फैटी ऊतक सबै मा छ। यसले हामीलाई गर्मीको बचत गर्न मद्दत गर्छ, आघातबाट आन्तरिक अङ्गहरूको सुरक्षा गर्दछ र उनीहरूको स्थिति स्थिर हुन्छ, तंत्रिका तंत्रलाई पोषण गर्छ। तर जब यो धेरै अधिक हुन्छ, चिकित्सकहरूले मोटापछि कुरा गर्छन्। 98% मामलाहरुमा मोटापे ऊर्जा अवशोषण र यसको हानिको बीच असंतुलनसँग जोडिएको छ। अवशोषण खाना द्वारा, र आंदोलन द्वारा हानि।
यदि एक बच्चा धेरै खाएको छ र सानो चल्छ भने, उनीसँग मोटोसँग पकाउने हरेक मौका छ। केहि अवस्थामा, बच्चाहरु मा मोटापेषण endocrine विकार (मधुमेह, थाइरोइड रोग, आदि) संग सम्बद्ध हुन सक्छ।
तालिकाहरूमा ध्यान दिनुहोस्
जीवनको दोस्रो वर्षमा, शरीरको वजन सोभियत बालबालिका आईएम वोरोन्सोव र एभी मेजुरिन द्वारा प्रस्ताव गरिएको सूत्रहरू द्वारा निर्धारित हुन्छ। बच्चाको शरीरको वजन 5 वर्ष = 1 9 0 किलोग्राम हुन्छ। प्रत्येक हराएको वर्ष 5 बर्ष सम्मको लागि, 2 किलो कटौती गरिन्छ, र प्रत्येक पछि 3 किजीको लागि थपिएको छ। उदाहरणका लागि, बच्चाको जीवनको तेस्रो वर्षमा, बच्चाको शरीरको वजन निम्नानुसार गणना गरिएको छ: 1 9 केजीदेखि, चौथो वर्ष र अर्को मिनेट दुई किलोग्रामका लागि 2 किल लाग्न आवश्यक छ - यसले 15 किलोग्राम घटाउँछ।
यदि पूर्ण बच्चाहरु लाई सिद्धान्तमा एक दुर्लभता थियो भने, पछिल्लो 30 सालोंमा यो नग्न आखा संग स्पष्ट भयो कि त्यस्ता बच्चाहरु को संख्या बढाने को लागी एक विश्वव्यापी प्रवृत्ति हो। कारण के हो?
हामी के छौँ। र हाम्रा छोराछोरीले के खाए?
हाम्रो भोजन अधिक तेल, प्यारा र परिष्कृत भएको छ। यसको लागि कारण - राम्रो खाना पकाएको, सिटाइएका व्यक्तिहरू खाना खान चाहिन्छ। कुनै पनि चाहँदैन, त्यहाँ एक अम्लीय गाउँको पनीर हो, यदि त्यहाँ सुविधाजनक बक्स, मिठाई र लामो समय सम्मको भण्डारणमा औद्योगिक एनालॉग हो। तर अधिक जटिल औद्योगिक उत्पादन, अधिक मा यो मोटो र कार्बोहाइड्रेट हुन्छ। तुलनाको लागि: आहार (प्रतीत हुँदै) पटाखेहरूमा - 10% वोसो सामग्री (साधारण रोटी - 1-2% चिसो) मा, चमकदार दहीहरूमा 25-30% वोसो (गाँजाको पनीरमा 10%), चिप्समा मोटो सामग्री 30% सम्म पुग्छ। । यसको अलावा, पोल्ट्री र मासु बढ्दो चक्कु मा ठूलो मात्रामा हार्मोन समावेश गर्न आर्थिक रूपले लाभदायक भयो। जनावर बढ्दैछ र वजन बढ्दै जान्छ, जसको मतलब कम पैसा यसमा खर्च गरिन्छ। एक बढ्दो शरीरमा प्राप्त गर्दै, एनाबिक स्टेरियोड्सले बोसो र पानीको बढेको मात्राको संचयको कारण शरीरको वजनमा द्रुत वृद्धि बढाउँछ। केवल उत्पादकहरू बिर्सन्छन् कि यो हार्मोन-संतृप्त मासु खाएर बच्चाहरुसँग एउटै चित्र हुन्छ, पछि हाम्रो बच्चाहरु चयापचय विकारहरुमा अधिक वजन देखि ग्रस्त हुन्छन्।
सबै छोराछोरीहरू मीठा र सौन्दर्य रूपमा प्याकेज गरिएका उत्पादनहरू मनपर्छ - यो हो कि निर्माताहरूले गणना गर्छन्। तर विज्ञापन मात्र सल्लाह छैन, यी उत्पादनहरू छन् - यो उनीहरूको उपभोगको संस्कृति सिर्जना गर्दछ। छोराछोरीसँग बास बिना, क्रिसपीस, पटाखेहरू खुशी छैन!
