गर्भावस्था पहिले नै सुरु भएको बेला ती महिलाहरूले के गर्नुपर्छ भनेर ध्यान दिन्छन्। तर गर्भवती प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुभन्दा पहिले केहि चीजहरू छन् र तपाईं गर्नु अघि गर्नु पर्छ। यो तपाईंको लागि र भविष्यको बच्चाको लागि अत्यन्तै महत्वपूर्ण छ। यसबाहेक, तयारी चरणले तपाइँलाई मात्र असर गर्दैन, तर तपाईंको साझेदार पनि। यस लेखले गर्भवती गर्नुभन्दा 10 चीजहरु को पहिचान गर्दछ।
1. खराब बानीहरू हटाउनुहोस्।
यदि तपाईंको लागि सानो मात्रामा एक कप कफी वा अल्कोहल पेय पदार्थ सामान्य मानिन्छ - यसको बारेमा बिर्सनुहोस्। यो गाह्रो हुनेछ, तर यो आवश्यक छ। र सोच्नुहोस् कि साना खुराकहरूमा तपाईले तपाईको स्वास्थ्यलाई हानिकारक पार्नुहुन्न। यो भ्रम हो! यदि तपाइँ बालबालिकाको कल्पना गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको लागि उत्तम सल्लाह तुरुन्तै तपाईंको खराब बानीहरू छोड्नु हो!
यद्यपि कतिपय शराबका एक जोडीहरू कहिलेकाहीं तपाईंलाई चोट पुर्याउँदैनन्, तर गर्भवती हुँदा मात्र आउँदैन! सावधान हुनुहोस्।
रक्सी - अनावश्यक क्यालोरीको "स्टोर" मात्र होइन र, पछि, अधिक वजन। यसको प्रयोगले यो तथ्यलाई संकेत गर्दछ कि रक्तमा शर्कराको स्तर माथि र तल छ, जुन महिलाको लागि हानिकारक हो। रक्तचापको स्थिर स्तर हुनु अत्यन्त महत्वपूर्ण छ, किनभने यसले हार्मोनल ब्यालेन्स प्रदान गर्दछ।
यदि तपाइँ एक स्वस्थ बच्चाको कल्पना गर्न चाहनुहुन्छ भने बलियो कफी बहिष्कृत गर्न सिफारिस गरिएको छ। अथवा यसलाई पूर्ण गर्भवती बनाउनुहोस्। यो साबित भएको थियो कि क्याफिनले अवधारणाको लागि आवश्यक समय बढाउँछ र भित्ता वा समयमै जन्मिएको जन्म पनि दिन्छ!
धूम्रपान रोक्न धेरै गाह्रो छ। तर यो आवश्यक छैन कम। धूम्रपान पुरुष र महिलाहरूमा प्रजनन बढ्छ। धूम्रपान नगर्ने महिलाहरू प्राय: धूम्रपान नगर्ने भन्दा बियरको रूपमा दुई पटक हुन्छन्। साथै, अनुसन्धानको अनुसार, धूम्रपानले गिरोहका ट्यूबहरूको अपरेशनलाई असर गर्न सक्छ।
2. आफ्नो वजन फिर्ता सामान्यमा समायोजन गर्नुहोस्।
अधिक वजन तपाईंको लागि बच्चाको अवधारणा अधिक कठिन बनाउन सक्छ। तपाईं विश्वास गर्नुहुन्न, तर थप वजनको स्थितिमा, 10% ले पनि वजन घटाने मद्दत गर्नेछ। यो किन समस्या छ? विशेषज्ञहरूको अनुसार, अधिक वजनले हार्मोनको उत्पादनलाई असर गर्छ, जुन महिलाहरु को गर्भपात र गर्भवती हुन को क्षमता को लागि महत्वपूर्ण हो। फैट कोशिकाहरूले लगातार हार्मोन एस्ट्रोजेन लुकाउँछ, र उनको शरीरमा अधिक एस्ट्रोजन, कम गर्भवती हुने गर्दछन्। यसले FSH को उत्पादन घटाउनेछ, एक हार्मोन को बच्चा को अवधारणा को लागि महत्वपूर्ण छ।
