प्रत्येक महिलाले उनको girlish उपस्थिति, आकर्षक उपस्थिति, यौन अपील राख्न चाहन्छ। त्यसकारण, विवाहको उमेरको कुनै पनि सम्मानित र मायालु स्त्रीले प्रसङ्ग पछि कसरी स्वतन्त्र रूपमा आकारको विषयमा चासो राख्छ "
गर्भवती र जन्मजातिका पछिको चित्र कस्तो प्रकारका दोषी हुन सक्छन्? पहिलो, यो कुख्यात अधिक वजन हो। केहि महिलाहरु गर्भावस्थाको समयमा तीस किलोग्राम सम्म पुग्न व्यवस्थापन गर्दछ। भ्वाइस-सेकेन्ड, यो डराओपिङ पेट हो। यो स्पष्ट छ कि गर्भावस्था को समयमा एक ठूलो भ्रूण, polyhydramnios, धेरै गर्भावस्था संग हुन्छ। विशेष गरी प्रायः यो पेट स्त्रीको कमजोर मांसपेशिहरु संग महिलाहरुमा छ। तेस्रो, यो एक सग्ध स्तन हो। सानो छाती र राम्रो संक्रमणले सगिंग र खिच्न सघाउँछ।
जन्म दिन पछि आफैमा ल्याउन सबैभन्दा प्रभावकारी तरिका, निस्सन्देही, शारीरिक शिक्षा। त्यहाँ शरीरका विभिन्न भागहरूको मांसपेशीलाई बलियो बनाउने उद्देश्यहरू छन्। उदाहरणको रूपमा, यहाँ केहि अभ्यासहरू छन्।
कमर र पक्ष सुधार गर्न अभ्यास गर्दछ
व्यायाम # 1
सुरूवात स्थिति घुँडामा दृष्य हो, पछाडि सीधा हुन्छ। दायाँ पट्टि अलग हुनुपर्छ, जोडलाई बाँया पैरको घुटनामा सारिनु पर्छ। हामी दाँतको 20 टाउको दायाँ टाँटमा बनाउँछौं। त्यसपछि मुद्रा परिवर्तन गर्नुहोस् र 20 ढोकाहरू बाँया पाईमा बनाउनुहोस्।
व्यायाम 2
तपाईंको बाँया तिर तल राख्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा सीधा गर्नुहोस्। तपाईंको बायाँ खुट्टाहरू थोरै फिर्ता लिनुहोस्, र दाँया एक-अगाडि। आफ्नो बाँया हात तलामा राख्नुहोस्, कोहनीमा बाघ। दायाँ - कमर लिनुहोस्। टङ्क माथि उठाउनुहोस्, बायाँ (बायाँ) र खुट्टामा बाक्लो, खुट्टाको सहायता नगर्ने। दाहिने तिरको हिप र कंधे छतमा कडा रूपमा डोऱ्याइनुपर्छ। 3 सेकेण्डको लागि माथिल्लो स्थितिमा राख्नुहोस् र ढिलो रूपमा सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। अभ्यास प्रदर्शन गर्दा, तपाईं शरीरलाई खुलासा गर्न सक्नुहुन्न - छाती र अनुहार फर्शमा निर्देशित हुनु हुँदैन। कम्तिमा 8-10 पटक व्यायाम दोहोर्याउनुहोस् (शरीरको प्रत्येक पक्षको लागि)।
व्यायाम 3
तपाईंको पछाडि झूट, तपाईंको टाउकोमा हातहरू, तपाईंको दायाँ पैर बाघ्छ र तपाईंको बायाँ खुट्टाको हिप माथि फ्याँकिन्छ। फ्लोर सतहमा दाँया कंधामा लैजाने, बायाँ क्यान्सर दाँया घडीसँग एक काउन्टर गति बनाउनुहोस्। सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्। प्रत्येक पक्षमा 10-15 पुनरावृत्तिहरू गर्न आवश्यक छ।
व्यायाम 4
सुरूवात स्थान - पछाडी झरेको छ, टाउकोको छेउमा हातहरू कोलाहरूमा बाघ हुन्छन्। फ्लोरबाट हाम्रो खुट्टा लिन बिना हामी टोसो लिन्छौं। बिस्तारै मूल स्थितिमा सिङ्क गर्नुहोस्। यो 10-15 दोहोर्याउन आवश्यक छ।
स्तन सुधारको लागि व्यायाम
व्यायाम # 1
आफ्नो घुँडामा उभिए, आफ्नो हात सोफा को किनारामा राख्नुभयो (तिम्रो हातहरू तपाईंको कंधेको चौडाईमा हुनुपर्दछ), सोफेमा काउन्टर गति बनाउनुहोस्, छातीको छेउमा छुनु। त्यसपछि, केवल आफ्नो हातको बल प्रयोग गर्दै, सुरू स्थितिमा फर्काउँछ। तपाईंको पछाडि सीधा राख्नुहोस्, कम ब्याकमा झुन्ड्याउँदैन। हल्का थक नभएर व्यायाम गर्नुहोस्। मांसपेशिहरु लाई प्रयोग गरे पछि, सोफा देखि धक्का-अप जोड्नुहोस, र तब तल देखि।
व्यायाम 2
