पर्ची अवसाद: उपचार

पोष्टम अवसाद: उपचार यस्तो दुर्लभ समस्या होइन। आखिर, एक जवान आमाको भावनात्मक सन्तुलन मूड झन्डा, हार्मोन, एक बच्चाको लागि भावना, असुरक्षा, थकान जस्ता कारकहरु द्वारा परेशान हुन सक्छ।

यस अवस्थामा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा मलङ्गीलीको लागी गल्ती छैन, तर यो कसरी व्यवहार गर्न सिक्ने हो। यहाँ यो कसरी गर्ने भन्ने सरल सरल सुझावहरू छन्।

1. शिशुको जन्म पछि, एक बच्चा जन्माउँदा, परिवारमा समस्या हुन्छ, यसकारण अवसाद। क्रम मा "घोडा संचालित" लाई महसुस नगर्न, घरको कर्तव्य वितरण गर्न तपाईंको पति संग।
2. यो धेरै उपयोगी छ कहिलेकाहीं बच्चालाई पिताको लागि र पैदल यात्राको लागि जानुहोस्, साथीहरू भेट्न वा एक्लै हिड्न।
तपाईंको डर र भावनाबारे कुरा गर्नुहोस्! साथीहरु संग जो पहिले देखि नै आमा हो, र उनको पति संग, र, उनको आमा संग!
4. विशेष व्यायाम आराम र सकारात्मक उद्देश्यमा राख्नुहोस्। यस्तो अभ्यासको सहयोगमा, अवसादका लागि उपचार छिटो हुनेछ। उदाहरणका लागि:
"तपाईं थकित हुनुहुन्छ।" तपाईंको लागि एक आरामदायक स्थिति लिनुहोस्, सबै विचारहरू छोड्नुहोस्, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। एक ठाँउ कल्पना गर्नुहोस् जहाँ तपाईं मनपराउनु भएको समयमा यो समयमा। ठुलो, चिसो छ ... यो एक समुद्री किनार, जंगल मा एक सफा गर्न, एक आमाबाबुको घर हुन सक्छ - कुनै ठाउँ जहाँ कल्पना तपाईं नेतृत्व हुनेछ! "एक सानो, सपना, पूर्ण आराम र आराम प्राप्त। सायद पहिलो पटक तपाईं पूर्णतया आराम गर्न जानुहुने छैन, तर समय मा तपाईं जान्नुहुनेछ र नैतिकता तपाईं सजिलो हुनेछ।

- कागजको पाना लिनुहोस् र महाविद्यालयको रूपमा आफ्नो अवसाद राख्नुहोस्। जे भए तापनि, तपाईं कसरी आकर्षित गर्न सक्नुहुन्छ वा होइन, रेखाचित्रमा भएका सबै चीजहरू राख्नुहोस्। र त्यसपछि - जलाउनुहोस्, आँसू, जबकि कल्पना गर्नुहोस् कि त्यहि त्यस्ता खराब वस्तुहरुका साथमा तपाईलाई हराउनुहुन्छ।

- म्यानमा जानुहोस् र हँसिलो सुरु गर्नुहोस्। आफ्नो अनुहारहरू बनाउनुहोस्, मजेदार कुरा सम्झनुहोस्। आफूलाई मुस्कान गर्न बल दिनुहोस्! पहिलो र दोस्रो पटक मुस्कान खेल्नेछ - यो समस्या होइन! तपाईंले देख्नुहुनेछ कि तेस्रो पटकको लागि यो पहिले देखि नै उत्पन्न हुनेछ!

- यदि तपाईंसँग कुनै समस्याहरू छैन भने तपाईंको समस्याको बारेमा, एक बोलाएर "ब्ल्याक" नोटबुक सुरू गर्नुहोस्, जसमा तपाईंले सबै गहिरो लेख्नुहुनेछ। यसलाई सधैं तपाईंसँग लैजानुहोस्, र चाँडै "अँध्यारो" सोच्दा सोच्दै तपाईंको टाउकोमा बसोबास गरेर बस कागजमा फ्याँक्नुहोस्।

अनि सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा - नबिर्सनुहोस्! बच्चा जन्मवाही पछि अवसाद र ठीक हुनुपर्छ! आखिर, अब तपाईसँग जिन्दगीको लागि यस्तो अद्भुत प्रोत्साहन छ - तपाईको बच्चा! उनको साथमा तपाईंको न्यानो माया, हेरचाह गर, अक्सर राम्रो बारेमा सोच्नुहोस् - र तपाईलाई मुस्कान निश्चित रूपले फिर्ता आउनेछ!