तपाईंको मस्तिष्क विकास गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्
1. टिभी कम हेर्नुहोस्
सायद, तपाईंको लागि यो टिभी हेर्न गाह्रो हुने छैन, किनभने सबै मानिसहरू यसलाई हेर्न मनपर्छ। तर सम्पूर्ण समस्या यो हो कि जब तपाइँ टिभी हेर्नुहुन्छ, दिमागले काम गर्दैन र आराम गर्दैन। तपाईं आफ्नो मांसपेशियों को ऊर्जा खर्च, र लाभहरु, यो कुनै नहीं देखि बाहिर जान्छ।
टिभि हेर्न पछि, धेरै थकित, थकित, पढ्न पनि। यदि तपाईं आराम गर्न चाहानुहुन्छ भने, टिभी खोल्न प्रयास गर्नुहोस्, किताब लिनुहोस्। जब तपाईं धेरै थकित हुनुहुन्छ, टेप रेकर्डर खोल्नुहोस्। यदि तपाइँ एक्लै हुनुहुन्न भने, केवल कुरा गर्नुहोस्, टिभी नगर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई आराम र आराम गर्न अनुमति दिन्छ।
व्यायाम लिनुहोस्
यदि एक व्यक्तिले विकास गर्दछ भने अधिक जान्छ, र झूटो गर्दैन र टिभी हेर्न छैन। नि: शुल्क समय बुद्धिमानी देखि बिताइनु पर्छ, पुस्तकहरु पढ्नुहोस। खेल खेल्न उपयोगी छ, यो साबित भएको छ कि खेल खेल्न पछि, ऊर्जा को लहर देखिन्छ, हेड खाली हुन्छ, यो ध्यान केन्द्रित गर्न सजिलो हुनेछ।
3. पुस्तकहरू उत्तेजित गर्नुहोस्
दुर्भाग्यवश, धेरै मानिसहरूले पढ्ने उपन्यासहरूले ऊर्जालाई उत्तेजित गर्दैनन्। जब तपाईलाई लेख्ने क्षमता सुधार गर्न आवश्यक छ, सोच्नका लागी, तपाईलाई त्यस्ता पुस्तकहरू पढ्न आवश्यक छ, पढ्ने जसलाई तपाईंले ध्यान केन्द्रित गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ क्लासिक्सहरू पढ्नुहुन्छ भने, तपाई परिवर्तन गर्नुहुन्छ, संसारको तपाईंको दृश्य, जान्न कसरी सुन्दर ढंगले कुरा गर्ने। मोटो किताबहरू नरोख्नुहोस्, लेखकको शैलीलाई बुझ्न र बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। जब तपाई स्मार्ट किताबहरू पढ्नुहुन्छ, तपाई बुझ्न सक्नुहुन्छ कि रोमान्स उपन्यासहरू अब तपाईंको लागि होइनन्। तपाईं केवल केहि किताब सिक्न रुचि राख्नु हुनेछ यदि तपाईं केवल पुस्तक मार्फत फ्लिप गर्नुहुन्छ भन्दा।
4. कसले चाँडै शुरुवात जीत, स्वास्थ्य र आनन्द उठाउछ
तपाईंको सोचको लागि के खराब हुन सक्छ नींदको कमी छ। राम्रो महसुस गर्न, तपाईंलाई चाँडै सुत्न जान्छ, र दिनको कम्तीमा 8 घण्टा सुत्नु पर्दछ। यदि तपाईं ढिलो भयो र चाँडै उठ्नुहुन्छ भने, तपाईं दिनहुँ अनुपस्थित-दिमागमा जानुहुन्छ।
5. विचार गर्न, समय छान्नुहोस्
हाम्रो जीवन घृणित छ, यो ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो छ, अनुहारमा विभिन्न विचारहरू चढ्छन्। यसबाट बच्नको लागि, तपाईंलाई रिटायर र शान्त भई सोच्नु पर्छ। त्यसपछि तपाईंको विचारहरू अलमारियोंमा राखिनेछ, र केहि पनि तपाईंलाई परेशान हुनेछैन। यो कमल स्थितिमा बस्न आवश्यक छैन, तपाईं केहि गर्न सक्नुहुनेछ, मुख्य कुरा एकाग्रता छ। तपाईं हिँड्न सक्नुहुन्छ, यी सुझावहरू पछ्याउनुहोस्, र तपाइँसँग सुधार हुनेछ।
