रूसको जन कलाकार, सार्वजनिक व्यक्ति र सक्रिय पार्थिव विशेषज्ञ चुलप खामाटोवा - 41 र उनी आहारको एक वर्गीय प्रतिद्वंद्वी हुन्। एक सुरुचिपूर्ण व्यक्ति अभिनेत्री को पोषण को सरल प्रणाली मा मदद गर्दछ, जसलाई त्यो कडा कदर गर्दछ।
साधारण भोजन आहार को आधार हो। काशी, वनस्पति सूप, उबलेको मासु मासु, ब्रेस्ड माछा, पनीर वा सूखे फलको पनीर पनीर - यो मेनु तपाईंलाई 30 बर्ष पछि अतिरिक्त पाउन्ड प्राप्त गर्न र गर्भावस्था पछि अधिक वजनको सामना गर्न अनुमति दिदैन। अंशहरू सानो हुनुपर्छ: ती व्यक्तिहरूले भूखको भावनासँग सामना गर्न सक्दैनन्, चाल्पाले डिशको भोल्युम दुई घण्टामा एक घण्टा र एक अर्का फरकसँग विभाजन गर्न सल्लाह दिन्छ।
तर तपाईले निश्चित रूपमा आलु (अपवाद - पकाएको), मफिन्स, नमक र स्वादयुक्त नाईकहरू बाट के गर्नु पर्छ। राप्ती कार्बोहाइड्रेट, यद्यपि तिनीहरूले सरासर गर्न सक्छन्, तर अग्लो प्यान्रेराहरूमा सिर्जना गर्न, चयापचय प्रक्रियाहरू बाधा पुर्याउँदछ, छाला कम लोच बनाउँदछ र शरीर अनावश्यक हुन्छ।
बेकिंग को प्रशंसक निराश नहीं हुनु पर्छ। खासकर उनीहरूको लागि - हामिटिवाबाट चियाको लागि स्वादिष्ट र बिल्कुल सरल पाईको लागि एक नुस्खा। तपाईंलाई पफ पेस्ट्री (घर वा खरिद), एक प्याला ब्री वा कुनै अन्य नरम पनीर, एक जोडे को अन्डा र एक दर्जन सानो टमाटर को दुई पानाहरु चाहिन्छ। पाईको लागि आटा - बिल्लियों बाट विभिन्न डाईमिटरहरूको दुई सर्कलहरू काट्नुहोस्। एक ठूलो मा - पनीर राखे र टमाटर संग परिधि को आसपास। परिणाम को आधार एक सानो सर्कल संग कवर र खाली को छोरहरु लाई जोड्नुहोस। पाई अण्डाहरूसँग पाई घुमाउनुहोस् र ओभरमा एक घन्टाको चौथाईमा ओवनमा पठाउनुहोस्, 180 डिग्रीसम्म गरम।