पोलकक राउन्ड र लोचदार छ

नियमको रूपमा, यो अचम्मको बारेमा बोल्न सबै अनुकूलन छैन। तर यो पहिलो कुरा हो जुन बलियो यौन सम्बन्धमा ध्यान आकर्षित गर्दछ। आखिर, स्त्रीको पछि लाग्न धेरै मानिसहरू उत्तेजित हुन सक्छन्। हामी निश्चित छ कि यदि तपाईसँग बल, इच्छा र समय छ भने, तपाइँ निश्चित रूपमा तपाईंको पाँचौं बुँदाको गर्व गर्नुहुनेछ। एक शब्दमा, तपाईंको गधा, राउन्ड र लोचदार, एक मानिसलाई विजयी हुनेछैन ...

जो पनि उनि भन्छन्, तर तथ्याङ्क अनुसार, आँखहरू - यो अन्तिम कुरा हो जसले बलियो यौन सम्बन्धमा ध्यान दिन्छ। सबै तथ्याङ्कहरू भन्नाले, हाम्रो गधा केही कुरा हो जुन चासोहरू पुरुषहरू धेरै बढी छन्। यसैले, धेरै केटीहरु बिना उत्तेजना छैन मिरर प्रतिबिम्ब मा विचार गर्न को लागी उनको दृश्य पछि र धेरै दु: खी छ भने तिनीहरूले त्यहाँ गधा र लोचदार देख्न सक्दैनन्। तर केही कुरा नगर्नुहोस्, तर कुनै पनि स्थितिबाट बाहिर छ। केवल पाँचौं पोष्ट लोचदार र राउन्ड कसरी बनाउने भन्ने बारे, हामी आज कुरा गर्न चाहन्छौं।

म सानो गधा चाहन्छु

दुर्भाग्यवश, प्रकृति को आदेश दिए छ कि यो बटका क्षेत्र मा छ कि वोसो अधिक संचित गर्दछ र यो जलाने को लागि धेरै मुश्किल छ। तर वजन कम गर्न ताकि तपाईं आफ्नो हिप्स मा अतिरिक्त पाउन्ड देखि छुटकारा पायें, कार्य सरल छैन। यदि तपाईं साँच्चै एक आदर्श गधा गर्न चाहानुहुन्छ भने, विशेषज्ञहरूले उनीहरूको पाँचौं बिन्दुमा लोड मात्र सिफारिस गर्दैनन्, शरीरको अन्य भागहरू र यसको शरीरको सम्पूर्ण शरीरलाई बाईपास गर्न। शरीर मा सामान्य भार र समस्या क्षेत्र को लागि एक विशेष सेट व्यायाम संग फिटनेस फिटनेस कक्षाहरु वांछित परिणाम प्राप्त गर्ने सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। यसैले, यदि तपाईंलाई मांसपेशिहरु लाई कम गर्न र आफ्नो गहन अधिक सटीक बनाउन को लागी, तपाईंलाई बदलन को अधिकतम संख्या र न्यूनतम वजन संग अभ्यास को चुनने को आवश्यकता हो। तर फेरि जोसिलो यसको लायक छैन! आफ्नो बटहरू पम्प धेरै खतरनाक छ। धेरै कठिन मांसपेशिहरु लाई पोतहरु लाई निचोड गर्न सक्षम छन्, यसैले ओक्सीजन को कोशिकाहरुमा कोशिकाओं को रोकथाम। यसको कारण, विषाक्त पदार्थहरू अब शरीरबाट उत्सर्जन गरिएका छैनन्, जुन सेल्युलाइटको निर्माण हुन्छ।

केवल अतिरिक्त पाउण्डको साथ ...

सम्झनुहोस् कि मांसपेशिहरु एक चीज हो, तर अधिक वजन पुरा तरिकाले फरक छ। हाम्रो पाँचौं बिन्दुको लोचको लागि, तीन ग्लुटलल मांसपेशिहरु भेट्न: ठूलो, मध्यम र साना। यो तिनीहरूको अवस्थाको लागि हो र पछ्याउन आवश्यक छ। आफ्नो टोन उठाउनको लागि सजिलो व्यायाम स्काइट्सहरू छन्, जसमा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण रूपमा, खुट्टासँग फ्लोर र सरल खुट्टाबाट ऊँलो आँसु नदिनुहोस्। सम्झनुहोस् कि प्रभाव मात्र हुनेछ यदि तपाईं आफैलाई कसरी व्यायामको बेला तपाईंको मांसपेशी कतिपय हुन सक्छ। र प्रत्येक समय यो अभ्यास मात्र बढ्नु पर्छ।

समोच्च सफा गर्नुहोस्

टोनस भनेको पुजारीको लागि आधार हो कि लचीला हुन र आदर्श आकार लिनु हो। यसैले यदि तपाईंसँग गोल र लोचदार बटहरू छन् भने, सबै कुरा मात्र जीवनको सानो कुरा हो। वैसे, आदर्श पुजारी को संख्या एक दुश्मन एक जीवन शैली हो। त्यसोभए, यदि तपाईं "अधिकांश भन्दा बढी समय" मार्फत कुर्सीमा जानुहुन्छ भने तपाई आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्न कि तपाइँको सही गधा हराएको छ। एक शब्दमा, सकेसम्म हिँड्नुहोस्, ट्रेडमािलमा 20 मिनेट खर्च गर्नुहोस् र विशेष मालिशको बारेमा बिर्सनुहुन्न। यसका लागि धन्यवाद, तपाईंको पाँचौं अंक राउन्ड र तौल हुनेछ।