केहि कसरी होशियार हुनको प्रश्नले सताएको छ, अरु कसरी चालाक लाग्न सक्छ भन्ने प्रश्नको बारेमा चिन्तित छन्। चल्तीको स्तर बढाउन प्रयास गरौं
1. यदि केहि स्वाद संग जानकारी अवशोषित हुन्छ, तब यो राम्रो अवशोषित हुनेछ
क्रमिङ नोट्स सुरू गर्नु अघि, ज्योतिषी विभिन्न तेल र एक वेललाम्प संग जार तयार गर्नुहोस्। एक उबाऊ व्यवसाय एक सुखद व्यवसाय बनाउन पर्याप्त दुई ड्रप तेल हुनेछ। उपयुक्त तेलहरू सुन्तला, म्यानारिन, नींबू हुन्। Invigoratingly स्पष्ट प्रभाव संग खट्टे scents, सोचा प्रक्रियाहरु लाई सक्रिय, तंत्रिका तंत्र माथि टोन। मस्कट, लियज, बेसिलिका एस्टर्सले तपाईंलाई बिर्सन सक्दछ। कार्बन र टकसाल मद्दतले मानसिक अधिवेशनको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। युप्रिप्टप्टस र जुनिपरको धममाले सामग्रीलाई छिटो हानिकारक बनाउन मदत गर्नेछ। जब तपाइँ परीक्षामा जानुहुन्छ भने, पतली, लिटर नोटहरूसँग इत्र प्रयोग गर्नुहोस्, त्यसपछि तपाइँ छिट्टै सही जवाफमा फोकस गर्न सक्नुहुन्छ।
आफैलाई एक टिप्पणी लिनुहोस्। एक मस्तिष्कको मस्तिष्कमा धेरै उदास पार्छ। शिक्षकको सतर्कता सुल्झाउन, एनि, लेभेनर वा वेनिलाको आलोमा लागू गर्नुहोस्, उनीहरूले आराम गर्दछन्, तपाईं केवल सोच्नु पर्दैन आफैलाई सुत्नु पर्छ।
रचनात्मक तरिका
यो लामो समय सम्म विशेषज्ञहरु द्वारा ध्यान दिइएको छ कि संगीत ताल दिमाग को बायोक्रोन्ट्स संग मेल खाएको छ। 17 औं शताब्दीमा, डाक्टरले आफ्ना रोगीहरूलाई मेडिकल म्युजिक दिए। जब तपाईं आफ्नो होमवर्क तयार गर्दै हुनुहुन्छ, आलसी नहुनु राम्रो शांत शास्त्रीय रचना समावेश गर्न नसक्नु। ऐतिहासिक तथ्याङ्कहरू याद गर्न चाहानुहुन्छ, ग्रिगेको धुनहरू खोल्नुहोस्। Dostoevsky पढ्दा, Tchaikovsky को काम सुन्नुहोस्। एक जटिल प्रमेयले मोजा मोज्टर्टको काम गर्दछ। मनोवैज्ञानिकहरूले अनुसन्धान र पुष्टि गरे कि संगीतले मस्तिष्क गतिविधिलाई सक्रिय पार्छ, शैक्षिक सामग्रीको सम्झना बढाउँछ।
तर आधुनिक चट्टान र पप संगीतको एक लामो सुन्ताले दबाव झन्डा, दृश्य तीव्रता र सुनको कमजोरीलाई प्रस्ट पार्दछ, रगतमा एड्रेनेलेन बढ्छ।
3. वैज्ञानिक विधि
सामान्य मस्तिष्कको कामको लागि, तपाईंलाई समुद्री माछा र समुद्री खाना खाँचो पर्दछ, जसमा धेरै आयोडिन हुन्छ। यो आयोडाइड नमक संग खानाको मौसममा उपयोगी छ। यी उत्पादनहरू प्रयोग गरेर, तपाईं आफ्नो बुद्धिमा सुधार र बढी रचनात्मक सोच गर्न सक्नुहुन्छ। बुद्धि को उत्तेजना, "बी" समूह को भिटामिन हो। खमीरमा, तिनीहरूका गोठाला, अण्डा जमिनमा मोटो रोटीमा धेरै छन्। भिटामिन "सी" सोचको गति बढ्छ, उमेरको तंत्र रोक्छ। यो वन जामुन, हरी सेब, सिट्रस फलमा, विशेष गरी सुन्तलामा भेटिन्छ। भिटामिन "सी" दूध र गाजरमा अमीर छ।