दाहिने कलाईको बायाँ हात हल्लाउनुहोस्, र दायाँ एक - बायाँ एक। तीव्र काउन्टर आन्दोलनहरू, केहि सेकेण्डका लागि अधिकतम स्थितिको साथ लिनुहोस्।
व्यायाम 3
तपाईंको हातको हथेलीमा आफ्नो हातको खण्डमा आफ्नो औंला लगाईदिनुहोस्, तपाईंको औंलाहरू जोडिएका छन् र माथि देखाउँदै। हथेलीको तल निचोड, काउंटर-आलोचनाहरू 20 पटक।
व्यायाम 4
अघिल्लो अभ्यासको रूपमा सुरूवात स्थिति। ब्रशहरूलाई एक-अर्काको छेउमा पर्दछ, हामी ती इन्वर्टहरू घुमाउँछौं र त्यसपछि आफैबाट - 20 पटक।
यदि तपाईं उबाऊ व्यायाम गर्न मनपर्दैन भने नृत्यको लागि जानुहोस्। आधुनिक फिटनेसले धेरै फरक प्रविधिहरू प्रदान गर्दछ। विशेषतया केटीहरू बीचको लोकप्रियता फिटनेस प्रोग्राम टाई-बाइ हो। यो एक अत्यन्त गहन र ऊर्जावान व्यवसाय हो, छिट्टै क्रममा अङ्क ल्याउन। तिनीहरू एरोबिक आन्दोलन हुन्, मार्शल आर्टको तरिका अनुकरण गर्दै। पुरा तरिकाले जलाएको बोसो व्यायाम गर्नुहोस्, plasticity, flexibility, balance and good reaction, develop cardovascular system। सीडी किन्न कुनै पनि समयमा घरको अध्ययन गर्न पर्याप्त छ। यदि तपाईं यस्तो प्रकारको रोजगार असम्बन्धित छ वा "भित्र भित्र छैन", त्यसोभए आंकडा र भावनात्मक पृष्ठभूमिको समर्थनको लागि, नृत्यहरूमा व्यस्त छ। यस सन्दर्भमा फैशनेबल पूर्वी नृत्य विशेष गरी राम्रो छन्। जन्म पछि दुई हप्ता पछि गर्न सकिन्छ। ओरिएंटल नृत्यहरूमा आंदोलनहरू छन् जसमा मालिश र आन्तरिक अङ्गहरूमा पनि एक प्रभावकारी असर छ। कमरलाई अझ सुन्दर र सुन्दर बनाउनुहोस्।
जन्म दिन पछि फारममा स्व-आकारको लागि, तपाईं wraps प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। आवरणको अज्ञात लाभ एक विरोधी सेल्युलाइट, रिजर्भुन गर्ने, toning प्रभाव हो। अङ्कको सुधारमा राम्रो तरिकाले मद्दत गर्छ। सम्पूर्ण शरीर र स्थानीय क्षेत्रहरू लपेटिएका छन्। रमाइलोको लागि सस्तो लोकप्रिय र सजिलै पहुँचयोग्य माध्यम माटो र ग्याँस हुन्छ। तिनीहरूको संरचनामा, तपाइँ आवश्यक तेलहरू पनि थप्न सक्नुहुनेछ, र यदि तपाइँ कुनै कफन छैन भने तपाइँ क्याफिन थप्न सक्नुहुन्छ। यो अवस्थामा गर्भनिरोधक गर्भावस्था र हृदय रोग हो, उच्च रक्तचाप। क्याफिन फार्मेसीमा ampoules को रूपमा खरीद गर्न सकिन्छ। कच्चा माल को बावजूद, एक खिंचाव फिलिम को पनि आवश्यकता छ।
अर्को प्रभावकारी उपकरण मालिश छ। यदि घर मा कुनै मामिलाहरू छैनन् भने, चिन्ता नगर्नुहोस्, म्यानुअल मास प्रयोग गर्नुहोस्। स्टाउट हिप र कमर क्षेत्रको मालिश गर्न धेरै उपयोगी छ। सुन्दरताको लागि संघर्षमा मालिश एक महत्त्वपूर्ण मद्दत हो। यसले लिफ्ट जल निकासी प्रदान गर्नेछ, रक्त परिसंचरण र चयापचय सुधार गर्दछ। मालिशले वर्षौंको लागि छालाको जवान र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ। घर मा विभिन्न मालिश प्रविधिहरू छन् - यो एक ब्रश, हनी मसला, डिब्बाको साथ एक मालिश हो। मालिशको तरिका छनौट गर्दा, विनाशकारीताको बारेमा नबिर्सनुहोस्। अन्यथा, नयाँ समस्या पाउने मौका छ। उदाहरणका लागि, साना रक्त वाहिकाहरूको खुट्टामा बदसूरत जाल ढाँचा। तथ्याङ्कको सुधारको लागि मालिशमा, चिन्ता, फलामहरू, फसिस तहको रोलिंग, पीसिंग सधैं प्रयोग गरिन्छ।
तपाईं कमान्डर हुनुहुन्छ कि, कसरी डिलीवरी पछि आफैलाई आकृतिको बारेमा जान्न सक्नुहुन्छ, तपाई यसलाई गर्न सक्नुहुनेछ। त्यसपछि - अगाडि जानुहोस्! र शायद तपाईंको चित्र गर्भवती र जन्मजात बच्चा भन्दा बढी सुन्दर र आकर्षक हुनेछ।