केला मात्र एक स्वादिष्ट छैन तर उपयोगी फल पनि। यसको अतिरिक्त, केला धेरै पोषक तत्व हो, त्यसैले यो वजन घटानेको लागि उपयुक्त छ। यद्यपि केलाले धेरै क्यालोरीहरू समावेश गर्दछ, डेयरी उत्पादनहरूसँग संयोजनमा यस्तो आहार धेरै प्रभावकारी हुनेछ।
यसलाई मनन गर्नु पर्छ कि दूध केला आहार मोनो-आहार कोटिलाई बुझाउँछ। यसको मतलब यो हो कि तपाईंको शरीरले केवल यी पदार्थहरू प्राप्त गर्नेछ जुन किला र दूधमा हुन्छ। तर यी पदार्थहरू सामान्य कामको सामान्य कार्यको लागि पर्याप्त छैनन्, त्यसैले यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि यसको अतिरिक्त मल्टीविटामिनको जटिलता लिन्छ। साथै, यस्तो आहार सिफारिस गरिएको छ एक हप्ता भन्दा लामो समयको लागि हेर्न सकिँदैन। केहि अवस्थामा, तीन दिन पर्याप्त छन्।
केला-दूध आहारको लाभ र हानि
यस्ता आहारको मुख्य फाइदाहरूमध्ये एक हो कि केला र दूधमा धेरै उपयोगी सूक्ष्म क्षण र भिटामिन हुन्छन्। केले भिटामिन ए, ई, र सीमा समृद्ध हुनुहुन्छ यो सुक्र्रो, ग्लूकोज र पेक्टिन पनि हुन्छ। यो स्वादिष्ट फलमा उपयोगी तत्वहरू छन्: फलाम, जस्ता, पोटेशियम, फास्फोरस, म्याग्नेशियम र अरू। निस्सन्देह, हामी प्रत्येकले एक केला खाएको पछि, भोकाको भावना एक लामो समयको लागि अन्त्य हुनेछ। र सबै कारणले केलामा धेरै स्टार्च इकलेटचेटका हुन्छन्।
केला-दूध आहारले आंतहरूलाई असर गर्छ, साथै यो हाम्रो जीवलाई विषाक्त पदार्थहरू सफा गर्छ। पोटेशियम, जो केले मा निहित छ, पदार्थ को विनिमय को उत्तेजित गर्दछ, र यसको छाला को अवस्था मा एक सकारात्मक प्रभाव छ। यसबाहेक, हामी यस तथ्यसँग सहमत हुन सक्दैनौं कि केलाले पकाएको पकाएको बर्थवाट भन्दा धेरै राम्रो खायो। तर यस अवस्थामा सबै कुरा व्यक्तिगत छ।
धेरै फलहरू जस्तै, केलाले औषधीय गुणहरू छन्। डाक्टरहरूले सिफारिस गर्छन् कि तपाईं आफ्नो आहारमा दूध केला ककटेल समावेश गर्ने व्यक्तिहरूको लागि जुन हृदय प्रणालीसँग समस्या छ। यसको अतिरिक्त, केलाले हामीलाई ऊर्जाको साथ समृद्ध बनायो, जो बच्चा, खेलकुद र बस सक्रिय व्यक्तिहरूको लागि आवश्यक छ।
धेरै केटीहरू केला खाने डराउँछन्, किनभने तिनीहरू उनीहरूको उच्च-क्यालोरीलाई विचार गर्छन्। वास्तवमा यो होईन। एक सेबमा 100 भन्दा बढी क्यालोरीहरू छन्, र एक केलामा 72 देखि 135 क्यालोरीहरूमा। जस्तो कि तपाईं देख्न सक्नुहुन्छ, केलाले क्यालोरिक सामग्रीमा धेरै फरक छैन। त्यसकारण, अतिरिक्त पाउण्डदेखि डराउनुहोस्, जुन केलाबाट मानिन्छ। यो दूध को नोटिंग र उपयोगी गुणहरुको लायक छ। यो पेय मा म्याग्नेशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, क्याल्सियम र अन्य तत्वहरू छन्। यी सबै पदार्थहरू नियमित रूपमा प्रयोगको साथ हड्डीको दाँतको बलमा फायदेमंद प्रभाव राख्छन्, र उनीहरूलाई ज्यानमा दुखाइ कम गर्न सक्दछ।
