वजन खोने को यस तरिका को विचार र सहमति को बारेमा हामी तपाईंलाई बताउनेछौं। खाद्य प्रणाली "प्रोटोकेशन" तपाईंलाई कुनै पनि समयमा, जब तपाईं चाहानुहुन्छ, तर केवल 10 हप्ताको लागि पूर्व-निर्धारित आहारमा आउन सक्ने उत्पादनहरू: फलफूल, कच्ची सब्जियां, अण्डा, कम वसा सामग्री, दुबला मासुको साथ दूधको भाँडा। किन वजन गुमाउँदैछ? आहार प्रोटोसोव, तपाईं खा सकते हो - हामी यस प्रश्नको उत्तर दिनेछौँ। हो, किनकि मेनु कार्बोहाइड्रेटको प्रतिबन्धमा आधारित छ जुन रोटी, कन्फेक्शनरी, उच्च-क्यालोरी मासु र यहाँको सबै प्रकारका मीठो र स्वाद दहीमा समावेश गरिन्छ। एकै समयमा, प्राकृतिक डेयरी उत्पादन र अण्डाले शरीरलाई आवश्यक मात्रामा प्रोटीन र क्यालियमको साथ प्रदान गर्दछ, त्यसैले "ब्रेकिङ" नाकहरू कमजोर बनाउँदैन, छाला चिल्लो हुन्छ, र कपाल सूखे हुन्छ। वैसे, आहार भर, रक्सी पिउन निषिद्ध छ। तर एक तरल आफैलाई सीमित गर्न असम्भव छैन यसको मतलब: यो कम्तीमा 2 लिटर प्रति दिन निक्कै पर्छ। चाय र कफी कुनै मात्रामा नशेको हुन सक्छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण - बिना शगर। यदि तपाइँ सबै सिफारिसहरू पछ्याउनुहुन्छ भने, तेस्रो वा चौथो हप्ताको लागि तपाईंले वजनमा स्पष्ट कमी देख्नुहुनेछ, र प्रभाव अन्य तीन देखि चार महिनासम्म रहनेछ। यद्यपि, वजन खोने यो विधि सिफारिश गरिएको छ कि एक बर्ष दुई भन्दा बढी भन्दा बढी प्रयोग गर्न सकिँदैन। 10-11 नियमित चक्रहरू बीचमा ठूलो ब्रेक हुनुपर्छ। आखिर, गुणहरू (जसको मुख्य कडा शरीर हो) यसको अलावा, "ब्रेकिंग" मा कमजोरीहरू छन्। आहारले जनावर प्रोटीन (खासगरी पहिलो दुई हप्तामा) को सेवनलाई सीमित गर्छ, त्यसैले यो सम्भव छैन कि हालमा ठन्ड, तीव्र श्वसन रोग, गम्भीर तनाव थियो जसले वजन कम गर्न सम्भव छैन। यसको अतिरिक्त, आहार अल्पकालिक वा ल्याक्टस कमिटिको पहिचान (शरीरको असक्षमता जो डेयरी उत्पादनहरू पूर्ण रूपमा पाईन्छ) को लागि उपयुक्त छैन। त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई जुनसुकै प्रणालीसँग समस्या छ भने: मेनु, सेल्युलोज र एसिडहरूमा धेरै मात्रामा कच्ची सब्जियां र फलहरू छन् जो कि किण्वन र माइक्रस झिल्लीलाई जोगाउँछ। आहारको अनावश्यक खनिज पनि यो हो कि यो भाइरस मा एक प्रतिबन्ध छ - तिनीहरू केवल चौथो हप्तामा मात्र उपभोग गर्न सकिन्छ। त्यसबाहेक, पेटको पर्खालहरूलाई कम मोटो भाइरसको दैनिक उपभोग चाहिन्छ, किनकि उनीहरूको नक्कली ऊतकमा शान्त प्रभाव छ।
2 हप्ता: फलफूल, सब्जिहरु।
पहिलो दुई हप्तामा आहारले प्रायः कम-क्यालोरी डेयरी उत्पादनहरू (दही, केरिइर, पनीर) खाने खाँचोमा राख्नका लागि वसा र प्रस्तावहरूको खपतलाई सीमित गर्दछ, ताजा सब्जियोंका सेलाडहरू (ड्रेसिंगको रूपमा नींबूको काली वा किरणको रूपमा प्रयोग गरिन्छ), पेइसको रस र फल खान्छ - प्रायः हरियो सेतो । तर उच्च क्यालोरी फलहरू सिफारिस गर्दैनन्। त्यसोभए, हामीले केले, आम, सूखे एक्वाकोट, प्रिन्स, अंगूरको बारेमा बिर्सनु पर्छ। तर तपाईं हरेक दिन एक उकालो अण्डा खाउनुहुन्छ।
3-4 हप्ता: मासु र अनाज
तेस्रो वा पाँचौं हप्तामा कम मोटो मासु, माछा वा कुखुराको सानो भाग सब्जियों, दही र सेबहरुमा थपिएको छ - प्रति दिन 250-300 ग्राम। यसैले, तपाईं सूपहरू, पकाउने वा स्टव खाना पकाउन सक्नुहुन्छ। मुख्य चीज सब्जीको तेलमा पकाउनु हो: कुनै क्रीम। आहारमा पनीर र दही को अनुपात धीरे - धीरे कम हुन्छ, तर त्यहाँ अनाजहरू छन्, र यसैले, तपाईं पनीर पकाउन सक्नुहुन्छ।
4-5 हप्ता: आहारबाट निस्कनुहोस्
आहारमा पहिले नै अनुमति दिईएकाहरूलाई थपको अलावा, अन्य निषिद्ध फूडहरू बिस्तारै थपिएका हुन्छन्, बेकिंग र मिठो खानाहरू बाहेक। नाश्ताको लागि, तपाईं कम-मोटो दूधमा अनाजहरू पकाउन सक्नुहुनेछ। अर्को अनुमति दिइएको डिशले पनीर र सागको साथ अण्डामा खसेको छ। सूप माछा या चिकन भाइरस मा पीडित छ, र सलाद सब्जी तेल या खट्टा क्रीम संग अनुभवी हुन्छ। फ्राइड वा पकाएको मासु गार्निशमा धेरै साना भाग (150 ग्राम) मा खानुपर्छ - सानो सब्जिहरु। अन्तमा, तपाईं मिठाई कोसिस गर्न सक्नुहुनेछ। उदाहरणको लागि, कम फ्याट व्हाइड क्रीम संग ताजा फल।