अवसाद र रोगको उपचारको तरिका

अवसादको अवस्थालाई थाहा छैन जो कोहीले यसो भने: "हो यो सिर्फ एक सिमुलेशन हो: एक व्यक्ति आफैले आफैलाई वा कमजोर बनाउँछ।" आखिर, तपाईं आफैले आफैलाई प्रश्नहरूसँग निरन्तर तुल्याउनुहुन्छ: "निको हुँदैन? हुन सक्छ? "र यस तथ्यको लागि अपराधको अझ तीव्र भावना हो कि हरेक बिहान कठिनाई संग तपाईं आफैलाई बलबाट निकाल्न र कहीं जानुहोस्, केहि गर्नुहोस्।

तर बल सानो छ, र जीवन अर्थहीन देखिन्छ। तपाइँ एक मेशिनमा जानुभयो जसले दिमागका आदेशहरू पूरा गर्यो र केहि महत्त्वपूर्ण गुमायो: तपाईले जीवित बनाउनुभयो। तर कुनै अन्य रोग जस्तै, अवसाद र रोगको उपचारको तरिका हो।

तपाईं निराशामा कमी हुनुहुन्छ? निस्सन्देह, आनन्द! तपाईं खुशी छ कि सूर्य उग्रेको छ, वर्षाहरू वा हिउँदहरू, तपाईंले सास फेर्ने र अन्तमा, बस बाँच्न सक्नुहुन्छ। र जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ भने, तपाईसँग पर्याप्त प्रेम छैन: जब तपाईं एक्लै हुनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्नो संसारको खोलबाट क्रल गर्न सक्नुहुन्न, जुन मृत अन्त्य भएको छ। र तपाईंसँग पर्याप्त विश्वास छैन: आफैमा, भविष्यमा, जीवन र मान्छेमा। तपाईंले सबैलाई गुमाउनु भयो भने तपाईलाई पनि थाहा भएन। केही समयमा सेनाले अचानक शरीर छोड्यो, संसारले यसको अपील गुमायो।

अवसाद को यस अवस्था को बाहिर छ? निस्सन्देह त्यहाँ छ। सबैभन्दा पहिला, तपाईंलाई अवसाद विरुद्ध लड्न र रोगको उपचार गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन आवश्यक छ। उसलाई साथीको रूपमा हेर्ने जसले तपाईंको आँखा खोल्न मद्दत पुर्याउने कुरालाई केहि अघि अघि ध्यान दिदैन, तर के वास्तवमा जीवनको लागि यति महत्त्वपूर्ण हुन सकियो। अवसाद र रोगको उपचारको उपायहरू बुझ्न, तपाईंले मात्र यो हटाउनुहुनेछ, तर एक बुद्धिमान, वास्तवमा बलियो व्यक्ति पनि हुनेछ।

जय

अवसादको समयमा जय सन्तुष्टिको उच्चतम डिग्री हो। यो भावना सबै जीवित प्राणीहरूमा निहित छ: हेर्नुहोस् कि हाम्रो पाहुना जनावरहरू र जंगली जनावरहरू भित्री हुन्छन्। यो लाग््छ कि जब पनि घाँटीहरु र टाईप को सूर्य को लागी पनि मुस्कुराते हो। सबै प्राणीहरू आफ्नो महत्त्वपूर्ण आवश्यकताहरू पूरा गर्न र यसको आनन्द लिने सिद्धान्तको कारण ठीक रहन्छ। खुशीले शरीरलाई तथ्यको रूपमा अभिमुखीकरणको रूपमा कार्य गर्दछ जुन यसले प्रभावकारी र सही दिशामा कार्य गर्दछ। यो आधारभूत शरीरको प्रतिक्रिया हो जुन तपाईंलाई जीवित रहन सक्छ। र यो कहिल्यै अत्यावश्यक छैन: न त बिरुवाहरू न जनावरहरूले उनीहरूको आवश्यकता भन्दा बढी प्राप्त गर्ने प्रयास गर्छन्। यसैले आधुनिक संरक्षित समाजको विरोधाभास, जो ठूलो मात्रा मा अवसाद र रोग को उपचार को तरिका मा प्रभावित हुन्छ, को लागी लग रहेको छ। उनीहरूले जीवनबाट बढी र अधिक माग गर्दा के हुन्छ?

