डिप्रेसन, म यो कसरी गर्न सक्छु यो कसरी व्यवहार गर्न सक्छु

तल हामी निराशाको बारेमा सबै भन्दा कठिन मानसिक विकारहरू मध्ये एक बारेमा कुरा गर्नेछौं - अवसादको बारेमा। र अधिक विशेष गरी - यस अवस्थाको उपचारको लागी आधुनिक सम्भावना र उपचार अवधिको समयमा रोगी र आफन्तका आफन्तहरूले हेरेमा यी महत्वपूर्ण नियमहरू। यदि तपाइँ आफ्नो जीवनमा कम से कम एक पटक उद्घोषणा गर्नुभयो भने: "डिप्रेसन, अब यो गर्न सक्दैन, यो कसरी सम्झौता गर्ने हो, कसले मदत गर्नेछ?" - तपाईलाई निश्चित रूपमा पढ्न आवश्यक छ।

डिप्रेसन मात्र एक खराब मूड, अनैतिकता र कामको लागि अनिच्छा छैन। यो एक मानसिक विकार हो जुन चक्रवात हुन्छ, र त्यसैले 3-5 महिना भित्र अवसादकारी एपिसोडहरूको एकदम महत्त्वपूर्ण उपचार बिना पास हुन्छ। तथापि, यसको अर्थ छैन कि यदि तपाईं वा तपाईंको प्रियजन बिरामी पाउनुभयो भने, तपाई धैर्य धारण गर्न र बिरामी पास नभएसम्म पर्खनुपर्छ। निष्क्रिय प्रतीक्षा सबै अधिक हास्यास्पद छ, किनकि अवसाद अब एकदम माननीय छ - उपचार को एक महत्त्वपूर्ण प्रभाव एक महत्वपूर्ण बहुमत (रोगी को 80% या अधिक) मा मनाईएको छ।

अवसाद उपचार एक डाक्टरको काम हो, तर यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि मरीजले यस क्षेत्रमा पर्याप्त जानकारी दिएको छ र मेडिकल कार्यको भाग देखाउँदछ।

अवसादका लागि उपचार तीन मुख्य उद्देश्यहरू छन्:

- यसको अभिव्यक्तिको कमी वा पूर्ण उन्मूलन;

- व्यवसाय, परिवार, सामाजिक र अन्य कर्तव्यहरू प्रदर्शन गर्ने रोगीको क्षमताको बहाली;

भविष्यमा अवसाद को पतन को जोखिम को कम गर्न।

विरोधी-पदाधिकारीहरू

यस विकारको उपचारमा, मुख्य र प्रायः प्रयोग गरिएको विधि एन्डिड्रेन्टेंट औषधिको प्रयोग हो। यी औषधिहरूको उच्च प्रभावकारिता परीक्षण र दर्जामा उनीहरूको प्रयोगको विशाल अनुभवले प्रमाणित गरेको छ भने यदि संसारभरि लाखौँ रोगीहरू छैनन्। एंटीडेप्रिन्ट्स को चिकित्सकीय प्रभाव को तंत्र राम्रो तरिकाले अध्ययन गरिएको छ - उनि जैव ईन्जिनियरिङ् असंतुलन संग हस्तक्षेप गर्न सक्षम हुन्छन् जो यस रोग मा मस्तिष्क मा उत्पन्न हुन्छ, मुख्य रूप देखि serotonin र norepinephrine न्यूरॉन्स (तंत्रिका) द्वारा तंत्रिका आवेग संचरण को अशांति मा।

एन्डिफ्रेन्टेंट्स को संख्या हरेक वर्ष बढ्दैछ। उनीहरूको छनौट यति ठूलो छ कि यसले प्रभावकारी र पर्याप्त सुरक्षित उपचारको छनौट गर्ने व्यक्तिहरूलाई उदास पार्ने व्यक्तिहरूको सबैभन्दा विविध प्रकारको लागि अनुमति दिन्छ। रोगीको काम विवरणमा वर्णन गर्न र उनको अवस्था, अनुभव, विचार, शंका, आदि जस्ता डाक्टरको लागी सम्भवतः व्याख्या गर्न को लागी तिनीहरु लाई हास्यास्पद लाग्दछन् वा ध्यानको अयोग्य रुपमा लाग्दछन्। यदि तपाईंले पहिले नै एन्डिडेड्रेट्ट लिनुभयो भने, यसको बारेमा चिकित्सकलाई बताइदिनुहोस् (खुल्ला, प्रभाव, यो चाँडै आयो, कुन साइड इफेक्टहरू, आदि)। यदि तपाईं सोच्नुहुन्छ कि यो वा त्यो औषधी तपाईंको लागि उपयुक्त छैन वा खतरनाक छ, चिकित्सकको सीधा यसको बारेमा बताउनुहोस् र तपाइँ किन सोच्नुहुन्छ भनेर व्याख्या गर्नुहोस्। औषधि लिने योजनाको तयारी पछि, यो कागजमा ठीक गर्न सबै भन्दा राम्रो हो, कुनैपनि कुरा हुन सक्न सजिलो हो।