जानकारीको लागि। ठूलो बौद्धिक भारको साथ, लसुनको क्षमता बढ्छ। बिटर चकलेटले मस्तिष्क सक्रियतालाई मद्दत गर्दछ, तर केवल 1 वा 2 घण्टासम्म। अखरोट बुद्धि को उत्तेजित गर्दछ। Avocado अनाजल परिसंचरण मा सुधार। पीचहरू सोचेका प्रक्रियाहरू सक्रिय गर्नुहोस्। टमाटरले मस्तिष्कलाई चाँडै ध्यान दिन्छ।
4. चिकित्सीय विधि
यदि तपाई जीवविज्ञित सक्रिय बिन्दुहरूमा काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईंले मात्र आफ्नो मेमोरीलाई सुधार गर्नुहुने छैन, तर तपाईंको अंग र शरीरको प्रणालीले राम्रोसँग काम गर्नेछ। हाम्रो हात मानव शरीर को प्रक्षेपण हो। नामहीन र मध्य औंलाहरू निचो अङ्कहरूसँग मेल खान्छ। सानो अनुहार र सूचकांक औंला माथिल्लो अङ्गहरूसँग मेल खान्छ, र औंठी टाउकोसँग मेल खान्छ। यदि हामी औंठी को नोक मा मालिश गर्छौं, हामी केवल टाउको दुख्ने छैनौं, तर सोच्न पनि उत्तेजित गर्दछौं। र हामी ती अंकहरूमा प्रेस कि कोहनीहरूमा र कलाई बाहिरको बाहिरबाट हामी हाम्रो मेमोरी सुधार गर्न सक्छौं। यदि लामो समयको लागि तपाईं एक सजिलो कामको साथ सामना गर्न सक्नुहुन्न भने, धागा र माईकलाई घुमाउनुहोस्, र निर्णयले लामो समयसम्म प्रतीक्षा गर्न सक्दैन।
5. पारंपरिक तरिका
दिमाग प्रशिक्षणको लागि सरल नुस्खा सिक्न र सिक्न हो। तपाईं कठिनाई बिना बुद्धि बढाउन सक्नुहुन्न। त्यहाँ पुराना तरिकाहरू छन्। मन पर्ने शब्दहरू रूसी कविहरूको कविताबाट सिक्नुहोस्। विदेशी भाषाहरू सिक्नुहोस्। एक रोचक पुस्तक पढ्दा, परिचित सामग्री पुन: प्राप्ति गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, उनीहरूलाई आफ्ना छापहरू साझेदारी गर्न प्रयास गर्नुहोस्। ईसाइकलप्याडिक र व्याख्यात्मक शब्दकोशहरूमा हेर्नुहोस्। क्रसवर्ड पिलिलाहरू समाधान गर्नुहोस्। परिचित कार्यहरू अभ्यास गर्न तपाईंको बाँया हात प्रयोग गर्नुहोस्, सम्झन प्रयास गर्नुहोस्, किनकि एक विश्वसनीय तरिकाले बिर्सनुको अर्थ यसलाई तल लेख्न हो। तपाईं संकुचित फारममा धेरै मात्रामा जानकारी रेकर्ड गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसपछि मेनुअल र दृश्य मेमोरी दुवै समावेश हुनेछ, र यसले राम्रो परिणाम दिनेछ।
जानकारीको लागि। यद्यपि परिणामहरू हासिल भएनन्, यद्यपि प्रविधिहरू मौलिक छैनन्, तर तिनीहरू टाइम-टेस्ट हुन्छन्।
6. मानिसहरूको बाटो
- आउनुहोस् लोक लोकतन्त्रमा फर्कनुहोस्। मेमोरी र मानसिक थकानको स्थितिमा, एक औषधीको साथ सामान्य सजावटी मालिश तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ। यसलाई बनाउन को लागी, 7 वा 9 गुलाब को तेल को ले लो र यसलाई 20 बूंदों को जैतून को तेल संग मिश्रण गर्नुहोस।
- परम्परागत मोतीहरू प्रयोग गर्न ध्यान केन्द्रित गर्न, जब हामी अर्को कार्य सिक्छौं, हामी मोती वा ढुङ्गाले छाडिनेछौं, यो अभ्यासले मस्तिष्कलाई सक्रिय पार्छ।
