कुनै स्वास्थ्य छैन - त्यहाँ केही छैन। यस आबासी शब्दको साथ तपाईं बहस गर्न सक्नुहुन्न। छुट्टीको आनन्दको लागि, यदि हामी यसलाई बिस्तारै तापमान वा उच्च रक्तचापको साथ खर्च गर्यौं भने, परिवारसँग पूर्ण रूपमा संवाद गर्न असम्भव छ, यदि हामी कुनै प्रकारको बीमारीको बारे चिन्तित छौं भने, यो राम्रो र लोकप्रिय विशेषज्ञ बन्न गाह्रो हुन्छ भने स्वास्थ्य समस्याहरूले हामीलाई निरन्तर रूपमा हाम्रा योजनाहरू परिवर्तन गर्दछन् भने । स्वास्थ्यको एक राम्रो अवस्था सफल, आनन्दित र पूर्ण जीवनको लागि महत्वपूर्ण हो। यदि तपाईं पूर्ण स्वस्थ हुनुहुन्छ भने, तपाईं लगातार आकारमा आफैलाई राख्नुपर्छ। यसको लागि, यो सम्झना लायक छ कि यो स्वस्थ महसुस गर्न लायक छ।
आधुनिक मान्छे को मुख्य समस्या हो हायमोनोमिया, ई.ए. सक्रिय आन्दोलनको कमी। सोच्नुहोस्: 8 घण्टा हामी काममा बिताउँदछौं, जुन आधुनिक कार्यालयका अवस्थाहरूमा कमजोरीले मालिकको अफिसमा "जोगिंग" भन्दा बढी गम्भीर गम्भीर असर पर्दछ वा एक कप कफी संग, हामी हाम्रो कार वा सार्वजनिक यातायातमा काम गर्छौं, र एक यात्राको यात्रा शायद नै सम्भव छ। पर्याप्त भौतिक लोडको रूपमा मानिन्छ। आन्दोलनको कमी, एक सचेत जीवनशैली टोन मा सामान्य कमी को लागी, अधिक वजन को उपस्थिति, स्पिन संग समस्याहरु लाई उत्तेजित गर्न सक्छ, स्वस्थ महसूस गर्न को लागी, तपाईं आफ्नो मोबाइल जीवन को बदले आफ्नो जीवन को बदलन को हेरविचार गर्न को आवश्यकता हो। सुरू गर्न को लागी, अधिक हिड्न प्रयास गर्नुहोस्: लिफ्ट, कामबाट फिर्ता आउँदै, लिफ्टबाट इन्कार गर्न, सकेसम्म, यथार्थ प्रयास गर्नुहोस्। तर सम्झनुहोस् कि केहि पनि खेल खेल्न सक्दैन। यदि एक सानो अवसर हो भने, स्विमिंग पूल वा फिटनेस क्लबको लागि साइन अप गर्नुहोस्। प्रति हप्ता दुई वा तीन कक्षाहरू तपाईंलाई मात्र तुरुन्तै राम्रो र स्वस्थ महसुस गर्न मद्दत गर्दछ, तर तपाईले आफ्नो स्वास्थ्यलाई अझ उन्नत वर्षहरूमा राख्न अनुमति दिनेछ। यदि यो सम्भव छैन - के हो, जिमनास्टिकहरू घरमा सही छ। ठाउँ जहाँ तपाई व्यायाम चट्याउन सक्नुहुन्छ कुनै पनि अपार्टमेन्टमा भेटिन्छ। रीइनमा अभ्यास गर्न विशेष ध्यान दिनुहोस्, किनकि यो जीवनको आधुनिक तरिका संग लोड धेरै ठूलो छ, र स्वस्थ महसुस हुन्छ भने, यदि तपाईंलाई पीडाको दुखाइ हुन्छ भने यो बिल्कुल असंभव छ।
राम्रो स्वास्थ्यको लागि अर्को महत्वपूर्ण अवस्था उचित र पर्याप्त पोषण हो। जीवनको आधुनिक तालले कहिलेकाहीं मानिसहरूले नाश्ता मनाउन बनाउँदछ, जुन पूर्णतया अस्वीकार्य छ भने तपाई स्वस्थ हुन चाहानुहुन्छ। नाश्तामा खाएको खाना, खाना न केवल सम्पूर्ण दिन को लागी ऊर्जाको स्रोतको रूपमा काम गर्दछ। नाश्ताको अन्त्यमा, शरीर दिनको समयमा खाना प्रशोधनको लागि राम्ररी समायोजन गर्दैन, त्यसैले नाश्ताको इन्कारले अन्ततः गम्भीर पाचन समस्याहरु लाई तपाईंको लागि बदल्नेछ। लंचमा तरल गरम भित्ता समावेश हुनुपर्छ। तर डाइरेक्टरी सम्भव हुने रूपमा प्रकाश हुनुपर्छ, ताकि रातमा शरीर आराम हुनेछ, खानुपर्ने खाना पचाउन ऊर्जा खर्च गर्नुको सट्टा। दुर्भाग्यवश, आज केहि मान्छे बिना खाना खाई ठूलो भोजन को बीच गर्छन। यदि तपाईं यस आदतलाई बिस्तारै अप्ठ्यारो पार्न सक्नुहुन्न भने, कैंडी र विशेष गरी बिस्कुट र फलहरू नाटक गर्न प्रयास गर्नुहोस्।