लागू औषधको लागी, यो रक्त मा यसको पर्याप्त र अधिक वा कम निरंतर एकाग्रता चाहिन्छ। यस आवश्यकताको स्पष्ट सावधानीको बावजूद, अभ्यासमा, अवसादको उपचारको कम प्रभावकारीताका लागि प्रायः लगातार कारण यो हो कि रोगीले आफ्नो विवेकमा प्रवेश प्रवेश कार्यक्रम परिवर्तन गर्दछ वा यसलाई रोक्छ, तर यसलाई सीधा कुरा गर्दैन।

रोगीको अर्को कार्य नियमित रूपमा आफ्नो अवस्थामा परिवर्तनहरू रेकर्ड गर्न हो। यो सबै भन्दा राम्रो हो कि एक डायरी मा, दैनिक रेकर्ड राख्नुहोस - बिस्तर मा जाने देखि पहिले शाम को 10-15 मिनेट को नफरत न गर्नुहोस दिन को बारे मा बताईयो कि कसरि दिन भयो, तिमीलाई कस्तो लाग्यो, कसरि आफ्नो मनोदशा बदल्यो, दबाइ को शुरुवात संग के बदलयो आदि चिकित्सकको भ्रमण गर्दा सधैं यी रेकर्डहरू तपाईंसँग ल्याउनुहोस्।

एंटीडिप्रिन्ट्स संग उपचार मा सुधार को पहिलो संकेत सामान्यतया दुबैको अन्त भन्दा पहिले देखिदैन - दबाइ लेने को तीसरे सप्ताह को शुरुवात। एक चिन्हित सुधार सामान्यतया हप्ता 4-6 सम्म हुन्छ (यदि यो भएन भने, यसको मतलब यो होइन कि उपचार बेकार छ, तर केवल लागू औषधिको परिवर्तन चाहिन्छ)। पूर्ण असर प्रवेश को 10 औं हप्ता सम्म - अवसाद अन्त को तीव्र चरण को उपचार को अवधि। केही अवस्थामा, सहायक उपचारको अवधि पनि आवश्यक छ, जसको उद्देश्य नयाँ रिफल्ट रोक्न हो। एंटीडेड्रेट्यान्ससँग उपचारको बेला, तपाईंको डाक्टरको ज्ञान बिना पनि हानिकारक व्यक्तिहरू समेत कुनै पनि अन्य औषधीहरू लिने मनाउन निषेध गरिएको छ।

PSYOTHERAPY

निस्सन्देह, यो अवसाद को उपचार मा उपयोगी छ, तर सबै मामलाहरुमा केवल उपाय को रूप मा प्रयोग गर्न सकिन्छ। यो सर्वोत्तम हो जब एन्डिडिफ्रेन्ट्स संग उपचार को पूरक हुन्छ।

मनोचिकित्सा को सबै तरिका अवसादका लागि प्रयोग गर्न सकिँदैन। अप्रत्यक्ष र हानिकारक सम्मोहनको प्रयोग हो, धेरै प्रकारका समूह थेरेपी, साथसाथै तथाकथित "स्वस्थ बायोक्रोन्ट्स" संग "मस्तिष्क बायोस्टिम्युलेशन" को विभिन्न तरिकाहरू "" TPP-therapy "र जस्तै।

