बचपनमा, हामी प्रत्येकलाई सही तरिकाको जीवन पालन गर्ने आवश्यकताबारे वयस्काको उजुरीहरू सम्झन्छौं, कि व्यक्तिगत स्वच्छता धेरै महत्त्वपूर्ण छ। आफ्नो हात धेरै दिन धोएर निश्चित गर्नुहोस्, हरेक बिहान व्यायाम गर्नुहोस्, चाँडै सुत्न जानुहोस् र एकै समयमा बिहानै बिहान उठेर विचार गर्नुहोस् कि तपाईंले सोच्नु भएको थप समय, शरीरको लागि बढी लाभकारी छ।
यद्यपि, यो तथ्यलाई ध्यान दिनुपर्छ कि सबै उपयोगी अभ्यासहरूले हाम्रो शरीरलाई लाभ गर्दैन। हामी तपाईंलाई ध्यान दिनेछौं कि तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानिकारक केहि उपयोगी बानीहरू।
यो सँधै विश्वास भएको छ कि नींद को समयमा जीवनी को पुनर्स्थापना को लागि आठ घन्टा को आवश्यकता हो। वैज्ञानिकों ले साबित गरेको छ कि वास्तविकता मा एक मात्रा को समय अत्यधिक छ र अधिक कार्य को लागी जान्छ। दिनभरिको सानो आराम ब्रेकहरू व्यवस्थित गर्नको लागि यो धेरै बढी प्रभावकारी हुनेछ, 15 देखि 20 मिनेटसम्म पर्दछ। यो विश्वास गरिन्छ कि छोटो समयको समय सुत्ने भन्दा बढी उपयोगी छ, उदाहरणको लागि, रातमा दुई घण्टा निद्रा।
हामी सबैलाई यो थाहा छ कि एक लामो निद्रा थकान र तनावको लागि प्रभावकारी उपाय हो। यो एक भ्रम हो। तथ्य यो हो कि विपरीत मा एक लामो निद्रा भन्दा अधिक कार्य र विनाशकारी हुन जान्छ। त्यसोभए, शक्ति प्राप्त गर्न, तीव्रता उठाउन र सुत्न पर्याप्त छ र 6 घण्टा वा सात।
2. बिहान र साँझ शौचालय आवश्यक छ। तर सधै सबै चीजहरू मर्मतमा हुनुपर्छ। यो सबै प्रकारको एंटीबैक्टेरियल एजेन्सीहरूसँग सावधान वाशिंगीमा समस्याको समाधान गर्न बिल्कुल आवश्यक छैन। त्वचा विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि स्वच्छता पछ्याउनु सामान्य रूपमा हो, बिना कट्टरवाद।
एक निश्चित संरचना मा ब्याक्टीरिया छाला को सतह मा मौजूद हुनु पर्छ, किनकी उनि विभिन्न संक्रमणहरु को विरुद्ध सुरक्षा को रूप मा सेवा गर्दछन। र तिनीहरूको पूर्ण विच्छेदन जलन, सुक्खापन, सामान्य सन्तुलनमा कमीको कारण हुन्छ। छाला को सतह मा एक सुरक्षात्मक फिलिम हो जुन बाह्य दुनिया को प्रतिकूल प्रभाव देखि हाम्रो शरीर को रक्षा गर्दछ। त्यो, उदाहरणका लागि, धेरै तातो पानीले यस सुरक्षालाई नष्ट गर्दछ। यसैले, यदि तपाईं आफैलाई ताजा गर्न चाहानुहुन्छ भने, ठुलो पानीसँग कुल्ला गर्नुहोस्, जुन धेरै प्रभावकारी हुनेछ। यहाँ यो पनि ध्यान दिनुपर्दछ कि एक मौखिक हेरविचारमा यसलाई ओभरराइड गर्नु हुँदैन। आफ्नो दाँत ब्रश दिन केहि दिन लायक छैन, र मुख असीमित संख्या को समयमा रङ, केहि राम्रो गर्न को लागी नहीं हुनेछ।
3. यो रोचक छ कि घरको सफाईमा पनि मोडलमा हुनु पर्छ। अत्यधिक शुद्धता शरीरको सबैभन्दा प्रतिरक्षा प्रणालीमा खतरनाक हानि छ। यो सबै कारण हो किनभने प्रतिरक्षा विकसित गरी र बलियो हुन्छ। यसैले, यो सम्झना हुनुपर्छ कि प्रतिरक्षा प्रणाली सुरक्षा को विकास मा प्रशिक्षण को आवश्यकता छ। सुपर हेरविचार माथिका बच्चाहरु मा, अस्थमा जस्तै रोगहरु को एक जोखिम हो। साथै एलर्जी रोगहरु को सबै प्रकार को सामान्य हो। यो याद गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि सबैलाई सन्तुलित हुनुपर्छ। कोठा मा सफाई निश्चित रूप देखि एक नयाँ उपाय हुनु पर्छ। धूलको पूर्ण अभाव पनि हानिकारक छ, जस्तै यसको हो।
4. यो मानिन्छ कि दिनको निद्रा, लंचको पछि लाग्दा शरीरको लागि धेरै उपयोगी छ। वास्तवमा, यो पुरा तरिकाले सही छैन। बढ्दो जीवको लागि, हो, यसको सकारात्मक असर छ। तर वयस्कों को लागी, शीर्ष को सपना को नींद ताजा हवा संग चलने को स्थान मा बदलन को रूप मा, दिन को समय को शरीर को जैविक लय दस्तक गर्न सक्छन्। साथै, दिनभरि सुत्न हार्मोन उत्पादन गर्दछ जसले मधुमेहको रूपमा यस्तो रोगको विकास गर्न योगदान दिन्छ। यसकारण, एक हिँडाइको सट्टामा नींदको सट्टा तपाईको जीवमा सबैभन्दा लाभकारी प्रभाव हुनेछ।
यो पनि मानिन्छ कि क्यालोरीहरू छैटौं पछिको भोजमा प्राप्त भएपछि, मासुको चिसोको रूपमा जमा गर्न सुरु हुन्छ। वास्तवमा, तपाईंको रातको खाना पनि साँझ साँझ 9 बजे आयोजित भएको छ भने यसलाई सानो छोटो तपाईं यस्तो खतराबाट बच्न सक्नुहुनेछ।
5. उचित र मापन सास फेर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। वैज्ञानिकहरूले निष्कर्षमा आइसकेका छन् कि यो स्तनको साथ छातीमा अझ सही छ, तर पेट संग। लिम्फाटिक ड्रेनेजका लागि सांसको साटो धेरै फायदेमंद हुन्छ। छाती सास गर्दा, निम्न हुन्छ, फेफ्रिजमा हावा भएको हावा, फर्काउन र फ्रस्ट गर्न समय छैन, यसैले ग्याँस एक्सचेंजको उल्लङ्घनको कारण हुन सक्छ। साँढे पेट नियमित रूपमा हुनु पर्छ, इन्सुलेशन र चाउचाउको बीच छोटो छोटो बनाउनुपर्छ।
यदि सास तपाईका लागि नयाँ र असामान्य कुरा हो भने, सिक्ने प्रयास र यसलाई प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्। उचित सास फेर्न स्वास्थ्यको ग्यारेन्टी हो।