यो समय योजना, वा समय व्यवस्थापन मास्टर गर्ने समय हो। एक गम्भीर दृष्टिकोणले समय व्यवस्थापनमा विशेष प्रशिक्षण समावेश गर्दछ, तर तपाई साना कुराहरूसँग सुरु गर्न सक्नुहुन्छ - सम्भवतः तिनीहरू पर्याप्त हुनेछन्। डेस्कटपमा सफा गर्नुहोस्। एक डायरी सिर्जना गर्नुहोस् जुन कल (वा लामो अवधिका लागि) व्यवसायको लागि लेख्न, र आवश्यकतः उनीहरूलाई महत्त्वपूर्ण, तुरुन्तै र अन्य सबैलाई विभाजन गर्नुहोस् (भन्नुहोस्, तपाईंको लागि नयाँ, अर्थपूर्ण परियोजनामा काम गर्नुहोस् - यो महत्त्वपूर्ण छ, र कल वा बैठक - तुरुन्तै )। तथापि यो कठोर कार्यक्रमको पालन गर्न आवश्यक छैन, तथापि, साना चालहरू प्रयोग गर्न सकिन्छ। उदाहरणका लागि, प्रसिद्ध डिजाइनर आर्टीमी लेबेदेवले सधैं प्रत्येक व्यवसायमा धेरै समय बिताउछ किनभने तिनले यसलाई अग्रिम दिए। यो धेरै सहयोगी र अनुशासन हो। मुख्य चीज वास्तविक र सिक्नु हो, कार्य र यसको बलको दायराको मूल्यांकन गर्न।
वजन स्थिर पार्नुहोस्
जब यो क्लासिक 5 देखि छ किलोग्राम महिलाहरु को लागी आउँछ, जसको रिलीज लगभग लगभग सबै महिलाहरु लाई 30 मा छुटकारे को सपना देख्छ, पहिले सबै को सबै भन्दा आधुनिक आहार हथियार को उपयोग संग लडाई लडाई को बारे मा समझना चाहिए। वजन कम तपाईंको व्यक्तिगत व्यवसाय हो र, तपाईं को बाहेक, कसैलाई चिन्ता छैन। पुरुष, गर्लफ्रेंड र सहकर्मीहरू हेर्न बिना काम गर्नुहोस्। कसैसँग प्रतिस्पर्धा नगर्नुहोस् - 20 वर्षको उमेरमा आफैलाई पनि।
यदि महिलाहरू वास्तवमा निश्चित छन् कि उनीहरूले राम्रो देख्नेछन् र "जवान" वजनमा अझ राम्रो महसुस गर्दछन्, त्यसपछि आधुनिक महिलाको लागि धेरै सुझावहरू प्रयोग गरी पहिलो पटक सुत्न सुरु गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। क्यानाडाका पारिवारिक विश्वविद्यालयबाट वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाउँथे कि ती दिनहरुमा 7 घण्टा भन्दा कम निद्राको मौका पाउने मौका पाएको छ, जसको तुलनामा 5 किलोग्राम बढी वजन बढी हुन्छ। , जो औसत आठ घण्टा लाग्छ। दोस्रो चरण यस्तो साइजमा अंश घटाउनको लागि हो कि सबै खाना तपाईंको हातको खाममा राखिएको छ, र 4-5 पटक खाने को मात्रा बढाउनुहोस्। र तेस्रो चरण: मैले अतिबृद्धिको लागि अपराधको भावनालाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छु (छुट्टै भ्रमण वा भ्रमणका क्रममा), जसले मात्र अतिरिक्त तनाव सिर्जना गर्दछ। तनाव हार्मोन - कोर्टिसोल - चयापचय को मुख्य नियामकहरु मध्ये एक हो। एकै