टाउकोको सही स्थिति र सेन्सरबाट अभ्यास गर्दछ

धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको टाउको रोपिएको छ। महिला बुद्धिमानी छ, एक परिस्थितिमा पनि, उनले आफ्नो टाउको गुमाएनन्, किनकि त्यो बुझ्छ कि यो स्थिति कठिनाइहरूको विरुद्ध संघर्षबाट विचलनको प्रतिज्ञा हो। यदि हेड डाउन हुन्छ भने, यो बाहिरिन्छ।

लचीलापन र यसको सुन्दरताले तपाईंको आन्दोलनलाई सुन्दरता र सुन्दरता दिन्छ। यसैले, टाउको उच्च हुनुपर्दछ, र गर्दन रोक्न बिना। यदि तपाईंको घाँटी छोटो छ भने, तपाईं यो खराबीलाई उपयुक्त कपाल बनाएर लुगा खोल्नुहुन्छ र आधा बाटोलाई समातेर लैजान सक्नुहुन्छ। तपाईं यस्तो लुगा लगाउन सक्नुहुन्न, जुन उच्च ढोका छ र साथमा जम्पर टर्न-डाउन कलरहरूसँग। न त लडाकू जस्तै लामो लामो कलर तपाईंलाई उपयुक्त बनाउनेछ, तपाईंको गर्दनबाट, यस अवस्थामा, छोटो देखिन्छ। तपाईं एक लामो र गहिरो कट सामना गर्नेछ। यो अत्यन्तै अप्रिय छ कि गर्दन, छोटो छोटो र चिन्नीको रेखांकनको अनिश्चितता एक धेरै छिटो तैराकी को अनुमान छ। यस्ता महिलाहरू उनीहरूको जवानबाट यी नग्नताहरूलाई सतर्कता देखाउन बाध्य छन्।

धेरै लामो र पतली गर्दन भएको, यो राम्रो छ कि त्यस्ता केशविन्यासहरू चोर्ने छनौट गर्नुहोस्। सूट वा कोटमा उच्च क्लासहरू उपलब्ध कमी लुकाउन मद्दत गर्नेछ। धेरै सुन्दर यो गहिरो, एक घाइते मखमरी, सानो सानो स्फूर्ति वा रेशम रूमाल। तपाईं सबैभन्दा खुसी हुनुहुन्छ, तपाईंको चिन्ता तेज हुन्छ, तपाईंको टाउको रोपिएको छ, बेलारिनाको रूपमा, तपाईं आफ्नो टाउको इगर्डो संग उच्च राख्नुहुन्छ।

निस्सन्देह, जब टाउको कम हुन्छ, र कंधेहरू बाघ छन्, यसले तपाइँलाई विजयी ज्योतिमा प्रतिनिधित्व गर्दैन। तथापि, यदि तपाईं आफ्नो मांसपेशिहरु संग काम गर्दछ, प्रकृति को अन्याय को त्याग देखि छु। हामी तपाईंको ध्यान 2 अभ्यासहरू प्रदान गर्दछौं, जुन तपाईंलाई प्रायः प्रदर्शन गर्न आवश्यक छ:

हेडको सही स्थिति: व्यायाम

• लकमा स्क्रैप स्क्रैप गर्नुहोस्, हेडको पछाडि राख्नुहोस्, बल लागू गर्नुहोस्, तपाईंको टाउकोमा तिनीहरूलाई थिच्नुहोस्।
• चिन कसले निको पार्दै हिँड्ने प्रयास गरिरहेको छ। हेराइ माथिको पछाडि माथि बढ्नुहोस्, जस्तै विकास बाहिर विस्तार।

महिलाहरु लाई मोटाई को लागी प्राकृतिक जालहरू छन्, जसमध्ये एक को छातीको क्षेत्रमा स्थित छ। मान्छे मा यो साइट एक बिल्ली को लागि बुलाया छ किनकि प्रेम को खेलहरु को कारण बिल्लियों बिल्लियों को बिरालो ले बस यस दिलचस्प स्थान को लागि उनलाई राखन को लागि। र यदि कुनै आन्दोलनहरू छैनन् भने, यस स्थानमा खुला परिसंचरणको उल्लङ्घन हो र नमक जम्मा हुन सुरु हुन्छ। जब महिलाले काममा लामो समयको लागि बस्छ, लामो समयसम्म एक लामो स्थितिमा रहन्छ जब यो ध्यान दिइन्छ यो गर्मीमा उनको यो भावना सुरु हुन्छ। तपाईं गर्दनको त्रयी-नेललाई कंधेहरूमा हेर्न सक्नुहुन्छ, टाउकोको पछाडीको कपालमा काट्नुहोस् र भित्री रूपमा भिजेबुलहरू निरीक्षण गर्नुहोस्। यदि तपाईंले पत्ता लगाउनुहुन्छ कि गर्दन यति लचिलो छैन, र स्क्रू ठूलो भयो, तुरुन्तै काम गरौं।