यदि तपाईं अधिक वजन छ भने, तपाईंसँग फरक समस्याहरू हुनेछ। तपाईं नियमित रूपमा छाड्न सम्भव छैन, र पर्याप्त हार्मोन उत्पादन हुनेछैन, ताकि गर्भावस्था को क्षण को पल पछि जारी छ। गर्भावस्था भन्दा पहिले तपाईंले गर्नु पर्ने पहिलो कुरा भनेको आफैलाई एक आहार निर्धारित गर्नु हो जसले तपाईलाई (या लाभ) लाई सामान्य वजनमा हराउन मद्दत गर्नेछ।
3. हार्मोन गोलहरू लिनुहोस्।
हार्मोन गोलहरू लिनुअघि तपाईंको शरीरलाई पुन: प्राप्त गर्न यसको लागि केहि महिना लाग्न सक्छ। अध्ययनले सैद्धान्तिक रूपमा तपाइँ ट्याब्लेटको "बाहिर निस्कने" पछि केही महिना पछि छुट्याउन सक्षम हुनुहुन्छ। तर, उदाहरणका लागि, 30 भन्दा बढी महिलाहरु को लागि यो धेरै गाह्रो हुन सक्छ। र जटिलता उमेर संग बढेको छ।
हार्मोनल ड्रगहरूले के गर्छ? तिनीहरूले तपाईंको मासिक चक्र नष्ट पार्छन्, त्यसैले यो नयाँ चक्रमा प्रयोग गर्न धेरै महिना लाग्न सक्छ। तपाइँलाई चक्रको बारेमा कत्तिको लामो समयसम्म जान सकिन्छ र कहिलेकाहीँ तपाईं गर्भधारण गर्ने सक्षम हुनुहुन्छ। वास्तवमा, यदि तपाई पहिले नै 30 मा जानु भयो भने, यस अवधिमा ढिलाइ धेरै साधारण छन्।
एक चिकित्सकलाई सल्लाह दिनुहोस्।
यदि तपाईं वा तपाईंको पार्टनरले कुनै पनि औषधि लिनु भएको छ भने, तपाइँ बच्चालाई गर्भ गर्न प्रयास गर्नु अघि यो तपाईंको डाक्टरसँग छलफल गर्न लायक छ। त्यहाँ केही औषधिहरू छन् जसले तपाईंको साझेदारबाट शुक्राणुको उत्पादनलाई असर गर्न सक्छ, जबकि एन्टीइड्रेटिक्स, एन्टीबायोटिक्स र स्टेरियोड्स जस्ता सामान्य औषधिहरूले प्रजननलाई असर गर्न सक्छ।
5. जानबूझकर यौन सम्बन्ध सुरु गर्नुहोस्।
यो मूर्खता लाग्दछ, तर तपाईंलाई गर्भवती हुन प्रयास गर्नु अघि नियमित सेक्स छ भनेर सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। धेरै जोडीहरूले महिनाको एक निश्चित समयमा मात्र यौन सम्बन्ध राखे, तपाईले सम्बन्धमा समस्या "समस्या" गर्न सक्नुहुनेछ। विशेषज्ञहरूले यसो भन्छन्: "केवल सम्भवतः सम्भवतः तपाईंको अवधारणाको सम्भावनामा सुधार गर्ने एक मात्र कुरा धेरै सेक्स हो। अनि, कुनै पनि समयमा, र मानाएको ovulation को केहि दिन मा न केवल। " सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सेक्सको आनन्द लिनुहोस्, र चाँडै गर्भवती कसरी प्राप्त गर्ने बारे सोच्नु होला।
6. तपाइँको साझेदारलाई जाँच गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्।
धेरै जोडी जो धारणा संग समस्या छ एक महिला को यस अपराधी को रूप मा विचार। तथापि, मानिस गर्भवती हुन सक्ने क्षमताको लागि उत्तरदायी छ। यसैले, यो तपाईंको साझेदार एक "काम गर्दै" अवस्थामा छ त्यसैले यसको प्रजनन प्रकार्य उल्लङ्घन गरिएको छैन कि यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
निश्चित गर्नुहोस् कि उसले क्याफिन र अल्कोहल प्रयोग गर्दैन, अधिक वजन बढ्ने छैन, किनभने यी कारकहरू शुक्राणु गुणस्तरको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्।