- बिहान बिहान यो एक बौद्धिक बनाउन को लागी उपयोगी छ, र बिस्तर जाने देखि पहिले गर्म, खुट्टा स्नान, जो कि सिर खून बह रहेको छ तथ्य मा योगदान। त्यसपछि तपाईं शान्त र सुस्त सुत्नुहुनेछ, र बिहानै तपाईं बलियो र ताजा हुनुहुनेछ।
- बिहान र साँझमा चम्मच आधा चम्मच र कुखुराको चुरोट लिनुहोस्, यो जादुई उपायले तपाईंको मेमोरी सुधार गर्नेछ।
- चौंरीको फूलबाट चियाको खुट्टामा उत्कृष्ट प्रभाव, यसका लागि हामी सामान्यतया संग्रह र पेयको एक चम्मच पछाडि बढाऔं।
- कालो चायले सुन्दर स्वाद र गुलाबी कूल्खाहरूको सुगन्ध, रस्पबेरीको सूखे जामुन, जंगली स्ट्रबबेरी, यो पेय दिमागी गतिविधिलाई प्रोत्साहित गर्नेछ।
जानकारीको लागि। यदि मेमोरी खराब छ भने, कुनै पनि साधनको सहयोग नगर्नुहोस्, स्थितिलाई सच्याउन को लागी बिस्तारै सहयोग पुर्याउनुहोस्। तपाईंको बेडरूम बीचको बीचमा उभौं, पूर्वी अनुहार र तीन चोटि दोहोर्याउनुहोस्: "समुद्र बाहिर, तीनवटा प्रलोभनहरू, कसरी पहिलोलाई कल गर्न, मैले बिर्सन्छ कसरी दोस्रो पटक बोलाइदिन्छु - मेमोरीबाट धोए र तेस्रो थोटोटोसले मलाई कसरी खोलायो"। यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको मेमोरी खाली हुनुपर्छ।
7. चरम तरिका
सबैभन्दा उन्नत बौद्धिकहरूका लागि त्यहाँ अन्य तरिकाहरू छन्। तर कसैले यी विधिहरूको ग्यारेन्टी दिन्छ। उदाहरणका लागि, तपाईं आफ्नो बुद्धिलाई सपनामा बढाउन सक्नुहुन्छ, र सबै आवश्यक जानकारी उपसर्गमा तपाईंको लागि लेखिनेछ, यो भण्डार गर्ने सबैभन्दा राम्रो ठाउँ हो, त्यहाँ कसरी यो सूचना हटाउन सकिन्छ। एक राम्रो तरिका सम्मोहन हो। सम्मोहनको मद्दतको साथ तपाईं पनि ठूलो सोवियत संघ विश्वकोश डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ। यस कार्यसँग सामना गर्न, एक सम्मोहनशील हुनु ठूलो क्षुद्र हुनु पर्छ र उच्च योग्य हुनुपर्छ। र के म दिमागमा बौद्धिक अतिरिक्त सामान भण्डारण गर्न आवश्यक छ, त्यहाँ सोच्ने कुरा हो।
जानकारीको लागि। एक जोखिमपूर्ण तरीका इन्टरनेटमा हेर्नेछ। त्यहाँ तपाइँ धेरै सिफारिसहरू प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ जुन जीवनसँग मिल्दो नहुन सक्छ। यदि तपाइँ जोखिम लिनु चाहानुहुन्छ भने, तपाईंले औषधिको बारेमा इन्टरनेटमा पढ्न सक्नुहुन्छ जुन स्मृतिमा तुरुन्तै सुधार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं मात्र जान्नुहुन्छ कि यी सबै ड्रगहरू गम्भीर बीमार व्यक्तिहरूका लागि हुन्। र यदि एक स्वस्थ व्यक्ति यस्तो औषधि लिन्छ भने, त्यसो भए के हुन्छ, इन्टरनेटमा यो प्रश्नको जवाफ छैन।
महत्त्वपूर्ण जानकारी मात्र साप्ताहिक मा राखिएको छैन, तर यो पनि याद छ। बिर्सनु पर्ने विश्वसनीय तरिका केहि लेख्न हो।
विचारहरूको पोषण
दिनलाई राम्रो बुझ्न, नाश्ता। और केहि फैशनेबल जस्तै फैशनेबल विचारहरु या अन्य मीठा गुच्छे जस्तै नहीं। उनीहरूलाई स्कुलको बच्चाहरूमा खाना खाने पछि, दिमागको कामको क्षमता बुजुर्गको स्तरमा घट्छ। तपाईंलाई सलाद, रोटी र गिलहरी खाने चाहिन्छ।
