, भिटामिनहरू र माइक्रोटेन्टहरू यसमा समावेश छन् हाम्रा शरीरका सबै प्रक्रियाहरूमा। हामी फलहरु र सब्जिहरु को उपयोगी गुणहरु को बारे मा विस्तृत बताउनेछ, र एक नै समय जामुन मा। धारणाको सुविधाको लागि हामी रंगमा वनस्पति खाना वितरण गर्नेछौं। साथै, एउटै रंगको फलहरू समान छन् (समान माइक्रोलेक्सहरूको सामग्रीको कारण), तर पूरै गुणहरू।

रातो फल, तरकारी र जामुन

मीठो रातो मिर्च मीठा रातो मिर्चमा बायोफ्लालोनोइड्सहरू छन्, जुन धमनीको भित्तालाई रोक्न, रक्तकोटको गठन। यो वनस्पति वासुलर र हृदय रोग को रोकथाम को लागि आदर्श छ।

चेरी। Anthocyanins, जो चेरी जामुन को लागि एक बर्गर रंग को रंग प्रदान गर्दछ, शरीर मा एकै तरिका को रूप मा एसिटिलसेलसिलल एसिड मा कार्य गर्दछ। र अजुरका रंगका बेरीजस्ता, अझ बढी उपयोगी छन्। चेरीहरू दुखाइ र सुँगुरमा पीडा दुखाउँछन्। कल्पना गर्नुहोस्: 20 पकाएको चेरीले एस्पेरिन ट्याब्लेटको प्रतिस्थापन गर्न सक्दछ र बिना कुनै साइड इफेक्ट बिना। एक दिन कोरी को 250 ग्राम को खाने, तपाईं यूरिक एसिड को स्तर समायोजित गर्न र गठिया को विकास को जोखिम को कम गर्न सक्छन्। ठीक छ, उपचार को प्रभाव केवल यदि तपाईं ताजा जामुन खाए हो। Pies र कन्फिगरेसनमा, चेरी उपयोगी गुणहरू हराउँछन्।

टमाटर। टमाटरहरू बोल्दै, यसले तपाइँलाई तपाइँको तालिकामा के फरक पार्दैन: सलाद, केचअप वा रस - सबै कुरा धेरै उपयोगी छ! टमाटरमा सबैभन्दा बहुमूल्य लिइकोपेन हो, जसमा थर्मल र अन्य प्रसोधन प्रभावित छैन। यसले रगतमा "खराब" कोलेस्ट्रोलको सामग्री कम गर्छ, हृदयमा आक्रमण, स्ट्रोकको संरक्षण गर्दछ, रक्तचाप र क्यान्सरको जोखिम घटाउँछ।

रातो गोभी। डब्ल्यू हामीलाई स्तन क्यान्सरबाट जोगाउँछ। एस्ट्रोगेनको शरीरमा विनिमय स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।

मुलायम। यो स्वस्थ सब्जीले क्यारोन समावेश गर्दछ, जसले मुक्त कणलाई नष्ट गर्दछ। र यसैले शरीरको उमेर बढाउँछ।

बेटिन बेटिनिनमा धेरै अमीर छ। यसले चयापचय प्रक्रियालाई उत्प्रेरित गर्दछ र प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ।

रातो अंगूर। लाल अंगूर को एंथोकियानिन्स न केवल क्यान्सर कोशिकाओं को विकास को धीमा गर्छन (र कहिले काँही कभी रोक), तर यो "संक्रमण" को 20% लाई पूरी तरह नष्ट गर्छन।

पहेंलो नारंगी फलफूल र सब्जिहरु

Apricots। एक नाजुक स्वाद संग 200 ग्राम सुगन्धित फल को प्रोटाइटिन ए को दैनिक आवश्यकता को कवर गर्दछ, जो हाम्रो नजरअंदाज तेज छ र छाला साफ छ को सुनिश्चित गर्न को लागि जिम्मेदार छ।

आम क्रोनिक सुक्खा आँखाको कम्प्यूटरको सिन्ड्रोमको लामो-समय सञ्चालन रोक्छ, किनभने यसले चकलेट झिल्लीको पुनरुत्थान बढाउँछ। माटो बेटा-कारोटिनको फलमा समावेश हुन्छन् प्रतिरक्षा प्रणाली को कोशिकाओं को थिमस ग्रंथि मा उत्तेजित गर्दछ। यो सबै प्रकार को ठंड को एक उत्कृष्ट रोकथाम हो।

गाजर। यो अल्फा- र बीटा कार्टोनको सामग्रीमा अर्को चैंपियन हो। दुवै पदार्थ आँखा, कपाल र छालाको स्वास्थ्यको ख्याल राख्छन्। यसबाहेक, गाजरले क्यान्सरको आहारको एक महत्वपूर्ण भाग हो। खातामा लिनुहोस्: उपयोगी पदार्थहरू, जो उज्ज्वल जडहरूमा अमीर छन्, तर सब्जीको तेलसँग संयोजनमा अझ राम्रा हुन्छन्।