अवसाद संग मद्दत कुनै पनि चिकित्सक हुन सक्दैन, तर केवल कसैले जसले उल्लङ्घनको यस विशेष समूहको उपचारको अनुभव गर्दछ। कुनै पनि अवस्थामा, एक मनोवैज्ञानिकहरु देखि मदद नहीं लेना चाहिए (अवसाद आफ्नो क्षमता को क्षेत्र संग नहीं), साथ नै लोक हीलर्स, ज्योतिषी, bioenergetics, मनोविज्ञान, अनुहार आदि।

अवसादको उपचारमा पूर्णतः प्रभावकारी सार्थक छैन curative fasting, minerals, seaweed, bee products, mummies, shark cartilage, etc. जब एक व्यक्तिले अब सामान्यतया खाना खाएन र बाँच्न सक्दैन, अवसादको उपचारको कुनै प्रश्न छैन। लामो समयको आराम र परिस्थितिको परिवर्तन (उदाहरणको लागि, समुद्रको यात्रा, एक रिसोर्ट, एक यात्रा, आदि), जुन प्रायः मानिसहरू द्वारा सहज हुन्छन्, आफैंलाई चिकित्सकीय प्रभाव छैन र अक्सर समय र पछिको हानि हुन्छ। उपचार।

मदद को लागि मदद मा तन को बाहक

सम्भवतः, तपाईं पहिले नै एक प्रश्न थियो: यदि त्यहाँ प्रभावकारी प्रभावकारी रूपमा प्रभावकारी हुने मौका हो, किन वास्तविक जीवनले मानिसहरूलाई पीडित गर्छ प्रायः यो फाइदा उठाउन नसक्ने? हो, निस्सन्देह, यस मार्गमा धेरै अवरोध र बाधाहरू छन्।

1. अपर्याप्त जागरूकता - अवसाद "तनाव", "थकान", "न्यूरोसिस", "थकान" वा रोजगारीको जीवन कठिनाइहरूको प्रतिक्रियाको रूपमा मानिन्छ।

2. कहिलेकाहीँ एक व्यक्तिले अवसादबाट पीडित व्यक्तिले विभिन्न विशेषताहरु, परीक्षाहरू, अनावश्यक औषधिहरू लिने समय-काल, पेट, सिरदर्द, लचकटि आदि जस्ता समयहरू गुमाउँछन्।

3. बिमारीको प्रचार वा डरको मद्दतको तथ्य पनि मद्दतको लागि।

मनोचिकित्सक हेरचाह खोज्ने र मनोचिकित्सकबाट लेखा गर्दा सम्भव सामाजिक र व्यवसायिक सीमाहरूको डर।

एक अनौपचारिक सोच अवसाद मा नकारात्मक सोच को अभिव्यक्ति मध्ये एक हो: "मेरो अवसाद अयोग्य छ। कसैले मलाई यो लडाइने मा मदद गर्नेछैन।" तर तथ्यहरूले देखाउँछ।

7. एन्टिडीफ्रेन्टहरूको लामो समयसम्म प्रयोग गर्ने डरले लत र लत पैदा गर्न सक्छ।

8. अर्को साधारण गलत धारणा: एंटीडेप्रिन्ट्सले आन्तरिक अङ्गहरूमा क्षति ल्याउँछ। यो पनि गलत छ, किनभने एंटीडिफ्रेन्टहरू लिने साइड इफेक्ट सामान्यतया केही घण्टा वा 24 घण्टापछि रिसेप्शन बन्द भएपछि पछि पूर्ण रूपमा हराउँछ।

त्यसैले, अवसादको स्थितिमा तपाईं वा तपाईंको प्रियजनले तुरुन्तै मद्दत खोज्न प्रतिरोध गरेको छ, यसका लागि वास्तविक कारण पत्ता लगाउन र यो कसरी वैध छ भनेर छलफल गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

कसरी बन्द गर्न आफैलाई बचाउनुहोस्?

अरूको लागि उदास अनुभव गर्ने व्यक्तिको अवस्था अक्सर असम्भव छ, प्रायः त्यहाँको अनुभव हो कि उसले जानबूझकर उनीहरूको धैर्यता खोज्छ, "त्यो थाहा छैन उसले के चाहन्छ।" एउटा दुर्गम सर्कल सिर्जना गरिएको छ: सञ्चारको कठिनाइको कारण, अरूले मर्नुबाट बच्न प्रयास गर्छन, निष्ठाले उनको अवसादको लक्षण बढाउँछ, जसले उनको साथ संचारलाई अझ गाह्रो बनाउँछ।

