मैले स्कूलको अन्तिम कक्षाबाट 17 वर्षको स्मोक गरें। र म छोडेर पनि सोचेको थिएन: किन? तर 33 औँ जन्मदिन मनाईयो, अचानक मैले बुझें कि म केवल निकोटीन मा निर्भर हुने रोग थियो।
मैले मेरो इच्छा शक्तिमा गइनँ, मैले चाइङ गम प्लास्टरहरूमा कहिल्यै विश्वास गरेन।
र तपाईं कसरी त्याग्नुहुन्छ? यो घटना दुर्घटनाले आयो: एक साथीले उनी सबै जीवन चिसो पहेंथे, र 27 वर्षको उमेरमा उनीहरूले आफ्ना कानहरूलाई छेउमा राखे। केही समय पछि, दर्शनलाई अझ सुधारिएको थियो कि चश्मा आवश्यक थिएन। Oculist यो reflexotherapy को प्रभाव द्वारा व्याख्या: पंचर earlobe मा सक्रिय बिंदु हिट। यस घटना पछि, मैले निर्णय गरे: म एक्यूपंक्चरवादीमा मात्र धूम्रपान छोड्छु। धूम्रपान छोड्ने सबै भन्दा सरल तरिका सिगरेट नफरत छ।
ढिलो तर साँच्चै
सिद्धान्त अध्ययन गर्न पछि, मलाई एहसास भयो कि धूम्रपान छोड्ने दुई सरल तरिकाहरू छन्। पहिलो एक सत्रमा सबै केहि गर्न छ: आयो, चाचा - र नि: शुल्क छ। अर्को - bioactive points मा सुई को लागि जोखिम देखि सात देखि चौध सत्र सम्म। इन्टरनेट फोरममा सुई चिकित्सकले वर्णन गरे: पहिलो तरिका सजिलो र निस्सन्देही स्वरोजगारहरूका लागि हो जसले एकै ठाउँमा पुग्न सक्दैन र बलियो प्रयास गर्न सक्दैन। यस्तो धूम्रपान गर्ने व्यक्तिको निर्भरता निकै बलियो छैन, रिफ्लेक्सोथेरेपीको सत्र एक शक्तिशाली धक्का दिन्छ, जो पर्याप्त छैन। तर दोस्रो तरिका ती व्यक्तिहरूको लागि हो जुन हरेक दिन सिगरेटको संख्या नियन्त्रण गर्न बन्द छ, बुझ्दछ कि स्वास्थ्य बिग्रिएको छ, र कार्य गर्न तयार छ - मात्र यसले कुनै पनि तरिकामा काम गर्दैन। मेरो मामला!
औपचारिक सुरुवात
डाक्टरले पत्ता लगाउने पहिलो कुरा भनेको थियो कि मलाई कुनै विनाशकारीताहरू (तीव्र संक्रमण र अपरिभाषित पुरानो बीमारहरू, रगतको रोग, ट्यूमर)। मैले प्रश्नावलीमा भरिएको: वजन, उचाई, उमेर, म हरेक दिनमा कति पटक धूम्रपान गर्दछु, चाहे मैले पहिले छोड्न खोजेको छु।
मेरो जवाफहरू अध्ययन गरेपछि डाक्टरले यस्तो चेतावनी दिए: प्रायजसो, मलाई 5 सत्र चाहिन्छ। तर गहिराइमा मलाई पूर्णतया थिएन कि मलाई सम्पूर्ण पाठ्यक्रमको लागि धैर्यता हुनेछ। त्यसैले मैले अलग-अलग भुक्तानी गर्ने निर्णय गरेँ। तिनीहरूले मलाई तिनीहरूसँग के गर्न जाँदैछन् विस्तारमा भने, र मैले एक चिकित्सा सेवा सम्झौता हस्ताक्षर गरे।
धेरै डरावनी चलचित्र
पहिलो सत्रमा - एक मनोचिकित्सक संग - म गए, निकोटीन लत को खतरे मा एक शैक्षिक व्याख्यान को लागी। डाक्टर, एक राम्रो मध्य मध्यम उमेरको महिलाले मलाई धेरै शान्त र स्नेह बोल्दै, मैले लगभग दोहोर्यायो। तर जब उनले आफ्नो आँखा बन्द गरे, उनी अचानक चलचित्र हेर्न प्रस्ताव गरे। गहिरो वृत्तचित्र दृश्यहरू स्क्रिनमा फ्याँकिएका छन्: तयार फेफड़ोंमा निकोटिन, तंबाकू-खानुपर्ने दाँतहरू, फेफड़ोंमा मेटास्टेसहरू, धूम्रपान गर्नेहरूको बिहान खाँटीको आवाज ... निस्सन्देह, मलाई थाहा थियो कि धुम्रपानकारी हानिकारक छ, तर म बुझ्दछु कि मेरो शरीरमा के गरिरहेको छ। एक घण्टा र दस मिनेट पछि, मैले पहिले नै कलको एक्यूपंक्चर सत्रको लागि रेकर्ड गरेको छु। अन्तमा, मलाई चेतावनी दिइएको थियो: सत्र 16 घण्टा अघि, म धूम्रपान गर्दैन।
