प्रभावकारी वजन घटाने: मुख्य सिद्धान्तहरु।
सबैलाई थाहा छ कि तर्कसंगत पोषण को उचित संयोजन संग उचित भौतिक लोड वजन घटाने को कारण हुनेछ। यस अवस्थामा, तपाईंलाई यो सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ कि ऊर्जा खपत प्राप्त कैलोरीहरूको संख्या भन्दा ठूलो छ। तथापि, वास्तविक जीवनमा यो सिद्धान्त खराब काम गर्दछ। आहारको प्रशंसकले वजन कम गर्छ भनेर सूचना दिन्छ, र एक आहारको समाप्ति पछि द्रुत आकारमा द्रुत हुन्छ।
त्यसपछि कसरी प्रवेश गर्ने? यदि तपाईंले चाँडो र सदाको लागि वजन गुमाउनु भयो भने, मात्र छोरो सत्य सिक्न। हाम्रो ईजोक्रेटरी प्रणाली को एक स्थापित एक स्थापित र स्पष्ट तंत्र हो। यो मेकानिमेसन पुन: कन्फिगर गर्न, तपाईंले अनलोडिङ दिनहरूसँग सही, तर्कसंगत पोषण वैकल्पिक बदल्न आवश्यक छ। अनलोड दिन लामो हुनु हुँदैन। उत्तम विकल्प हप्तामा एक अफ दिन हो। यदि तपाईं लामो समयको लागि भोकाउनु हुन्छ भने, तपाई तुरुन्तै निराश हुनुहुनेछ - र सबै कुरा सुरू गर्न सक्नुहुनेछ। परिणामको रूपमा, तपाईं केवल वजन गुमाउनु हुनेछ, तर नयाँ पाउण्ड पनि पाउनुहुनेछ।
उपवास दिनको पक्षमा छनौट गर्दा, तपाईंलाई बुझ्न आवश्यक छ कि तिनीहरूले वजन कम गर्न मद्दत गर्दैनन्। अनलोडिङ दिनको मुख्य कार्य endocrine प्रणाली को लागि एक तनावपूर्ण स्थिति सिर्जना गर्न हो। वैसे, अनलोड दिनहरु लाई अतिरिक्त तरल देखि छुटकारा र शरीर देखि विषहरु लाई हटान मा मदद गर्दछ। यसको कारण, उपवास दिनको समयमा, उदार पेय सिफारिस गरिन्छ।
दूध आहारहरूसँग अक्वायन्स।
अनलोडिङ दिनहरूको अधिकतम संस्करणको रूपमा यो डेयरी आहार प्रयोग गर्न सम्भव छ। दूध उत्कृष्ट आहार उत्पादनलाई मानिन्छ। यसमा धेरै उच्च गुणस्तरको पशु प्रोटीन र बोसो हुन्छ, साथसाथै सजिलैका कार्बोहाइड्रेटहरू शङ्काको रूपमामा सजिलै आकलन गरिएको छ। यसबाहेक, दूध भिटामिन र खनिजमा अमीर हुन्छ। डेयरी उत्पादनमा, क्यालियमको एक ठूलो मात्रा, जुन दाँत र हड्डियों को मजबूत गर्दछ। साथै, यो सम्झनाको लायक छ कि वर्ष भन्दा माथिको एंजाइमले दूध प्रक्रिया पुर्याइरहेको छ, यस प्रकारका मामलाहरुमा दूध खट्टे-दूध उत्पादन द्वारा प्रतिस्थापित गरिएको छ।
चरम तत्वका साथ दूध आहार।
जब उर्जा लोड गर्नका लागी दूध प्रयोग गरिन्छ, प्रभाव अचम्मलाग्दो छ। हल्का मूत्रिक क्रियाकलापको कारण, दूधले सूजन हटाउनेछ, र विषाक्त पदार्थ र विषाक्त पदार्थको शरीर सफा गर्न मद्दत गर्नेछ। यस्तो सफाईले तपाईंको शरीरलाई अझ सक्रिय गतिमा आफ्नो काम सुरु गर्न मद्दत गर्नेछ। Endocrine प्रणाली को यस सक्रिय काम को कारण, वजन घटाने हुनेछ। सच, लोड नगर्नुको दिन एक दिन भन्दा बढी हुनुपर्दछ नबिर्सनुहोस्। यदि तपाइँ आहारसँग प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको वजन मात्र घटाउन सक्दैन, तर, गतिशील रूपमा, यो डराउँनेछ। बस, शरीरले वर्षा दिनको लागि भंडार बनाउनेछ, र यो कोही पनि चाहँदैनन्।
