जन्म दिन पछि कसरी वजन गुमाउनु हुन्छ यदि तपाइँ स्तनपान गर्ने हो भने

बच्चाको लागि पर्खाइ हरेक महिलाको लागि ठूलो आनन्द हो। तर, यसको बावजूद, सबै भावी आमाहरु को बारे मा सोच्दै छन् कि उनि कसरी जन्म दिनुहोसगे। सबैलाई थाहा छ कि गर्भावस्थाको बेला, तपाईं वजन घटानेको लागि कुनै पनि आहारको पालन गर्न सक्नुहुन्न।

गर्भावस्थाको बेला, वजन बढ्नैपर्छ, 6 देखि 25 किलोमिटर सम्म, तर तपाई आफैले पोषणमा सीमित गर्न सक्नुहुन्न, किनकि भविष्यको बच्चालाई हानिकारक हुन सम्भव छ। यो बच्चा बच्चा संसारमा आउनु पर्दछ, र केवल त्यसपछि वजन कम गर्न चरणहरू लिनुहोस्।

जब एक महिलाले स्तनपान गर्ने बच्चा हो, हार्मोनल पछाडि उनको शरीरमा परिवर्तन हुन्छ, महिलाले जन्मजात पछि प्रायः प्रायः पछि आंशिक अवसादलाई तनाव दिन्छ। अव्यवस्थित अवस्थाको उपचार र रोकथामको लागि, डाक्टरहरूले उचित पोषणको नियमहरू पालन गर्छन् र आहारको अवलोकन गर्न सुझाव दिन्छ। तदनुसार, यसको अर्थ भनेको वजन घटानेको लागि आहार महिलाको शरीरलाई हानिकारक हुन सक्छ।

बच्चाले उनको आवश्यक विकास र विकासका लागि आमाको दूधबाट सबै आवश्यक सूक्ष्म क्षण, भिटामिन र प्रतिरक्षा निकाय प्राप्त गर्दछ। यो सबै वजन घटाने को लागि आहार मनाउन को लागी अर्को कारण हो। यस अवधिको समयमा शरीर सफा गर्न र खेल खेल्न सिफारिश गरिएको छैन। त्यसोभए बच्चाहरु लाई जन्म पछि कसरी वजन गुमाउनु पर्छ भने, यदि तपाईं दुर्व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ भने आफैले वा तपाईंको बच्चालाई हानिकारक बनाउनुहुन्छ?

खाना खाने अवधिको समयमा मधुमेहमा प्रतिबन्ध भनेको होइन कि तपाईंले चाहानु भएको सबै चीजहरू र कुनै पनि मात्रामा खाने खाँचो पर्दछ। पोषणको व्यावहारिक समायोजन, जुन बच्चाको लागि उपयोगी हुनेछ, तपाईंलाई शरीरमा तपाईंको शरीरको वजन राख्न मद्दत गर्नेछ। दिनको सानो भागमा चार देखि छ पटक खाना खाओ, र धेरै तरल पिउन। वैसे, ल्यापटप बढाने को लागी तरल को कारण वजन बढन सक्छ। दूध को भोल्युम संग समस्या छ जो महिलाहरु लाई धेरै तरल पदार्थ पीना चाहिए। तर यदि दूधको साथ कुनै समस्या छैन भने, त्यस दिन प्रति दिन तरल उपभोग गरिन्छ, र वजन धेरै किलोग्राम द्वारा घटाइनेछ। क्यालोरी पोर्क, स्मोक्ड प्रोडक्ट्स, ससरेज, मेयनेज आदि जस्ता क्यालोरिक उत्पादनहरू। तपाइँलाई फाइदा नदिनुहोस्, उनीहरूलाई पनि बच्चाको आवश्यकता छैन, तपाईंको खानाको ऊर्जा मूल्य कम गर्नुहोस्। बच्चाको लागि, मुख्य कुरा भिटामिन, सूक्ष्म क्षण, उपयोगी कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीनहरू प्राप्त गर्नु हो। बच्चाको विकासको लागि पूर्वाग्रह बिना, तपाईं आटा उत्पादन र मिठाई त्याग्न सक्नुहुनेछ।

कृपया ध्यान दिनुहोस् कि पूरक फिडको पलबाट बच्चाले पहिले नै हल्का आहारहरूको संख्या देख्न सक्छ। उदाहरणको लागि, एक मोनो आहार नर्सिङ मातृहरूका लागि उपयुक्त छ, यदि यो एक दिन भन्दा बढी रहँदैन। मोनो डाईटहरू फरक हुन सक्छन्: माछा, चावल, केरिइर, सेब, आदि। नर्सिङ मातृहरूका लागि, तपाईं एक केरायर आहारको सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै चावलको आहार वा स्याउले बच्चाको आंतहरूलाई हानि पुर्याउन सक्छ र आहारमा तरल को कमी दूधको क्षतिलाई धम्की दिन सक्छ। जब दिनको समयमा कीफिर आहार देखाउँदा, तपाईं 2 लीटर सम्म कोफिरको उपभोग गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँलाई तरल लिन आवश्यक छैन। यदि भोका बट्टाहरू बलियो छन् भने, तपाईं पनि दिनभरि दुई केलाहरू थप गर्न सक्नुहुनेछ। सिद्धान्तमा, एक दिनको आहारले उपवास दिनको प्रभावमा समान छ। यस प्रक्रियाको लागी, नर्सिङ माईन हरेक दुई हप्ता भन्दा बढी भन्दा बढी हुनुपर्दैन। प्राकृतिक भोजन संग बच्चा को खाना लगभग छ महिना मा शुरू हुन्छ। एकै समयमा, आमाको दूधमा प्रतिरक्षा निकायहरूको स्तर निकै कम छ, त्यसैले यस्तो छोटो अवधि, हल्का आहारले बच्चालाई हान्न सक्दैन।

