चाँडो क्यालोरी र बोसो जलाउनुहोस्

सबैले घरमा ठोस सिमुलेटर राख्न सक्दैनन्। जिममा जानको लागी यो समस्या पनि हो। यस्तो अवस्थामा, क्यालोरी कमरमा हिँड्न थाल्छ, कपडाको आकार बिस्तारै बढ्छ र आत्म-सम्मान कम हुन्छ। यो हुनबाट रोक्नको लागि, तपाइँलाई एक साधारण रस्सी संग आफ्नो घर जिम पुन: भर्नु पर्छ। चाँडो क्यालोरी र चिसो जलाउनुहोस्, हामी यस लेखबाट सिक्छौं।

कसरी क्यालोरी क्यालोरी जलाउन सकिन्छ?
यदि तपाईंले आफ्नो अघिल्लो कुञ्जीहरू गुमाउनु भएको छ भने, तपाईंलाई स्मृतिमा केहि सम्झनाहरू ताजा गर्न आवश्यक छ:
- रस्सी को बीच मा कदम, यदि हैंडल कंधे को स्तर मा पुग्छ, तो रस्सी तपाईं को लागि छ।

- लोड अधिकृत नगर्नुहोस्, अन्यथा त्यहाँ मांसपेशिहरु मा जोडी र दुखाइ हुनेछ। क्यालोरीहरू निकै डरलाग्दो छन्, तपाईंलाई आफैलाई ड्राइभ गर्न आवश्यक छैन र त्यसपछि तिनीहरू मांसपेशिहरु को उपचार को समयमा तपाईं मा बदला लिन हुनेछ।

- रस्सी स्किङ एक उत्कृष्ट सिमुलेटर हो, यसले हृदय र श्वसन प्रणालीलाई बलियो बनाउँछ, तपाईंलाई जटिल जम्पमा समावेश गर्न आवश्यक छैन। यो राम्रो छ ज्वरो छ, सबै खुट्टा धकेल्न। तपाईंको औंलाहरूका पैडहरू र सँधै सम्भव रूपमा भूमि।

- "रोटीहरू र सेटिलाहरू" सँग लोकप्रिय रस्सी लोकप्रिय छन्, जुन खर्च क्यालोरी र जम्प गणना गर्न सक्छ। वजन कम गर्दा यो विकल्प अधिक देखिने छ।

हामी जान्दछौं, क्यालोरीहरू हामी सबै काममा खर्च गरिन्छ। ऊर्जा हान पसलमा काम र धुलाई फरक फरक छ, तर हामीले गणना गर्न र दिनको लागि घटाउनु पर्छ, र त्यसपछि, र अधिक। कितने क्यालोरीहरू साधारण व्यवसाय टाढा छन्, र उनीहरूलाई कसरी फाइदाको लागि फाइदा प्रयोग गर्ने। हामीले सामान्य कुराहरू गरिरहेका छौं जब कति दिन हामी कैलोरी खर्च गर्छौं, बगैंचामा काम नगर्न र जिममा भाग लिन सक्दैनौं।

बिहान
हामी ड्रेसिङ र धुलाईको लागि 31 किलोकोलरी खर्च गर्छौं। यदि नाश्ता पकाएको छैन भने, 8 किलोकोलोरीहरू चलेका छन्। कपाल स्टाइलले 35 किलोग्राम लिन्छ। कार र घरको कारको पाङ्ग्रामा एक यात्रा 101 किलोकोलटरीबाट बचत हुनेछ। कम्प्यूटरमा काम गरिनै पर्छ, र 8 घण्टाको लागि तपाईंले 808 किलोकोलोरीहरू खोल्न सक्नुहुनेछ।

लन्च
लंच पछि, हामी 16 किलोग्राम खोप्यौं। यदि क्याफे कामबाट केही मिनेट हिंड्छ भने क्याफेमा मित्रहरूसँग भेट्टाउन सबै लंच ब्रेकमा हामी 70 किलोकोलरीहरू हराउँछौँ।

