क्रोधको आक्रमण कसरी हटाउने?

कहिलेकाँही, नकारात्मक भावनाहरु को हमला हटाउन धेरै गाह्रो छ। क्रोधको फिटनेसले हाम्रो प्राण भर्न सक्छ र हामी आफैंलाई कसरी रोक्न सक्दैनौं। तर, क्रोधलाई कसरी परास्त र शान्त पार्नु हुन्छ? क्रोधको आक्रमण कसरी हटाउन र नकारात्मक भावनाहरू देखाउँदैन? वास्तवमा, फिट क्रोधलाई कसरी परास्त गर्ने जवाफ सबै जटिल मा छैन। यो हामी यस लेखमा के कुरा गर्नेछौं।

क्रोधमाथि विजय हासिल गर्न अघि, यसले हामीलाई नष्ट गर्दछ भनेर सम्झन आवश्यक छ। यी पुरातन समयमा देखि, यस्तो भावनाहरु को आक्रमण बेवकूफ र अर्थहीन मानिन्छ। क्रोधमा हामी सबै भन्दा बेपरवाह कार्यहरू गर्न सक्दछौं, जुन पछि हामी पछि खुसी हुन्छौं। वास्तवमा, यस्ता पर्दाहरू एक दिनहुँ र धेरै मानिसहरूका लागि रोजगारीको स्थिति हुन्। क्रोधको लागि हामीलाई धेरै चाहिँदैन, कहिलेकाहीँ हामी मा एक गलत लग वा शब्द कार्य, रातो रङ्ग जस्तै। तर, तथापि, यस भावनालाई पराजित गर्न आवश्यक छ, एक चिनो प्रतिक्रियाको कारण होइन, किनकि, हामी जान्दछौं, दुष्टले दुष्टलाई खराब बनाउँछ।

हामी शिशुबाट व्याख्या गर्दैछौं कि हामी निरन्तर गुस्सा र अपमानित हुँदैनौं। तर, तथापि, हामीमध्ये केही मात्र हाम्रो भावनाहरूलाई कसरी रोक्न र छिट्टै नकारात्मक अनुभव गर्ने बारे जान्दछन्। मूलतया, मानिसहरू गुजारा हुन सिक्न थाले जब तिनीहरू जवान छन्, र बढी तिनीहरू वृद्ध हुन्छन्, अधिकतर उनीहरूको भावनाहरु गहिरो र बलियो हुन्छन्। यसको अतिरिक्त, चलचित्रहरू, टिभि शोहरू र समाचारहरू प्रायः धेरै रिस, क्रोध र रिसले देखा पर्छन्।

निस्सन्देह, तपाईंले क्रोधको सकारात्मक पक्षहरूलाई कम गर्नु हुँदैन। यस अवस्थामा, एक व्यक्तिले उसको सबै बल सङ्कलन गर्न सक्छ र ठूलो सम्झौता गर्न सक्छ। प्रायः समयहरू थिए जब मानिसहरू, क्रोध र रिसको स्थितिमा, केही गरे कि उसले सामान्य स्थितिमा कहिल्यै गरेन। यसको अतिरिक्त, जब हामी रिस उठ्छौं, हामीलाई केहि अनुभव गर्न सजिलो हुन्छ। वैसे, क्रोध अवस्था मा, हामी स्वतन्त्र तंत्रिका तंत्र द्वारा नियंत्रित छ। यो त्यो खतराको अवस्थामा हाम्रो व्यवहारको लागि जिम्मेवार छ। यो प्रणाली एक युद्धको युद्ध तैयारीमा जीव ल्याउन जिम्मेवारी छ र यो समयमा खतरा हुँदा हामी खतरामा परेका छैनौं।

वैसे, राय गलत छ, शान्त मान्छेहरूले रिसको आक्रमणको अनुभव गर्दैनन्। वास्तवमा, तिनीहरू पनि गुस्सा, क्रोधित र अपमानजनक छन्, तर, एकै समयमा तिनीहरू बेपत्ता देखिन्छन। यो व्यवहार शरीरमा भन्दा बढी खराब छ जब मान्छे चिन्ता, कसम वा लडाइँ। तर, कुनै पनि अवस्थामा, क्रोधको विस्फोट संग, एक व्यक्तिले रक्तचाप वृद्धि गर्न सुरु गर्छ, रगतको रचना परिवर्तनको सुरु हुन्छ, बाहेक अरूको क्रोधको कारण, आन्तरिक अङ्गहरूको काम उल्लङ्घनको लागी सुरु हुन्छ। जब तपाईं नाराज हुन्छन्, हृदयले प्रायः धकेल्छ, पाचनमा गलत काम गर्दछ, जस्तै, वास्तवमा, गुर्दे। सेल्युलर स्तरमा पनि, केहि परिवर्तनहरू छन्।

वैसे, क्रोध निश्चित तथ्य को मूल कारण हुन सक्छ कि एक व्यक्ति केहि बीमारियों को प्रतिरोध को कम गरेको छ। प्रायजसो, यदि एक व्यक्ति प्रायजसो उत्प्रेरित हुन्छ भने, सबै भन्दा कमजोर अङ्गहरू पीडित हुन्छ र ऊ अचम्म लाग्दैन। यसकारण, यदि तपाईलाई थाहा छ कि तपाइँ केहि निश्चित रोगहरु लाई पूर्वनिर्धारित हुनुहुन्छ, सोच्नु भन्दा पहिले एक पटक गुजारा र रिस उठाउनुहुन्छ। याद राख्नुहोस् कि तपाईंको शरीरमा असर पार्ने क्रोध सकारात्मक छैन।