सुन्तला। यो सल्लाह अजीब लाग्न सक्छ, तथापि: सधैं एक सेतो फिलिम जुन लुप र धूप फलको छाला बीचको हुन्छ। यसमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण जैवनोलोनियोड्सहरू छन्। यी पदार्थहरूले शरीरमा भिटामिन ओक्सीकरण (र त्यसकारण विनाश) को प्रक्रियालाई कम गर्दछ, प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँदछ, र केशिलियहरुमा माइक्रोक्राइक्शन पनि सुधार गर्दछ।

कद्दू। आहारका अनुसार, यो स्वस्थ सब्जीलाई शीर्ष 10 सबै भन्दा उपयोगी उत्पादनहरूमा समावेश गरिएको छ। दुर्भाग्यवश, कद्दू धेरै पटक हाम्रो तालिकामा देखा पर्दैन। र यो प्रवृति जरूरी "ब्रेक" हुनुपर्दछ! पतनमा स्टक अप यो सुपर-उपयोगी पाचन भण्डारको साथ - कद्दू पूर्ण रूपमा फ्रीजरमा भण्डार गरिएको छ। कद्दिन पौष्टिक रङ्गहरु को सामग्री मा चैंपियन हो जसले रेटिना को रक्षा को सम्बन्ध मा परिवर्तन को रक्षा गर्दछ।

मकई। यसको उज्ज्वल रंग मात्र सुखद छैन, आँखाको लागि पनि धेरै उपयोगी छ - पहेंलो रङ्गले सुन्तला आफ्नो कोशिकाहरूलाई पराबैंगनीको हानिकारक प्रभावबाट जोगाउँछ।

हरियो फल र तरकारीहरू

फलफूल वातावरणको आक्रामक प्रभावमा हाम्रो प्रतिरोध बढाउँछ। बीन्समा क्विकेटिन वर्णकले रक्त वाहिकाहरू र हृदयलाई सुरक्षित गर्दछ, क्यान्सर र एलर्जीको सामना गर्न मद्दत गर्दछ, भाइरसहरूलाई मार्छ, ग्लूकोमाको जोखिम घटाउँछ।

ब्रोकोली। सबै हरा सब्जिहरु मध्ये - यो क्यान्सर विरुद्ध लडाइँमा नेता हो। यसमा एक बोट पदार्थ क्लोरोफिल छ, जुन बाह्य वातावरणको आक्रामकताबाट कोशिकाहरूलाई सुरक्षा गर्दछ, शरीरबाट विषाक्त पदार्थहरू हटाउन बढाउँछ, र हानिकारक झिल्लीहरू पनि पुनर्स्थापित गर्दछ! र क्लोरोफिलले पनि मस्तिष्कको कक्षमा ओक्सीजनको लामो संरक्षण प्रदान गर्दछ। ओक्सीजनले अधिक सक्रियतासाथ काम गरिरहेको छ, र हामी तनावपूर्ण परिस्थितिहरूमा यति उल्लङ्घन गर्दैनौं।

किवी। केवी लुग्लेको मूल रंग पनि क्लोरोफिलको कारण हो। यसको रासायनिक ढाँचामा, क्लोरोफिल हेमोग्लोबिन, मुख्य हेमटोपोयोटिक तत्वको नजिक छ। तपाईंको दैनिक आहारमा केवी समावेश गर्नुहोस्, र तपाईंले एनीमियाको विकासलाई चेतावनी दिनुहुन्छ।

हेड लेटस। यस सब्जी को उपयोगी गुण सक्रिय पदार्थ cexanthin मा हो। यसले उमेरको उमेरमा रेटिना कक्षहरूको सुरक्षा गर्दछ। यो प्रयोगमा विशेषज्ञहरूले साबित भएको थियो, जो 12 वर्षको लागि विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय (युएसए) मा आयोजित भएको थियो।

हरित एराग्रागस सेतो भन्दा धेरै उपयोगी। सबै पछि, यो केवल क्लोरोफिल धेरै छैन, तर अन्य महत्वपूर्ण संयंत्र घटकहरू पनि। ग्रीन एस्पारागस पनि गुर्दे सब्जी भनिन्छ। एक स्वर्गीय वनस्पति यस अंग को गतिविधि को सामान्य बनािन्छ, र यसमा एक आसान मूत्रिक प्रभाव छ। Asparagus हाम्रो शरीर सबै अतिरिक्त तरल पदार्थ हटाउँदछ, हामीलाई अधिक वजन र सूजन रिलीव गर्दछ।

स्पिनच, लोकप्रिय विश्वासको विपरीत लोहा सामग्रीमा चैंपियन होइन। वैज्ञानिकहरूले सब्जीको रचनालाई ध्यानपूर्वक अध्ययन गरिसकेपछि, यस मिथकलाई पराजित गर्यो। तर यो धेरै carotenoids मा फेला पर्यो, हामीलाई स्वस्थ छाला र तीव्र आँखाको साथ प्रदान। यदि एक स्वस्थ सब्जी नियमित रूपमा खाएको छ भने, तपाईं पुरानो कब्जानुसार सामना गर्न सक्नुहुन्छ। र पातलो बच्चाहरु लाई छिटो बढ्न मद्दत गर्दछ - उच्च क्याल्सियम सामाग्रीको लागी।

