उत्पादन सेतो हो।
त्यहाँ तथाकथित सेतो उत्पादनहरू छन्, यी हुन्: नूडल्स, पास्ता, चावल, आलु, चिनी र सेतो रोटी। यी उत्पादनहरू प्रायः कार्बोहाइड्रेट हुन्। र सरल कार्बोहाइड्रेट धेरै छिटो छ, जो इन्सुलिन को स्तर बढ्छ। जब यो स्तर हुन्छ, तपाईलाई भोटेको महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाईं मीठो खाना चाहानुहुन्छ।
तर यी साधारण कार्बोहाइड्रेटले दैनिक आहारको आधार बनाउँछ। सरल कार्बोहाइड्रेटलाई जटिल मात्रामा जटिल मात्रामा मनपर्छ, जस्तै सम्पूर्ण गेहूं रोटी, यसको ठोस गेहूं किस्ता र भुरी चावलको पास्ता। जटिल कार्बोहाइड्रेट समावेश भएका खाद्य पदार्थहरूले पाचन गर्न लामो समयसम्म र इन्सुलिनमा तीव्र वृद्धिको लागि नेतृत्व गर्दैन।
समुद्री खाना।
छालाको सुन्दरता दुई धेरै महत्त्वपूर्ण फैटी एसिडमा हुन्छ: ओमेगा -3 र ओमेगा 6। वास्तवमा तिनीहरूका मात्र स्रोत समुद्री माछा र समुद्री खाना हो - यी खानाहरूले तपाईंको आहार बनाउनुपर्दछ।
यी एसिडहरूको फाइदा भनेको छ कि तिनीहरू रोक्न र छाड्ने विभिन्न सूजनहरू छालामा टाँस्न सक्दछन् (जो खुट्टाको सफा गर्न जान्छ), मुँहासेको उपचार गर्न। त्यसैगरी, यी बोसोको मध्यम प्रयोगको साथ, छाला भित्रको हाइड्रेटेड हुन्छ र पोषक तत्वलाई आपूर्ति गरिन्छ।
जैतून का तेल।
धेरै जवान महिलाहरु लाई एक पतला व्यक्ति प्राप्त गर्न को लागी वसा बाट इन्कार गर्न, जो अनुहार मा छाला को समस्याहरु लाई जान्छ। यी महिलाहरुसँग चिसोको अपर्याप्त सेवनको कारणले अनुहार, अनुहार र अनुहारमा छालाको छाला छ। 20 ग्राम भन्दा कम भरी भरी मासु को मामला मा, छाला आफु को नमी को लागी सक्षम छैन, र शरीर को सबै भन्दा महत्वपूर्ण रूप देखि महत्त्वपूर्ण भिटामिन को अवशोषित नहीं गर्छन। उदाहरणको लागि, भिटामिन ए, जो उमेर बढ्नको लागि प्रयोग गरिन्छ। र 2 चम्मचों जैतून को तेल मा यिनी महत्वपूर्ण 20 ग्राम शामिल हुन्छन्।
भिटामिन र खनिज।
केहि भिटामिनहरूसँग गुणहरू छन् जुन तपाईंलाई सानो लगाउन र उमेर बढाउने प्रक्रियालाई कम गर्न अनुमति दिन्छ। उदाहरणको लागि, ए र इ। सबै पछि, यी भिटामिनहरू झन् झन् झन् क्यान्सर हुन्छन्। छालाको सुन्दरता र लोच्याउने र यसको पिरोइनको प्रक्रियालाई कम गर्दै, तिनीहरूले झन्डाको प्रारम्भिक उपस्थितिलाई रोक्न। यी भिटामिनहरूको ठूलो संख्या माथि उल्लेख गरिएको समुद्री माछा, माछा (बादाम र अखरोट) मा निहित छन्। तर पागल मा एक खाँचो छ, तिनीहरू धेरै क्यालोरी छन्। तर तपाईं एक दिन (टुक्रा) वा सानो मिठो केहि टुक्रा खानु सक्नुहुन्छ।
साथै, छालाको अर्को खतरा, जो छालाको उमेरको कारण हो, यसमा मुक्त कणको गठन हो। तिनीहरू सूर्य र खराब पारिस्थितिकीको प्रभावमा बनाइएका छन्। तर त्यहाँ एंटीओक्सिडेंटहरू छन् जुन मुक्त कणको छाला हटाउन सक्छ। सबै भन्दा राम्रो एंटीऑक्सिडेंट भिटामिन सी र सेलेनियम हो। फलफूल (सिटरस फल) मा धेरै भिटामिन सी पाइन्छ र सब्जै हरियो र पहेंलो हुन्छ। साथै, भिटामिन सी कोशिका नवीकरण र कोलागेनको छाला उत्पादन को उत्तेजित गर्न सक्षम छ। र कोलेजन, बारी मा, छाला कोमल र लोचदार बनाउँछ, जो झुर्रियों को उपस्थिति को धीमा गर्छ। सेलेनियम सोया, प्याज, केरा, पागल मा पाइन्छ। मासु, अन्डा र माछा मा - सानो रकम।
लोहेको सुरागको अपर्याप्त सेवनले तपाईंको फेफड़ोंको पर्याप्त अक्सीजन छैन भन्ने तथ्यलाई। जाहिर छ, यो छालाको हानिकारक हो। माटो धेरै फलामहरू छन्। तर छालाको लागि सबै आवश्यक पदार्थहरू प्राप्त गर्न तपाईंले भिटामिन र खनिज परिसरहरू लिनुपर्छ।
भित्रबाट छाला घुमाउनुहोस्।
धेरै पानी पिउने तपाईंको छालाको ताजा, स्वस्थ र स्पष्ट राख्नेछ। यो पानी, हरियो चिया र प्राकृतिक रस छ। कालो चियामा सोडा, कफीले क्याफिन समावेश गर्दछ, र यसले रङ, र डेरिचर जस्ता बिरामी गर्दछ, जसले शरीरबाट तरल हटाउँछ। यो पोटेशियम खपत गर्ने प्रयास गर्नु आवश्यक छ, यसले पानीको सन्तुलन राख्छ र शरीरमा द्रवको परिसंचरण सामान्य बनाउँछ।
रक्सी र मसलाहरू।
यदि तपाईंको छाला पुनरुत्थानको कारण हो भने, शराबको प्रयोग सीमित गर्नुहोस् (विशेष गरी रातो रक्सी) र बर्तनहरूमा मसाले। सामान्यतः मानव छाला रक्सी, धेरै मसालेदार भाँडाहरू, केही प्रकारका रातो रस, पिकर वा स्मोक्ड फूडहरूमा प्रतिक्रिया गर्दछ।
विशेष रूप देखि साइट को लागि किसेनिया इवानोवा