विज्ञान अझै सम्म स्थापित भएको छैन कि क्रोधको उपस्थितिको तन्त्रणा कसरी कार्य गर्दछ। तर, एकै समयमा, केही मनोवैज्ञानिक पक्षहरू वैज्ञानिकहरूलाई चिनेका छन् जुन क्रोधको उद्घाटन अघि। उदाहरणको लागि, क्रोध गर्नुअघि एक व्यक्तिले कस्तो नकारात्मक भावनाहरू संकलन गर्छ र त्यो चिन्ता छ। सबैभन्दा पहिला, आफैलाई शान्त पार्न, यो हामी आवश्यक छ कि हामी किन एक व्यक्तिसँग रिस छ। अक्सर, क्रोधले हाम्रो टाउकोमा राखिएको ढाँचासँग मेल खाँदैन जुन व्यवहारको कारण हुन्छ। यस अवस्थामा, तपाईंलाई यो ढाँचा सही छ भनेर सोच्न आवश्यक छ। सायद तपाईंले भर्खरै व्यक्तिलाई बुझ्न र व्यवहार गर्ने अधिकारको सम्मान गर्नुपर्दछ कि उसले फिट सोच्दछ। यदि तपाइँ यस्तो सम्मान सिक्नुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईं आफ्नो क्रोधको विस्फोट संग लड्न सजिलो हुनेछ।

साथै, तपाइँ भविष्यमा यसलाई सच्याउन सक्षम हुनका लागि तपाईंको व्यवहारको विश्लेषण गर्न सिक्न आवश्यक छ। जब तपाईं केही कुरा रिसमा हुनुहुन्छ, यो किन सोच्न को लागी सोच्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाईं आफ्नो व्यवहारको विश्लेषण गर्नुहुन्छ र ती उत्प्रेरकहरू पत्ता लगाउनुहुन्छ जुन रिसले गर्दा, यस अवस्थामा, तपाईं केहि चीजहरूमा ध्यान दिन नसक्ने, आफूलाई आफैंको रक्षा गर्न सिक्न सक्नुहुनेछ, यसकारण रिस उठाउन वा त्यस अवसरमा नजानुहोस्।

क्रोध विरुद्धको धेरै तरिकाहरू छन्। निस्सन्देह, हामी काम गर्ने पछि के गर्ने बारे सोच्न सजिलो छ। तर, तथापि, तपाईंले कसैको लागि घोटाला प्रबन्ध गर्नु अघि क्रोधसँग सामना गर्न सिक्न आवश्यक छ। वैसे, क्रोधको फिट लड्नको लागि सबैभन्दा सरल तरिकाहरू शारीरिक अभ्यास हुन्। यसैले, यदि तपाईंसँग अवसर छ भने, प्रेस हल्लाउनुहोस् र प्रेस थिच्नुहोस्। विश्वास गर्नुहोस्, क्रोध र क्रोध हातले हटाइनेछ।

उनीहरूको घटनामा भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्ने अन्य तरिकाहरू छन्। वैसे, सेन्काले यी विधिहरूको बारेमा कुरा गरे। यो सबै भन्दा राम्रो जस्तो होइन किनकि यो पहिलो नजर लगाउन सक्छ। बस, यो समय आवश्यक छ जब तपाईं महसुस गर्नुहुने महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, आफ्नो शारीरिक संवेदन र सास फेर्ने। जब तपाईं यस मा ध्यान दिनुहुन्छ, अब अब शक्ति र भावना गुमाउन छैन। यसरी तपाई आफैले आफैंलाई नकारात्मकताबाट बच्न सक्नुहुन्छ। वास्तवमा, सन्तुष्टि पाउन उत्तम तरिका भनेको आफैलाई विश्वस्त पार्नु हो कि तपाईं शांत हुनुहुन्छ र तपाईलाई रिस गर्न सक्नुहुन्न। निस्सन्देह, पहिलो पटक आफैलाई मनाउन गाह्रो छ, तर यदि तपाईले धेरै पटक शांत गर्न बल पाउँनुहुन्छ, त्यसपछि सबै चीज तपाईंको लागि सजिलो र सजिलो हुनेछ। केवल केहि केहि सकारात्मक मा ध्यान केन्द्रित गर्न र राम्रो बारेमा सोच्न प्रयास गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईं यो तरिका व्यवहार गर्न चाहनुहुन्छ भने, तपाइँले अन्त्यमा यो सूचना दिनुहुनेछ कि तपाइँ अब क्रोधित हुनुहुन्न।

वास्तवमा, क्रोधको फिट बस्नुहुन्छ - यो एक संकेत होइन कि एक व्यक्ति खराब छ। धेरै दयालु र दयालु मानिसहरू रिसाउँछन्। वास्तवमा, तपाईं सबैलाई आफैंबाट बाहिर पाउन सक्नुहुन्छ, तर सबैले आफैलाई एकसाथ टाढ्न र क्रोधको फिटलाई पराजित गर्न सक्दैनन्। तपाईंको कार्य यो सिक्न हो र कहिल्यै आफैलाई नियन्त्रण गर्न बिर्सनु हुँदैन।