यस्तो आहारको मात्र पाप भनेको आहार धेरै कम छ। सबै केटीहरू केवल केला, दूध, पनीर पनीर वा केरिइरको लागि केही खानेकुरा लिन सक्नुहुन्न। यस्तो आहारको समयमा, तपाईंको शरीरले पर्याप्त मात्रामा प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेट, साथै अन्य उपयोगी पदार्थहरू प्राप्त गर्नेछैन। कुनै पनि अन्य आहार जस्तै, केला-दूध आहार केहि विनाशकारी हुन्छ:
- व्यक्तिगत असहज खाना;
- मधुमेह mellitus र पुरानो रोगहरु को उपस्थिति;
- गर्भावस्था वा लक्षण अवधि;
- गुर्दे, लिभर वा जीआई रोग।
आहार सुरू गर्नु भन्दा पहिले नै आहारियसलाई सल्लाह दिनुहोस्। यो पनि सिफारिस गर्न सिफारिस गरिएको छैन कि एक पटक मौसममा एक पटक भन्दा बढी यस्तो आहार आचरण गर्न।
आहारको लागि कसरी तयार छ
सही केले छनौट गर्न यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केलाहरू हुनुपर्छ। तपाईं अस्वस्थ फलहरू खरीद गर्न सक्नुहुन्न, किनकि तिनीहरू अझ बढी अवशोषित हुन्छन् र ग्याँस संचयको meteorisms कारण। तातो केलाको सट्टा ताजा केलाहरू प्रयोग गर्न कडा रूपमा निषेध गरिन्छ, किनभने तिनीहरू छ पटक पटक क्यालोरी छन्। यसको अलावा, वर्षको कुनैपनि समयमा, तपाइँ सजिलै संग कुनै पनि स्टोरमा केला पाउन सक्नुहुन्छ।
वजन खोने को प्रक्रिया सफल भयो, केले को मध्यम लम्बाई खरीद गर्नुहोस। केलास एक अमीर पीला रंग हुनुपर्छ र पतली छाला हो। "सब्जी केले" हरी रंगको मोटी पिक्सेल छ र तिनीहरू लामो छन्।
हरेक आहार शरीरको प्रारम्भिक तयारीको आवश्यकता छ। तुरुन्तै किलोग्राम केलाहरू अवशोषित नगर्नुहोस् र लिटरको साथ तिनीहरूलाई पिउन दिनुहोस्। पहिलो, लोडिङ दिन व्यवस्था गर्नुहोस्: चिया, खनिज अझै पानी, केफिर। एक दिनको लागि, दुई लिटर शुद्ध पानी भन्दा कम पिउन। रोजगारी दिन अर्को दिन, तपाईं केला-दूध आहार सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
एक स्वस्थ केलाहार आहार को लागि व्यञ्जन
दूधमा आधारित आहार
हरेक दिन यसलाई तीन केला भन्दा बढी खाने र तीन चश्मा भन्दा बढी दूध पिउन अनुमति दिइएको छ। भोजन को यो संख्या को छः भोजन मा विभाजित गर्नु पर्छ: नाश्ता, दोपहर को खाना, दोपहर को भोजन, दोपहर को चाय, रात को खाना, र दिउँसो खाने को। फलस्वरूप, तपाईं आधा गिलास दूध र आधा केला, एक दयालु भोजन पाउनुहुनेछ। भोजन बीच, तपाईंलाई धेरै तरल पिउन आवश्यक छ: पानी, शुद्ध, हर्बल चाय, हरियो चिया। यस आहारको लागि धन्यवाद यो तीन देखि चार किलोग्राम हराउन सम्भव छ।
विभिन्न प्रकारका लागि, तपाईं दूध र केलाबाट ककटेल तयार पार्न सक्नुहुन्छ। ब्लेंडरमा, उत्पादनहरूको आवश्यक संख्या मिलाउनुहोस्, र तपाइँ स्वादिष्ट र पोषक पेय पाउनुहुनेछ।
