प्रतिरक्षा वृद्धि कसरी छिटो हुन्छ?

जाडोको अन्त्य र वसन्तको सुरुवातको साथ, प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो प्रतिरक्षा कसरी बलियो बनाउनको लागि गम्भीरतासाथ सोच्नुपर्छ। शरद ऋतु, जाडो र प्रारम्भिक वसन्तको अन्त ठण्डको सिजन हो, त्यसैले एउटा अत्यन्तै तत्काल मुद्दा तपाईंको स्वास्थ्यको हेरचाह हो। यदि तपाईंको भावना हो कि तपाईको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई समर्थन चाहिन्छ, रबरलाई नपढ्नुहोस् र तुरुन्तै स्वस्थ र उचित पोषण प्रदान गर्न प्रयास गर्नुहोस्, आफ्नो मेनु सम्भव भएसम्म मेनु विविधता गर्नुहोस्, र कम्तीमा छोटो समयको लागि, विभिन्न आहारहरू दिनुहोस्। त्यसोभए कसरी चाँडै प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न र विशेष गरी एक महिला?

मानव प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि क्रमशः पूर्णतया र प्रभावी ढंगले काम गर्न को लागी, यो खनिज को एक ठूलो मात्रा को आवश्यकता हो, तत्वहरु र विटामिनहरु लाई ट्रेस गर्दछ, जो विभिन्न प्रकार को उत्पादनहरु मा पाइन्छ। सबैभन्दा पहिला, तपाईंले एंटीओक्सिडेंटहरूमा ध्यान दिनुपर्छ, जसमा विटामिन ए, सी र ई शामिल छन् यी भिटामिनहरूको महत्त्व भनेको उनीहरूले हाम्रो शरीरमा केही मुक्त कणलाई बेवास्ता गर्न सक्ने क्षमता छ, यसकारण प्रतिरक्षा प्रणालीको कामलाई सहज बनाउन। यी समूहको भिटामिनको रिच भण्डार गाजर, तरकारी तेल, लिभर र लिटर फलहरू बोलाइन्छ।

उत्कृष्ट एंटीओक्सिडेंटहरू फ्लेभोनोइडहरू हुन् - विशेष पदार्थहरू, मुख्य रूपमा पौधेको खानामा राखिएको। यी पदार्थहरू प्रभावकारी रूपमा मुक्त कणलाई बेवास्ता गर्दछ, र यसको अलावा तिनीहरूले ओन्कोलोजी रोगहरूको लागि उत्कृष्ट भविष्यवाणीको रूपमा सेवा गर्छन्। फ्लाभोनोइड्सको उदार स्रोत टमाटरहरू, अखरोट र विभिन्न किरणहरू हुन्।

खनिज पदार्थहरू प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रभावकारिता बढाउन स्वस्थ पोषणको अर्को महत्त्वपूर्ण भाग हो। तिनीहरू विभिन्न हरियो फल र तरकारीमा धनी छन्, जसमा सलाद पातहरू, एस्पेरगास र ब्रोकोली गोभी। साथै, एक माइक्रोकलेट्स को बारे मा लगातार याद रहनु पर्छ: प्रतिरक्षा को बढाने को लागि सेलेनियम र जस्ता को आवश्यकता हो। शरीरमा यी पदार्थहरूको पर्याप्त मात्राले तीव्र गतिमा चोट लगाउन मद्दत गर्दछ र बल पुनर्स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ। यसको अतिरिक्त, शरीरमा सेलेनियम र जस्ताको उपस्थिति प्रतिरक्षा प्रणालीको विश्वसनीय कार्यका लागि आवश्यक पदार्थको प्रसोधन र संश्लेषणको लागि एक महत्वपूर्ण अवस्था हो।

विभिन्न सिमेन्ट, समुद्री भोजन, अण्डा, मासु, पनीर र अनाज उत्पादनमा पाइन्छ। सेलेनियम उमेर बढ्छ, र आत्मा र स्वस्थ प्रभावकारी प्रतिरक्षा राख्न को लागि पनि मौका दिन्छ। यो माइक्रोकोटेसन धेरै लिजर, गुर्दे, समुद्री खाना, सम्पूर्ण अनाज रोटी र विभिन्न अनाजमा उपलब्ध छ।

घटनामा तपाईंले आफ्नो मोनो-आहार छोड्न सक्नुहुन्न, तपाई जापानी भोजनमा "सिट डाउन" द्वारा प्रतिरक्षा प्रणालीको प्रभावकारिता सुधार गर्न सक्नुहुन्छ जुन धेरै फरक समुद्री समुद्री खाने-चिन्ता, स्क्विड, हक, कोड, पेच प्रयोग गर्दछ। यदि निधिहरूले यी महंगा उत्पादनहरूको प्रयोगलाई अनुमति दिँदैन भने, तिनीहरू यति महंगे छैन, तर कुनै कम प्रभावकारी समकक्षहरू को लागी प्रतिस्थापित गर्न सकिँदैन, यस उद्देश्यका लागि जनक, गुलाबी सामन, ह्याण्डक र जमे भएका माछाहरू पूर्ण छन्।

प्रतिरक्षाको सुदृढीकरणमा राम्रो असर सम्भव हुन्छ जब लाल सास फेर्न प्रयोग नगर्ने, रातो जमे भएका सामन, हिरोइन र ट्राउटको धेरै नुहाउने किसानहरू। यो समय देखि समय जमे भएका मैकर को खाने को लागी सिफारिश गरिएको छ, किनकी यसले ठूलो मात्रा मा फैटी असंतृप्त एसिड हुन्छ, जसमा अत्यधिक मात्रा मा प्रतिरक्षा वृद्धि हुनेछ। यो केवल याद गर्न सकिन्छ कि फ्राइङ र धूम्रपान गर्दा यी पदार्थहरू नष्ट हुँदैछन्।

अब तपाईंले प्रतिरक्षा सुधार गर्न कसरी सिक्नुभएको छ, तपाइँ सुरक्षित तरिकाले चिसोको सिजनलाई भेट्न सक्नुहुन्छ।