16 घटेको
मैले सजिलै चेतावनीमा प्रतिक्रिया व्यक्त गरें, तर एक्स को घण्टा नजिक पुग्यो, यो अधिक भयानक भयो। म कसरी जीवित हुन सक्छु? सत्र बिहान 8.30 को लागि निर्धारित गरिएको थियो, ताकि अन्तिम पफ 1630 अघि अघिको दिन पछि गर्न सकिएन। अन्तिम दुई घण्टा हरेक 20 मिनेटमा धूम्रपान गरियो। त्यो सबै छ! यो एक लामो, लामो साँझ छ। मैले अपार्टमेन्ट फर्काएँ, लेमन लेस्टलाई चिच्यायो, फोनमा सबै प्रेमिकासँग कुराकानी गरें - मैले छोटकरीमा मैले सिगरेटको बारेमा विचारबाट विचलित गर्न सबै काम गरे। र 8.30 बजे कार्यालयको ढोकामा उभिएको थियो पूर्णतया नराम्रो लाग्यो, तर निर्धारित 16 घण्टा पनि धुलो थिएन।
प्रदर्शन सुरु हुन्छ
डाक्टरले प्याकेजलाई बाँझो सुन सुईको साथ देखाउनुभयो, त्यसपछि मलाई सोफेमा राखियो र एक सामान्य आरामको मालिश बनाइयो। कार्यालयमा शान्त मनमोहक सङ्गीत छ, सबै कुरा धेरै प्रशस्त छ। मेरो लागि यो सानो भयानक छ, तर कुनै पनि संदेह - म एक गम्भीर अवस्थालाई गम्भीरतापूर्वक बुझ्छु। सुई नाक र हातको पखेटामा छडी। धीरे-धीरे म क्यान्सर बन्द गरिरहेछु।
डाक्टरले सुई घुमाए - यसले चोट पुर्याउँछ, तर उनीहरु सही गहिराइमा आउँछन्। यसले आराम, 45 मिनेट र सुखद संगीतको आराम गर्न गाह्रो छैन - र म भोलिको दिन भोलि सम्म छु।
पहिलो प्रभाव
डाक्टरले चेतावनी दिए कि सत्र पछि, म सिगरेटको गन्ध संग असहज हुन सक्छु। मैले विश्वास गरेन: मैले सधैँ तंबाकूको स्वाद मनपर्थ्यो, म पनि त्यस्ता नोटहरू संग इत्र चुनेको छु। काम गर्न बाटोमा म कोर्कमा गए र विन्डो थोडा खोल्यो; अर्को कारमा तिनीहरूले धूम्रपान गरे। मैले गन्ध महसुस गर्यो ... मैले लगभग सीटमा सही तुल्याएँ।
सारा दिन मैले धूम्रपान गर्नका लागि छुट्याउने प्रयास गरे। म आफैलाई हल्काउन चाहान्छु, तर उत्सुक छैन। र जब म घर फर्केर आउछु, मलाई थाहा भयो कि मेरो सबै चीजहरू सिगरेट धुगमा भिज्यो। मैले पहिले यो महसुस गरेन।
अप्रत्याशित आनन्द
अर्को सत्र डाक्टरको प्रश्नसँग सुरू भयो, चाहे मैले अघिल्लो दिनमा धूम्रपान गरेँ। मैले ईमानदारीपूर्वक जवाफ दिए: म पकडिरहेको छु! डाक्टर मुस्कुराउँदै: "प्रयास गर्नुहोस्, प्रायः सम्भव छैन, काम गर्दैन।" तर म साँच्चै छोड्न चाहन्न र यसलाई खतरा थिएन। 1.5 महिना पछि, जब दुखी थियो, मैले अझै पनि प्रयास गरे। र यो थिएन! मैले एक प्रकारका कफहरू गरेँ: सबैसँग कुनै संवेदन। अब प्रयोग गरिएन।
प्रो र विप
