आजकल हामी हाम्रो शरीर मा एक विशाल लोड, हाम्रो मनोचिकित्सा मा। हाम्रो आन्तरिक स्रोतहरु को डिप्लेशन निरंतर तनाव द्वारा, यसको विभिन्न मानसिक परिस्थितिहरु को द्वारा हाम्रो मनोचिकित्सा को सहज बनाइन्छ। मिडियाबाट हामी अक्सर दुखी समाचार पाउँछौँ। हामी कुनैपनि अप्रिय परिस्थितिलाई कुनै पनि समयमा, कहीं पनि सामना गर्न सक्दछौं, र तिनीहरूले तनाव उत्पन्न गर्न सक्छन्। हामी कसरी तनाव र आराम आफैलाई रिहाई जान्न धेरै तरिकाहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।
कहिलेकाहीँ, घरमा पनि यो सबै उत्तम हुन सक्दैन। र सबै समस्याहरू, नकारात्मक परिस्थितिहरू, हाम्रो स्वास्थ्यको लागि शारीरिक र भावनात्मक दुवै खराब हो। तपाईं सिरिया, विभिन्न मनोवैज्ञानिक रोगहरू, अल्सरहरूमा पीडाद्वारा शोकित हुनुहुन्छ। सबै पछि, सबै बन्द एक सर्कलमा चल्दछ, र यो हाम्रो तंत्रबाट प्रत्येक पटक अधिक दृढता संग समाप्त हुन्छ।
त्यस्तो अवस्थामा कसरी गर्ने? स्वाभाविक रूपले, तनावबाट छुटाउन कहिल्यै काम गर्दैन, किनभने तिनीहरू हाम्रो संसारका मुख्य भागहरू हुन्। तनाव लिन र आराम गर्न काम गर्दैन, यदि तपाईंले सिक्न कसरी सिकाउनुहुन्छ भने, यो हरेक व्यक्तिको शक्ति भित्र छ। कसरी आराम गर्न र तनाव कम गर्न कसरी थाहा पाउन, यो धेरै धेरै प्रभावकारी तरिकाहरू विचार गर्न पर्याप्त छ।
तनाव प्राप्त गर्नुहोस्।
तनाव बाहिर निकाल्न त्यहाँ थुप्रै तरिकाहरू छन्। सबैले आफ्नो लागि ठीक छ कि, वास्तवमा छान्नु हुनेछ जो तिनीहरूको मनपर्छ अधिक छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो हो कि तपाईं तनावबाट मुक्त गर्ने तरिकाहरू कुनै पनि प्रकारको असुविधाको कारण होइन, र तिनीहरूले निश्चित रूपमा तपाईंलाई सहयोग गर्थे। तपाईंसँग नजिकको छनौट निर्धारण गर्न, तपाइँलाई सबै तरिकाहरू प्रयोग गर्न आवश्यक छ। तर तपाईं तिनीहरूलाई पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, सबै कुरा विकसित भएको अवस्थामा निर्भर हुनुपर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तनावलाई बिर्सन नदिनुहोस्, र त्यो तपाईंमाथि शक्ति प्राप्त गर्दैन, तर बरु, तपाईं आफ्नो तनाव अधीन गर्न र आफ्नो मास्टर बन्न सिक्न आवश्यक छ।
यदि तपाईं मनोवैज्ञानिकहरूको शब्दहरू विश्वास गर्नुहुन्छ भने, तपाईं निष्कर्षमा पुग्न सक्नुहुन्छ कि सबै नकारात्मक भावनाहरूले मानव शरीरमा धेरै खराब प्रभाव पारेको छ, उनीहरूलाई एक व्यक्तिमा विनाशकारी असर हुन सक्छ। पहिला तिनीहरू तपाईंको शरीरमा डुब्न सक्छन्, र त्यसपछि तिनीहरू विभिन्न रोगहरू पैदा गर्न सक्षम छन्: शारीरिक र मनोवैज्ञानिक। उदाहरणका लागि, नकारात्मक भावनाहरूले जिगर नष्ट गर्ने सम्पत्ति, वा शरीरमा ओन्कोलोजी रोग विकास गर्दैछ। अनुभवहरू र नकारात्मक भावनाहरूले तपाईंको भित्री शक्तिलाई खराब पार्दछ, शरीरमा अवसाद र अन्य मनोवैज्ञानिक रोगहरू। तिनीहरूबाट तपाईंले आफैंलाई स्वतन्त्र बनाउन आवश्यक छ। यो सजिलै संग गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, एक सही तरिका मा एक धेरै उच्च संगीत समावेश गर्न को लागी छ, र