साइड दृश्य

एक रोचक तथ्य यो छ कि "ब्रेकिंग घुमाउने" को प्रवृत्ति एक वंशानुगत समस्या हो। यसकारण, यदि तपाईले यो समस्यालाई तपाईंको रिश्तेदारको साथ दिनुहुन्छ भने, आफैलाई ख्याल राख्नुहोस्। त्यो जांघको आंशिक भाग सम्झनुहोस् - यो सबै माटोहरू जुन प्रशिक्षण र आहार चाहिन्छ। माही खुट्टा - "ब्रेक घुमाउने।" लाई रोक्नको एक तरिका। यो व्यायाम कसलाई सजिलै आक्रामक जगेडा राख्नुहोस्, र तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरु महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

र सारा शरीर पनि

बटुवाहरु को मांसपेशियों को प्रशिक्षण मात्र - यो राम्रो छ, तर यो सम्झना हुनु पर्छ कि तपाईंको पांचवाँ बिन्दु मा पनि फिट छ: प्रेस, कमर, कस्तूरी। त्यसकारण, तपाईंको बटहरू "लिफ्ट" गर्न, तपाईंले यी सबै मांसपेशिहरु प्रयोग गर्नु पर्छ। त्यसपछि मात्र तपाईंको राउन्ड गधाले एक भन्दा बढी मानिसको हृदय विजयी हुनेछ।

सुन्तला क्रस्ट

याद गर्नुहोस् कि यस्तो घटनाले सेल्युलाइट र खिच्ने मार्कहरू हटाउनका लागि जटिल मापदण्डको साथ हटाइयो। यो फिटनेस क्लब, ब्यूटी सैलून र घरमा कक्षाहरू छन्। केवल तपाइँको पछि गधा लोचदार हुनेछ र कृपया तपाईंलाई खुसी पार्नुहुनेछ।

छ दिन - र तपाईंको गधा गोठालो, सुन्दर र लोचदार छ

पहिलो दिन: सामान्य sit-up सँग सुरु गर्नुहोस्। तपाईंको खुट्टा समानांतर हुनुपर्छ, र तपाईंको सीधा सिधा। काम गर्न जाँदै, परिवहन दिनुहोस् र खुट्टामा हिड्नुहोस्। र सामान्यतया, लिफ्ट बिना काम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

2 दिनको दिन: तपाई अझै लिफ्टको प्रयोग नगर्नुहोस्, सीढीलाई मनपर्छ। यस दिनमा, तपाईं पहिले नै महसुस गर्नेछौं कि तपाईंको बटौलाहरू कडा र तपाईं देख्नुहुनेछ कि यो साँच्चै काम गर्दछ।

दिन 3: आफैलाई कार्यलाई जटिल बनाउनुहोस्, र तपाईंको सामान्य साइड-अपहरू तपाईंको खुट्टाहरू र पछाडि मक्खन थप गर्नुहोस्। अभ्यास खिच्न सुरु गर्नुहोस्। जब स्नान लिनुहोस्, विशेष मालिश ब्रशको बारेमा नबिर्सनुहोस्।

दिन 4: यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको मांसपेशिहरु चोट लागेका हुन्छन्, अभ्यास गरिरहनु नगर्नुहोस्। तपाईं विरोधी सेल्युलाइट बाथ को प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, जहाँ तपाईं सिट्रस तेल, विशेष शरीर पिलिङ, तपाईंको जांघ र बटुवाको लागि मालिश प्रयोग गर्नुपर्दछ र सबै पछि, मोडेललिंग क्रीम प्रयोग गर्न नबिर्सनुहोस्। वैसे, बिहान चलिरहेको सुरू गर्नुहोस्।

5 औं दिन: तपाईको जग्गाको कुल समय बढाउनुहोस् र एकै समयमा तपाईंको सास फेर्ने। मोडलिंग क्रीमको बारेमा नबिर्सनुहोस्।

छैटौं दिन: तपाईं सुरक्षित रूपमा आफ्नो पुरानो जीन्समा प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ। तर तपाईं तिनीहरूलाई मा चढ्नु भएको छ भने, त्यहाँ रोक्न र तपाईंको पाँचौं प्वाइन्ट एक सामान्य अवस्थामा जारी राख्न जारी राख्नुहोस्। र यो सधैं लोचदार हुनेछ, र एक आदर्श रूपरेखा हुनेछ।

तपाईंको बानी - यो तपाइँको गधा हो

1. धेरै नरम नभई नगर्नुहोस्, बटुवाहरूको मांसपेशिहरु यसका कारण फलाबी र फोहोरगृह बन्छ। कडा कुर्सियोंमा नरम सोफा परिवर्तन गर्नुहोस्।

2. धूम्रपानले भिटामिन सी को शरीरबाट बच्न, जुन जडानत्मक ऊतकमा लाभदायक प्रभाव छ। एक शब्दमा, कम धूम्रपान गर्दछ, र अधिक सुन्तला खानुहोस्।

3. नमक शरीरमा पानी बन्न सक्दछ, जसको कारण ऊतकले तौलिया वर्दी बनाउँछ। यसकारण, नमकको सट्टा, प्राकृतिक जडी बूटी देखि मसाले खाईन्छ।

4. भत्केको पेयले धेरै क्यालोरीहरू लिन्छ। कम अल्कोहल पेय पदार्थ प्रयोग गर्नुहोस्।