काम पछि, हामी असहज हुन्छ, एकदम सरल रात्रिको खाना तयार पार्नुहोस्, रात बिताउन र स्नान लिनुहोस्। यसले 90 किलोकोलोरीमा लिन्छ। हाम्रो दैनिक तालिकामा एक पुस्तक पढ्न, परिवार र साथीसँग कुरा गर्दै, व्यंजनहरू धोँदै, बिस्तर भर्ना गर्दै, हामी कुल 13 9 0 किलोकोलरीलहरू प्राप्त गर्छौं।

दैनिक मामिलामा हामी एक बिहानको व्यायाम थपिनेछौं, यो 150 किलोकोलोरीहरू, लंचको लागि एक खरीदारी यात्रा हो, यो 100 किलोग्राम हो। प्रतीक सफाई, त्यहाँ धूल सफा गरिनेछ, हामी यसलाई निर्वाचित गर्दछौं, यसले 80 किलोकोलट लाग्ने छ, इस्लामले 70 किलोकोलोरीहरू लिनेछ। यद्यपि यदि एक हप्ता एरोबिक्स को एक घण्टा गर्न को लागी, त्यसपछि 1600 केकेल देखि छुटकारा पाउनुहोस्।

क्यालोरी र अकेलापन
एक कार्यआहल गर्नेहरूका लागि सबै गणनाहरू, र ती व्यक्तिहरूको लागि पनि बच्चाहरू, एक परिवारको लागि पनि, र तपाईं आफैंको लागि बसिरहनुहुन्छ। तर यो सधैँ कहिल्यै नगर्ने, उदाहरणका लागि, एक लामो भावुक चुम्बनले तपाईंलाई 50 किलोकोलोरीमा बचत गर्नेछ, र सेक्सले 200 किलोकोलरीहरू बचत गर्नेछ। नतिजाको रूपमा, यो बाहिर जान्छ, दिनको एक चुम्बन र प्रेमको रातको लागि, हामी 2000 किलोकोलरीजको दैनिक दरको आवरण गर्नेछौं। यदि कुनै पनि मायालु एक छैन भने, त्यहाँ कुनै पनि डरलाग्दो कुरा छैन, यी 200 वा 400 किलोकोलरीरीहरू खर्च गर्न सकिन्छ यदि तपाईं क्लबमा साथीहरू एक घण्टा र आधा नृत्य गर्नुहुन्छ, वा तपाइँलाई एक मायालु व्यक्ति पाउन सक्नुहुन्छ।

क्यालोरी खपत र बच्चा
महिलालाई बच्चाको आगमनको साथ हृदयमा परिवर्तन गर्दछ। एक नर्सिंग मातृको लागि, तपाईंलाई पहिले भन्दा 500 किलोकोलटरीहरू भन्दा बढी चाहिन्छ, तर उनीहरूको कंधेमा पनी ती चिन्ताहरू यो अधिशेषलाई कवर गर्दछन्। बच्चालाई तिर्नको लागि 141 किलोग्रामलगायत, र प्रारम्भिक जीवनमा, बच्चाहरु प्राय: खान्छन।

यदि तपाइँ एक घुमक्कडमा बच्चासँग हिड्नु हुन्छ भने, तपाइँ 151 किलोकोलोरीहरू गुमाउनुहुनेछ, र यदि तपाईं एक घण्टाको लागि आफ्नो हातमा एउटा बच्चा लुगा लगाउनुहुन्छ भने, तपाइँ 188 किलोकोलोरीहरू हटाउनुहुनेछ। पछि, जब तपाईं बिरानो बच्चाको साथ खेल्नुहुन्छ, तब हरेक 30 मिनेट 150 किलोकोलोरीहरू हराउनेछ। र अधिक परिपक्व, खेलहरू अधिक सक्रिय र सक्रिय हुनेछ, तपाइँ बच्चाहरु संग कूद र चलाउन हुनेछ, तर हरेक आधे घण्टा तपाई 200 किलोकोलरीजमा भाग लिनेछ।

