माध्यमिक विद्यालयको उमेरका बच्चाहरूको शारीरिक विकासको लागि के हो

द्वितीयक विद्यालयको उमेरका बच्चाहरु को शारीरिक विकास को विशेषता के बारे मा कुरा गरौं। यो युगको विशिष्ट विशेषता भनेको यो समयमा यो हो कि शरीरको यौन परिपक्वताको अवधि सुरु हुन्छ।

यस अवधिको दौरान, कंकाल को विकास दर मा सात देखि दस सेन्टिमिटर सम्म बढेको छ, शरीर को वजन चार र अर्ध देखि 9 किलोग्राम प्रति वर्ष हुन्छ। केटाकेटीले लम्बाई र शरीरको वजनमा वृद्धिको दरमा एक वा दुई वर्षको लागि केटाहरूलाई पछाडि हाल्छ। Ossification को प्रक्रिया अझै समाप्त भएको छैन। शरीरको लम्बाइ मुख्यतः ट्रंकको विकासको कारण बढ्न थाल्छ। मांसपेशी फाइबरहरू विकास गर्दै, ट्युलरुलर हड्डिहरु भन्दा लामो समय सम्म बढ्नको लागि समय छैन। शरीर को अनुपात र मांसपेशियों को तनाव को स्थिति परिवर्तन। केटाहरूमा, तेरहवा वा चौदह वर्ष पछि, मांसपेशी जनले गर्भमा भन्दा बढि चाँडै बढ्छ। चौदहदेखि पन्ध्र वर्षसम्म, फाइबरको मांसपेशी ढाँचाले मापनात्मक परिपक्वतामा आर्यो।

हृदयको तीव्रता बढ्छ, यसको भित्ता बढ्छ, विकासशील ऊतक र अङ्गहरू आफ्नो काममा बढ्दो मागहरू घटाउँछन्। हृदयको वृद्धि दर रक्त वाहिकाहरूको विकास भन्दा धेरै छिटो छ र यसैले यसले रक्तचाप र थकान वृद्धि गर्न सक्छ, साथै साथै हृदय गतिविधिको लय बिच्छेद गर्न सक्छ। रक्त प्रवाह अवरुद्ध छ, त्यसैले हृदयमा घर्षणको भावना हुन सक्छ र प्रायः सांसको कमजोरी हो।

रिब्स को आलोचना थोरैक्सन को संरचनात्मक संरचना द्वारा सीमित छ, किनकी साँस लेने को लगातार र सतर्क हुन सक्छ, हुनत साँस लेने मा सुधार भएको छ र फेफड़ों को बढती छ। फेफड़ोंको अत्यावश्यक क्षमता बढ्छ र अन्तमा सांसको प्रकार बनाउँछ: केटीहरू - थोरैटिक, र केटाहरू - पेट।

केटी र केटाहरूबीचको यौन मतभेद शरीरको कार्यक्षमता र शरीरको आकारलाई असर गर्छ। केटाहरु संग तुलना मा केटीहरु को एक ठूलो पल्विक गैर्डल, एक अपेक्षाकृत लामो शरीर, छोटा खुट्टा को मालिकहरु बन जाते हो। यो सबै फलाउने, जम्पिङ, केटाहरु संग तुलना मा आफ्नो क्षमताहरु लाई कम गर्दछ। कडा गड्बलको मांसपेशिहरु केटाहरु भन्दा कम छन्, र यसले परिणामहरू फेंकने, फेंकने, घुमाउने, बाधा पुर्याउन नसक्ने असर गर्छ, तर त्यहि समयमा उनीहरूले प्लास्टिक र लयिक आंदोलनलाई अझ राम्रो बनाइएका छन्, आचरण र विसंगतिको सटीकताका लागि अभ्यास गर्दछ।

तंत्रिका तंत्र र यसको कार्यात्मक अवस्था endocrine ग्रंथियों को बढ़ाया प्रभाव के तहत हैं। किशोर अवधिमा, छिटो थकान, जलन बढ्यो र निद्रा विकार विशेषता हो। धेरै संवेदनशील किशोरहरूले अपमानजनक कार्यहरू र निर्णयहरू बुझाउँछन्। प्रकृति र शक्ति द्वारा बाहिरी प्रतिक्रिया उनीहरूको कारणले उत्तेजनाहरूको तुलनामा अपर्याप्त हुँदैन।