ओभरफाइडिङ
बच्चालाई ओभरराइड गर्दा, आमाबाबुले तिनलाई विवेक दिन्छन्: बच्चाले मोटो कोशिकाहरूको संख्यामा वृद्धि गरेको छ, र शरीरको वजन बढ्छ। यो तपाइँलाई थाहा छ कि मोटापा पनि शिशुको समयमा पनि "कमाई" हुन सक्छ, तर वजनको प्रारम्भिक वृद्धिले आमाको दूधको मोटो सामग्री र बच्चाको भूख (स्तनको लागी आवृत्तिको आवृत्ति) बाट फाइदा उठाउन सक्छ, तर यो कृत्रिम खाना हो जसले सूखे सूत्र बढाउँछ।
कम निद्रा - अधिक खाओ
मोटाई नींदको कमीसँग जोड्न सकिन्छ। अनुमान लगाइएको छ कि रातो निद्राको 10 घण्टा भन्दा कम उमेरका बालबालिकाले 12 घण्टा वा बढी सोचेका बच्चाहरूको तुलनामा अधिक वजनको सम्भावना बढी रहेको थियो। यसले बाहिर निस्कन्छ कि हार्मोन को स्तर मा कमी को लागी नींद सुराग को कमी, जो चयापचय को उत्तेजित गर्दछ र भूख को भावना को कम गर्दछ, तर भूख बढ्छ हार्मोन को एकाग्रता बढ्छ।
बालबालिकाहरू खेल्नुपर्छ। तर आंगनमा बाहिरी खेलहरूले कम्प्युटर र PSP लाई सप्लाय गरेको छ। यो न केवल ऊर्जा खपत मा कमी को लागी, तर खाद्य सेवन मा वृद्धि को लागि पनि जान्छ। यदि हामी एक सांत्वना को जनावर संसार संग आकर्षित गर्छन, जानवर को भोजन को खोज मा जान्छ, या खाती छ, र यस मामला मा सापेक्ष मोटर आराम मा छ। र बच्चाहरू, कम्प्युटर र कन्सोलको अनियन्त्रित प्रयोग प्राप्त गर्दछन्, मोटर गतिविधिले शून्य हुन्छ, जुन मेटाबालिक विकारहरूको स्थितिमा अधिक वजनबाट जोगिन सक्दैन।
वजन घटाने एलर्जी
परेडक्स, तर यो यति नै छ: आमाबाबुले तिनको पूर्णताबाट छुटकारा लिन आमाबाबुले प्रयासको प्रतिरोध गर्न सक्छन्।
अवस्था यस तथ्यले बढेको छ कि उनीहरूका छोराछोरीहरूले "जाम" मिठाईसँग आफ्नो बिरोधमा।
मोटापाले के गर्नु पर्छ?
कब्ज;
- Musculoskeletal प्रणाली को कमजोरी (फ्लैट फुट, कम पेट मांसपेशियों, मुद्रा को उल्लङ्घन)। त्यस्ता बच्चाहरु इम्युनोकम्पोम्रोम हुन्छन्, त्यसैले तिनीहरू सामान्यतया आफ्ना साथीहरूलाई सामान्य वजनको साथ बिरामी हुन्छन्।
यदि तपाईं बचपन मा मोटापे को उपचार नहीं गर्छन, किशोरहरु लाई endocrine विकारहरु छ। हाइपरिन्सुलिनवाद देखाउँछ। तथ्य यो हो कि मोटो कोशिकाहरु ग्लूकोज मा फीड गर्छन, जुन अग्निहरु द्वारा पेंसिएज एंजाइम - इन्सुलिन को आपूर्ति गरिन्छ। तदनुसार, बच्चा अधिक भरी हुन्छ, अधिक इन्सुलिन उत्पादन गरिएको छ। इन्सुलिन, बारीमा, भूख उत्तेजित गर्दछ, त्यहाँ बढि बढि इच्छा छ, जसको कारण वजन बढ्छ। परिणामको रूपमा (सामान्यतया - संक्रमण उमेरमा), इन्सुलिन-निर्भर मधुमेह सुरु हुन सक्छ।
हामी के गर्नु पर्छ?
