कम्तिमा हामी मध्ये प्रत्येक एक अवसाद र तनावको सामना गर्थ्यो। यी नकारात्मक भावनाहरूलाई कसरी पराजित गर्ने? कसरी डिप्रेसनबाट छुटकारा पाउनु र आफैलाई दबाब दिनुहुन्छ?
को लागी पहिलो कुरा, मनोवैज्ञानिक सल्लाह को रूप मा उठ्न र मुस्कान छ! मुस्कान एक असल आत्माको चिन्ह हो! यदि तपाईंले आफैलाई भन्नुभयो भने कि भाग्य आज तपाईंको लागि पर्खिरहेको छ, त्यसपछि सम्पूर्ण दिनको लागि सकारात्मक तपाईंलाई प्रदान गरिएको छ! अझ पनि राम्रो, दर्पण भन्दा पहिले भन्नुहोस् प्रेम र प्रशंसाको सच्चा शब्द तपाईंको ठेगानामा, आकर्षण महसुस गर्नुहोस्। आफ्नो शरीरको लागि र आदरको लागि सम्मान महसुस गर्नुहोस्, तपाईंको कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहोस्, यो कसरी उपस्थितिसँग सम्बन्धित छ भनेर। र एक पटक फेरि मुस्कान! ड्रेस गर्नुहोस्, आफ्नो कपाल बनाउनुहोस्, तर सँधै छैन: तपाइँ कपाल बिन वा असामान्य अदृश्यता थप्न सक्नुहुनेछ। यस्ता साना चीजहरू तपाईलाई ध्यान दिनुहुन्छ। छोटो जूता, एक हैंडबैग, छोटो कोट वा जैकेट। अनि अवश्य इत्र! केहि बेरी वा मसलाले छान्नुहोस्। सूरतुल दक्षिणको अरोमसले तपाईंलाई सनसनीको समुद्रमा डुबाउँछन्! र ग्रीष्मकालीन मूड तिम्रो साथ सारा दिन हुनेछ!
कसरी पूर्णतया निराशाहरूबाट हटाउन सकिन्छ?
यो खरिद गर्दैछ! अब बजारमा धेरै प्रस्तावहरू छन्। तिमीसँग प्रेमिका लिनुहोस्। सबै प्रकारको बुटीकमा टाइप गर्नुहोस्। र एक हर्षित छुट्टै पछि, तपाईं आराम र सिनेमा वा क्लबमा जान सक्नुहुन्छ। निस्सन्देह, केवल नजिकका साथीहरूको कम्पनीमा। यसले दुर्व्यवहारको एकाकीपनबाट जोगिन मद्दत गर्नेछ। नजिकका मानिसहरूको हेरविचार र ध्यान अस्वीकार नगर्ने, तपाईलाई अब उनीहरूको भन्दा बढी चाहिन्छ। सुखद र भरोसा राख्ने संचार एक प्रभावकारी एंटीडेन्सर हुन सक्छ, र बोल्न र सुनेको मौका तपाईले दमनकारी राज्यबाट मुक्त हुनेछ। एक हर्षित र ईर्ष्यात्मक कम्पनीमा तपाई बौद्धिक कठोरता र इच्छाको कमीबाट हटाउनुहुनेछ, तपाईं आफैलाई र जीवनको लागि प्रेम पाउनुहुनेछ, फेरि तपाईं जीवनको चमत्कार ल्याउन र यसको द्वारा चौंकाउन सक्नुहुनेछ।
यदि यो सबै मद्दत गर्दैन! म तपाईंलाई परिस्थिति बदल्न सल्लाह दिन्छु। यो कसरी गर्ने?
बेडरूममा पेर्कले वालपेपर। र कुन रंगहरूमा भावनाहरूमा सकारात्मक असर छ? नीलो र सेतो बेच्छा रङ हुन्। ब्राउन, कालो र निलो रंगले मनोचिकित्सकलाई रोक्छ। रातो र पहेंलो रङ - यो छ! तिनीहरूले तपाईंलाई सबै शरद ऋतु र जाडोमा अवसाद दिनेछैनन्। एक अनुमति दिनुहोस्। कोठामा बढी लाइट हुनुपर्छ। पर्दे परिवर्तन गर्नुहोस्। वा दुई दिन, वा यहाँका दिन पनि जानुहोस्। शिश केब्याबको लागि जंगलमा जानुहोस्, एक विकल्पको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्, वा मशरूमको लागि। क्यान्सरको हेरचाह लिनुहोस्। एउटा डरलाग्दो चिसो शीतले यी अविस्मरणीय दिनहरू सम्झनेछ!