सेतो सब्जियां

लसुन। केही मानिसहरू उहाँलाई खडा गर्न सक्दैनन्, अरू सबै बर्तनहरूमा थप्न तयार छन्। डाक्टरहरूले पनि हामीलाई कम्तीमा लसुनको लसुन खाने खाना बोलाउँछन्। विशेष गरी उपयोगी युवाहरू हुन्, स्केलका सानो बैंगनी रंगको साथ। ती सबै भन्दा उपयोगी चीजहरू छन् जुन रोगजन्य जीवाणुहरू र भाइरसहरूको विकासलाई रोक्छन्। लसुनको फ्लाभोनोइडहरू सेल रेडिकलहरूको आक्रामकताबाट कोशिकाहरूलाई सुरक्षित राख्छन्, विरोधी भ्रामक गुणहरू छन् र रगत खसाल्न सकिन्छ जहाजहरु।

प्याज। यसमा धेरै जीवविज्ञानी सक्रिय पदार्थहरू छन् जसले प्रतिरक्षा बढाउँछ। भिटामिन सी र ई हृदयको रक्षा गर्दछ, र शरीर पूर्ण रूपमा, वृद्ध देखि।

मुलायम। मुलाका उपयोगी गुणहरू सयौं वर्ष पहिले हाम्रो पुर्खाहरूले सराहना गरेका थिए। मुलाकातमा त्यहाँ टिपेन्स र आवश्यक तेलहरू छन् जुन जमिनको चिसो सामान्य चिसोको लागि प्रभावकारी उपाय हो। चिसो रस, ठट्टा, खाँसीको दबाइ र सरसफूलको पखेटाको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

नीलो बेरीज

ब्लुबेरी। जापानमा, यो बेरी युवाहरूलाई लामो समयसम्म तालिम दिने क्षमताको लागि जादुई मानिन्छ। मार्ट्रिलिन, रंगीन पदार्थ, पोतहरु को लचीला र चिकनी को पर्खालहरु बनािन्छ। र सबैभन्दा शक्तिशाली प्रभाव आँखा र दिमागको भाँडामा छ। डाक्टरहरूले यो बेरीमा राम्रोसँग नदेख्नेहरूलाई दुबारा गर्न सल्लाह दिन्छ।

ब्ल्याकबेरी। कालोबेरीको कालो नीलो रंग फ्लावोन वर्णक को एक ठूलो मात्रा को उपस्थिति को कारण हो - यो पोतहरु को पर्खालहरुलाई मजबूत गर्दछ। यसले भाइरस रेजहरूबाट पीडितहरूलाई मदत गर्नेछ। यसबाहेक, फ्लोभोनहरूले चिसो झिल्लीहरूमाथि विरोधी भ्रामक प्रभाव राख्छन्। होश? घाँटीलाई थोपाको थोपाले ब्ल्याकबेरीको रस संग। ध्यान: जामुन झूटो हुँदैन, तिनीहरू तुरुन्तै खानुपर्छ वा तुरुन्तै जमेको हुनुपर्छ।

ठूलो। पुराना दिनहरूमा यो बिरुवालाई "गरीबका लागि फार्मेसी" भनिन्छ। आधुनिक वैज्ञानिक अनुसन्धानले ठूलाबेरीको श्रवणिक महिमालाई पुष्टि गर्दछ। धेरै अन्य उपयोगी पदार्थहरु को अतिरिक्त, यसको जामुन anthocyanins को रेकर्ड संख्या हो। एथोकियोसिनिन्स को 450 देखि 600 मिलीग्राम बाट ठूलो 100 ग्राम को बिरुवामा! बुबाबेरीको रस प्रयोग गर्दै, नेदरल्याण्ड्स हेल्थ इन्स्टीट्यूटका वैज्ञानिकहरूले विशेष थेरेपी रिजिम्यान विकसित गरेका छन् जसले वृद्ध रोगीहरूलाई स्ट्रोकमा खतरा घटाउने 73% द्वारा कम गर्दछ। रेडक्रसिसाइट दुखाइ कम गर्न, यो दैनिक र साँझमा 1 देखि 2 चम्मचको ठूलो जूसबाट दैनिक पेय उपयोगी हुन्छ। न्यानो रूप मा, बुढाबारी काली को सर्दी को लागि तापमान को दस्तक मा मदद गर्दछ।

फलफूल र सब्जहरु को लाभकारी सम्पत्तिका को लागी धन्यवाद, साथ नै जामुन, तपाईं युवाहरु लाई लामो समय सम्म र जीवन को गुणवत्ता मा सुधार गर्न सक्छन्। यद्यपि, खाताहरू डाक्टरहरूको सिफारिस गर्न निश्चित हुनुहोस्! प्रकृति र दबाइ को एक संयोजन संग तपाईं सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त गर्न सक्छन्।