यो ध्यान दिइन्छ जब बच्चाहरु को उमेर मा तीन महिना सम्म पुग्छ, महिला शरीर को होर्मोनल पुनर्गठन को प्रक्रियाहरु। र यस प्रक्रियाको कारण, एक महिलाले पनि केही पाउन्ड हराउँछ। निद्राले पनि शरीरको वजनलाई असर गर्छ। वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि जो साना देखि सोते मान्छे अधिक वजन देखि ग्रस्त हुन्छन्। शिशुहरु संग आमाहरु को लागि, नींद र आराम को प्रश्न धेरै तीव्र छ। तपाईंको दिन योजना बनाउनुहोस् ताकि तपाईं दिनभरि आराम गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणको लागि, जब तपाईंको बच्चा सोँदैछ। वा तपाइँलाई नजिकको व्यक्तिलाई सोध्नुहोस् ताकि तिनीहरू तपाईंलाई आराम गर्न र गृहकार्यको केहि काम गर्न मौका पाउनेछन्। गलत निद्रा र बाकीको कमीले महिलाको स्वास्थ्यलाई असर पार्न सक्छ, बढ्दो अस्थिर अवसाद र तनाव, र यसले, एक सानो बच्चाको स्वास्थ्य र मानसिक अवस्थालाई असर पार्न सक्छ।

महिलाहरु को लागि भारी शारीरिक गतिविधिहरु र खेलहरु लाई अपमानजनक बनाइन्छ, तर बच्चाहरु लाई खाने को लागी वजन कम गर्न को लागी यदि तपाईं जान्न चाहानुहुन्छ कि एक सक्रिय जीवनशैली र शारीरिक शिक्षा मात्र आवश्यक हुन्छ। यदि तपाईंसँग अवसर छैन वा बिहानको अभ्यास गर्न चाहानुहुन्छ भने, अधिक हिँड्नुहोस्, सडकमा बच्चासँग हिड्नुहोस्। प्रसव पछि वजन खोने को लागि विशेष तरिकाहरू छन्, उदाहरणका लागि, विध्वंसकारी नियम "जन्म पछि योगा।" यस्तो प्रविधिहरूमा व्यायाम गरिएको एक युवा आमाको रोजाइमा ध्यान दिईएको डिजाइन गरिएको छ, तिनीहरू बच्चासँग वा तिनीसँग समेत गर्न सकिन्छ। यदि तपाईंसँग रुचि क्लबहरू सहभागी गर्ने अवसर छ भने, भारतीय पेट नृत्यको प्रशिक्षणको लागि साइन अप गर्नुहोस्। यस नृत्य को आचरण राम्रो तरिकाले जन्म पछि sagging पेट द्वारा निर्धारित छ र तपाईं मा एक पतली र पतला कमर फिर्ता हुनेछ। यदि कुनै नृत्यको लागि नृत्य वा प्राय: बाहिर जाने मौका छैन, "आलसीका लागि अभ्यास" प्रयोग गर्नुहोस्। यस्तो अभ्यासले तपाईंलाई एकै समयमा आराम र उत्प्रेरित गर्ने मौका दिनेछ। छनौट गर्न को लागी, सम्झनुहोस् कि यसलाई लिम्बुवानित महिलाहरु को हात, छाती, पछाडि, हिप र पेट क्षेत्रमा बलियो लोड दिन सिफारिश पछि तुरुन्तै आफ्नो स्वास्थ्यलाई हानिकारक बनाउन को लागी सिफारिश छैन। तपाईं फिटनेसमा संलग्न हुन सक्नुहुन्न, बलियो अभ्यासहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्, सिमुलेटरका सबै प्रकारका संलग्नहरू। केवल अभ्यास र हिंड्ने मात्र देखाउँदै।

घटनामा वजन कम समय मा कम छैन, तपाईं एक डाक्टर संग परामर्श गर्नु पर्छ र पूर्ण चिकित्सा परीक्षा ले जाना चाहिए: थाइरोइड ग्रंथि को जांच, हार्मोन, कोलेस्ट्रॉल को लागि टेस्ट, रक्त मा चीनी को मात्रा ले लो। गर्भावस्था र जन्मजात को नतीजाहरु भन्दा बढी कारण धेरै गम्भीर हुन सक्छ। बच्चा जन्माउनु भन्दा बढी वजन कम गर्ने उपायहरू छनौट गर्दा, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण अवस्था तपाईंको स्वास्थ्य र तपाईंको बाल स्वास्थ्यको हेरविचार गर्दैछ।