कारक जसले तपाईंलाई सेवामा लगातार तनावमा रहन दिन्छ, विशेषज्ञहरूले मनोचिकित्सालाई बोलाउँछन् र तिनीहरूलाई अनुकूल गर्न सल्लाह दिन्छ। नतिजाको रूपमा, तपाईं केहि हद सम्म छुटाउन सक्नुहुनेछ, अरुलाई बेवास्ता गर्न सिक्न सकिन्छ, र तेस्रोमा तपाइँ केहि सकारात्मक क्षणहरू फेला पार्न सक्नुहुनेछ। बिरामीयुक्त मनो-संक्रामक कारकलाई बेवास्ता गर्न, तपाई तुरुन्तै सहकर्मीहरूसँगको सम्बन्धमा सजिलो महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईंको कर्पोरेट भावना बढाउँदछ र एकै समयमा आफ्नै व्यावसायिक महत्वाकांक्षाहरू। छोटोमा, क्यारियर निर्माण गर्न वा कम्तीमा कम्तीमा आरामको आरामको लागि आवश्यक अवस्था सिर्जना गर्नुहोस्। प्राय: हामी काममा चिन्ता गर्दछौं?
असक्षम मूल्याङ्कन
समस्या संख्या 1 । "म" अवशेष "मालिक मालिक थाम्न सक्दिन।"
प्रायजसो अक्सर कार्यस्थलमा निरन्तर समस्याहरु संग ती अगुवाहरूको व्यवहार गर्ने नेताहरूको बारेमा उजुरी गर्छन्: तिनीहरू चिच्याउने, टेबलमा आफ्नो मुट्ठीलाई बोकाएर आफैं अपमानजनक बयान दिन्छन्। तर यो विकल्पहरू मध्ये एक मात्र हो (जुन, बाटोमा, व्यवस्थापन गर्ने सबै भन्दा सजिलो हो)। मालिकले आफूलाई आफुलाई दिक्क लाग्दछ, गल्ती गर्न, आफ्नो अभिनेता संग अनुग्रह पाउँदछ र कर्मचारीलाई बेवास्ता गर्दछ। र यदि उहाँ एक प्राणी व्यक्ति हो, तर स्पष्ट रूपमा र स्पष्ट रूप देखि उत्पादन कार्यहरू सिर्जना गर्न सक्नुहुन्न, एक दिनमा उनीहरूको अर्डर परिवर्तन गर्ने क्रममा? अथवा यो कामको समय र गुणस्तरको स्पष्ट रूपमा दावी गरिएको दावी छ? यस्तो गम्भीर नेता संग एक सामान्य भाषा पत्ता लगाउन साँच्चै गाह्रो छ।
हामी एक सकारात्मक क्षण खोज्दै छौं। भर्खरै, नौकरी विज्ञापनहरूमा, नियोक्ताहरूले थप इच्छा-तनाव प्रतिरोधलाई संकेत गरेका छन्। अनि के राम्रो छ कि बेजोड मालिकको डोऱ्याइमा काम भन्दा अप्ठ्यारो आश्चर्य को सामना गर्न नैतिकता र क्षमता बढाउने क्षमता छ?