त्यसपछि हृदय को तल देखि सबै चुरोट चिल्लाओ। तपाईं पनि व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ। वा तपाईं कागजको नियमित टुक्रामा आफ्नो निजामुख लेख्न र व्यक्त गर्न सक्नुहुन्छ। त्यसो गर्न, एक रचनात्मक दृष्टिकोण प्रयोग गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, तपाईं कुनै कविता लेख्न सक्नुहुन्छ, ड्रैग - वा, यस प्रकार तपाइँ कागजमा सबै क्रोध, सबै संचित नकारात्मक ऊर्जा र उत्प्रेरन फेंक गर्नुहुन्छ।
उदाहरणको लागि, जापानमा मानिसहरू तनावमा पनि उस्तै हुन्छन्। यस देशमा प्रत्येक व्यक्तिमा अलग-अलग कोठाहरू छन् जसमा भित्तामा भरिएका सामानहरू छन्, ताकि कर्मचारीहरू सुरक्षित रूपमा यस कोठामा आउन र डराउँदैनन्, तर तिनीहरू नकारात्मक ऊर्जाको शुद्ध हुन्छन्। यस्तो अचम्मको तरिका प्रयोग गरेर प्रयास गर्नुहोस्, र तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं अझ राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ।
ध्यान स्विच प्रयोग गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई नकारात्मक भावनाहरू पराजित हुन्छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ भने, कुनै पनि अवस्थामा तिनीहरूलाई दिईने प्रयास गर्दैन। केही कुरा प्रतिबिम्बित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वा उपयोगी र मनोरञ्जन गर्न प्रयास गर्नुहोस्। यो सबै आफ्नो तनाव को धेरै ठूलो आकार बढने देखि बचाउन को लागी, तपाईं आफु को लागी एक स्विच गर्न सक्छन्, यो एक सुंदर तस्वीर, एक पसंदीदा तस्वीर हुन सक्छ। र हरेक समय जब तपाईं तनाव वा अवसाद छ भन्ने महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईका सबै विचारहरू यस तस्बिरमा स्विच गर्नुहोस्। समयको साथ, यो तपाईंको बानी हुनेछ, र तपाईं शान्त भई आफ्नो भावनाहरु नियन्त्रण गर्नेछ। यस विधिको लागि धन्यवाद, तपाईं एक अवसाद अनुहार छैन।
विश्राम।
विज्ञानमा, विश्रामलाई विश्राम भनिन्छ। उनी सबै भन्दा वफादार र दावी सहयोगीहरू हुन् जसले कसरी आराम गर्न र तनावबाट छुटकारा पाउन जान्छ। यो कलाको स्वामित्व जान्नुहोस्, किनकि यसले तपाईंको शरीरमा ठूलो फाइदा पाउनेछ। विश्रामको लागि समय धेरै उपयुक्त छ, यो एक समय हुनुपर्छ जब तपाईं निश्चित हुनेछ कि कसैले तपाईंलाई परेशान गरेको छैन। प्रभावको लागि प्रभावकारी हुन, संगीत खोल्नुहोस्, आराम गर्नुहोस्, एक धेरै सहज स्थिति लिनुहोस्, तपाईं स्वादयुक्त मोमबत्ती प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। यदि तपाइँ आरामको साथ समस्या महसुस गर्नुभयो भने, त्यसपछि तपाईले कुनै पनि भण्डारमा किन्न सक्नुहुनेछ कि एक स्वतन्त्र व्यायाम डिस्क प्रयोग गर्नुहोस्। सुगन्धित तेल र सुगन्धित मोमबत्तीहरू आराम गर्न उत्कृष्ट मद्दत हुन्।
विश्रामको लागि, तपाईं किताब पढ्न सक्नुहुन्छ, तपाईं शान्त वातावरणमा बसिरहनु भएको छ र संगीत सुन्न सक्नुहुन्छ, केहि कुरा सोच्नुहोस्, केहि चीजहरू पुन: खिच्नुहोस्, वा तपाईं बसमा बसोबास गर्न सक्नुहुन्छ, यसरी तपाईंको शरीर र मस्तिष्कलाई आराम गर्न सक्नुहुन्छ।