त्यस समयमा, स्तनपान रोक्नेछ, त्यसैले तपाईंलाई कम क्यालोरी खानुपर्छ। यो सबैलाई ध्यानमा राख्नु पर्छ, त्यसैले आश्चर्यचकित हुनुहुन्न, र जस्तै हामी सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्दैछौं, तर केही कारणले हामीले वजन गुमाउनु हुँदैन। तपाइँ दैनिक मेनुको क्यालोरी सामग्रीको गणना र कम गर्न आवश्यक छ। अब हामी बालबालिकाको हेरचाह गर्छौं, त्यहाँ काम र पछाडि जानु नगर्नुहोस्, क्यालोरी खर्च नगर्नुहोस्, र यो 9 0 9 किलोल क्यालोरीहरू छन्। खेल र खरीदारीको लागि कम अवसर हुनेछ। हिँड्ने, टेलिभिजन कुराकानीहरू आदि। कम हुनेछ। तर इस्त्री गर्ने, खाना पकाउनु, डिसिङ गर्ने, एक बालबालिकालाई थप गरिने छ, प्रायः यो सफा गर्न आवश्यक हुनेछ। यहाँ हामी सबै काममा काम नगरी क्यालोरीलाई औचित्य प्रदान गर्छौं।

जला क्यालोरी र फैट
यदि निकट भविष्यको लागि एकाधिकारता जागरूक छनौट वा एक मात्र आशा मात्र नजिकको भविष्य हो भने, क्यालोरीहरू सप्ताहांतको लागि अनावश्यक हुनेछ। शनिबार बिहान हामी अपार्टमेंटमा सफाई सुरु गर्नेछौं र यस कार्यको एक घन्टाको लागि हामी 203 किलोकोलरीलहरू छुटकारा पाउनेछौं। यो एकदम सफा हुनेछ, जुन हामी साँझमा गर्नेछौं। यो नलसाजीको सफाई, विन्डोहरू र फर्शहरू, विन्डोहरू र दर्पणहरू धुने, आईना पोलिश गर्दै, यसरी, थप वसा पिल्नेछ, र थप क्यालोरीहरू जलाइनेछ। लंच पछि, भण्डारमा जानुहोस् र हामी सम्पूर्ण हप्ताको लागि खाना खरिद गर्नेछौं, यो व्यवसायको घण्टा 150 किलोकोलोरीमा पर्छ। आइतबार, पैदल हिँड्नुहोस्, त्यस्ता हिँडाइको घण्टाको लागि, हामी 200-250 केजीलबाट छुटकारा पाउँदछौँ, वा हामी 14 किलोमिटर प्रति घण्टाको गतिमा साइकल चढ्छौँ, त्यसैले हामी प्रति घण्टा 300 किलोकोलरीहरू छुटकारा पाउनेछौँ। 60 किलो वजनको एक जवान महिलाले 1440 किलोकोलोरीहरू चाहिन्छ।

यदि तपाइँसँग बगैचा, एक डचा, एक बगैंचा छ भने, हामी आइतबारको योजना देश पैचमा स्थानान्तरण गर्नेछौं। हामी के गर्दैछौँ र कामको गतिमा निर्भर गर्दछौं, यस कामको हरेक घण्टाको लागि हामी 100-300 किलोकोलियोरीहरू हराउँछौं। हामी किलोकोलरीरीमा सबै अवस्थाहरू अनुवाद गर्छौं, एक व्यक्तिले उसको परिक्रमा नाघ्न वा सजिलै पछाडि बढाउन सक्छ, त्यसपछि तपाइँ आहारको क्यालोरोइक सामग्री घटाउन वा बढि बढाउनु पर्छ, र त्यसपछि वजन गुमाउने प्रक्रिया सुरु हुनेछ। र कसले वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, तपाईलाई प्रोटीन फूड्स चाहिन्छ।

अब हामी चाँडै वसा र क्यालोरीहरू जलाउन जान्दछौं। थप सार्नुहोस्, चार्ज लिनुहोस्, सब्ज र प्रोटीन फूडहरू खानुहोस्, क्यालोरीहरू गणना गर्नुहोस्।