तथापि, पेट मा subcutaneous चर्बी को संचय को गुण छ, जो वास्तव मा आंकडा को उपस्थिति को प्रभावित गर्दछ। नतिजाको रूपमा, पेट बढ्दो हुन्छ, कमर र पक्षहरू वरिपरि छन् - यो स्पष्ट छ कि यस्तो सुन्दर तहहरू आत्म-भरोसा थप्न सक्दैनन्। पेटबाट कसरी मोटो हटाउनुहुन्छ? अनावश्यक "जम्मा" को लागी धेरै प्रभावी र किफायती प्रविधिहरू छन्। त्यसोभए, तिनीहरूमध्ये केही विचार गर्नुहोस्।
पेट कसरी हटाउने - हामी सही रूपमा प्रेस गर्छौं
वहाँ एक राय छ कि प्रेस स्विंग को कम पेट मा गठन अधिक मोटा संचय को लागि एक पेसिया हो। यद्यपि, केवल एक व्यायामको मद्दतले तपाईले वजन गुमाउन सक्नुहुन्न - तपाईले आहारमा केही सीमित प्रतिबन्धहरू पालन गर्नुपर्नेछ। सबैभन्दा पहिले, तपाईंले "खाली क्यालोरीहरू" (बेकरी, मीठो र आटा) उत्पादनहरू प्रयोग गर्न रोक्न आवश्यक छ।
यदि तपाइँ आहार अनुपालनको बारे विशेषज्ञहरूको सल्लाहलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ केवल प्रेसको मांसपेशिहरु बलियो बनाउन सक्नुहुनेछ - प्रोट्रुडिंग पेट कहीं पनि हराउनुहुन्न। त्यसोभए थिच्नु राम्रो हुन्छ कि तपाईले तपाईंको पेटमा अतिरिक्त चिसो हटाउनु पछि। नियमित गहन अभ्यासको साथ, परिणाम सत्रको सुरुवात पछि केहि हप्ता पछि देखिनेछ।
प्रेस को स्विंग को समयमा कसरि प्रभाव प्राप्त गर्ने? यहाँ केही महत्त्वपूर्ण सुझावहरू छन्:
- हामीले गद्दा वा कम्पास प्रयोग गर्ने पाठहरूको लागि
- व्यायाम खाने पछि 2 घण्टा भन्दा अघि सुरु हुँदैन
- हामी प्रेसको लागि दुई प्रकारको व्यायाम गर्छौं - हामी सिधा तुलसी खुट्टाहरू (निचो भाग प्रशिक्षणको लागि) र शरीरको माथिल्लो भाग (माथिल्लो प्रेस)
- भारमा वृद्धि वृद्धि क्रमिक र वृद्धिशील छ - हामी 10 देखि 10 गुणाको साथ सुरु गर्छौं, सत्रको बीचमा कम्तिमा 1 दिन 2 दिनमा छ।
- प्रेस को स्विंग सही साँस लेने संग हुनु पर्छ - यस प्रभाव को प्रभाव देखि धेरै बढाया छ
पेट कति हटाउन चाँडै? यो भिडीयोमा तपाईंले पेट र कमरको वजन घटानेको लागि एक व्यायाम अभ्यास पाउनुहुनेछ।
हामी आहार संग पेट देखि वसा हटाउछौं
पेट देखि छुटकारा पाउन को लागि, यो एक राम्रो लागू गर्न को लागि राम्रो छ, तर धेरै आहारहरु। आहार पोषणको मुख्य लक्ष्य पेट, जांघ र बटुवाहरुमा विधवात्मक प्रभाव हो। यसकारण, आहार विकास गर्दा, निम्न नियम पालन गर्नुपर्छ।
आहारमा खमीरको कमी
यो ज्ञात छ कि भोजनमा खमीर (बेकर वा दूध) को सामग्रीले मोटो कोशिकाहरूमा विशेष प्रभाव पारेको छ - तिनीहरू बढ्छ, ढीलो र अत्यन्त अनिच्छापूर्वक "ऊर्जालाई" वा शरीरको निर्माणको आवश्यकताहरूको लागि "रिजर्व" राख्छन्। त्यसैले यदि तपाईं आफ्नो पेट सफा गर्न चाहनुहुन्छ भने, आहारले पकाएको सामान समावेश गर्नुपर्दैन।
उचित पेय
यो समय हेर्न को लागी महत्त्वपूर्ण छ र तरल पदार्थको मात्रा खस्यो - भोजन भन्दा पहिले राम्रो पिउने (20 मिनेट) वा खाने पछि (2 घण्टा पछि)। पानी संग पानी पिओ न, किनकि यो प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट को पाचन मा कम हुन्छ। नतिजाको रूपमा - यी पोषक तत्वहरू "शरीरमा भण्डार" हुन्छन्। यदि तपाइँ साँच्चै खाने बेला पिउन चाहनुहुन्छ भने, एक गिलासको न्यानो पानीलाई अनुमति दिइएको छ।
फाइबर आहारको एक महत्वपूर्ण तत्व हो