परिस्थितिलाई सुधार गर्दै
त्रिकोणमा "तपाईं - काम प्रमुख" मुख्य काम काममा रहनु पर्छ। "तामाङ" मुख्य तथ्यले यो तथ्य सुरू हुन्छ कि तुरुन्तै निर्धारण गर्दछ कि उनीहरूको कमजोरीले तपाईंको कामको नतिजालाई असर गर्दछ र कार्यस्थलमा स्थायी समस्याहरूको अवस्थालाई असर गर्दछ। प्रश्नहरू सोध्न संकोच नगर्नुहोस् र असाइनमेन्ट स्पष्ट गर्नुहोस्, लिखित रूपमा CC लाई दिनको लागि अपरिचित योग्य मालिकलाई सोध्नुहोस्, र अधिकतर स्ट्राइकहरूले तपाईंलाई कामको मूल्यांकन गर्न स्पष्ट मापदण्ड दिनेछ। राम्रो, नबिर्सनुहोस्: कुनै समस्याले "असामान्य" व्यवहारको कारण धेरै कारण हुन सक्छ - स्वास्थ्य समस्याहरूको दृष्टान्तमा विनाशकारी अवस्थाबाट। तपाईं व्यक्तिगत रूपमा यी "थोरै र बिजुली" मा कुनै सम्बन्ध छैन! "विस्फोटक" मालिकलाई अयोग्य प्राकृतिक बिरालोको रूपमा बुझ्न सिक्नुहोस्, र व्यक्तिगत अभिशाप होइन, र तपाईले आफ्नो अस्तित्वसँग राख्न सजिलो बनाउनुहुनेछ र सामान्यतया आफ्नो आदेश अन्तर्गत कार्य गर्न सक्नुहुनेछ। महत्वाकांक्षा, गुप्तता वा क्रोधमा बिर्सनुको सट्टा, उनीहरूले आफ्ना आक्रमण वा राजनैतिक तवरमा बेवास्ता गर्छन्, तर दृढतापूर्वक उनीहरूलाई हातमा राख्नको लागि सोध्छन्, र उनीहरूले यो टोनमा काम गर्ने क्षणहरूमा छलफल गर्न प्रयोग गर्दैनन्।
समस्या संख्या 2 । "मैले सहकर्मीसँग एक साधारण भाषा फेला पार्न सक्दिनँ।"
निर्वाचनको क्रममा, हरेक छैटौं महिलाले आफ्नो कामलाई घृणा गर्दछ, किनभने उनी सामूहिक रुपमा हुन सकेनन् वा "तेरीरी" तयार पारे।
एक सकारात्मक क्षण खोज्दै
विचार गर्नुहोस् कि तपाईं "मानव अध्ययन" मा प्रशिक्षण गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंले यो (वेतन) को लागि तिर्नुभएको छ! हरेक दिन टोलीको प्रत्येक सदस्यको सही पहुँच पाउने, समाधान सम्झौताहरू विकास गर्न, द्वन्द्वको अवस्था समाधान गर्नुहोस्, मनोवैज्ञानिक रक्षा र खराब टोलीमा काम राख्न उत्कृष्ट स्कूल हो। क्यारेक्टर र सञ्चार कौशलको विकासले उसलाई विकास गर्यो र तपाईंलाई बलियो व्यक्तित्व बनाउनेछ र भविष्यमा निश्चित रूपमा मद्दत गर्नेछ। उदाहरणका लागि, जब तपाईं आफै नेता हुनुहुन्छ।
हामी परिस्थितिलाई सच्याउँछौं। गपशपहरू पुन: शिक्षित गर्ने प्रयास गर्दै, चप्पल, शरारती, आलसी र नाहोलो अर्थहीन छ। यो उत्तम हो कि टीम मा आफ्नो मनोवैज्ञानिक आरामदायक आचरण को कब्जा गर्ने प्रयास गर्नुहोस, जो तपाईंलाई चुपचाप देखि र कार्यस्थल मा स्थायी समस्या छैन, कुनै अंतर संघर्ष संघर्ष मा शामिल नहीं हो र कसैको हमला देखि हरेक मिनेट देखि लडने को लागि अनुमति दिइनेछ। पहिलो, योग्य हुनुहोस् ताकि तपाईं गल्ती गर्न सक्नुहुन्न, दोस्रोमा, अन्य मानिसहरूलाई समस्याको सूचना लिनुहोस्, तपाईंको सहयोग र समर्थन प्रस्ताव गर्नुहोस्। सम्भवतः, अफिसको वातावरण सुधार गर्न सकिदैन, तर कम्तीमा, अरू कसैले तपाईंलाई छोड्नेछैन। र केहि कुरा सोच्नुहोस्। के तपाईका साथीहरू यति खराब छन् भन्ने कुरा निश्चित छन्, तर के तपाईं एक आश्चर्य हो कति राम्रो (उदासी, सतर्क, पेशेवर ...)? शायद तपाईं आफैले काम गर्न पनि चाहानुहुन्छ?