दही दही वा केयरमा आधारित
आहारको यस्तो प्रकारको तीन दिनको लागि पनि डिजाइन गरिएको छ। मात्र फरक छ कि दूधको सट्टा तपाईंले दही वा दही प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। एक दिनको लागि तपाईं एक टेलिभिजन खानुपर्छ र तीन चश्मे को खानुपर्ने उत्पादन को लागी पिउन सक्नुहुन्छ।
उत्पादनहरु को वैकल्पिक मा आधारित आहार
उत्पादनहरु को मात्रा त्यहि रहेको छ। तथापि, उत्पादनहरू बदल्न सकिन्छ। प्रत्येक भोजनले एक उत्पादन लिनुपर्छ: नाश्ताको लागि एक केला, दुपट्टाको लागि दूधको पूर्ण नास्ता, दोपहर का भोजनको लागि केला, दोश्रो को लागी दूध र दूधको लागि। दूध दही वा केरिइरसँग बदल्न सकिन्छ।
उत्पादनमा क्रमिक कमीको साथ आहार
प्रत्येक दिन तपाईंले उत्पादनको संख्या घटाउनु पर्छ। नबिर्सनुहोस् कि खाना पनि धेरै खानेकुरामा विभाजित गर्नुपर्छ। पहिलो दिन - तीन लीटर दूध र नौ केला, दोस्रो दिन - दुई लीटर दूध र छानाका केला, तेस्रो दिन - एक लिटर दूध र तीन केला।
सात दिनको आहार
यो आहार पालन गर्दै, एक दिन एक किलोग्रामबाट मुक्त हुन सक्छ। हरेक दिन, तपाईं एक आधा किलो किलका केले खाएर कम से कम दुई लीटर तरल (चिया, पानी) पिउन सक्नुहुन्छ। यस्तो आहार संग, तपाईंको आहारमा अण्डा समावेश गर्न आवश्यक छ। तर एक दिन तपाईं एक भन्दा बढी अण्डा खाउन सक्नुहुन्न।
पनीरको साथ केला-दूध आहार
कोटेज पनीर कोले केले संग संयुक्त छ। यस्तो आहार पालन गर्दै, तपाईंलाई केला र कुखुरा पनीर दिनहरू मिलाउनु पर्छ। उदाहरणको लागि, अजीब दिनहरुमा तपाईलाई मात्र पनीर (300 जी) र एक अङ्गुरको खाँचो पर्छ र यहाँका लागि - तीन केला र तीन चिसो दूध। यदि तपाइँ आहारको अवधि बढाउन चाहानुहुन्छ भने त्यस दिन पनि मासु र एक अण्डा 200 ग्राम थप गर्नुहोस्।
लामो समयसम्म केला-दूध आहार
यस आहारको अवधि एक महिनाको हुन सक्छ। तथापि, केही नियमहरू पछ्याउन आवश्यक छ:
- नाश्ता सधैं पानी र केले देखि मिलन पर्छ;
- तिनीहरूको आहारबाट यो पूर्णतया आटा व्यंजनहरू, पेस्ट्रीहरू, मिठाईहरू र चकलेट हटाउन आवश्यक छ। यदि तपाईं खाना चाहानुहुन्छ भने, केले रोज्नुहोस्;
- भर्खरको खाना 20:00 बजेदेखि हुनुपर्दछ, जबकि यो रातोरात भन्दा पछि कुनै न्यानो सुत्न सिफारिश गरिएको छ;
- दिनको समयमा, यो खाना आवश्यक छ: माछा, अण्डा, चिकन छाती र प्रोटीन मा अमीर अन्य खाद्य पदार्थ;
- आहारको समयमा, यो पूर्णतया अल्कोहल पेय पदार्थ, धुम्रपान, धूम्रपान गरीएको खाना र संरक्षकहरू, र साथसाथै फास्ट फूड्स छोड्न आवश्यक छ;
- एक दिन को कम्तिमा कम्तीमा पाँच वा छाना खाएको छ।
अब तपाईं जान्दछन् कि तपाईं कसरी केला-दूध आहारको सहायताले स्वादिष्ट ढंगले वजन गुमाउन सक्नुहुन्छ।