बालबालिकाहरू वजन कम गर्न चाहन्छन्, धेरै फरक फरक डायसेटहरू प्रयोग गर्नुहोस्। आज, ईन्टरनेटमा, तपाईं धेरै आहारहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ, जसले छोटो समयमा मद्दत गर्न चाहानुपर्छ जुन परिणामहरू प्राप्त गर्दछ। हामी तपाईंलाई उत्कृष्ट राष्ट्रीय आहार प्रदान गर्दछौं।
अंग्रेजी आहार
अंग्रेजी आहार अनूठा छ, किनकि यसको छोटो समयको लागि धन्यवाद राम्रो परिणाम प्राप्त गर्न सम्भव छ। र महत्त्वपूर्ण कुरा - स्वास्थ्यमा कुनै हानिकारक छैन। तर यो सम्भव छ यदि तपाईं सबै केहि सही तरिकाले गर्नुहुन्छ। आहारको अवधि 21 दिन हो। यो आहारको विशेषता यो हो कि तपाइँ आफ्नो शरीरको गुणहरूलाई आहार समायोजन गर्न सक्नुहुन्छ।
अङ्ग्रेजी आहारको सिद्धान्त धेरै सरल छ, तर तपाईले सँधै सरल नियमहरू पछ्याउनु पर्छ। तपाईंको आहारबाट तपाईलाई अटो उत्पादन, सूखे फल, खरगोश, अंगूर, मिठाई, नमक र त्रिएको आलु पूर्ण रूपमा हटाउनु पर्छ। साथै, आहार को समयमा शराब पीने देखि मना गर्न को लागी चाहिए। पिउने पानी जति धेरै सम्भव हुनु पर्छ। साथै, आहारको समयमा जैविक पूरक प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, जसमा रचनामा क्रोम छ। यो घटकले तपाईंको छालालाई स्यागिङबाट जोगाउन मद्दत गर्नेछ र मांसपेशीका पर्खालहरूलाई बलियो बनाउनेछ।
अघि, आहार कसरी जान्छ, तपाईलाई आफ्नो शरीर तयार गर्न आवश्यक छ। आफैलाई लोडिंग दिनहरू जोडा मिलाउनुहोस्। यस समयमा, पेटले आकारमा थोरै घटाउनेछ। यी दिनहरूमा तपाईं कोफेर पिउन सक्नुहुन्छ, दूध र 100 ग्राम काली रोटी खाई। उपवास दिन पछि आहारको तीन चरणहरू पछ्याउनुहोस्।
पहिलो चरण (2 दिन) दूध हो :
- नाश्ता (08:00) - एक गिलास को दूध संग रोटी को एक छोटा टुकडा;
- लंच (12:00) - एक गिलास दूध;
- लंच (16:00) - दूधको टुक्राको साथमा सानो सानो टुक्रा;
- डिनर (1 9: 0 9) - एक गिलास दूध।
दोस्रो चरण (दुई दिन) मासु हो :
- नाश्ता (08:00) - माछा र मक्खन वाला स्यान्डविच, एक प्याला चाय संग दूध;
- लंच (12:00) - एक गिलास गाजर का रसको;
- लन्च (16:00) - उचाईको मासु (मासु) 150 ग्राम, रोटीको टुक्रा र माछाको कटोरा वा भाइरस भ्रास;
- डिनर (1 9 0) - 150 ग्राम लीन हम, दुई अण्डा, एक गिलास केफिर।
तेस्रो चरण (दुई दिन) फल र सब्जी हो :
- नाश्ता (08:00) - दुई सुन्तला वा सेब;
- लंच (12:00) - 200 ग्राम फल, केले र अंगको बाहेक;
- लन्च (16:00) - सब्जीको सूपको कटोरा, कालीको रोटीको टुक्राको साथ 150 ग्राम सब्जी र दानेगुण्ट;
- डिनर (1 9: 0 9) सब्जियों या फलहरु र मधु संग एक कप चाय संग 200 ग्राम सलाद।
