रातमा चिन्ता र अनिद्राको कारण

तपाईंले यो साँझ चिन्तित मानिससँग बिताउनुभयो, तपाईं खुशीको भावनाहरु संग अभिभूत हुनुहुन्छ, र यहाँ कस्तो सपना छ? यस रातमा अनिवार्य आश्वासन दिइन्छ। तर यो राती किन आउँछ? यसको कारणहरू के हो?

1. भावनाहरु को एक overabundance।
प्रायः, कहिले सुत्न आउँदैन, कलको जुनसुकै चित्रहरु तपाईले पारित गर्दछ। तिनीहरू उनीहरूका आँखामा उभिएका छन्, ती उज्यालो चित्रहरूले तपाईंलाई निद्राबाट निस्कन्छन्। शायद यो एक सुन्दर टैक्सी चालक हो जुन तपाईले सुपरमार्केट घरको घरबाट निस्कनुभयो, वा सम्भवतः यो एउटा दृश्य हो जहाँ तपाईं शंकास्पद स्थितिमा समाप्त हुनुभयो, जहाँ तपाईले ढिलाइको प्रश्न सोध्नुभयो, तपाईले अलार्म सेट गर्न बिर्सनुभयो। कसैको भविष्यको तस्वीरहरू छन्। भोलिको रिपोर्टको डिलिवरीको बारेमा उत्साह वा मायालु एक साथ आगामी झगडा। सामान्यतया, यी नकारात्मक र सकारात्मक भावनाहरूले तपाईंको दिमागलाई दिन-समय मोडमा उल्लङ्घन गर्ने कामलाई बलियो बनाउँछ, र यसलाई ढिलो गर्न अनुमति नदिनुहोस्।

2. जानकारी को एक अतिपूर्ति।
चाहे तपाईंले सम्पूर्ण दिन टिभीमा बिताउनु भयो वा काममा मानिसहरूको गुच्छा संग कुरा गर्नुभयो, वा तपाइँ एक छात्र हुनुहुन्छ र संस्थामा परीक्षा पास गर्नुभयो - यसले कुरा गर्दैन। तपाईले निश्चित जानकारी पाउनुभयो। रातमा, जानकारी प्रशोधन गरिन्छ, केही घटनाहरू मेमोरीबाट पूरै ध्वस्त हुन्छन्, केही दिमागको लुकेका कोनेहरूमा पठाइएको छ, केहि कार्यक्रमहरू संशोधनको लागि खर्च गरिन्छ। यदि तपाईं आफ्नो मस्तिष्कलाई संभाल गर्न भन्दा बढी दिनको बारेमा अधिक जानकारी पाउनुहुन्छ भने, तपाईं सो नहुन सक्नुहुन्न। दैनिक दर नाघ्यो।

3. जानकारी शून्य।
यहाँ अवस्थामा अवस्था अघिल्लो एकको विपरीत हो। बरु, मस्तिष्कसँग प्रक्रिया गर्न केही छैन, र त्यसैले, केहि पनि सुत्न। यो प्रकारको विकार सामान्यतया छुट्टै प्रेमिकाहरूलाई असर गर्छ।

4. उग्र मोडमा गतिविधि।
उदाहरणको लागि, काममा तपाईंले केही समयको लागि रिपोर्ट पठाउनुभएको छ, तर तपाईसँग केहि कारणहरूको लागि समय छैन। पर्याप्त समय विनाशकारी छैन। सबै कुरा, यो समय दिमागले रातो रात निद्रा उधारो हुनेछ।

5. जबरन त्याग्न इन्कार गर्यो।
उदाहरणका लागि, तपाईं मुश्किलपूर्वक काम गर्ने घण्टा बाहिर निस्कनु हुन्छ, कम्प्यूटरमा सुत्नुहुन्छ, तर तपाईं स्पष्ट रूपमा जान्नुहुन्छ कि तपाइँ अझै घर जान आवश्यक छ, आफ्नो बच्चा र पतिलाई खुवाउनु, धुनु, पट, र बर्तन धो। सामान्यतया, तपाईं सुत्न संग लड्न शुरु गर्नुहुन्छ। र, अन्तमा, एक नरम बिस्तरमा बसेर र तपाईंको तकियामा आफ्नो टाउको आराम गर्दै, तपाईं यो युद्धमा जित्नुहुन्छ - त्यहाँ निद्रा छैन।

6. लाइट र शोर हस्तक्षेप गर्नुहोस्।

7. चिन्तित वातावरण।
चलो तपाईंले मित्रसँग रात्री बिताउनुभयो। तपाईं चाय पकाउनु भएको छ, सबै जनालाई मीठो छलफल गरिसकेपछि, तपाईले न्यानो स्नान लिनुभयो, र यहाँ तपाईं बिस्तारमा हुनुहुन्छ। तर म फेरि सपना देखिरहेको छु। र सबै कारण 1 र 2 कारण बलियो हुन्छ। यो सीमा भन्दा नयाँ स्थान र भावनाहरूको अवस्थाको उपचार हो।

अनिद्रा विरुद्ध लड्ने विधिहरू छन्:

1. एकपटक जब अनिन्दको कारणले तपाईंको टाउकोमा देखा पर्यो, त्यसपछि आफ्नो टाउको संग र तपाइँलाई बुझ्न आवश्यक छ। उदाहरणको लागि, भेडा गणना गर्दा कसैलाई सहयोग गर्दैन। त्यहाँ अर्को तरिका हो - सपनाको लागी। एक केटी जो तस्वीरहरु मा विचार गर्छन को लागि, यो गाह्रो छैन। क्लाउडमा आकाशमा हिँड्दा स्वर्गीय स्थानमा आफूलाई कल्पना गर्नुहोस्। वा तपाईं बिरालोहरु, बादलहरु विच्छेदन संग एक पक्षी मा बदल्यो।
2. मनपर्ने मनपर्ने कविताहरू पढ्नुहोस् वा तपाईंको मनपर्ने गीत गाओ। आफैलाई बोल्ने शब्दहरूको भ्रामक मनले शान्त हुन सक्छ, र मस्तिष्क ढिलो र निदाउन को लागी।
3. भित्रको मौन पूर्ण
हामीले आफैंलाई केहि कुरा सोच्न बाध्य गर्न प्रयास गर्नुपर्छ। चेतना बन्द गर्नाले तपाईंको शरीरको केही प्रकारको कार्यमा फोकस गर्न मद्दत गर्नेछ। उदाहरणका लागि, प्रेरणा र उत्थानमा ध्यान दिनुहोस्। गणना गर्दा कति पटक तपाईं निलम्बित र बहिष्कार गर्नुभयो। यदि तपाईं यो 10-15 मिनेटको लागि यो मन पराउनुहुन्छ, त्यसपछि त्यहाँ सुत्नु सबै मौकाहरू छन्। केही मानिसहरू विशेष गरी "सोचहीनता" मा प्रशिक्षण लिन्छन्। तर यो सजिलो छैन, आफैलाई कुनै पनि बारे सोच्न बाध्य छैन। मानव मस्तिष्क निरन्तर सोच्न को लागी छ। तर यो अनिवार्य राजनैतिक रूपहरू छैन भने यी विधिहरू सुत्न पर्याप्त हुनेछ।