यस्तो वर्गको मुख्य फाईलहरू हुन्:
- म्युलोक्लोकेकलल प्रणालीको बलियो बनाउन;
- फेफड़ोंको विकास र छातीलाई बलियो बनाउन;
- बच्चाको ठूलो र सानो मोटर कौशलको विकास;
- ऊतक र अंगहरुमा रक्त परिसंचरण को सुधार;
- प्रभावकारी श्वास प्रभावको कारण प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो पार्दै।
यस प्रविधिको पक्षमा एक महत्त्वपूर्ण तर्क भनेको बच्चामा जन्मजात तैयारी रिफ्लेक्स हो, जुन बच्चाको जीवनको पहिलो महिनामा रहन्छ। ध्यान दिनुहोस् कि जन्मजात रिफ्लेक्स धीरे - धीरे फीका। त्यसकारण, लगभग महिनाको उमेर सम्म, पानीमा अनुहार हुँदा रफ्लेक्स श्वसनलाई बनाइन्छ, र तीन महिना सम्म हुन्छ - स्वचालित हिड्ने र क्रमांकनको रिफ्लेक्स। यो तैरने हो कि यी रिफ्लेक्स को मजबूत गर्न मा मदद गर्दछ!
कक्षाहरू सुरु गर्दा
तपाईंको बच्चाको स्विमिंगको शिक्षालाई जन्मबाट साँच्चिकै सुरुवात गर्न सकिन्छ, जस्तै नै जातीय घडीको रूपमा (लगभग 10 देखि 15 सम्मसम्म)। यद्यपि कक्षा सञ्चालन गर्न इष्टतम समय तपाईंको करापजाना को एक महिना सम्म पुग्छ। यसले बालबालिकालाई परामर्श गर्न सल्लाह दिईएको छ कि तपाइँले गर्भनिरोधक पदार्थहरू बाहिर निस्कने स्विमिंग पाठ सुरु गर्नु अघि।
प्रारम्भिक ब्रीफिंग
त्यसैले, तपाईंले आफ्नो बच्चालाई तैरने सिकाउन निर्णय गर्नुभयो! अब तपाईंलाई कक्षाको लागि स्थानको विकल्पमा निर्णय गर्न आवश्यक छ। म तपाईंको बाथरूम सीमित गर्न सुझाव दिन्छु। पहिलो, म हिडिएको ठाउँमा शिशुहरूको साथ "बाहिर जान" सिफारिस गर्दैनौं, र दोस्रोमा, तपाईंको आफ्नै स्नान यस्तो गतिविधिको लागि एक अधिक स्वच्छ स्थान हो।
पानीसँग नुहाउन अघि, यो सफा गरिनु पर्छ र तातो पानीको साथमा खानुपर्छ। पहिलोमा, म उबलते पानी संग स्नान डाल्न अतिरिक्त सल्लाह दिन्छु, र जब बच्चा उठ्छ, तपाईं यो प्रारम्भिक तयारी बिना गर्न सक्नुहुन्छ।
पानीको तापमान 36 डिग्री सेल्सियस भन्दा बढि हुनु हुँदैन। यसलाई हरेक दुई हप्तामा घटाउनुहोस् 32 डिग्री सेल्सियस सम्म। तैरने को लागी सिक्ने प्रक्रियामा, "स्नान" प्रभाव सिर्जना नगर्ने, कुन उद्देश्यले नजिकको कोठाबाट ताजा हवा राख्दछ। स्नानघरको छेउमा कोठामा तापमान 20-24 डिग्री सेल्सियसको स्तर हुनुपर्छ। एक महत्वपूर्ण तापमान ड्रप अनुमति नदिनुहोस्!