ठीकसँग रोगसँग व्यवहार गर्ने, यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तिनी साँच्चै पीडित हुन्छन् कि उनको अवस्था श्वेत वा भित्री छैन र उसले वास्तवमा मद्दत र समर्थन चाहिन्छ। यदि तपाई यी नियमहरू पछ्याउनुहुन्छ भने तपाईले तपाइँको प्रियमा ठूलो लाभ ल्याउन सक्नुहुनेछ:

1. धैर्य, सजिलै संग र अधिक भावनात्मकता को बिना रोगीलाई राख्नुहोस्। जोकुलर ग्य्येवबाट बच्नुहोस्, "साईन अप गर्न सल्लाह", "मेरो टाउकोबाट डोप फ्याँकिएको" आदि। किनभने विद्रोह व्यक्त गर्न सावधान रहनुहोस् एक अवसाद संग, हास्य को भावना अक्सर प्रायः कम हुन्छ वा गायब हुन्छ, र यहाँ सम्म कि सबैभन्दा बेवकूफ मजाकले रोगीलाई चोट पुर्याउन सक्छ।

2. तपाई रोगीलाई "आफैलाई टाढा पार्नु" को लागी सल्लाह दिन सक्नुहुन्न - एक सीधा अस्थायी प्रयास, उहाँले अवसादको विकास परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न - यो कसरी समाधान गर्न सकिन्छ भनेर विशेषज्ञहरूले मात्र सुझाव दिन सकिन्छ। तपाईंको "समर्थन" को नतिजाको रूपमा अपराध र लापरवाहीको भावना अझ बढि छ। जब उसले चाहन्छ, उसलाई सजिलै संग कुरा गरौं। यदि त्यो रोना चाहनुहुन्छ भने, उसलाई रुवाउने - यसले सधैं राहत दिन्छ।

3. आफूलाई आफैं रोगमा डुब्न नदिनुहोस्, उनको र मानसिक अवस्था बीचको दूरी राख्नुहोस् - तपाई मानसिक रूपमा उपयोगी हुनुहुन्छ जब तिनीहरू मानसिक स्वस्थ, आत्म-भरोसा र समृद्ध हुन्छन्।

4. रोगीको साथ अझ बढी समय खर्च गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, जहाँसम्म सम्भव भएसम्म, कुनै पनि उपयोगी गतिविधिमा, र यी घटनाहरू हटाउनुहोस्।

5. निश्चित गर्नुहोस् कि मरीजको दिनको आफ्नै तालिका थियो र अग्रिम योजना बनाई - लिफ्ट, खाने, काम गर्ने, हिड्ने, विश्राम, सामाजिककरण, सुत्ने आदि। उसलाई लामो समयसम्म बिस्तरमा झूट नदिने, न्यानो लाग्नुअघि, वा एक्लै दिन बिताउन अनुमति नदिनुहोस्। उनको सफलता को सबै भन्दा सानो पनि सकारात्मक मजबूत।

6. कुनै पनि प्रतिकार, आलोचना र रोगी बारे टिप्पणीहरू अनुमति नदिनुहोस् - अवसादमा एक व्यक्ति असहाय र कमजोर छ। यहां सम्म कि सबै भन्दा तटस्थ, यहां सम्म कि तपाईंको राय मा, बयान, उनले पुष्टि सुन सकते हो कि अरू उसलाई उसलाई खराब र बेकार को रूप मा मानिन्छ।

7. निरन्तर रोगलाई सम्झाउनुहुन्छ कि अवसाद एक अस्थायी अवस्था हो र आवश्यक मनोचिकित्सकमा कुनै पनि दोषहरू छोडेर जान्छ।

8. अवसादको अवधिको लागि, महत्त्वपूर्ण निर्णयहरू गर्न आवश्यक पर्दछ (रोग परिवर्तन गर्नुहोस्, ठूलो मात्रामा निषेध गर्नुहोस्, अपार्टमेन्टमा मरम्मत सुरु गर्नुहोस्)। उहाँका लागि कुनै निर्णयको अनुमोदन अझै पनि पीडा छ। र यदि तिनीहरू स्वीकृत हुन्छन् भने तिनीहरू अक्सर गलत छन् र उनीहरूको नतिजा लामो समय पछि हटाइनेछ।