कुनै पनि उचित आराम बिना स्वस्थ महसुस गर्न सक्दैन। वयस्कको लागि नर्म: दिन 8 घण्टा। यो सल्लाह दिएको छ कि यो आंकडा 6 घण्टा भन्दा बढी छ। सम्झनुहोस् कि "भविष्यको लागि" सुत्न असम्भव छ, र निद्राको लामो दिन र हप्ताको लागि सुत्न लगभग असम्भव छ। आशाहरूको बावजूद, एक दिन 10 घण्टा भन्दा बढी घिमिरे सपना राम्रो आराम गर्न मद्दत गर्दैन, तर तंत्रिका तंत्रमा नकारात्मक नकारात्मक असर पर्यो। यसबाहेक, ध्यान राख्नुहोस् कि आधी रात सम्म सबैभन्दा राम्रो निन्द्रा सपना देख्न सकिन्छ, त्यसैले सुत्न राम्रो हुन्छ कि 22 घण्टा देखि 6 घण्टा सम्म बिहान बिहान बिहान बिहान बिहान सुतिरहेको छ। तपाईंले सुत्नु भएको कोठा राम्रो हुनुपर्छ।
धेरै महत्त्वपूर्ण र दिनको समयमा आराम। एकै समयमा, कम्प्युटर त्यागी गेमहरूको खुलासा गर्न पूर्ण-बाँकी बाँकी कल गर्न असम्भव असम्भव छ वा फोनमा कुरा गरौं। सबैभन्दा राम्रो आराम सक्रिय छ: केही अभ्यास गर्नुहोस्, धूल र पानीको फूलहरू सफा गर्नुहोस्, र सबै भन्दा राम्रो - कम से कम केहि मिनेट हिड्न छोड्नुहोस्।
आजका अधिकांश बहुसंख्यक बहुसंख्यक हेडचेस्ट महसुस गर्न अनुमति छैन। यो बीमारीले हालै बलियो बनाएको छ, किशोर किशोर र पनि बालबालिकालाई अत्याचार गर्दछ। अक्सर सिरदर्दको कारण थकान थोरै छ। यो केवल शरीर को सामान्य थकान को बारे मा छैन, तर पनि, उदाहरण को लागि, आँखा थकान को बारे मा, जो एक लामो पढने संग हुन्छ, र कम्प्यूटर मा र पनि अधिक काम। यससँग सामना गर्न आँखाहरू आरामको लागि विशेष अभ्यासहरू मद्दत गर्दछ, जुन हरेक घण्टा प्रदर्शन गर्न योग्य छ। सिरदर्दको अर्को कारण पोतहरु, कम रक्तचाप संग समस्या हुन सक्छ। यस अवस्थामा, उहाँले एक चिकित्सकलाई परामर्श गर्न बहाना खाउनुहुन्छ जो कि मालिश गर्न सक्दछ वा तपाईंलाई केहि औषधि पिउन सल्लाह दिन्छ।
आफैलाई एक अपार्टमेन्ट र कार्यालयको पर्खालहरूमा लक नगर्नुहोस्। खुला हवामा धेरै समय बिताउन प्रयास गर्नुहोस्, र यदि तपाईं ठूलो शहरमा बस्नुहुन्छ भने, कम्तिमा कहिलेकाहीँ कहिलेकाहीँ ग्रामीण इलाकामा जान्छ। यसले तपाईंलाई आधुनिक शहरको खराब पारिस्थितिकीको प्रभावलाई कमजोर पार्नेछ, अक्सीजनसँग मस्तिष्कको संतृप्तिमा योगदान दिन सक्छ र केवल तपाईंलाई आराम गर्न सक्छ।
र सम्झनुहोस्: आज धेरै मानिसहरू जान्दछन् कि यो स्वस्थ महसुस गर्न सक्दछ। तर यो कडा कडा मेहनतले खराब बानीहरू छाड्न, जीवनको लय परिवर्तन गर्दछ, कुन तरिकाले कुनै महत्त्वपूर्ण महसुस गर्दैन भन्ने कुरामा ध्यान दिन सुरु गर्नुहोस्। यसकारण, हामी परिचित व्यक्ति र साथीहरूको स्वास्थ्यबारे गम्भीरतापूर्वक सुनेका छौं, र फिर्तीमा हामी हाम्रो समस्याको बारेमा कुरा गर्छौं, हाम्रो स्वास्थ्य हाम्रो हातमा छ भन्ने तथ्यको बारेमा सोच्दैन। हामी वास्तवमा स्वस्थ हुनु पर्छ, त्यसैले जीवनको मार्ग परिवर्तन गर्न तयार हुनुपर्दछ, खेलकुद मैदानको लागि टिभी दिन सिक्नुहोस्, समय व्यवस्थित गर्न व्यवस्थित गर्नुहोस् ताकि यो पूर्ण निद्रा र आरामको लागि पर्याप्त हो, राम्रो र स्वस्थ खाना पकाउनेमा आलसी नगर्नुहोस्। तपाईलाई थाहा छ कि तपाईं स्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं पूर्ण रूपमा आफैलाई महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, धेरै ध्यान दिनुहोस् र आफ्नो परिवारको हेरचाह र एक धनी पूर्ण जीवन, जो हरेक व्यक्तिको लायक छ आनन्द अनुभव।