समस्या संख्या 3 । "म के गरिरहेको छु र मलाई यसको आवश्यकता छ भनेर बुझ्दैन।"
क्यारियरले सबैलाई चल्दैन। घोडा, तपाईं केहि चीजको लागि जिम्मेवार हुनुहुन्न, र तपाईंको राय मात्र उपेक्षा गरिएको छ। तपाईं अधिक भरोसा गर्न सक्नु भन्दा विश्वसनीय तपाईं भन्दा विश्वास गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईं आफैलाई साबित गर्न र व्यवहारमा आफ्नो व्यावसायिकता साबित गर्न कुनै मौका छैन। र धीरे-धीरे तपाईं अफिसमा के गर्दै हुनुहुन्छ के मूर्खताको भावना छ ... हामी एक सकारात्मक क्षण खोज्दै छौं। कुनै कुराको लागि जवाफ दिनुहुन्न, जिम्मेवारीको बोझ नदिई। तपाईं स्वचालित रूपमा एक काम गर्ने न्यूनतम प्रदर्शन र समानांतरमा तपाईंका समस्याहरू समाधान गर्न आराम गर्न सक्नुहुन्छ: इन्टरनेटमा खरिद गर्नु (बिक्रि) आवास (कारहरू, भेडाकोट कोट) विकल्पहरू खोज्नुहोस्, तपाईंको आगामी छुट्टीको योजना बनाउनुहोस्, आत्म-शिक्षा गर्नुहोस् ... यदि तपाइँ यस अवधिलाई ट्रान्जिटको रूपमा बुझ्नुहुन्छ भने, यो कामको कारण धेरै अस्वीकार। मंदहीन श्रमलाई आत्माको सम्मिलन र तंत्रिका कोशिकाहरूको झण्डालाई आवश्यक पर्दैन। ठीक छ, एक लामो समयको लागि यस्तो स्थानमा बस्न को लागी मनोवैज्ञानिकहरूले सिफारिस गर्दैनन् - तपाई पूर्णरूपमा व्यावसायिकता, क्षमता र समझ गुमाउन सक्नुहुन्छ।
हामी परिस्थितिलाई सच्याउँछौं। काम मा के भइरहेको छ कि ब्याज को कमी एक खतरनाक लक्षण हो। एक नियमको रूपमा, चाँडो वा पछि पछि निरन्तर जलनको साथ समाप्त हुन्छ, अरूलाई चिन्ता र शिकायत गर्दछ। मैले के गर्नु पर्छ? टाउको अगाडिको साथ काममा जानुहोस्। सबै विवरणहरू हेर्नुहोस्, विशेष साहित्यको सहयोगको साथमा तपाईंको गतिविधिहरूको विवरणहरू अध्ययन गर्नुहोस्, स्पष्ट कार्य विवरणको लागि प्रबन्ध गर्नुहोस्। तपाईंको कार्यालयमा व्यावसायिकता र प्रतिबद्धताको प्रतीक बनें। यो कदम लिनुहोस्: तपाई आफैलाई कस्ता कर्तव्यहरू बारे सोच्नुहोस्, कारणको लागि र आफैले आफैले यो बाट सिक्नुको लागि के फाइदा हुन्छ। कार्यको एक विशिष्ट योजनाको बारे सोच्नुहोस् र उनीहरूको चासो चासो राख्नुहोस्। साथै, स्पष्ट रूपमा टाइमफ्रेम परिभाषित गर्नुहोस् जुन तपाईंको व्यावसायिक प्रगतिलाई ध्यान दिनुपर्दछ। यसको अन्तमा, तपाईंका प्रयासहरूको नतीजा प्रस्तुत गर्नुहोस् र नयाँ स्थिति सोध्नुहोस् वा कम्तिमा तपाईको वेतन वृद्धि। खैर, अस्वीकार गर्दा, अर्को काम खोज्न सुरु गर्नुहोस्।
समस्या संख्या 4 । "मलाई कामको संगठन मनपर्दैन।"