ओर, यो भूख बढ्छ, ताकि एक व्यक्ति को तनाव को समयमा पर्यावरण को प्रतिरोध को बल को दोश्रो मा, मा अर्को मा - चयापचय दर को कम गर्दछ, ताकि शरीर को आवश्यक ऊर्जा खर्च गर्दैन। Cortisol मांसपेशी बढ्छ र साथसाथै "खाई" मांसपेशिहरु। त्यसैले महिलाको लागि मुख्य कुरा तनाव नियन्त्रण गर्न सिक्न र सजिलै संग "अपराध" को उपचार गर्न सिक्नु हो। योग, नृत्य, अरोमेथेरेपी, ध्यान, मनोचिकित्सा - सबै विधिहरू उपयुक्त छन्।
रद्दीको घर खाली गर्नुहोस्
घरमा जंक कुनै पनि दृष्टिकोणबाट खराब छ। ईश्वरीय, धूल जम्मा हुन्छ, फेंग शुईको कानुनी विरोध गर्दछ, ऊर्जा लिन्छ र पैसा बनाउने बाधा पनि लिन्छ। जंक को संचय गरिबी को मनोविज्ञान को सिद्धान्तहरु मध्ये एक हो (प्रायः यो बेहोश व्यवहार हो)। तपाईं आफ्नो व्यवहार अनुसार तपाईंको व्यवहार देखाउनुहुन्छ कि तपाईंको बाँकी बाँकी दिनका लागि पर्याप्त चीजहरू छन्। त्यसोभए उसलाई किन धनी हुन मदत गर? तपाईलाई पैसा चाहिन्छ किनकि तपाईं आफ्नो प्राचीन संग्रह संग 20 बर्षको जीवन बिताउन सक्नुहुन्छ, हाम्रो आधुनिक युगको लागि हाम्रो थुप्रै सुझावहरूको फाइदा उठाउँदै।
तर मुख्य कुरा - कचरा सबै महिलाहरु को लागि स्वतन्त्रता को भावना को हाम्रो जीवन देखि गुजारें छ , यो खुट्टाहरु लाई बाँधिएको वजन जस्तै खींच्छ। फ्रान्समनमन डोमिनिक लोaro जसले जापानमा रहन र न्यूनतम कमजोरीको एक भावुक अनुभूति गरेको छ, उनीहरुको लागि विशेष सेमिनारहरू राख्छन् जुन उनीहरूको सबै सामानबाट कसरी छनौट गर्दैन भनेर थाहा छैन। उनले सल्लाह दिए: घरमा केवल कार्यात्मक वा धेरै सुन्दर वस्तुहरू छोडेर; Closets मा किताबहरू हटाउन, तपाईसँग धेरै महंगी छैन कि सबैबाट छुटेको छ; सीडीबाट रिक्त डिस्कहरू मात्र लेख्नुहोस् जुन तपाइँ मनपर्छ - डिस्क धेरै सानो हुनेछ; multifunctional प्रसाधन सामाग्री प्राप्त गर्न (जस्तै moisturizing दूध, जुन तपाईं मेकअप लिन सक्नुहुन्छ); अलमारी मा प्रत्येक श्रेणी को पांच चीजहरु को लागि छोडें: पतलून को पांच जोडे, स्कर्ट, ब्लाउज, स्वेटर, र यसमा सर्दी र गर्मी दुवै शामिल छ। बेशक, एक चरम तरिका हो, अर्को दर्शन भनेको "के तपाईं साँच्चै मायालु हुनुहुन्छ"। एक राम्रो दृष्टिकोण को सम्झना कति लामो छ, उदाहरणका लागि, तपाईंले केहि कुरा राख्नुभएन। वर्ष भन्दा बढी? त्यसैले, यो छुटकारा पाउन समय हो। अनि निस्सन्देह, हामी फटाएको कप, पहनो पानाहरू, टूटेको उपकरण, जुन एक बर्ष को लागि पहिले देखि नै अनिसकिएको छ बाहिर फेंक गर्नु पर्छ ...