त्यसो त, अझै पनि माध्यमिक विद्यालयको उमेरका बच्चाहरूको शारीरिक विकासमा विशेषता हो। केटाकेटीहरू प्राय: आफ्नो मोटर क्षमताहरू कम गर्न सक्छन्, सबैमा आफ्नै काम गर्न खोज्छन् र आफूलाई सबै कुरा बुझ्न सक्दछन्। केटीहरू, उनीहरूको क्षमतामा धेरै कम भरोसा छ।

सामान्यतया, किशोरी वयस्कों को मूल्यांकन को लागि धेरै संवेदनशील छ, शिक्षा, खासकर लामो मान्छे बर्बाद नहीं गर्छन, र उनको तीव्रता को कुनै पनि उल्लंघन को लागि एकदम तेजी देखि प्रतिक्रिया।

यस उमेरमा, शारीरिक शिक्षाको आयोजन गर्दा, यो म्युलोक्लोकेक्कलल, मांसपेशी र संयुक्त बाहिरिने उपकरणहरू ओभरलोड गर्न अपरिहार्य छ। किनकि अत्यधिक भारले ओएसिसिकरण प्रक्रियालाई तेज पार्न सक्छ र ट्युलरुलर हड्डिहरु को लम्बाईमा ढिलाइ भत्काउन सक्छ। लचीलापनको लागि प्रदर्शन अभ्यास आवश्यक प्रारम्भिक तयारी अभ्यास सञ्चालन गर्न आवश्यक छ जसले लिगामेंट्स र मांसपेशीलाई तातो बनाउँछ र साथसाथै संलग्न मांसपेशी समूहहरू आराम गर्न प्रयोग गर्दछ। अचानक आचरणहरू प्रदर्शन नगर्नुहोस्। मुद्रा को सहीता मा विशेष ध्यान दिन आवश्यक छ। हृदयमा महत्त्वपूर्ण भार छ व्यायाम गर्नुहोस्, तपाईंलाई सास फेर्ने अभ्यासको साथ वैकल्पिक हुन आवश्यक छ। लामो समयसम्म तीव्र लोड सहनका लागि यो राम्रो छैन, त्यसैले यो हिड्नुको साथै गहन चलिरहेको वैकल्पिक।

सास फेर्नको लागि यो विशेष सास फेर्ने अभ्यासको व्यापक प्रयोग गर्नु आवश्यक छ। तालमेल, गहरी र टेम्पोमा अचानक परिवर्तन बिना सासु गर्न सिकाउन।

कुनै पनि अवस्थामा केटी र केटाहरूको एक समूहमा एकताबद्ध हुन सक्दैन। केटी र केटाहरूको लागि समान अभ्यासहरू गर्दछन् र विभिन्न रसहरूका लागि सरलीकृत विभिन्न अवस्थाहरूमा। लोड खातामा प्रत्येक किशोरहरूको व्यक्तिगत विशेषताहरू dosed गरिनु पर्छ। केटीहरूलाई विभिन्न प्रकारको अभ्यासहरू प्रयोग गर्न प्रोत्साहन गरिन्छ र एरोबिक्स संगीतमा प्रदर्शन गरिन्छ।

औसत विद्यालय उमेर - भौतिक शिक्षाको कार्यहरू निम्न हुन्:

• स्वस्थ शारीरिक विकास र स्वास्थ्यलाई बढावा दिन;
• मोटर गुणहरु को क्षमता को विकास को आवश्यकता: गति को शक्ति, गति, मांसपेशियों को बल, जोड को सहनशीलता र गतिशीलता;
• यो आवागमन को समयमा सही स्थिरता को कौशल को मजबूत र स्थिर स्थिति मा जरूरी छ;
• एक तर्कसंगत र जटिल जीवन को लागू, साथ नै एक प्रतियोगी र चंचल वातावरण मा एक खेल को प्रकार को आंदोलनों;
• व्यक्तिगत एथलेटिक्स, जिमनास्टिक्स, स्विमिंग, स्केटिङ र स्कीइङ, खेल प्रदर्शन गर्नका लागि आधारभूत प्रविधिहरूमा प्रशिक्षण (भ्वाइसबल, बास्केटबल, फुटबल, हैंडबल);
• व्यायामको समयमा लोड र आत्म-नियन्त्रण dosing को मूल कुराहरु संग परिचित।

माध्यमिक विद्यालयको उमेरको शारीरिक शिक्षाको मुख्य माध्यम फेंक, चक्रीय अभ्यास, चढाई, कूद, क्षैतिज र ऊर्ध्वाधर बाधाहरू, खेल खेलको प्रविधिहरूको आधारभूत, साथसाथै मोटर गतिविधिको क्षेत्रमा नयाँ प्रविधिहरू: फिटनेस र एरोबिक्स आदि।