हामीसँग दुई प्रमुख समस्याहरू छन्: अनन्त काम र एक अपर्याप्त दिनचर्या। त्यो र अर्को दु: खी। हामी एक सकारात्मक क्षण खोज्दै छौं। जब अफिसमा यो सजिलो र एकै ठाउँमा काम गर्न सजिलो छ। त्यहाँ समयको कमी छ, र सहकर्मीहरू हेडको पछाडि सास फेर्ने छन्। रूटिन राम्रो छ किनकि उनीहरूले आफ्नै श्रमलाई स्वस्थतावादमा ल्याउन मौका दिन्छ। र जिज्ञासा गरेर काम गर, तपाईं मानसिकता एक बाहिरबाट फोकस गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको लागि वास्तविक। "लाइटमा विल" फिल्मको नायक, मेशिन औजारमा तीव्रता दिन 8 घण्टा, मानसिक रूपमा स्वतः प्रशिक्षण र केही बिन्दुबाट यो कुरा सफल हुन थाल्छ। के, अन्ततः, आफ्नो व्यक्तिगत र व्यावसायिक जीवनलाई राम्रोको लागि परिवर्तन गर्नुभयो। हामी परिस्थितिलाई सच्याउँछौं। परेशानीबाट बच्नको लागि, समान रूपमा एक हप्ता भित्र (महिना) वितरित गर्नुहोस्। समय व्यवस्थापन पाठ्यक्रमहरूको लागि सोध्नुहोस्, जहाँ तपाईलाई सही तरिकाले प्राथमिकता दिन सिकाउनेछ। यदि यो तपाईंको नेतृत्वको नीति हो भने, "काम गर्ने एकाइ" लाई सोध्न र / वा ओभरटाइमको लागि थप भुक्तानी गर्नुहोस्।
के दिनचर्या चिन्ता छ? के यो किनकि तपाईं केहि गर्दै हुनुहुन्छ कि "तपाईंसँग पूर्णतया असिष्ट हुनुहुन्छ? त्यसपछि तपाईंले काम परिवर्तन गर्नु पर्छ। यदि नियमित एक मनपर्ने कुरा बन्छ भने, यो वृद्धि को एक संकेत हो - तपाईं आफ्नो व्यावसायिक छतमा पुग्नुभयो र तपाईलाई मात्र सार्न आवश्यक छ। अनि जरूरी घर कार्यालयको ढोका बाहिर होइन। यदि तपाइँ प्रयास गर्नुहुन्छ भने, तपाई प्रायः आफ्नो स्वयंको कम्पनीमा आत्म-प्राप्तिका विकल्पहरू खोज्न सक्नुहुनेछ।
समस्या संख्या 5 । "मेरो धेरै कम वेतन छ।"
यो राम्रो छ कि काम सुखद छ, र सहकर्मीहरूको साथमा उत्कृष्ट सम्बन्ध छ, र मालिक अत्यन्त निष्कपट छ - त्यस्ता अवस्थाहरूमा पहाडहरू बन्द गर्न सम्भव छ। तर उत्साह काफी कम हुनेछ, यदि तपाईंले आफ्नो वेतन प्राप्त गर्नुभएको दिन "केहि पनि छैन" पाउनुहुनेछ। हामी एक सकारात्मक क्षण खोज्दै छौं। यदि तपाईं आय को पृष्ठभूमि को बिरुद्ध आफ्नो कमाई गिनती हो, भन्नुहोस, पेरिस हिल्टन, त्यसोभए, वास्तव मा, लामो नहीं हो र दु: खी संग पागल जाओ। तर यदि तपाईं सरल तरिकाको दृष्टिकोणमा पुग्नुहुन्छ र उही उमेरको साथीको वेतनको साथ आफ्नै वेतनको तुलना गर्नुहुन्छ, त्यो स्पष्ट हुन सक्छ कि तपाईले भन्दा बढी महिनामा दुई पटक प्राप्त गर्नुहुनेछ। श्रम बजारको मनिटर गर्नुहोस्: यदि तपाईंको आय तपाईंको उद्योगमा औसत वेतनको तुलनामा छ, त्यसपछि वित्तीय कारणहरूको लागि सेवालाई घृणा गर्न केवल अनुचित छ।
हामी परिस्थितिलाई सच्याउँछौं। अधिक लाभदायक पेशेवर क्षेत्रमा जान अघि, तपाईं अझै पनि एक भौतिक अर्थमा आजको कामबाट बाहिर पाउन सक्नुहुन्छ भन्ने बारे सोच्नुहोस्। सायद, तपाईं थप जिम्मेवारीहरू लिन सक्नुहुनेछ र स्वचालित रूपमा बढी प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ? अथवा तपाईं मालिकमा जानुहुन्छ र वेतन वा कम से कम प्रीमियममा वृद्धिको बारेमा गम्भीर कुरा गर्नुपर्दछ, यदि तपाई साँच्चै योग्य हुनुहुन्छ भने? सबै पछि, यो अक्सर एक मनोवैज्ञानिक समस्या हो। तपाईं अधिक प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, तर तपाई आफैले सही विचार गर्नुहुन्न। किन?