इङ्गल्याण्ड र संयुक्त राज्यमा आयोजित गरिएका अध्ययनहरूले देखाएअनुसार बुद्धिमानी बढाउने, सेमहरूमा उपयुक्त प्रोटीनहरू समावेश हुन्छन्। त्यसपछि, मासु र अण्डाहरू पछ्याउँछन्, जसले न्युरोट्रांसमिटरहरूको उत्पादनलाई प्रोत्साहित गर्छ, पदार्थहरू जसले कानुनी आघातहरूलाई कानुनी व्यवस्थामार्फत प्रसारण गर्दछ।
रोटीमा भिटामिन बी हुन्छ, जसले मस्तिष्क विभागहरूको गतिविधि बढाउँछ, जसले जानकारीको प्रसोधन नियन्त्रण गर्दछ। सलाद को पातहरु मा, वहाँ धेरै एंटीओक्सिडेंट हो जो कि न्यूरॉन्स को समय देखि पहिले मृत्यु को रोकथाम हुन्छ।
खानेकुरा गर्नुअघि, तपाईं एक गिलास दही पिउन एक घण्टा वा दुई चाहिन्छ। यसमा टाइरोसिन, एक एमिनो एसिड हुन्छ, जुन यस्तो हार्मोन - नेरेपेनिफाइनन र डोपामिन उत्पादनको लागि आवश्यक छ। यी हार्मोनहरूले तनावको विरुद्धमा लडाइँलाई मद्दत गर्दछ, ध्यान र मेमोरीलाई तेज पार्नुहोस्।
और केक र कुकीज दिमाग खराब गर्छन, तिनीहरू तिनीहरूबाट घृणा गर्छन्। तर तपाईं मस्तिष्क, मोटी असंतृप्त एसिड "चिकन" गर्न सक्नुहुनेछ। तिनीहरू माछा मा हुन्छन्। वैज्ञानिकहरूले भने कि दिग्गज स्नेहनको आवश्यकता छ, तिनीहरू आफैं 60% भन्दा मोटा हुन्छन्। र जो कम से कम तीन दिन मा माछा खाती छ, तब, को रूप मा यो उन्माद को रोकथाम मा संलग्न छ।
असल कामका लागि संघर्षमा मानिसजाति मस्तिष्क निर्माणको आहारमा स्लिममा शरीरको डिजाइन गरिएको आहारबाट चल्न सक्दछ। अनि त्यसपछि खाना प्रणाली यसको परम्परागत प्रोटीनमा फर्किनेछ। क्रेमलिन आहारले तिनीहरूलाई पनि सिफारिस गर्दछ।
अन्तमा, एक पटक फेरि म तपाईंलाई सल्लाह दिन चाहन्छु कि कुन उत्पादन मस्तिष्कमा ठूलो लाभ ल्याउन सक्छ:
- माछा खाओ, केवल एक ओमेगा 3 एसिड सहित।
- तपाईंलाई ब्रोकोली खाने चाहिन्छ, यो भिटामिन के एक भण्डार हो।
- तपाईंको आहारमा राख्नको लागि, सम्पूर्ण अन्न-अन्न उत्पादनहरू, उदाहरणका लागि, पास्ताहरू र अनाजहरू।
- अधिक टमाटर खाओ, ती धेरै एंटीओक्सिडेंट हुन्छन्।
- कालो कर्तव्य खाओ, यसमा भिटामिन सी हुन्छ।
- अल्कोहललाई दुरुपयोग गर्न प्रयास नगर्नुहोस्, यो कोशिकाहरू मार्न सक्षम छ।
- नाश्ता गर्न पक्का हुनुहोस्, यो शरीरको लागि मुख्य खाना हो।
- धेरै फैटी खाना खाएनन्।
- कम फास्ट फूड र फिज्ज् पेय खाने कोसिस गर्नुहोस्अब हामी कसरी हाम्रो बुद्धि कसरी विकसित गर्न को लागी परिचित होईन। यो ज्ञात छ कि हामी क्षमता को एक सानो भाग को उपयोग गर्दछ कि हाम्रो मस्तिष्क आफै मा समाप्त हुन्छ। हामी थाहा छैनौं हाम्रो मनले के गर्न सक्छ। तर हामी कुन कुराको लागि जान्दछौं कि हाम्रो मस्तिष्कको सम्भावित शक्ति र बौद्धिक क्षमताहरू विस्तार गर्न सकिन्छ र बढ्न सकिन्छ। आत्म-शिक्षा हाम्रो सम्पूर्ण जीवनको कुरा हो, त्यसो भए यदि हामी तीन सिद्धान्तहरू पछ्याउँदछौं: तुलना, ज्ञापन, अवलोकन।