आहारको लागि बोर छैन, तीनवटा विकल्पहरू एकअर्का बीचमा बदलिनु पर्दछ, पहिलो दुई दिन अपरिवर्तित रहनु पर्छ र अर्को क्रममा अर्को विकल्प छ। तपाईलाई पनि विचार गर्नु आवश्यक छ कि रोटी सबै भन्दा राम्रो प्रयोग गरिन्छ, त्यो टोस्टको रूपमा। आहार सावधानीपूर्वक छोड्न आवश्यक छ। अन्त्यमा एक दिन दूधको सिफारिस गरिन्छ। त्यसपछि, सानो देखि सानो, आहारमा आफ्नो दैनिक व्यंजन जोड्नुहोस्, तर दोहोरी नगर्नुहोस्।
यस आहारको लागि कुनै विनाशकारी छैन। तर तपाईं यसलाई बस्नु अघि, यो एक डाक्टरसँग परामर्श गर्न राम्रो छ। आहारको बारेमा समीक्षाहरू सकारात्मक छन्। तर तेस्रो दिनको दृश्य नतिजाहरूको अपेक्षा नगर्नुहोस्। आहारको अन्त्य पछि, तपाईं वजन घटाउन सक्नुहुन्छ 8-12 किलोग्राम। तर यस्ता आहारले वर्षमा एक पटक भन्दा बढी दोहोर्याउन सकिन्छ।
जर्मन आहार
मधुमेहहरूले विशेष गरी यो आहारलाई मोटो मान्छेको लागि विकास गरेका छन्। यसलाई धेरै उत्पादन गरिन्छ। तर सबैले धैर्य धारण गर्न यो छैन, किनकि जर्मन आहार सात हप्ताको अवधि हो। यो उल्लेखनीय छ, र तथ्यको छ कि खानाको हप्ताको क्यालोरी सामग्री कम हुन्छ। र सातौं हप्ताको लागि, क्यालोरीको सबैभन्दा सानो संख्या।
सिद्ध धेरै सरल छ - तपाईलाई ताजा खाना खाँचो छ, र प्रति दिन क्यालोरी सेवन 1600 कैलोरी भन्दा बढी हुनुपर्दछ। आहारबाट, तपाईले पूर्णतया अल्कोहल पेटीहरू हटाउनु पर्छ। तर खनिज गैर-कार्बनटेड पानीले असीमित मात्रामा पिउन सक्छ।
एक हप्ताको लागि आहार मेनु
सोमबार :
- नाश्ता: एक प्याला प्राकृतिक रस वा हरियाली चिया र सानो सानो दरार;
- दोपहर का भोजन: एक खैरो मा पकाएको 2 अण्डा, जैतून को तेल संग 80 ग्राम पाचन, टमाटर को एक जोडा;
- खानेकुरा: हरी प्याज र टमाटरको साथ जैतून को तेल, एक ब्रेस्ड चिकन संग 150 ग्राम सलाद।
मंगलवार :
- नाश्ता: एक कप हरा हरियो र सानो सानो दरार (टोस्ट);
- दोपहरको खाना: टमाटर र गोभी र ज्वरोको तेलको साथ सलादको 220 ग्राम, एक म्यानारिन, सुन्तला वा सेब;
- खानेकुरा: सलाद 100 ग्राम, दुई कडा अण्डाको अण्डा र उकालो मासुको 220 ग्राम।
बुधबार :
- नाश्ता: सुन्तला रस का एक गिलास;
- लंच: उज्यालोको तेलको साथ 220 वटा उकालो गाजर, एक अण्डा, कडा उकालो र पनीरको 100 ग्राम;
- खानेकुरा: केला सलाद, नाशपाती, म्यानारिन र सेब 250 ग्राम।
बिहीबार :
- नाश्ता: ताजा सेबको रस का एक गिलास;
- लंच: टमाटर, उकालो 250 ग्राम र एक सेतो;
- खानेकुरा: जैतून का तेल, एक ब्रेस्ड चिकन संग हरी सलाद 150 ग्राम।
शुक्रबार :
- नाश्ता: एक प्याला चाय र एक टोस्ट;
- लंच: गोभी र नींबूको रस संग 160 ग्राम सलाद, रूट मासुको 200 ग्राम;
- डिनर: जैतून को तेल संग 150 ग्राम गरी वाला गाजर, 120 ग्राम पनीर।
शनिबार :
- नाश्ता: ताजा गाजर का रस का एक गिलास;