जल प्रक्रियाहरू

• बिहान वा उज्यालोमा, तपाईंको गर्दनलाई राम्ररी पानीको साथमा राख्नुहोस्, टाउकोको पछाडीबाट पछाडि हटाउनुहोस्;
• ठुलो पानीको साथ तौलियालाई निस्कनु, यसलाई निचोड गर्नुहोस्, 12 पटक चोरीमा मारा;
• यो उपयोगी हुनेछ यदि हरेक दिन सिर या शौचालय को साबुन संग मध्यम कठोरता को ब्रश संग सिर को फिर्ता रमाईन। त्यसपछि थप नमी बाहिर निस्कन्छ र आफ्नो औंलाहरू संग सम्पूर्ण क्षेत्रलाई मालिश गर्नुहोस्, लगभग 5 मिनेटको लागि जैतून का तेल वा एक पोषक क्रीम संग तेल।

सातौं ग्रीवा vertebra को नजिकै स्थित हम्प, यो पनि सेन्सर भनिन्छ, यो आंकडा एक सुखद लगिया छैन। यसले सिर्विको-थोरैटिक भाग, मांसपेशी कमजोरी र अत्यधिक शरीरको वजनको स्कोओलोसिसबाट उत्पन्न हुन्छ। यस्तो अवस्थामा, प्रयोग गरिने मुख्य उपचार दबाइ व्यायाम उपचार हो। यदि मांसपेशिहरु राम्रो बनाइएका छन् भने, तिनीहरू मोटो जम्मा गर्न सक्छन् र सङ्ग्रहहरू सुचारू वा पूर्ण रूपमा गायब गर्न सक्छन्, तर यहाँ धैर्य हुनुपर्छ।

सेन्सरहरूको छुटकारा पाउन विधि - जटिल व्यायाम

• खडा स्थितिमा, क्यान्सर सीधा गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई फिर्ता लिनुहोस्। त्यसपछि तिनीहरूलाई लिनुहोस् र तिनीहरूलाई कम गर्नुहोस्। 20 देखि 30 पटक दोहोर्याउनुहोस्;
• सुरूवात स्थिति - टाउको अगाडि बढ्दै, त्यसपछि पछाडि, केवल तेर्सो छैन। 20 देखि 30 पटक दोहोर्याउनुहोस्;
• सुरूवात स्थिति - क्यान्सरहरूको सर्कुलर आक्रोशन्सहरू फिर्ता, तिनीहरूलाई जित्न सक्दछन् - 20 देखि 30 पटक;
• टाउको पछाडि बायाँ, त्यसपछि दाँया, तर तीव्र रूपमा होइन - 20 देखि 30 पटक;
• ह्यान्ड्सले अगाडि बढ्नु भत्काउनु पर्दछ। तिनीहरूलाई फिर्ता लिनुहोस्, आराम गर्नुहोस् र सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। भोल्टेजसँग प्रदर्शन गर्नुहोस् - 20 देखि 30 पटक;
• कुखुरामा आफ्नो हतियार बाँध्नुहोस्, हात राख्नुहोस्। तपाईंका कचौराहरू लिनुहोस् र पछाडि फर्कनुहोस्, त्यसपछि सुरूवात स्थितिमा जानुहोस् - 20 देखि 30 पटक;
• हतियारहरू सिधा, तिनीहरूलाई उठाउनुहोस्, कोहहरू पनि सिधा, ब्रश जडान गर्दछ। आफ्ना हातहरू फिर्ता लिनुहोस्, फर्किने स्थितिमा जानुहोस् - 20 देखि 30 पटक;
• कंधेहरूमा ब्रश गर्नुहोस्, क्यान्सर जोडेहरूको परिपत्र आंदोलनहरू फेरि सुरु गर्नुहोस् - 20 देखि 30 पटक;
• कुर्सीमा बसाइ, माथि सीधा बनाउनुहोस्, तर hunched नगर्नुहोस्। दुवै आटाको लागि दुवै हातको लागि रोलिंग पिन लिनुहोस् र यो संग गर्भाशय आधार जित्नु सक्नु हुन्छ - लामो, राम्रो;
• तपाईंको पेटमा झण्डा, तपाईंको टाउको पछाडी झुकाउनुहोस्। ट्रंक (उच्च भाग) निश्चित हुनुपर्छ।

यहाँ सम्म कि निरन्तर "तकिया" नरम हुनेछ र यदि तपाईं एक हप्ता भए तापनि तपाईं पनि यसको सतावट पनि हराउनुहुनेछ। निस्सन्देह, यस अवधिको समयमा तपाईंलाई मध्यस्थ खाना चाहिन्छ, ताकि नयाँ वसालाई ढिलाइ गरिएन। र यदि एक दिन, जब तपाइँ एक महत्वपूर्ण जाँच गर्नुहुन्छ, तपाईले पत्ता लगाउनुहुनेछ कि गर्दन मोडा धेरै अधिक सुरुवात भएको छ, केहि महिनाहरु मा अभ्यास को दोहोर्याउनुहोस्।