उपचार एक बाल रोग विशेषज्ञ, एक endocrinologist र एक पोषण विशेषज्ञ संग एकसाथ गरिन्छ। कार्बोहाइड्रेट चयापचय जाँच गरिएको छ (क्रोमको लागि खाली पेटमा रगतको लागि रगत र इन्सुलिन स्रावलाई खाने पछि जाँच गरिन्छ), गुर्दे प्रकार्य, लिभर प्रकार्यको जाँच गर्नुहोस्, हार्मोन स्पेक्ट्रम, थाइरोइड प्रकार्य, इन्सुलिनको प्रतिक्रिया, ईसीजीमा प्रत्यक्ष, ब्रश र एक्स-रे खोपडीको एक्स रे जैविक उमेर), आदि
यदि मोटापा कुनै पनि रोगको कारण होइन, तर जीवनको गलत तरिकाबाट नतिजा, बच्चाले वजन घटानेको लागि आहारलाई निर्धारित गर्दछ। पूर्वस्कूलकर्ताहरूको उपचारको लक्ष्य हुनु "कायम राख्नु" वा यसलाई खारेज गर्नुको साथै यसलाई खारेज गर्नु पर्छ। यो रणनीतिले बच्चालाई सेन्टमिटर, किलोग्राम छैन। "बालबालिकालाई उमेरको उमेरबाट 7 वर्षको उमेरमा गुमाउनु पर्छ। एकै समयमा, वजन घटाने निकै ढिलो र स्थिर हुनुपर्छ। एक अर्का किलो प्रति 500 ग्राम प्रति महिनाको वजन वा खोप गर्ने विधिहरू वास्तवमा वयस्कोंमा जस्तै हुन्छन्। बच्चाले स्वस्थ खाना खानुपर्छ र आफ्नो शारीरिक गतिविधि बढाउनुपर्छ। सर्दमा सरल सबै स्लेजिङ, स्केटिङ, स्कीइङ, गर्मीमा ताल, गर्मीमा - सानो पैदल यात्रा, साइकल चलाउने, उही स्केटिङ रिंक - मात्र पहिले नै कवर भयो।
वजन घटाने को महत्वपूर्ण घटक, विशेष गरी बच्चाहरु को लागि, कुनै पनि शारीरिक गतिविधि हो। यसले न केवल क्यालोरी जलाउँछ, मांसपेशिहरु लाई पनि बनाउँछ, हड्डियों लाई बलियो गर्दछ, बच्चाहरु लाई रात को सुन्दरी को सुन्न को मदद गर्दछ। तपाईंको बालबालिकाको गतिविधि कसरी वृद्धि गर्ने?
टिभी र कम्प्युटरको सामनेको दिन 2 घण्टासम्म सीमित गर्नुहोस् ।
तपाईंको बच्चा मनपर्ने कक्षाहरू छान्नुहोस्। के उसले प्रकृतिलाई माया गर्छ? तपाईं प्रायजसो हिँड्नु हुन्छ। यदि तपाइँ बच्चालाई बढि जान चाहनुहुन्छ भने, आफैलाई सक्रिय बनाउनुहोस्। लिफ्टमा सिडीहरू माथि उठाउनुहोस्, लिफ्टमा छैन। त्यस्ता सक्रिय गतिविधिहरूको बारेमा सोच्नुहोस् कि सम्पूर्ण परिवार सँगसँगै गर्न सकिन्छ।
पारिवारिक कामहरू पारिवारिक मनोरञ्जनमा बदल्नुहोस्। बगैंचामा अरू कोणहरू कसले छोप्छ? कसले साइटमा अधिक कचरा संकलन गर्नेछ?
मोटापाको रोकथाम
छैटौं समयमा खानाको साथमा पहिलो र दोस्रो महिनामा, बच्चाको भोजनको औसत दैनिक मात्रा प्रति दिन 800 जी (एमएल) प्रति दिन हो, जुन एक समयमा 120-150 ग्राम (एमएल) हुन्छ। वर्षको दोस्रो महिनादेखि, बच्चाको खानाको औसत दैनिक मात्रा 900-1000 जी (एमएल) हुन्छ। वर्षदेखि वर्ष र आधा-1200 सम्म।
अक्सर स्तनपान धेरै चिसो, वा धेरै अधिक हुन सक्छ, र बच्चासँग राम्रो भूख छ। र त्यसपछि यो तपाईंको आँखाको सामने दृढ हुर्नेछ। यस्तो अवस्थामा, यो खानेकुरा बीच तीन घण्टाको अन्तराल देखेर शासन अनुसार खाना खाने, र माग्न आवश्यक छ।