"रोकथामको डरको कारणः अधिकारियों को स्थानको क्षति, बर्खास्त," पेरिस मनोविज्ञान एसोसिएशन इला रिस-स्मिल्मेलको सदस्यले भने, "यदि व्यक्तिले आफ्नो वेतनमा उठाउन खोज्दा अपराधको भावना अनुभव गर्दछ भने, मालिक र बुबाको छविहरू मिश्रण गर्न खोज्नु पर्छ: आमाबाबु एक खतराको रूपमा महसुस गरिएको छ। " यस अवस्थामा, तपाईले आफ्नो रवैयालाई मालिकको रवैयालाई पुनरावृत्त गर्न को लागी, यो कोणको आकार सम्म। कम आत्मसम्मानले महत्वाकांक्षालाई बुझाउँछ। यदि तपाईलाई फोन गर्न तयार हुनुहुन्न-कसरी बोल्ड, जोर र स्पष्ट तरिकामा एक महिना प्राप्त गर्न चाहानुहुन्छ, मालिकको आँखा हेर्दै, तपाई अब भन्दा बढी कमाउनु हुनेछैन। न त यो काममा, न त अर्कोमा। राम्रो आयको लागि सधैँ आत्म-सम्मानको विकासको साथ सुरू हुन्छ - यो मनमा राख्नुहोस्।
के तपाईं काम नराम्रो काम मन पराउनुहुन्छ र जाहिर छ आफ्नो आवश्यकताहरु पूरा गर्दैन? ठीक छ, एक नयाँ को लागी हेर्नुहोस्! बीचमा, हालको एक अनुकूलन गर्न प्रयास गर्नुहोस् र यसलाई भन्दा बढि बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि:
- अधिकतम आराम संग आफ्नो कार्यस्थलको लैजानुहोस्, किनकी तपाईंको यहाँ रहन सक्छ;
- व्यापारिक सम्पर्कहरू स्थापना गर्नुहोस्, उपयोगी सम्पर्कहरू प्राप्त गर्नुहोस्, स्टक अप सिफारिसहरू र सकारात्मक प्रतिक्रिया;
- तपाइँका योग्यताहरू बढाउनुहोस्: सेमिनारहरू, पाठ्यक्रमहरू, व्याख्यानहरूमा भाग लिनुहोस् - ज्ञान प्राप्त भएको भविष्यमा तपाईंलाई उपयोगी हुनेछ;
आस्तीन पछि काम नगर्नुहोस्, तपाईले प्रयोग गर्नुहुनेछ, र भविष्यमा तपाईं अन्यथा काम गर्न सक्षम हुनुहुने छैन, नयाँ स्थानमा पनि।
- व्यक्तिगत, पारिवारिक जीवनलाई व्यवस्थित वा समायोजन गर्ने मौका नबिर्सनुहोस्: जब पुरुषहरू र बच्चाहरूसँग सम्बन्ध निर्माण गर्न अर्को, रोमाञ्चक काम, समय र प्रयास हुनेछ तपाईसँग धेरै कम हुनेछ।