फाइबर के हो? यो एक पौडीको फ्रबीज मोटो भाग हो जुन शरीरमा भित्ता गुमाउँदैन। फाइबर को एक महत्वपूर्ण विशेषता फैटी एसिड को बाध्यकारी छ, जो वजन घटाने को लागि आहार को सकारात्मक परिणाम को गारंटी दि्छ। त्यहाँ आंतों को एक सफाई, पाचन को उत्तेजना, पेट को मोटा "भंडारण" जला रहेको छ।
त्यसोभए, पेटबाट वसा हटाउन र वजन कम गर्ने? हामी तपाईंलाई एक हप्ताको लागि डिजाइन गरिएको आहार मेनू प्रदान गर्दछौं।
- सोमबार: नाश्ता - सेब (3 पीसीसी।), लंच - सेतो गोभी (200 जी।), डिनर - कच्चा गाजर (5 पीसी।)।
- मङ्गलबार: नाश्ता - नाशपाती (4 पीसीसी।), लंच - उबले या कच्चा बीट (200 ग्राम।), डिनर - बल्गेरियाई काली मिर्च (6 पीसी।)।
- बुधबार: नाश्ता - सुँगुर (2 टुक्रा), दोपहर को भोजन उबले ब्रोकोली (200 ग्राम), रात का खाना-सेब (4 पीसी।)।
- बिहीवार: नाश्ता - अङ्ग्रेप, दोपहर का भोजन - उबले हरी बीन्स (200 जी।), डिनर - प्रunes को फल (10 पीसी।)।
- शुक्रबार: नाश्ता - अंगूर (200 ग्राम), दोपहर को भोजन - उबला कोहल्याबी (200 ग्राम।), डिनर - नारंगी र सेब (1 टुक्रा प्रत्येक)।
- शनिबार: नाश्ता - सूखे खुट्टा (100 ग्राम), दोपहर का खाना - टमाटर (4 पीसी।), रस्सी - गोभी (200 ग्राम)।
- आइतबार: नाश्ता - नाशपाती (3 पीसीसी।), लंच - उबले गाजर (5 पीसीएस।), डिनर - कर्कर (3 पीसी।)।
महत्वपूर्ण! आहारको समयमा "नियम दाँया" को पालना गर्नु पर्छ: खाने पछि 2 घण्टा पछि र 20 मिनेट पहिले, हामीले शरीरको द्रव भण्डारलाई पछाडि पार्नुपर्छ। खाने भन्दा पहिले, तपाईं एक गिलास सफा पानी पिउन सक्नुहुन्छ र बरु बिना चियाको कुनै अन्य तरल (चिया, कफी, कम्पन)।
अर्को महत्वपूर्ण मुद्दा: नमकको सेवनलाई अनुमति दिइएको छ, तर चीनी मेनुबाट बाहिरिएको हुनुपर्छ।
पेट र पक्षका लागि दोस्रो सामान्य आहार केफिर (5 दिनको लागि गणना)। नाश्तामा 1.5 कप दही र र्राईको साथ राई रोटीको सानो टुक्रा हुन्छ। उस्तै किफिर, केवल दोहोर्याइएको मात्रामा (3 चश्मा), हामी लंचको लागि पिउन सक्छौं। रात्रिमा - फेरि सेफिर (1,5 चश्मा), तर राईको दुई टुक्राहरूसँग। भोजन बीच, धेरै पानी पिउन। यद्यपि, वजन घटाने को लागि यस्तो आहार को अल्सर या गस्टिस्टिस को उपस्थिति मा अपमानित हुन्छ।
पेट मा मोट संचय संग "संघर्ष" को तृतीय प्रकार: buckwheat आहार। यो सम्पूर्ण दिनको लागि तपाईले मात्र बर्थवाट प्रेज खाने खाँचो छ, जुन उबलते पानी (2 चक्कुले प्रति खर्ब उकालो पानीको 2 चश्मे) सँग भरिन्छ। तयारी पछि, क्यामको साथ कंटेनर लिपिनु पर्छ र रातको लागि न्यानो ठाउँमा बायाँ राख्नुपर्छ। सबै चीज, दलिया प्रयोगको लागि तयार छ। तपाईं सोया सस या नींबू का रस भर सकते हैं, लेकिन नमक और seasonings से त्यागना होगा। एक पेयको रूपमा, केवल पानी र कम-मोटा केफिरलाई अनुमति दिइएको छ।
के तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ कि कुन उत्पादनले तपाईंको पेटमा वोसोबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ? Dietitians को सल्लाह संग भिडियो हेर्नुहोस्।
पेट सफा गर्न एक तरिकाको रूपमा दौडिँदै
- दौड घर मा वा जिम भन्दा राम्रो आउटडोर हो
- जाडो प्रशिक्षणको सुरुवात गर्ने समय होइन, किनभने चिसो "तयार" धावकको खतरा हो
- दौडको लागि सबैभन्दा उपयुक्त समय साँझ छ
- जोगिगि कम्तिमा एक घण्टा हुनुपर्छ - यदि तपाई वजन कम गर्नमा प्रभाव प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ भने
- चलिरहेको गति - गतिमा गतिमा (2 - 3 मिनेट), त्यसपछि चाँडो गतिमा 100 - 200 मिटर घुमाउनुहोस् र फेरि ढिलोमा फर्कनुहोस्।