9। यदि तपाइँ धैर्यको यौन साझेदार हुनुहुन्छ भने याद गर्नुहोस् कि अवसाद संग यी इच्छाहरू गायब हुन्छन्। रोगीलाई भावुकतामा नबिर्सनुहोस्। यसले अपराध र ईर्ष्याको भावना बढाउन सक्छ।

10. उपचारको प्रक्रियामा, तपाईं डाक्टर र मरीज बीचको महत्त्वपूर्ण लिङ्क हुनुहुन्छ। औषधि लिने योजनाको बारेमा जान्नुहोस्, अप्ठेरोसाथ उनीहरूको स्वागतको निरीक्षण गर्नुहोस्। यदि डिप्रेसन गहिरो छ भने, दबाइहरूलाई दबाइ दिनुहोस् र हेर्नुहोस् कि उसले तिनीहरूलाई लिन्छ।

भविष्यमा पुन: दोहोर्याउनुहोस्

सम्भावना कि पहिलो निराशाजनक प्रकरणको सामना गर्ने व्यक्ति, भविष्यमा यो अवस्था पनि एक पटक फेरि दोहोर्याउनेछ, धेरै उच्च छ - केवल 30% मा मात्र सबै अवयव प्रकरणबाट समाप्त हुन्छ। अव्यवहारिक हमलाहरूको आवृत्ति वार्षिक से 2-3 सम्मको सम्पूर्ण जीवन रेंज हुन सक्छ, हिसाबहरूको बीच औसत अवधि 3-5 वर्ष हो। वसंत र शरद ऋतुमा अवसाद को पुनरावृत्ति को सम्भावना। महिलाहरु मा, यो मान्छे भन्दा भन्दा अधिक छ, वृद्ध युवा भन्दा उच्च छ।

धेरै उपायहरू अवलोकन गरेर, सम्भवतः अवसादको नयाँ आक्रमणको संभावना कम गर्न सम्भव छ। नियम र सल्लाह अत्यन्त सरल र व्यावहारिक छन्, तिनीहरूलाई निम्न अवसादको उपचार भन्दा कम समय र प्रयासको आवश्यकता हुनेछ।

1. एंटीडेप्रिन्ट लिन जारी राख्नुहोस्, "म अब र सक्नुहुन्न" वाक्यांशको बारेमा बिर्सदै। अवसादको तीव्र चरणबाट बाहिर निस्केपछि, यस तथ्यको बावजूद यसको बाह्य अभिव्यक्तिहरू गायब भएको छ वा लगभग गायब भएको भए, केही समयका लागि जैविक विचलन राखिएको थियो। त्यसोभए, उपचारको अवधि आवश्यक छ - उस्तै एंटीडेन्ट्रेन्टको निरन्तरता पूर्व वा थोपा कम खुराकमा कम्तिमा 4-6 महिनाको लागि। यो एक्लै अर्को 5-वर्षको अवधिमा अवसादको पुनरावृत्ति आवृत्ति 3-4 पटकले घटाउँछ।

2. आधारभूत विश्वासहरूको विश्लेषण र प्रमाणिकरणमा काम गरौं - यसमा तपाई एक मनोचिकित्सक, एक मनोवैज्ञानिक मनोवैज्ञानिक द्वारा मद्दत गरिनेछ।

3. तपाईंको मुख्य जीवन लक्ष्यहरूको समीक्षा गर्नुहोस्। आत्म असफलता र कम मूडको लागि मनोवैज्ञानिक कारणहरूमध्ये एक व्यक्तिको जीवनमा प्रायः तिनी प्राप्त गर्न चाहनुहुन्छ र तिनी वास्तवमा आफ्नो समय र ऊर्जा खर्च गर्छन बीचको अंतर हो। पानामा लेख्नुहोस् 10 मुख्य लक्ष्यहरूको सूची जुन तपाईं भविष्य भविष्यमा प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, र उनीहरूले महत्त्वको आधारमा मूल्याङ्कन गर्छन्। आफ्नो समय लिनुहोस्, सोच्नुहोस्, यस्तो सूचीको लागि धेरै विकल्पहरू बनाउनुहोस्। र त्यसपछि सोच्नुहोस् हालको समयमा तपाईले प्रत्येक लक्ष्य प्राप्त गर्न कति समय र प्रयास गरेका छन्। जीवनमा के परिवर्तन गर्नुपर्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्, ताकि तपाईंको क्रियाकलाप लक्ष्यहरूसँग मेल खान्छ - यस जीवन र कामबाट बढी सन्तुष्टि ल्याउनेछ।