यो निश्चित गर्न प्रयास गर्नुहोस् कि यो ठीकसँग खान्छ। तपाईं यसलाई भिटामिन सुरु गर्न निमन्त्रणा गर्न सक्नुहुन्छ, जसले ऊर्जा स्तरमा सुधार गर्न सक्छ र त्यसलाई प्रजनन गर्न अझ बढाउन सक्छ।
7. स्वस्थ खाना खाओ।
तपाईंको आहारले गर्भ गर्नुपर्ने क्षमतामा ठूलो प्रभाव हुन सक्छ। तपाइँ केवल संरक्षित र जैविक पूरक युक्त खाद्य पदार्थ को उपयोग को कम न केवल, बल्कि चीनी को खपत को कम गर्दछ। उचित पोषण तपाईंको शरीरमा केहि खनिज र भिटामिन को स्तर बढाउन सक्छ, तपाईंलाई अवधारणा को सबै भन्दा राम्रो मौका दिन सक्छ।
तपाईं एक दिनमा धेरै फलफूल र सब्जहरू खाने प्रयास गर्नुहोस्। फल र तरकारीहरू धेरै हुन सक्दैनन्। तपाईले म्याकेरेल र सरदर जस्ता अधिक मासु खाने प्रयास गर्नु पर्छ र साथसाथै सम्पूर्ण अनाज उत्पादनको मात्रा बढाउनु पर्छ: खैरो चावल र रोटी नपढेको आटाबाट।
र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको मान्छे यस्तै आहार पालन गर्दछ। शुक्राणुको उत्पादन र गुण उचित पोषण संग सम्बन्धित छ।
8. तपाईंको चक्रमा प्रयोग गर्नुहोस्।
प्रत्येक महिलासँग विभिन्न मासिक धर्म चक्रहरू छन् र यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ जान्दछ कि यो कति लामो समयसम्म तिमीसम्म रहन्छ। र यस चक्रको समयमा फरक समयमा के हुन्छ। प्रायजसो महिलाहरूसँग 28-दिनको चक्र छैन, तर यो औसत अवधि हो। चक्र दुवै छोटो अवधि - 25 दिन, र लामो अवधि हुन सक्छ - 35 दिन।
धेरै महिलाहरु को मासिक चक्र को चरण मा ovulation को समयमा केहि लक्षणहरु छन्। छाती, पेट दुख्ने र लिम्दो बढाइको यो संवेदनशीलता - यो सबैले तपाईंलाई बताउन सक्छ जब ovulation आएको छ।
9 दन्त चिकित्सक भ्रमण गर्नुहोस्।
Periodontal रोगहरु संग महिला (दाँत को खराब अवस्था संग) 7 गुना अधिक जन्म को समय देखि पहिले नै या साना बच्चा को जन्म दिन को संभावना हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको मुख राम्रो आकारमा छ। यसको मतलब तपाईंले गर्भावस्थाको समयमा एक्स-रे र उपचारबाट जोगिन सक्नुहुनेछ, जुन तपाईंको बच्चालाई हानिकारक हुन सक्छ। र पनि "गर्भवती रोक्न" वा gingivitis भनिन्छ। यस रोग संग, मसूले सूख, खून र धेरै पीडा छ। यो गर्भवती महिलाको लागि गम्भीर समस्या हुन सक्छ।
10. फोलिक एसिड लिन सुरु गर्नुहोस्।
400 माइक्रोग्राम समावेश हुने पूरकहरूसँग सुरू गर्नुहोस्। फोलिक एसिड र उनलाई दैनिक लिनुहोस्। महिला जो पर्याप्त फोलिक एसिड नगर्ने महिलाहरु लाई भेदभाव को संभावना बढाउन सक्छन्, र यसको संभावना छ कि उनको बच्चाहरु को जन्म को दोष हुनेछ। तपाईं आफ्नो आहारलाई उच्च स्तरको फोलिक एसिड हुने खानाहरू समावेश गर्न पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ: पातलो हरियो सब्जहरू, ब्रसेल्स स्फटिकहरू, चोक्रा, अनाज, गाढा सेम, पापीया र ब्रोकोली।