धेरै हप्ताको लागि म लाइटको फिटमा आक्रमण गरें। मैले पिटरस कैंडीलाई चिसो लगाए, जब उनीहरूले मदत गरेनन्, मलाई सहन थाल्छ। यो टाउको दुखाइको साथ सजिलो थियो, यो चाँडै एन्जिजिक्सिक्स द्वारा हटाइएको थियो।
सबै भन्दा राम्रो, दोस्रो सत्र पछि गिरिएको कि भूख। मैले सबै समय खाए! मैले मेरो इच्छाशक्तिमा विश्वास गरेदेखि, म चिकित्सकहरूलाई दबाब दिनको लागी थियौं। तिनीहरूसँग, मैले चाँडै सङ्कलन 4 किल फेंक गर्न सकेन। त्यो सबै मिनिजहरू हो, बाँकी केवल प्लसहरू हुन्। मैले पहिले नै बिर्सें कि त्यहाँ धेरै धेरै चुम्बन र वरिपरि स्वाद छ! सबै रिसेप्टरहरू सफा गर्न लागेका थिए: सेबहरू सुगन्धित भए, हावा ताजा, इत्र पुष्प। धूम्रपान धेरै खराब मेरो जीवन खराब भयो, मैले यो नोटिस गरेन। अनि चिनियाँ सुईहरूले सबै ठाउँमा आफ्ना स्थानहरूमा फर्काए।
दोस्रो सत्र पहिलो देखि फरक थिएन: सुई को मालिश र हल्का काटने। तर तेस्रोमा अप्रत्याशित रूपमा यो मैले अब सुई आवश्यक पर्दैन! डाक्टरले मेरो प्रतिक्रियाहरूको नग्नता सिगरेट धुआनलाई भेट्टाए र निष्कर्ष निकाले कि मैले लतसँग सामना गर्न खोजेको थिएँ। त्यसोभए, शायद नै कम हुन्छ, तर यो हुन्छ: केवल तीन प्रक्रियाहरू - र मैले सिगरेटलाई अलविदा भने। मैले inhaling को बारे मा सपना नहीं देखा, म मेरो मुख मा धुआं को स्वाद संग जगाई नहीं, मैले धूम्रपान मा सबै सम्झना नहीं गरे। तर यदि यो हुन्छ भने, डाक्टरले चेताउनी गरे, तपाईं असंगत सत्रमा आउन सक्नुहुन्छ र सँधै ताजा पार्न सक्नुहुन्छ। यद्यपि यो आवश्यक थिएन, तर यदि यो हुन्छ भने, म बिना सोच बिना आउनेछु।
तपाईले धूम्रपान गर्नु छोड्नु भनेको के गर्नु पर्छ
1. तपाईलाई धूम्रपान छोडेर रक्सीबाट बसाल्ने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै मानिसहरू सिगरेटमा फर्किएपछि उनीहरूलाई पिउने गर्छन्।
2. सधैं पानीको बोतल लिनुहोस्
र समय समयमा त्यहाँ देखि गले पिउन।
3. आफ्नो घर, कार र कार्यस्थल खोज्नुहोस्, धूम्रपान एट्राट, सिगरेट लाइटर, र बिशेषसँग सम्बद्ध सबै चीजहरू एकत्र गर्नुहोस्।
4. सुत्ने क्लीनरहरूमा तपाईंका लुगाहरू सफा गर्न तम्बाकू र तंबाकू धुगको गन्धबाट मुक्त गर्न।
5. दन्त स्वच्छतामा जानुहोस् र पकाको दाँत सफा गर्ने प्रक्रियालाई चलाउनुहोस् जुन धूम्रपानको समयमा देखा पर्दछ।
6. एउटै उद्देश्यको लागि, राम्ररी घर सफा गर्नुहोस् र कारमा, तिनीहरूलाई राम्रो बनाउनुहोस्।
7. सकेसम्म सब्जियां, फलहरु र ग्रीस खाओस्। सधैँ आफैलाई आफैलाई एक माथि माथि लैजान्छ, कि तपाईं चल्न सक्नुहुनेछ (त्यस्तो इच्छा कहिलेकाहीं उठाउनेछ)।
8. एउटा खराब बानी अर्को साथ नबनाउनुहोस् - चकलेट, केक, फास्ट फूड र अन्य उच्च-क्यालोरी फूडहरूमा दुबला नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
9 दिनमा शारीरिक श्रम वा व्यायामको लागि कम्तिमा 20 मिनेट छोड्नुहोस्।
10. आफैलाई विश्वास गर्नुहोस्।