केवल एक ठाउँ जहाँ कचरा बाँच्ने अधिकार छ तपाईंको भविष्यका पोतीहरूको लागि दादीको छाती हो। तपाईंको स्नातकोत्तर कपडा, बाहिरको फैशन गहना, उकालो बच्चाहरुका टुक्राहरू, एक टेडी भाँडामा टाढा टाँस्नु पर्दछ - त्यहाँ धेरै यस्ता चीजहरू छैनन्, तर तिनीहरू हरेक घरमा हुनैपर्छ ताकि आवास एक अपरेटिङ थियेटरमा परिणत हुँदैन।
मेडिकल परीक्षा बुझाउनुहोस्
लाखौं महिलाहरु, उनीहरुको पीडालाई कता कता पछाडिको दुखाइको लागी, सचेत रहन्छ, सुन्नु पर्यो ... र केहि मिनेट पछि, यदि दुख्छ त्यहीं दुख्छ भने उनीहरु बिर्सन्छन्। यदि यो दोहोरिन्छ भने, तर बलियो हुदैन, धेरै मानिसहरू यसलाई बेवास्ता गर्न चाहन्छन्। तथापि, डरको सुई पहिले देखि नै मस्तिष्कमा बसोबास गरेको छ र आफैलाई याद दिलाउँछ जब डरलाग्दो लक्षण उत्पन्न हुन्छ। चिन्ता एक परिचित पृष्ठभूमि हुन्छ। यसलाई छुटकारा पाउनको लागी, तपाईंले भर्खरै आफैलाई पराजित गर्न र डाक्टरसँग भेटघाट गर्नु पर्छ। अझ राम्रो पनि वर्षमा एक पटक नियमित परीक्षा भइरहेको छ। राम्रो चिकित्सकका लागी, तपाईले 35 वर्ष पछि (पूरा गर्नका लागी आवश्यक आवश्यक अध्ययनहरूको सूची प्राप्त गर्नुहुनेछ) एक गर्भनिरोधक - एक वार्षिक स्पेक्ट्रम, एक दबाव माप, एक ईसीजी, एक वर्ष - एक वर्ष, एक दन्त चिकित्सक - वर्षाना, एक म्यागोग्राफी हरेक दुई वर्ष र 45 वर्ष पछि वार्षिक रूपमा, र यति मा)। अधिकांश अवस्थामा, चिन्ताको गम्भीर कारण होइन, र डाक्टरको भ्रमण पछि तुरुन्तै आधुनिक महिलाको लागि धेरै सुझावहरूको कारण राहत हुन्छ। उदाहरणका लागि, 5% भन्दा कम से कम अवस्थामा सर्दहरू कार्बनिक कारणले गर्दा हो।
"हारेको सूची" सिर्जना गर्नुहोस्
हाम्रो महिला आत्म-जागरूकता एक हज़ार साना चीजहरु मध्ये बनाइन्छ जुन हामीले सोच्दैनौं। यो "हारेको सूची" बनाउनको लागि यो थाहा छ कि हामी वास्तवमा असुरक्षित महसुस गर्छौं। यो महत्त्वपूर्ण छैन न केवल जब मामलाहरु को कारोबार को सफलता आराम मा निर्भर गर्दछ; घरमा पनि, सोफेमा, यो सूचीको धेरै बिन्दुहरू सम्झनुको लायक छ। यसको अतिरिक्त, कुन समयको बारेमा थाहा छ तपाईं सोफेबाट एक अचानक कल गरेर अमेरिकाबाट आउनु भएको थियो जो तपाईले देख्न सक्नुहुनेछ - उनको पहिलो प्रेम?
कुन बिन्दुहरू महिलाहरूको लागि "हारेको सूची" हुन सक्छ? बेवास्ता बालहरू; स्टाइलको कमी; डिसो जूता; कपडामा दाग भाँडाको भाँडा "फ्लोटेड" मेकअप; एक पहना पर्स; व्यापार कार्डको अनुपस्थिति र तिनको - व्यापार कार्डहरू; सस्तो कलम, नोटबुक; सस्तो र अपूर्ण बैग; एक ढीली पाश pantyhose मा; सस्तो लिनन (हो, लुगाफाँट के होईन पनि, महत्त्वपूर्ण छ) ... सूची बनाउन पछि, यी साना समस्याहरू कसरी टाँस्न विचार गर्नुहोस्। हरेक दिन, आफ्नो कपाल धोएर र स्टाइल गर्नुहोस्। थैलीमा एक कम्पैक्ट जूता ब्रश, एक ग्याँसकेट र डेस्कटपमा टायर टाँस्नुहोस्। महंगी र लेखनका लागि सुन्दर सामानहरू खरीद गर्नुहोस् ... र "सधैंको लागि" हारेको बारेमा बिर्सनुहोस्।