यस्तो अत्यधिकता केवल एक कुरा बोल्छ: आफ्नै शरीरबाट अलग रहन्छ। हामी आफ्ना सन्देशहरू हामीलाई के के भन्छ भन्ने कुरा महसुस गर्न छोडे, राम्रो के हो, जब यो पर्याप्त छ, र जब हामी आवश्यक छ। त्यसकारण तिनीहरूले जीवनबाट साँचो सन्तुष्टि महसुस गर्थे। धेरै प्रविधिबाट प्राकृतिक आनन्द नपुगेको छ, हामी अझ धेरै नयाँ लक्ष्यहरू आइपुग्छौं: म यो हुनेछु (म यो हुनेछु, म यो प्राप्त गर्नेछु, म यो गर्नेछु) - र अन्तमा म यो मज्जा लिनेछु। र अन्तमा हामी निराश छौं, किनभने वास्तवमा हामी अर्कोको लागि प्रयास गरिरहेका छौं: हामी साँचो रमाइलो महसुस गर्न चाहन्छौं। र जब हामी लामो समय सम्म यस अवस्थामा पुग्न सक्दैनौ, अवसाद दृष्टिकोणहरू र रोगको उपचारको उपाय धेरै कठिन छन्।

कुनै पनि जीव सन्तुष्टि को बिना बिना कुनै पनि जीवन हुन सक्दैन: फिजियोलोजी मा, यो तनाव को विश्राम को एक प्रक्रिया हो। एक जीवित प्रणाली सधैं तनाव र विश्राम, स्वागत र bestowal को सिद्धान्तमा कार्य गर्दछ। र जब यी लिङ्कहरूमध्ये कुनै एक भाग हुन्छ भने शरीरले तनाव र निराशा अनुभव गर्छ: चयापचय र ऊर्जा प्रक्रियाहरू दुवैलाई बाधा पुऱ्याइन्छ। हामी आफैलाई मानसिक र शारीरिक शब्दावलीको अवस्थामा भेट्टाउछौं। सबैभन्दा पहिला, कसैले बुझ्न सक्दछ कि वास्तविक खुशी बाह्य उद्देश्यको लागि होइन, तर यसलाई अनुभव गर्ने शारीरिक क्षमतामा - आफ्नै आफ्नै शरीरसँग जडान स्थापित गर्न।

प्रेम

प्रेमको कुरा, सर्वोच्च मानव मान, हामी निस्सन्देह सम्बन्धको बारेमा कुरा गर्छौं। हाम्रो "म" लाई आवश्यकतः कसैलाई जोडिएको आवश्यकतालाई लाग्छ। यो गहिरो आवश्यकता जडित हुन्छ जब हामी आमाको गर्भमा थियौँ, एक न्युनिकल कर्डद्वारा एक मात्र जीवमा जोडिएको थियो। पहिलो अनुभव हाम्रो शरीरमा जीवनको आधारभूत व्यवस्था दिन्छ: प्रेम एक संघ हो। एक पुरुष र एक महिलाको संघको लागि धन्यवाद, एक नयाँ जीवन उत्पन्न हुन्छ। आमा र भ्रूण को संघ को नयाँ जीव को विकास को अनुमति दि्छ। अनि तीन वर्षसम्मको बच्चालाई आमाको साथ आफ्नो एकताबारे सजिलै राम्ररी थाह छ: शारीरिक र भावनात्मक रूपमा उनीहरूलाई उनीहरूको हेरविचार र ध्यान चाहिन्छ।

आधुनिक मनोविज्ञान र लोक ज्ञानले आमासँग अधिकतम सम्पर्कको तीन वर्षसम्म सजाय दिन्छ र सजायको पुनरुत्थान बिना आमाको प्राकृतिक आवश्यकताहरू पूरा गर्दछ। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि यस उमेरमा बच्चाले निष्पक्ष कार्य गर्दैन, तर खुला र सीधा आफ्नो भावना व्यक्त गर्दछ। उदाहरणका लागि, क्रुमहरूको अत्यधिक चिन्ताले तथ्यलाई बुझ्न सकिन्छ कि गर्भावस्थाको समयमा आमाको गर्भमा टोनसमा थियो वा जन्म निकै गम्भीर थियो। प्रेम र हेरविचारका साथ यी भावनाहरूको लागि शिशुलाई क्षतिपूर्ति गर्न आवश्यक छ, र सतावट र बेवास्ता संग। मायालु आमा, कुनै कुराले कत्ति थकित भएन बच्चासँग कुराकानी गर्न मन पराउँदैन।

