सबै कुरा, तपाई दृढतापूर्वक नयाँ जीवन सुरू गर्ने निर्णय गर्नुभयो। आजदेखि तपाईं आहारमा हुनुहुन्छ। खान नदिनुहोस्, र कुनै नाखूनहरू, यो मेरा नारा र ... र छपछ्या पछाडि पछि चकलेट, स्टेकहरू, तलामा आलु र अन्य भान्साहरूको लागि पागल तरकारी सुरु हुन्छ। अन्तमा, तपाईं सोच्नुहुन्छ, तपाईं भोलि नयाँ जीवन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ ... तर संसारको अर्को चमत्कार कसरी गर्ने? तपाईं पेट मा गम्भीर तनाव बिना एक आहार छ, र यो कसरी गर्ने? तपाईं "आहार" र "तर्कसंगत" हाम्रो लेखबाट टकरावको बारेमा सिक्न सक्नुहुन्छ।
कार्बोहाइड्रेटका साथ प्रोटीनहरू मिश्रण नुन र चिनो छोड्नुहोस्, छ पछि खाना नगर्नुहोस्, फसलो, मिठो, कचौरा, खट्टा, तीव्र ... रोकिनु हुँदैन! क्यालकुलेटर पोष्ट गर्नुहोस्, जसमा तपाइँ क्यालोरीको गणना गर्नुहुन्छ। र शब्द "क्रेमलिन आहार" पछि प्रकट भएको यो मानवीय अभिव्यक्तिबाट हटाउनुहोस्।
ओह, भ्रामक दुश्मन-परीक्षक तपाईको शरीर हो। उहाँले निरन्तर भोजनको लागि सोध्नुहुन्छ। यसको कारण, जीवन हरेक किलोकोलोरीको बारेमा नैतिक भावनाको श्रृंखलामा र शरीरको शारीरिक अत्याचार गर्दछ, जसको तुलनामा स्पेनिश आविष्कारको आशंकाले बालबालिकामा बच्चाको मजा जस्तो देखिन्छ। र, रास्ते मा, तनाव वजन को लागि उत्प्रेरक हुन सक्छ।
त्यहाँ धेरै मनोवैज्ञानिक समस्याहरू छन्, शाब्दिक रूपमा हानिकारकको बारेमा विचारहरू अवरुद्ध गर्न तथ्याङ्क, तर यस्ता चाहने भाँडाहरू। र यदि तपाईं अर्को बाटो जानुहुन्छ? निषेध नगर्ने तर बदल्नुहोस्?
एक साधारण उदाहरण। कसैलाई भन्नेछ कि केहि पनि हर्षित हुन्छ, कडा रूपमा निषिद्ध छ, तर, अन्त्यमा अझै पनि चकलेट खाएको छ। बीचमा, राम्ररी पकाएको तातो चकलेट धेरै स्वाद र अधिक उपयोगी छ। तपाईंलाई खट्टा क्रीम, कोकोआ पाउडर र टर्की चाहिन्छ, जुन सामान्यतया कफी तयार गरिन्छ। तपाईंलाई थाहा छैन कि कसरी स्वास्थ्यमा खट्टा क्रीमको लाभकारी प्रभाव छ, र कोकोको सौ ग्राममा, क्यालोरीहरू चकलेट पट्टीमा आधा धेरैजसो हुन्छन्। कोको पाउडर र खट्टा क्रीमले तुरुन्तै टर्कीमा मिश्रित हुनुपर्छ र आगोमा एक फोडा ल्याइयो। पौष्टिक, र, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, एक कम-क्यालोरी पेय तयार छ! संतृप्त गर्न, पर्याप्त र सानो कप, तर उस्तै भावना, चकलेटलाई निषेधित हुन्छ तपाईंको आत्माहरू उठाउनेछ।
यस्तो नुस्खाको उदाहरणमा, एक चोटि धेरै त्रुटिहरू नष्ट गर्न सकिन्छ। सबै भन्दा सामान्य यो आहार भोजन केहि सानो-खानपान र अनिर्णनीय छ। अर्को कुरा भनेको सबै स्वादिष्ट खानाहरूसँग चीनी हुनु पर्दछ। तेस्रो - सानो "आहार" भाग सन्तुष्ट हुन सक्दैन।
आहारको व्यंजनमा, तपाईं धेरै अन्य डिसेम्बरहरु पाउन सक्दछ, रमाई, पकाएको सेब, नट र नींबू सस संग पोर्क चपको साथ समाप्त हुन्छ। विभिन्न उत्पादनको अनुक्रमिक उन्मूलनमा एक आउटलेटको लागि नदेखाउनुहोस्। सम्झनुहोस् - भोजन आहारको एक आवश्यक भाग हो।
जीवनको सही बाटोको बाटोमा धेरै प्रलोभनहरू छन्। मुख्य एक "नयाँ सुपर-टेक्नोलोजी" को विज्ञापन हो जुन तपाइँले चाहानु भएको सबै चीज खाना खाने, वजन गुमाउने, वजन गुमाउने बेलामा स्वास्थ्य को लागी गम्भीर खतरा प्रतिनिधित्व गर्न सक्दछ, जुन तपाईं जहिले पनि रक्षा गर्न खोज्नु भएको छ।
यदि थप वजन विरुद्ध लडाइँ तपाईंको जीवनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ, तर अझै पनि तपाईं चाहानुहुन्छ, सरल तरिका प्रयोग गर्नुहोस्: भोजनको बीचमा धेरै घण्टाको लागि ह्रास खानु नदिनुहोस् - हरेक दुई देखि तीन घण्टा कम। यो आहार जस्तो छैन, तर तपाईं आफैलाई toned राख्नुहुन्छ।
के तपाईं पारंपरिक विद्यार्थीको "भूख खान" - गरम पानीको गिलास सम्झनुहुन्छ? यस प्रविधिको प्रयोग गर्नुहोस्, केवल तृतीय छैन। अधिक तरल पिउन - साधारण उबलाएको पानी, हरियो चिया, रस - केवल गैर-स्टोर "निक्कारहरू", जुन तीन-अङ्कको शब्दहरू र संख्याहरू छन्।
टाढा जान नदिनुहोस्। कम से कम एक हफ्ते एक पल्ट, आहार को दिन देखि व्यवस्थित को व्यवस्था। कुनै पनि आहारले अर्को निषिद्ध स्वामी खाने देखि राम्रो मूडको प्रतिस्थापन गर्नेछैन। यदि तपाईं यस दिनको लागि पर्खिरहनुभएको छ भने, छुट्टीको रुपमा, यसको बारेमा सोच्नुहोस् - के यो खेलकुद वा नृत्य गर्न राम्रो छ? वा सायद "अतिरिक्त" किलोग्राम को आफ्नो दृश्य पुन: विचार गर्न सक्छ? आफूलाई "आहार" मा नरोक्नुहोस्! जीवनमा त्यहाँ धेरै र अरु रोचक गतिविधिहरू छन्! आहार सधैं जीवनमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा होइन!