- दोपहर का भोजन: उबलिएको चिकन को 220 ग्राम;
- खानेकुरा: फलफूलको 300 ग्राम (सुन्तला, सेब, प्लम, नाशपाती र यति)।
आइतबार :
- नाश्ता: एक प्याला चाय टोस्ट संग;
- लंच: चिकनको 220 जी र 120 हरियो सलाद;
- खानेकुरा: एक चारा गाजरको साथ जैतूनको तेल र दुई उबले अण्डाको साथ।
प्रतिदिन धेरै पानी पिउन नबिर्सनुहोस्। आहारको अन्त पछि, वसायुक्त खाना खाएनन्। आहार शरीरमा चयापचय अनुकूलन गर्न मद्दत गर्दछ। यो सम्झनुहोस् कि यो आहार सख्त छ, त्यसैले यो सुरुदेखि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुअघि। आहारको समयमा, तपाईं लगभग 20 किलोग्राम फ्याँक गर्न सक्नुहुन्छ, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - खारेज किलोग्राम फिर्ता छैन।
मेक्सिकन आहार
यदि तपाईंलाई अल्पकालिक समयमा आकार ल्याउन आवश्यक छ भने, मेक्सिकन आहार यो लागि उपयुक्त छ। आहारको अवधि केवल चार दिन हो, तर यस समयमा तपाई सजिलै तीन या चार किलोग्राम फलाम गर्न सक्नुहुनेछ। आहार भन्दा पहिले नै आफैलाई नैतिक रूपमा समायोजन गर्न आवश्यक छ, किनभने आहार धेरै कठिन छ र यसको समयमा तपाइँ एक गम्भीर भूख अनुभव गर्नुहुनेछ। तर यस्तो पीडितहरूको परिणाम।
सिद्ध सरल। आहारको दिनमा तपाईं डेयरी उत्पादन, सब्ज र फलहरु, साथै सूखे फल खाउन सक्नुहुनेछ। कुनै पनि अवस्थामा तपाईंले धूम्रपान, चर्बी, मीठो, पकाएको सामान, रक्सी र कार्बनटेड पेय खाएको हुन सक्छ।
आहार मेनु
सोमबार :
- नाश्ता: दुई अण्डा, एक सुन्तला र एक कप हरा हरियो
- लन्च (पाँच घण्टा भन्दा अगाडी होइन): 10 पीसी। prunes, न्यानो पानीमा अग्रिम भिगोयो;
- खानेकुरा (पाँच घण्टा भन्दा अघि): एक नाशपाती र एक गिलास कम-मोटी केफिर।
मंगलवार :
- नाश्ता: कडा पनीर को 100 ग्राम र एक कप प्राकृतिक कफी;
- दोपहरको भोजन: एक उर्लिएको अण्डा र एक सुन्तला;
- खानेकुरा: एक उर्लिएको अण्डा र दुई टेंटिनेन्स।
बुधबार :
- नाश्ता: एक प्याला हरियो चाय नींबू संग;
- लंच: सब्जी सलाद एक टमाटर र ककड़ी संग, नींबू को रस संग 100 वर्ष र कडा पनीर;
- डिनर: स्किम दूधको गिलास।
बिहीबार :
- नाश्ता: नट को बिना पानी मा ओमेमी फ्लेक्स को एक सानो भाग उबला भयो, तपाईं थोडा सूखे फल जोड सकते हो;
- लंच: टमाटर र ककड़ी संग सब्जी सलाद;
- डिनर: दुई सुन्तला वा चार टेंगाइनरी।
आहार पछि किलोग्रामको छिटो ड्रप प्राप्त गर्न आदेशमा, दैनिक आहारहरू तपाईंको आहारमा सानो मात्रामा क्रमशः थप्न आवश्यक छ। यस आहारले स्वास्थ्य समस्याहरू भएका मानिसहरूको सामना गर्दछन्। मेक्सिकन आहारको मुख्य फाइदा यो छ कि तपाईंको पेटले आकारमा निकै कम छ, र तपाईं कम खाना खाइरहनुहुनेछ। तपाईं यस आहारमा एक महिना भन्दा बढीका लागि साइजमा बस्न सक्नुहुनेछ।