तपाईंको जीवनमा अझ आनन्दित भइदिनुहोस्। घनिष्ठ मानिसहरु प्रायः आफैले लोहे को पकडमा राख्छन् र आफैलाई पनि सजिलै सुलभ आनन्दको साथमा लापरवाही गर्दैनन्। यदि यो बयान तपाईंमा लागू हुन्छ भने, स्थिति परिवर्तन हुन आवश्यक छ। सुखद व्यक्ति, असल खाना, गिलास र शराब, एक रोचक फिल्म, नयाँ चीजको खरीद, एक नयाँ परिचयको साथ कुराकानी गर्न सधैं समय र पैसा खोज्नुहोस् ...

5. आफैलाई प्रेम गर्नुहोस् र उच्च स्तरको आत्म-सम्मान कायम राख्न प्रयास गर्नुहोस्।

6. अकेला नगर्नुहोस्! तपाईंको वातावरणमा छनौट गर्नुहोस् एकजना व्यक्ति जसको म एक गर्म र मित्रतापूर्ण सम्बन्ध स्थापित गर्न चाहन्छु, र समय र ऊर्जालाई टाढा नदिनुहोस्।

एक राम्रो भौतिक आकार कायम राख्नुहोस्। एउटा सपना सुधार्नुहोस्। सही र नियमित रूपमा खान्छ। निरन्तर वजन राख्नुहोस्। तपाईंको भौतिक आकार अझ राम्रो, अवसादको कम संवेदनशीलता। शराबसँग सावधान रहनुहोस्।

8. आफ्नो मानसिक अवस्था हेर्नुहोस्। अवसाद एक दिनमा सुरू हुन्छ, र यदि तपाईं प्रारम्भिक लक्षणहरू महसुस गर्नुहुन्छ भने, एकपटक धेरै पटक डाक्टरलाई भेट्न राम्रो हुन्छ र शायद केहि समयको लागि एन्डिडप्रिन्टेंट फेरि सुरू गर्न सकिन्छ।

तपाईंका रोटहरूमा सुरु नगर्नुहोस्!

प्रायः दुखाइको अवस्थाबाट बाहिर निस्कने व्यक्तिहरू उस्तै गल्तीहरू बनाउँछन्:

1. शराबको खपतमा वृद्धि रक्सीले मात्र राहतको एक छोटो भ्रम दिन्छ। यदि शराबको सेवन कम या कम नियमित हुन्छ, अवसाद ध्यानपूर्वक गहिरो छ। उदासी विचारहरू देखाउँदै: "म कहिल्यै अवसाद हटाउन सक्दिनँ, म अब र कसरी गर्न सक्छु, यो कसरी व्यवहार गर्न सक्छु भने, यदि जीवन यति महत्त्वपूर्ण छ ..."

2. सामान्यतया अधिक छानबिन, र विशेष गरी मिठाईहरू खाँदै। महिलाहरु मा अधिक सामान्य। अल्कोहल भन्दा पनि एक सरल राहत दिन्छ, तर पूर्णता, आकर्षणको कमी, कम आत्म-सम्मान र दोषको भावना बढ्छ।

3. लामो समयसम्म बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै बिस्तारै हेरिरहन्छ। निस्सन्देह प्राय: आउँदैन, कमजोर हुनेछ, समस्याहरू समाधान भएन, अपराध र निराशाको भावना बढ्दै गएको छ।

4. हिसाब रिलिज र अरूको वरिपरी आफ्नो खराब मूड तोड्ने प्रयास गर्दै। परिणाम स्पष्ट छ: राहत शून्य छ, सम्बन्ध खराब छ, निष्ठा र दोष वृद्धि।

सूचीबद्ध गल्तीका कार्यहरू पछि "आफूलाई सजा" - विवेकको आनन्दबाट छुटकारा, प्रयास गर्न "कठिन बनाउन", आदि। यो व्यवहारले पनि राहत प्रदान गर्दैन, यो रोगको निष्कर्ष हो, र यो तर्कसंगत विचारहरू र विश्वासहरूको निहित अवसादमा आधारित छ, जुन पहिले चर्चा गरिएको थियो।