ठण्डा पानीको साथ शरीरको दृढता

आधुनिक जीवनमा, मानिसहरू सबै पक्षबाट आरामद्वारा घनिष्ठ छन्, र पर्यावरणको नकारात्मक प्रभावहरू पहिले जस्तो उल्लेखनीय छैन। मानिसको अब चिसो वा गर्मी भन्दा कम हुन्छ - र यसले शरीरको क्षमतालाई प्रभाव पार्ने बाह्य प्रभावहरूको अनुकूलनलाई असर गर्छ। अहिले पनि एक हाइड्रोथ्मिया पनि शरीरको प्रतिरोधमा कम हुन्छ। यी अवस्थामा, चिसो पानीको साथ शरीरको सशक्तिकरणले यस्ता कारकहरू सामना गर्न यसको क्षमता बढाउन मद्दत गर्नेछ।

मानव शरीरमा चिसो कडा असर।

ठण्डको साथ शरीर अस्थिरता - यो नाम मानव शरीर को प्रतिरोध को ठंडा कारकहरु को प्रभाव को नियमित रूप देखि ठंडी प्रशिक्षण को मदद मा वृद्धि को लागि एक प्रविधी हो। चिसो पानी पिउने सबै भन्दा प्रभावकारी तरिका हो। छालाको बारम्बार र व्यवस्थित ठंडा परिणामको परिणामस्वरूप, सतह तहले छालाको थर्मल-इन्सुलेट गर्ने क्षमतालाई अझ ठूलो बनाउँछ।

एक व्यक्तिलाई अझ ठुलो ठंडमा, गर्मीको उत्पादन अझ बढि हुन्छ, र बलियो कूलको साथमा तापनि सन्तुलन लामो हुन्छ। चयापचय प्रक्रियाहरु को पुनर्गठन को लागि धन्यवाद र रक्त वाहिकाओं को प्रशिक्षण को, स्वभावित मान्छे को ठंड देखि कभी नहीं कठोर मान्छे को तुलना मा एक उच्च त्वचा तापमान छ। यसैले, यो स्थापित छ कि ठंड-स्वभाविक जीवमा ठण्ड र शीतबाइटको उच्च प्रतिरोध छ।

पानी कठोरको धेरै आधारभूत सिद्धान्तहरू।

रक्त वाहिकाओं को तीव्र विस्तार या संकुचन को लागि "आक्रामक" गर्न को लागी, र शरीर को सुरक्षा कार्यहरु लाई बेहतर बनाउन र शरीर मा चयापचय प्रक्रियाहरु को प्रतिक्रिया को तेज गर्न को लागि, यो धीरे-धीरे र व्यवस्थित रूप देखि कार्य गर्न आवश्यक छ। घाँटी प्रभाव वृद्धि गर्न पानी को तापमान धीरे-धीरे कम गर्नुहोस्। यदि हाइपोथ्मियाको लक्षणहरू छन् भने, पानीसँग चम्किलो बन्द गर्नुपर्छ।

चिसोको जीवनीको अनुकूलन को डिग्री बढाएर जिमनास्टिक्स संग टेस्टिंग को प्रक्रिया को संयोजन गरेर सुविधा प्रदान गर्दछ।

कठिनाईको तरिका चयन गर्दा संगठनात्मक व्यक्तिका विशेषताहरू, फिटनेस, उमेर, कुनै पनि पुरानो रोगहरूको उपस्थितिको रूपमा लिनु आवश्यक छ। यो सम्झना छ कि 2-3 3 महिना मेहनती को रोशन पछि, जीवनी को कठोरता को डिग्री कमजोर र धीरे - धीरे गायब हुन्छ।

पानीको साथ चम्किलो तरिकाहरु।

यदि एक व्यक्तिले क्याटर्रल रोगहरूको प्रवृत्ति छ र पहिले नै कडा नगर्नु भएको छ, यो हावाको तापक्रमको साथ सुरु हुनु पर्छ, किनकि बर्फीले पानीसँग पूर्ण रूपमा शरीरमा अझ प्रभावकारी प्रभाव छ।

सुरू गर्न, तपाईं खुल्ला हावाको खुल्ला हावामा हुनुपर्दछ। साथै घरमा हावा स्नान लिनुहोस्, पूर्ण रूपमा हटाइयो र धीरे-धीरे प्रक्रियाको समय बढ्दै जान्छ। जब शरीर हावा बाथरूम ठुलो गर्न प्रयोग गरिन्छ, तपाईं पानी भंग गर्न सक्नुहुन्छ।

चूंकि पानी को थर्मल चालकता वायु को भन्दा धेरै अधिक छ, यसबाट घर्षण प्रभाव धेरै अधिक छ। यसको अतिरिक्त, पानी पनि एक किसिमको मालिश हो, छाला रिसेप्टरहरूलाई असर पार्छ: रक्त परिसंचरणमा सुधार गर्छ र लिम्फको राम्रो आउटफ्लो बढाउँछ। स्विमिंग पूलहरूमा राम्ररी पानी वा खुला पानीको साथमा राम्ररी चिसो मनपराउँथ्यो। घरमा, कठोर सामान्य प्रकारहरू पानीसँग डिसिङ गर्दै छन् र गीला तौलियासँग पकाउँछ।

तापक्रमको शुरुवातमा, पानीको तापमान 34 - 35 डिग्री भित्र हुनुपर्छ। यदि प्रक्रिया दैनिक बाहिरिएको छ भने, पानीको तापमान 10 डिग्री प्रति हप्तामा कम हुनुपर्छ। 22 देखि 24 डिग्रीको तापमानमा, 2 देखि 3 महिनाको लागि यसलाई नरोक्नुहोस्, र घर्षण जारी राख्नुहोस्। त्यसपछि तपाईं 10 दिनहरूमा एक पटक 10 डिग्रीले तापमान ड्रप जारी राख्न सक्नुहुन्छ, र ट्यापबाट पानीको तापमानमा ल्याउनुहोस्, जुन 10 - 12 डिग्रीसम्म छ। तर यो केवल सामान्य नींदको अवस्थामा छ, ठण्ड र वृद्धि उत्तेजना को अभाव। डचको कार्यविधि पूरा गर्न, यो रक्तचाप वृद्धि गर्न सुचारु तौलिया संग कडा रूपमा सफा गर्नु पर्छ।

सानो समयको साथ, कठोरताले गर्दा कमजोरी काटालहल रोगहरू, निद्रा सामान्यतया र एक व्यक्तिको दिनको गतिविधि बढ्छ।