अनिवार्य बाकीको अन्तरालको साथमा हप्तामा 3-4 पटक बच्चासँग तैरने यो आवश्यक छ। यो शाम को लगभग 6 बजेसम्म दोपहर को प्रक्रिया सञ्चालन गर्न को लागी सल्लाह दिइएको छ, पछि पछि गतिविधिहरु बच्चा मा एक रोमाञ्चक प्रभाव हुन सक्छ र शान्त नींद रोक्न।
पानीमा रहन अवधि व्यक्तिगत रूपमा निर्धारित हुन्छ। सुरुमा, पाठहरू लामो हुनु हुँदैन (लगभग 10 मिनेट)। पछि, बच्चा पानीमा तैरने प्रक्रिया प्राप्त हुन्छ भने पानीमा रहन सकिन्छ, प्रशिक्षण 30-45 मिनेटमा ल्याउन।
प्रशिक्षणको सुरुवात अघि मैले 5-7 मिनेट भित्र सम्पूर्ण शरीरको सजिलो स्ट्रोकिंग मालिश खर्च गर्न सुझाव दिन्छु।
हामी तैरहन सिक्न थाले
वर्गहरूको पहिलो महिना
प्रारम्भमा, सास फेर्न ढिलाइमा प्रशिक्षणमा प्रशिक्षण कम हुन्छ।
मुख्य चीज कसरी जान्नुपर्छ कि कसरी राम्रो तरिकाले बच्चालाई समात्न सक्छ। दाहिने हातले दाहिने हातलाई निचो ज्वारका लागि आवश्यक गर्नुपर्दछ, गर्दनलाई छुन नदिई, र बायाँको पछाडि बायाँ हात राख्नुहोस्। पछाडि पौडी खेल्दा, एक हातको साथमा समर्थन गर्न आवश्यक छ, अर्को - गधा। 1-2 हप्ता पछि, तपाईं बच्चालाई डुङ्गा राख्न, केही पानी स्कूप गर्न र बच्चाको अनुहारमा पानी पिउन दिनुहुन्छ। मनपर्ने पूर्णतया साथसाथै सबै कार्यहरू बिर्सनुहोस् जस्तै टिप्पणीहरू: "तैर", "डुव", "धक्का बन्द" ...
कक्षाको दोस्रो महिना
प्रशिक्षणको एक महिना पछि, तपाईं समर्थन संग डाइविंग अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ। यसो गर्न, "डाइविंग" पानीमा 1 सेकेन्डको लागि पानीको साथ पानीको अनुहारमा पानी र सजिलै विच्छेदन गर्न कम हुन्छ। केहि हप्ता पछि डुबाइको समय अर्को 1 सेकेण्डमा बढेको छ (कुल डुवानी समय 3 सेकेन्डसम्म बढाउनु पर्छ)।
वर्गहरूको तेस्रो महिना
यो स्वतन्त्र यात्राहरूको एक महिना हो! स्विमिंगको सबै "आधारभूत" महसुस गर्दै, तपाइँ प्रारम्भिक स्विमिंग प्रविधिको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण चरणमा जान सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईंको बच्चा लगभग 3 सेकेन्डसम्म पानीको मुनिमा सुरक्षित छ भने, चिन्ता नगर्ने, पानीबाट डराउनु हुँदैन, जब डाइभिङ्गमा तपाइँ आफ्नो हात जारी गर्न सक्नुहुन्छ। र तपाईंको हात बिना डाइविंग सुरु गरेपछि तेस्रो महिनाको अन्त्यमा, बच्चाले 20-30 सेन्टीमिटर पानीको पानीमा तैर्न सक्दछ (जबकि पानी भित्र रहन अवधि 4 मिनेट भन्दा बढी हुनुपर्दछ)।
तैरने पछि
तपाईंले एक ठूलो काम गरेको छ, व्यायामको एक सारा सेट! अब यो शरीर राम्रोसँग सुक्न आवश्यक छ, सीजनको लागि उचित पोशाक लिनुहोस्। एरहरू कपासको टुक्राहरूसँग सुकेको हुनुपर्छ, जुन पाँच मिनेटको लागि छोडिनुपर्छ। र ठिक खाना खाई रहनुहोस्, सामान्य भन्दा बढी 20-30 जी बढी!
यदि तपाईं घर बाहिर बालबालिकासँग व्यस्त हुनुहुन्छ भने, तपाईं गर्मीहरू सडकमा बाहिर जानुपर्छ 15-20 मिनेट भन्दा पुरानो कक्षाहरू र सर्दिस पछि भन्दा अघि - आधे घण्टा भन्दा अघि।निष्कर्ष निकाल्नुहोस्
अग्रगामीको आधारमा, प्रत्येक आमाबाबुले सिक्ने कसरी सिक्न कसरी सिक्न सक्छन्। र यसको लागि यो एक व्यावसायिक प्रशिक्षक हुनु आवश्यक छैन। कुनै पनि अवस्थामा, यस प्रविधिबाट, तपाईं अयोग्य लाभहरू प्राप्त गर्नुहुनेछ: बच्चाको मांसपेशी, तंत्रिका, प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बलियो बनाउनुहोस्, र स्नान प्रक्रियालाई एक बाल स्नानमा "तरकारी" को दिनचर्या प्रक्रियामा नबनाउनुहोस्, तर सुखद र उपयोगी प्रक्रियामा। हो, र तपाईं आफैं भावनाहरु को एक समुद्र प्राप्त गर्नेछन्, हेर्नुहोस् कि कसरी एक सानो बच्चा तैराकी छ!