- जम्पिंग जम्पिंग रस्सी संग बदलन
यदि तपाइँ माथिको नियम पालन गर्नुहुन्छ भने, तपाईं पेट 2-5 हप्ताको लागि हटाउन सक्नुहुनेछ। यसको अतिरिक्त, यो हरेक दिन दौडने को लागी आवश्यक छैन, किनकि यो शरीर को अधिक कार्य को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ। प्रशिक्षण हरेक दिन सबै भन्दा राम्रो छ, हप्तामा 3 पटक। निस्सन्देह, वजन कम गर्न एक रन पर्याप्त हुनेछैन - आफ्नो आहार समायोजन गर्न निश्चित हुनुहोस्।
पेटबाट वसा हटाउन कसरी: शरीर रक्सी
लपेटोको बारेमा सुझाव प्रसाधन सामग्रीहरू:
- लपेटेर मात्र जटिल जटिल अनुप्रयोगमा प्रभावकारी हुन्छ - आहार थप गर्नुहोस् र प्रक्रियामा व्यायाम गर्नुहोस्
- लपेटेर यो लागू गर्न राम्रो छ: चकलेट, अरोटकीय सानो, समुद्री खाना क्रीम, मह, कफी
- छाला प्रयोग गरेर छाला पूर्व-सफा गर्नु आवश्यक छ
- छाला सफा गरे पछि 10 मिनेटको लागि एक सेल्युलाइटाइट मालिश हुनुपर्छ
कृपया ध्यान दिनुहोस्! यो वा त्यो घटाउने घटक लागू गर्नु अघि, एलर्जी परीक्षण सञ्चालन गर्नुहोस्।
कफी लपेट्दै
हामी मिश्रण तयार गर्छौं: कफी (60 ग्राम।), हनी (3 चम्मचपत्ती), एक गिलास पानी। पहिलो, हामी कफी पानीमा कफी भंग गर्छौं, हनी थप्न र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। अब हामी पेट मा धेरै वजन राख्छ, माथिल्लो खाना खाना (2 - 3 परतहरू) मा राखिएको छ र तातो कपडाको प्रभाव बढाउन। प्रक्रिया पछि, यो शारीरिक अभ्यास गर्ने सबै भन्दा राम्रो छ - यस अवस्थामा, शरीरबाट विभाजन चर्को पसीने र उत्तेजना बढ्ने छ।
सरसफाई लपेटो
सरदर एक उत्कृष्ट तापक्रम एजेन्ट हो, जसको साथ तपाईं पेट साफ गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, सरसफाइलाई पानी (रेश्रो को स्थिरता) संग र पहिले सफा गरिएको छालामा लागु गर्नुहोस्। तपाईं मिश्रणमा शहद थप्न सक्नुहुन्छ।
समुद्री शैवाल - शरीर लपेटो
भेडाको स्पष्ट लाभको बावजूद, त्यहाँ धेरै मामलाहरू छन् जसमा प्रक्रिया अवरोध छ। यसमा समावेश छ:
- गर्भावस्था र बच्चाहरु को खाने को
- मासिक धर्मको अवधि
- Varicose नसहरू
- जिन्कोक्लोजी रोगहरु
- रैपिंग मिश्रण को घटक को एलर्जी
- जिगर र गुर्देको रोग
- चोट र छाला घाँटीहरू
कसरी सेल-सेल्युलाइट लपेटोमा पेट बाट मोटो हटाउन सकिन्छ? यो भिडियोले मरिच रैपिंग र लानेरिया लपेटको वर्णन प्रस्तुत गर्दछ।
मालिश - पेटबाट मुक्त गर्न एक उपाय
पहिलो, पेट को छाला सफा गर्न आवश्यक छ, जसको लागि हामी एक विशेष ब्रश प्रयोग गर्दछौं। यस्तो मालिशको दिशा हृदयमा छ। सफा गरेपछि, एक विरूद्ध स्नान लिनुहोस् र मालिशमा जानुहोस्।
हामी पेट मा मालिश क्रीम वा सब्जी तेल राख्दछौं र छालामा रगत खानुपर्छ जुन शरीरमा राखिएको छ। आन्दोलनहरू बिना बत्ती र चिकनी हुनुपर्छ। अधिक क्षमताको लागि, तपाईं वैकल्पिक रूपमा प्रकाश प्रविधिहरू (स्ट्रोकिंग) र तीव्र (पेटी र रङ्ग) प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
आत्म-मसाले कसरी पेट सफा गर्ने? यो सरल र पहुँचयोग्य छ - विस्तृत भिडियो हेर्नुहोस् जुन तपाईले यहाँ पाउनुहुनेछ।
तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, पेट मा वसा हटाउन एकदम यथार्थवादी छ महोत्सव महँगी प्रक्रियाहरू हेर्न। मुख्य कुरा एक एकीकृत दृष्टिकोण र वजन घटाने को विभिन्न तरिकाहरु को एक संयोजन हो। तिम्रो सबै हातमा!