प्रेम गर्न एक हुनुपर्दछ। जब आमाले बच्चालाई खुवाउनुहुन्छ, उसलाई कुराकानी गर्छ, उसले आफूलाई पूर्ण रूपमा दिन्छ र आनन्द देखाउँछ। यो ध्यान दिइन्छ कि एक व्यक्ति को प्रेम दिन को लागी सीधा उत्साहजनक छ कि आमाबाबुले तिनको उत्थानमा अनुभव गर्दछन्। यस्तो अवस्थामा, बच्चाले आफैं र मान्छेमाथि विश्वास राखेको छ, विश्वस्त छ कि उहाँसँग अनौठो अधिकार छ र यो संसारमा अति बलियो छैन। यदि बच्चाले माया पाएको छैन भने, उसको कमजोरी जटिल हुनेछ। पहिले नै एक वयस्क छ, उसले प्रेमको योग्यतालाई कुनै पनि तरिकाले प्रयास गर्नेछ: उसले सर्वोत्तम, सबैभन्दा मेहनत, चतुर्भुज वा सबैभन्दा पुन: अभिवादन गर्न उत्प्रेरित गर्नेछ। लामो प्रयास पछि, उनीहरूले प्रयासको अभाव र उसको हात छोडेका छन् - एक मृत अन्त। र सारा मुद्दा यो हो कि, पहिलो, उसले खोज्छ प्रेमले आफ्नो व्यक्तिगत गुणहरूमा निर्भर गर्दैन - यो अनिवार्य छ। और, दोस्रो, मान्छे को अविश्वास, जिसका अर्थ छ कि कुनै व्यक्ति संग घनिष्ठ सम्बन्ध स्थापित गर्न असमर्थता पहिले देखि नै उनको शरीर मा भावनात्मक शताब्दी द्वारा दर्ज गरिएको छ। आमाबाबुलाई दोष नदिनुहोस्, किनभने तिनीहरू आफैले नै त्यस्ता समस्याहरूको होसियार थिए। र यो प्रेमको संसारबाट माग गर्न बेवास्ता छ - यो शरीर अवरुद्ध हुन्छ र सबै सम्बन्धलाई हटाउँदछ। तर वयस्क सबैसँग छ, त्यहाँ एक तरिका हो। र यदि हामी आफ्नो शरीरमा जीवनलाई महसुस गर्दैनौं र अरूलाई प्रेम गरौं भने अरूको लागि हाम्रो प्रेम केवल एक अपमानजनक हुनेछ।

हामी नियन्त्रण, मांग, अपराध गर्नेछौं, र जीवनको आनन्द दिनौं। तपाईंको शरीरसँग एकताबद्ध गर्नुहोस् - अनि असत्यकालीन प्रेम निश्चित रूपमा तपाईंकहाँ फर्किनेछ।

वेरा

विश्वासबारे कुरा गर्नु अर्थहीन छ, तपाईले यसलाई मात्र महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यो कुनै धर्मको आधार हो। तर शब्द "धर्म" ले ल्याटिनबाट "पुनर्मिलन" को रूपमा अनुवाद गरिएको छ। यसैले, विश्वास भनेको केहि चीज हो जुन हामीलाई अस्तित्वको सीमाबाट बाहिर लैजान्छ र केहि र अनन्तसँग जोड्दछ। कुनै पनि, कुनै पनि धार्मिक भेदभाव को बावजूद, दिल मा अमरता को आवश्यकता को महसुस गर्दछ। हामी यो विचार स्वीकार गर्न सक्दैनौं कि जीवनको यो छोटो क्षण हामीले सबै छ, किनभने जीवन अर्थहीन हुन्छ। हामी विश्वास गर्न चाहन्छौं कि यो छैन। तर कसरी यो गर्न सकिन्छ? कुनै पनि धार्मिक परम्परामा प्रवेश गर्नु स्वचालित रूपमा विश्वासको उपस्थितिको नेतृत्व गर्दैन। बाह्य विशेषताहरूबाट विश्वास लिन असम्भव छ - यो गहिरो व्यक्तिगत अनुभव हो। र यो केही छैन कि धेरै धर्महरूमा, विशेष गरी पूर्वी धर्महरूमा, शरीरलाई धेरै ध्यान दिइन्छ। योग, गतिशील मन, कियिंग, आदि जस्ता शारीरिक अभ्यासहरूको अनुभवले शरीरबाट काम गर्दछ, हामी आफैलाई जगाएको एक जीवनको प्रवाहको अद्भुत भावना जुन सबै जीवित प्राणीहरूको शरीरमा पुग्छ। र हामी अयोग्य - विश्वास पाउन सक्छौं। यो गर्न, पूर्वी पूर्वी प्रथाहरूको जङ्गलमा जान नदिनुहोस्: यो दबाइ सासलाई रिहाउन र तपाईंको शरीर सुन्न पर्याप्त छ।

