गर्भावस्थाको समयमा वजनमा ठूलो वृद्धि

मानव स्वास्थ्यको लागि थप वजनको धेरै समस्या गम्भीर छ। तर गर्भावस्थाको समयमा वजनमा ठूलो वृद्धिले विशेष अर्थ प्राप्त गर्दछ। आखिर, दाखिला अब दुई जीवन, आमा र बच्चा छन्।

इष्टतम वजन हासिल गर्नु पर्छ

साधारणतया, गर्भावस्थाको समयमा वजन बढि 9 9 र 15 किजीको बीच हुन्छ। यदि एक महिलाले अधिक वजन भन्दा कम हुन्छ भने, भत्ता 10 किलो भन्दा बढी हुनुपर्दछ, तर पहिले नै मोटापेक्षको साथ, वजन बढ्नु 6 किलोग्राम भन्दा बढी हुनुपर्दछ। कार्यक्रममा गर्भवती महिला प्रति हप्ता 1 किलो भन्दा बढी हुन्छ, यसको बारेमा तपाइँको डाक्टरलाई बताउनुहोस्। यो मनमा जन्मेको छ कि प्रत्येक महिला मा वजन हासिल दर व्यक्तिगत हो। तर त्यहाँ महिला समूहहरू छन् जुन आफ्नै काममा लाग्न सक्दैनन्। यो समूहमा समावेश छ: जवान आमाहरू जसले अहिले सम्म शरीरको विकास पूरा गरेनन, अधिक वजनको महिलाहरु, कम वजन संग महिलाहरु र जो एक भन्दा बढी फल लुगा लगाउँछन्।

आमाको लागि अधिक वजन भन्दा खतरनाक छ

गर्भावस्थाको समयमा किलोग्राममा ठूलो वृद्धिले केन्द्रीय तंत्रिका र हृदय रोग प्रणालीहरूको रोगहरू उत्प्रेरित गर्न सक्छ, ईन्कोक्रिर्य प्रकार्यमा परिवर्तनहरू। अत्यधिक वजनले आन्तरिक अंग र रीइनमा अतिरिक्त बोझ देखाउँदछ। त्यहाँ पहिलेको जन्म वा भेदभावको खतरा छ। ठूलो वजन आपातकालीन सीजराय खण्डको कारण हुन सक्छ। अत्यधिक किलोग्राम आमाको खुट्टामा थप बोझ घुमाउँदछ, जुन भाइरस रेजहरू हुन सक्छ। र बच्चा जन्म मा पनि अविश्वसनीय जटिलता हुन सक्छ: रक्त को एक मजबूत हानि, मूत्र पथ मा संक्रमण, पानी को समय देखि पहिले निर्वहन (amniotic तरल पदार्थ)। ठूलो वजनले चाहेको अवधि भन्दा छिट्टै वा पछि बच्चाको जन्म र साथसाथै माथिका अवधिको जटिलता हुन सक्छ।

बच्चाको लागि गर्भवती महिला को अधिक वजन भन्दा खतरनाक छ

अत्यधिक वजनले पनि बच्चालाई असर गर्छ। बच्चाले अनावश्यक नतिजाहरू पछ्याउन सक्ने बच्चाको आमाको ठूलो वजनमा: पोषक तत्व, अक्सिजन भुगान, न्यूरोलोजिक रोगहरू, एक टाउको र बच्चाको बेसिनको बीचको नमुनाको कमी। यदि महिलाले अतिरिक्त पाउन्ड अतिरिक्त छ भने, गर्भावस्थाको समयमा भ्रूणको विकास र अवस्थाको मूल्यांकन गर्न धेरै गाह्रो हुन्छ, वसा हस्तक्षेपको तहको रूपमा। एक बच्चा धेरै जन्म हुन सक्छ, जुन भ्रूणको विकासमा ढिलो हुन सक्छ, साथै अतिरिक्त वजन प्राप्त गर्न प्रवृति हुन सक्छ।

अतिरिक्त पाउण्डको सेटबाट बच्न कसरी जोगिन सकिन्छ

गर्भावस्थामा सबैभन्दा मुख्य कुरा एक संतुलित आहार हो। गर्भवती स्त्रीको आहारमा मुख्य उत्पादनहरु फल र सब्जिहरु हुनु पर्छ। कम तलीका खानाहरू प्रयोग गर्नुहोस्।

यदि तपाइँसँग अतिरिक्त पाउन्डको साथ समस्या छ भने, क्यालोरी सेवन घटाउनुहोस्, तर 10% भन्दा बढी छैन। विकासशील भ्रूणको लागि फैट आवश्यक छ। तर धेरै ठूला महिलाहरूलाई कम-मोटो डेयरी उत्पादनहरू र कम फैट सामग्रीको साथ मासु प्रयोग गर्न सल्लाह दिइएको छ। साधारण परिष्कृत कार्बोहाइड्रेटहरू जटिल अपरिभाषित व्यक्तिहरू द्वारा बदलिएका छन्। उदाहरणका लागि, सेतो चावल, सेतो पेस्ट्री, सिरपहरू, मिठाइहरू सब्जियां, फलफूल, खैरो चावलको प्रयोग गर्छन्। नमकको प्रयोग सीमित गर्नुहोस्, ताकि शरीर द्रवमा विलम्ब भर्न नदिनुहोस्। प्रायः खाओ, तर सानो भागमा। चिया, कफी र चकलेटले मात्र क्यालोरीहरूको ठूलो संख्याको साथ शरीरलाई सोरेट गर्दछ, तर यो क्याफिनसँग पनि। यसले शरीरको क्यालियम, फोलिक एसिड र फलामलाई अवशोषित गर्न गाह्रो बनाउँछ, त्यसैले यी उत्पादनहरूको प्रयोग सीमित गर्दछ। तपाईं कुनै पनि तरिकामा ताराङ्कित गर्न सक्नुहुन्न, तपाईंको वजन नियन्त्रण गर्न पर्याप्त छ। उपवास गर्भावस्था को समाप्ति को एक खतरा हुन सक्छ! यसको अतिरिक्त, यो बच्चाको जन्म कम वजन संग हुन सक्छ, जसले बच्चाहरु को मानसिक र शारीरिक समस्या को विकास मा योगदान गर्दछ, र चयापचय र दिमागी गतिविधि को पनि प्रभावित गर्न सक्छ।

अतिरिक्त क्यालोरी विशेष मेडिकल जिमनास्टिक जलाउन सहयोग गर्दछ। यसले सकारात्मक रूपमा तपाईंको भलाइलाई असर गर्नेछ र बच्चाको लागि तयार पार्छ। यदि तपाई सफल हुनुहुन्न भने फेरि चिन्ता नगर्नुहोस्, किनकि यसले बच्चालाई असर गर्छ। ठूलो वजन बढ्नदेखि, तपाईंको आहारलाई मनिटर गर्नुहोस् र तपाईंको डाक्टरका सिफारिसहरू सुन्नुहोस्।