उड्ने दूध आहारको सार सरल छ। तपाईंले प्रति दिन एक अर्ब लिटर दूध पिउन आवश्यक छ। दूध को धेरै रिसेप्शनहरुमा नशे को आवश्यकता हो - र केहि पनि नहीं खाया जा सकता। अर्को दिन तपाईं तर्कसंगत पोषणका सिद्धान्तहरू पछ्याउने सामान्य तालमा खाएर सुरु गर्नुहुन्छ। बस, यदि तपाईं खानाको तुरुन्तै छेउमा खानुहुन्छ भने अनलोड हुने दिनहरूबाट कुनै लाभ हुनेछैन।
तर्कसंगत आहारको उदाहरणको रूपमा डायरी डायरी प्रयोग गर्नुहोस्।
तर्कसंगत आहार को तहत परंपरागत रूप देखि सही भोजन को लगातार उपयोग को बारे मा बुझयो। आहारबाट फैटी मीट बहिष्कृत हुन्छ, उच्च सामग्रीसँग सजिलै संगमाईलो कार्बोहाइड्रेट, फ्राइड र मसालेदार बर्तनहरू। विस्तारित डेयरी आहारले सफलतापूर्वक सबै पोषक तत्वहरूलाई बदल्नेछ र तपाईंको मेनु विविध बनाउनेछ। आवश्यक अमीनो एसिड संग शरीर को संतृप्त गर्न को लागी तपाईंलाई कम मोटो मासु या माछा को साना भाग संग दूध राशन को पूरक को आवश्यकता हो।
लामो समयको लागि, मानव शरीर कार्बोहाइड्रेट बिना नै अवस्थित हुन सक्दैन, किनकि तिनीहरू ऊर्जाको स्रोत हुन्। जब शरीर कार्बोहाइड्रेटको कमी छ, यसले प्रोटीन तोड्न थाल्दछ। प्रोटीन को ब्रेकडाउन को समयमा, हानिकारक पदार्थहरु लाई बनाइन्छ जो शरीर को जहर सक्छ। शरीरको विषाक्तताबाट बच्नको लागि, तपाईंलाई पर्याप्त सब्जिहरु खपत गर्न आवश्यक छ।
यो पनि बुझ्न सकिन्छ कि दूध वसाले कोलेस्ट्रोल को पर्याप्त मात्रा को गठन मा योगदान गर्न सक्दैन, त्यसैले यो तपाईंको आहार मा एक सानो सब्जियों को बोसो को शुरुवात गर्न आवश्यक छ। शरीर शरीर आवश्यक आवश्यक कोलेस्ट्रॉल को लागि एकमात्र तरिका हो, जुन सबै चयापचय प्रक्रियाहरुमा भाग लिन्छ।
यस आहारको लागि उत्कृष्ट उत्पादनहरू स्किम्मेड दूध र केफिर, कम-मोटो कुटीर पनीर, साथै कम फैट सामग्रीको साथ पनीर हुन्। परिवर्तनको लागि, डेयरी उत्पादनहरू कम-मोटो मासु र माछासँग पूरै हुन्छन्। सब्जियों कुनै पनि मात्रा मा खाईन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको शरीर खराब गरी पाचन फाइबर हो, यो प्रोसेड गरिएको फारममा सब्जिहरू राम्रोसँग राम्रो हुन्छ।
खाना धेरै स्वागत मा लिइन्छ। यो सल्लाह दिइन्छ कि तपाईं मध्य माध्यम, 5-6 पटक दिन खाउनुहुन्छ। स्याउ, अङ्ग्राफुट् वा नारंगीको रूपमा सानो नाश्ता अनुमति दिइएको छ।
आहार चयन गर्दा, तपाईंको स्वास्थ्यले तपाईंको पोषणमा निर्भर गर्दछ भनेर सम्झन निश्चित हुनुहोस्। तपाईंको जीवनका बाल्यकालदेखि नै तपाईले कठोर आहारहरूसँग शंका गर्नका लागि तर्कसंगत पोषण को सिद्धान्तहरू पालन गर्नु राम्रो हुन्छ। वैसे, हार्ड डाइट्स को मदद संग वजन घटाने endocrine प्रणाली को बाधा र अतिरिक्त भार को एक वृद्धि को सेट को नेतृत्व मा।