गहिरो साँसियो

तपाईंको आफ्नै शरीर सुनेकोले तपाईंलाई के रोक्छ? प्रारम्भिक भावनात्मक आघातको कारण, डरलाग्दो व्यक्तिलाई पूर्ण रूपमा अनुभव गर्ने व्यक्ति (खुशीदेखि दुखबाट), शरीरमा मांसपेशी क्लैंपहरू, अवसाद र रोगको उपचारको उपाय यति सजिलो छैन। स्पेसोडिक मांसपेशिहरु शरीर को माध्यम ले प्रवाह गर्न को लागि स्वतंत्र रूप देखि सांस लेने को अनुमति छैन। तर यो साँसमा छ कि जीवनको रहस्य झूट छ। ऊर्जा संग चयापचय को प्रक्रिया को आपूर्ति, यसैले यसले जीवन को आगो को समर्थन गर्दछ।

उदाहरणको लागि, धेरै मानिसहरू आफ्नो खुट्टा संग ऊर्जा जडान महसुस गर्दैन, पेट र छाती मा खालीपन महसुस। यसकारण, उदास भएका व्यक्तिको सास फेफेरो र सुस्त हुन्छ। रिकभरीको लागि एक महत्त्वपूर्ण कदम धेरै बुझाइनेछ कि तपाई अवसादबाट बाहिर निस्कन र रोगको उपचार गर्ने तरिकाहरू पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ, आफ्नो शरीरसँग सम्पर्क गर्नुहुनेछ। यो गर्न सजिलो छैन, किनकि यो थियो कि असफलता र दुखाइ निश्चित थियो।

तर त्यहाँ कुनै अन्य तरिका मात्र छैन। केवल बुटेका घुटहरू अनियमित गरेर, एकले एक सासलाई मुक्त गर्न र महत्त्वपूर्ण ऊर्जा प्राप्त गर्न सक्छ। शरीर-उन्मुख उपचारका संस्थापक अलेक्जेन्डर लोरेनले व्यायाम गर्दछ कि एक व्यक्ति आफ्नै शरीरमा एकता प्राप्त गर्न एक व्यक्तिले आफ्नैमा गर्न सक्दछ। सकारात्मक प्रभाव प्राप्त गर्न, तपाइँ नियमित रूपमा अभ्यास गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले व्यायामको बेला चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ भने, यो तपाईंको बचपन अनुभवको दृष्टिकोणबाट विश्लेषण गर्न र तपाईँको प्रशिक्षण जारी राख्नुहोस्। यदि रोइने इच्छा छ भने: यसको अर्थ तपाईं जीवनमा आउनुहुनेछ। शरीरसँग सम्पर्कमा आउन र जीवन बलको प्रवाहमाथि भरोसा राख्नु भएकोमा तपाई कुनै पनि शोक, दुख र अवसाद बन्न सक्नुहुन्छ।

अवसाद र रोगको उपचारको तरिका: उपचार अभ्यासले व्यक्तिलाई समानुपातिक बनाउनेछ। तपाईंको शरीरको महत्त्वपूर्ण पछाडि महसुस गरिरहेको छ, हामी सँधै जीवनमा भाग लिन सक्छौं। यसले हामीलाई बल र स्वास्थ्य दिन्छ, आनन्द, प्रेम र गहिरो विश्वास दिन्छ, जीवन कठिनाइहरू, अवसादमाथि विजयी हुन मदत।