अवसादको कारण
पोस्टपेरम अवसाद उपचार गर्न गाह्रो छ, यसलाई हल्का रूपमा लिन सकिँदैन। जन्म दिन पछि, स्त्रीको शरीरले गम्भीर तनाव ल्याउँछ, अर्को perestroika र हार्मोनल परिवर्तनहरू सुरु हुन्छ। अक्सर यो यी परिवर्तनहरू हो जुन मानसिक अवस्थालाई असर गर्छ।
यसको अतिरिक्त, अवसादको कारण अत्यधिक लोड हुन सक्छ। निस्सन्देह, जब आमा बन्ने तयारी गर्दै, एक महिलाले बच्चाको आगमनको साथमा, आफ्नो जीवनमा धेरै परिवर्तन हुनेछ। त्यो बच्चा हेरचाह गर्न तयार छ, उनको स्वास्थ्य र विकासको ख्याल राख्नुहोस्। प्रायः प्रायः महिलाहरूले विश्वास गर्छन् कि प्रेम र हेरचाहको शक्तिले छोराछोरीलाई आज्ञाकारी र शान्त बनाउँछ। यद्यपि, यस्तो आशाहरू सधैँ उचित छैन। एक निराश र बिरामी बच्चा आमालाई नेतृत्व गर्न सक्छ, यदि निराशा छैन भने, अपराध र निरन्तर चिन्ताको भावनामा। यो अस्थिर अवसादको कारण हो।
यसको अतिरिक्त, अन्य कारकले आफ्नो पति वा आफन्तहरु संग आमा को दमन सम्बन्ध को भावनात्मक अवस्था को प्रभावित गर्न सक्छन्, केहि चीजहरु या एक आरामदायक अस्तित्व को बनाए राखन को लागि, वृद्धि को जिम्मेदारी, नयाँ जिम्मेदारियों, आफु र मनोरंजन को लागि समय को कमी। यो सबै अवसाद हुन सक्छ, र सम्भव छैन। त्यहाँ सरल चालहरू छन् जसले तपाईंलाई मातृत्वको आनन्द उठाउन मद्दत गर्नेछ, र अप्रिय भावनाहरूबाट पीडित छैनन्।
अवसादबाट बच्न कसरी
पोस्टपेर डिप्रेशन भविष्यवाणी गर्न गाह्रो छ। यो एकदमै सुखी महिलाको लागि हुन सक्छ वा कठिन परिस्थितिमा कसैको साथ हुन सक्छ। यो जवान आमा, उनको स्वास्थ्य र जीवनमा दृष्टिकोणको प्रकृतिमा निर्भर गर्दछ। तथापि, यहां सम्म कि सबै भन्दा असीम अनुकूलवादी निराशाहरु को प्रतिरक्षा नहीं हो।
1) बच्चाको जन्म अघि बच्चा र उनको व्यवहारको बारेमा योजना नगर्नुहोस्।
तपाईंको बच्चाको बारेमा निरन्तर आशाहरू प्रायः मांसपेशी अवसाद उत्पन्न गर्दछ। तपाईंको बच्चालाई केहि हुन सक्छ, उनीसँग फरक छ अधिकार - आज्ञाकारी र उत्साह एक पटक, राम्ररी र निर्दोष एक पटक। तथ्यको लागि तयार रहनुहोस् कि तपाईंको सम्बन्धमा कठिन क्षणहरू हुनेछ, तर मुस्कान र आनन्दको लागि सधैं एक ठाउँ हुनेछ।
2) बच्चाको लागि आफैलाई दोहोर्याउनुहोस्
जवान आमाहरूले आफैले आफैले आफुलाई सहयोगमा भरोसा राख्ने अधिकार छ। तर जीवनमा सबै कुरा हुन्छ। कुन जवान आमाले परिवारमा काम गर्दछन् र कुन कारणले गर्दा कुनै नर्सको सहयोग असंभव छ? केवल आफैलाई सामना गर्न। दुर्भाग्यवश, धेरै महिलाहरु लाई जन्मदिन पछि आफु को बिना पर्याप्त सहायता को लागी पाईन्छ र उनि गिनती मा मदद प्राप्त नहीं गर्छन। खैर, यदि तपाईंको अपेक्षाहरू उचित छ भने, र तपाईंका प्रियजनहरूले बच्चाको उत्थानमा सक्रिय भाग लिनेछन्। यदि यो भएन भने, आफैलाई सामना गर्न सिक्नुहोस्।
3) तपाईंको दिन योजना बनाउनुहोस्
प्रायजसो जवान आमाहरू भन्छन् कि तिनीहरूसँग समय छैन। यद्यपि, यदि बुझ्नु भयो भने, उनीहरूको कंधेहरूमा कुनै पनि सुपरप्रोमम झूटा छैन, जसको सामना गर्न असम्भव हुनेछ। बच्चा सानो छ, उहाँले धेरै समय सुत्नुहुन्छ, र मेरी आमाको सफाई गर्न समय छ, अर्को ढोकामा जानुहोस्, खाना पकाउनुहोस्। साथै, धुलाई र आरामको लागि समय हुनेछ। जब बच्चा उठ्छ, तपाइँ दिनको यसको मोड समायोजन गर्न सिक्नु हुन्छ ताकि यो तपाईंको लागि सजिलो छ, त्यो निन्द्रा रातको पछि लागिनेछ। वैसे, घरेलू मामलाहरु को लागि नींद बलिदान गर्न यसको लायक छैन। यदि तपाईंको बच्चाले राती रात राम्रोसँग सुत्नुभएन भने, तपाईंले पर्याप्त सुत्न पाउनुभएन। थकानबाट मुक्त गर्न र बल बहाल गर्न को लागी संयुक्त नींद को लागि समय आवंटित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। थकानले भावनात्मक अवस्थालाई पनि असर गर्छ।
4) बच्चामा फोकस नगर्नुहोस्
महिलाहरूले निराशाजनक भावनात्मक अवस्था अनुभव गर्नुपर्ने अर्को कारण जीवनको भ्रामक हो। केही समयको लागी तपाईं केवल बच्चामा व्यस्त हुनुहुनेछ, तपाइँ आफ्नो शक्ति बहाल गर्नुहुनेछ, तर केही महिनामा यो अवस्थाले धेरै मान्छे गर्न सक्नेछ। जब आफैले कुनै नजिकको पछि लाग्न सक्दछ, साथीहरुसँग भेट्न र बच्चाहरु संग हिड्न नबिर्सन भने आफैलाई साँझमा सैलून जाने खुशी छ।
पोष्टम अवसाद एक गम्भीर बीमारी हो जुन बच्चासँग कुराकानी गर्ने खुशीलाई खराब पार्न सक्छ र जीवनका अन्य पक्षहरूलाई असर गर्न सक्छ। यसैले, उदास भावनात्मक अवस्थाको पहिलो उपस्थितिमा, यसलाई राम्रो नलेख्नुहोस्, विश्लेषण गर्नुहोस् कि अवसादले गर्दा र यसलाई समाप्त गर्छ। नियमको रूपमा, समयमै हस्तक्षेप र सुधारको सुधारलाई आफैलाई, बच्चाले तपाईंलाई कठिनाइहरूमाथि सहयोग पुर्याउनेछ।