निस्सन्देह, सबै महिलाहरु मेरो सुझाव संग सहमत छैनन्। तिनीहरूका लागि म निम्न सल्लाह दिन्छु। यदि तपाईं घर छोड्न चाहनुहुन्न भने, र तपाईं आरामको घरको वातावरणमा साँझ बिताउन चाहानुहुन्छ, त्यसपछि तपाईंको लागि एउटा समाधान हो - नयाँ डिश तयार गर्नुहोस्। वा, सायद, तपाईंले लामो समयको लागि कसैलाई बोल्नुभएको छैन? एक मित्र वा मित्रलाई कल गर्नुहोस्, आईसीक्यूमा लेख्नुहोस्। नयाँ फेसन म्याजिन किन्नुहोस्। वा, यदि तपाइँ एक्लै रहन चाहनुहुन्छ भने, र तपाइँ पढ्न चाहानुहुन्छ, बुना र कंक्रीट गर्ने, त्यसपछि एक हास्य जासूस वा काल्पनिक छनौट गर्नुहोस्। यस्ता पुस्तकहरूले नकारात्मक भावनाहरूलाई आफूलाई रोक्न अनुमति दिँदैन। बुनाई वा कढाई पनि, एक अडियोबक्स अन्तर्गत निलम्बित गर्न सकिन्छ (उपयोगी संग आनन्दित संयोजन)।
र के भने यदि तनाव अझै अझै बलियो छ, जीवनसँग अप्ठ्यारो र अनैतिक समयमै फर्केर फर्कन्छ? त्यसपछि यो आफैलाई एक्लै रहनु राम्रो हुन्छ, तपाईंको आत्माको गहराईमा हेर्न र के गरिरहेको छ बुझ्न।
गहिरो सास लिनुहोस्, त्यसपछि बिस्तारै घुमाउनुहोस्। सास फेर्न र वरपरको मौनमा ध्यान दिनुहोस्। यो आराम र तपाईं भित्री आवाज सुन्न मद्दत गर्नेछ। कस्ता विचारहरू मन पराउँछन्? के यो बिचारको विचार हो? विगतका घटनाहरु स्क्रोलिङ गर्दै, भविष्यका समस्याहरु को प्रेतहरु? तिनीहरूसँग सम्झौता गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। खराब विचारहरू तपाईंको स्वामित्व लिनु नदिनुहोस्। किन? यो एउटा विचार हो! तिनीहरू कुरा गर्दैनन्, जस्तै के हुन्छ। के वास्तवमा महत्त्वपूर्ण छ के तपाईलाई यो थाहा छ!
विगतका समस्याहरू अब हामीमाथि शक्ति छैन! दुर्व्यवहार र विफलताहरू बिर्सनुहोस्, याद नगर्नु के तपाईं फर्कन सक्नुहुन्न। अब यो सबै तपाईंको अनुभव हो! आफैलाई र भविष्यलाई डराउँदैन, एक सय दुर्भाग्यवहारहरू रचना गर्नुहोस् - तीमध्ये धेरैजसो कहिल्यै नसोचेका छन्।
वर्तमान ज्ञानमा तपाईंको बुद्धि र बल। अक्षीको रूपमा स्वीकार्नुहोस्: कुनै पनि कुरा होइन जीवन कुन हो र कुन घटनाहरू यसमा हुन्छन्, तपाईं सधैं जीवनको समझ, यो आफै र चेतना मा चेतनाको भित्र सबै शक्तिहरू सबै काम गर्नुहुन्छ। तपाईं कुन कुरा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्न स्वीकार गर्नुहोस्, तर सम्भव छ कि परिवर्तन गर्न साहस भेट्नुहोस्।
वास्तविकताबाट भाग्न प्रयास नगर्नुहोस्। कल्पनामा विसर्जन गम्भीर खतराको साथ भरी छ, र अनन्त रिसले पनि ठूलो तपस्या र शारीरिक थकान बढाउँछ। र वास्तवमा त्यहाँ सकारात्मक पक्षहरू छन्। सबै पछि, तपाईं मा निहित छ, कुनै पनि छैन र केहि पनि लिनेछैन। यदि यो तपाईंको हो भने, तपाईं सँग छ, वा यो समय मा हुनेछ। यदि तपाइँ केहि चीजहरू प्राप्त गर्नुहुन्न भने त्यसो त पूर्वनिर्धारित हो। यसलाई लिनुहोस् र जानुहोस्!
आफैलाई पनि माग नगर्नुहोस्! तपाईंको फायदाहरू र हानिहरू जान्दछन्, आफैलाई स्वीकार गर्दै आफैलाई, भित्री संसारको सम्वन्ध सुनिश्चित गर्न। यदि केहि काम गर्दैन भने आफैलाई दोष नदिनुहोस्। सबैले आफ्नो ज्ञान र विश्वास भित्र आफ्नो शक्ति भित्र सबै कुरा गर्दछ। त्यहाँ कुनै गलत तरिकाहरू छैनन्। र अरूलाई पछ्याउने बेकार छ, कसैको विश्वासमा लिने, आफ्नै आफ्नै कायम राख्ने? तिनीहरूको विचार उनीहरूको विचार र अनुभव हो, होइन तपाईंको। आफ्नो क्षमता को उपयोग र विकास, उनको क्षमताओं को अध्ययन, नया एक तरिका मा साहस - यो जीवन को उत्तेजना छैन? र अवसादको बारेमा के?
तपाईंको जीवनमा एक उपयोगी चरण भयो। ध्यानपूर्वक आफ्नो विचारहरू चयन गर्नुहोस्, जीवनको अध्ययन गर्नुहोस् र नयाँ तरिकामा संसारलाई हेर्ने प्रयास गर्नुहोस्, परिवर्तन गर्नुहोस् र आध्यात्मिक रूपमा बढ्नुहुन्छ!