भौतिक भारको कमी
उचित पोषण संग संयोजनमा शारीरिक अभ्यासहरूले यो सम्भव बनाउनेछ कि अधिक उल्लेखनीय नतिजा प्राप्त गर्न सक्दछ। साथै, तिनीहरू स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउन र सकारात्मक रूपमा आकृतिको सुन्दरतालाई असर गर्छ।
गलत आहार छनौट गर्नुहोस्
सही आहार छनौट गर्न तपाईंले आफ्नो शरीरको व्यक्तिगत सुविधाहरू विचार गर्न आवश्यक छ। यसकारण, तपाईंले खानामा ध्यान दिनुपर्छ कि आहारको आधार बनाउँछ। यस त्रुटिको सम्भावना बाहिर निकाल्न, यस मुद्दामा पोषण विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नको लागि यो सल्लाहकार छ।
आहारमा सूचीबद्ध सिफारिसहरूको उल्लङ्घन
पोषण र भूख लगभग कुनै पनि आहारको उपग्रह हो। यसले तथ्यलाई संकेत गर्दछ कि dieters सिफारिशहरु मा सूचीबद्ध उत्पादनहरु को उपयोग गर्न सक्छन्। आहार पोषणमा, एक नियमको रूपमा देखि, खपत कैलोरीको मात्रा सही गणना गरिन्छ, यस नियमको उल्लङ्घनले आहारको प्रभावकारितालाई नकारात्मक असर पार्न सक्छ।
नतिजाको गति बढाउने इच्छा
इष्टतम समय, जब तपाईंको प्रयासहरू पहिलो परिणाम देख्नेछन्, दुई हप्ता हो। यसैले, तराजू मा दैनिक खडा र दर्पणमा देख्न पाठ्यक्रम सार्नको लागि तपाइँको इच्छामा थप गर्न सम्भव छैन।
निन्द्राको कमी
निद्राको नियमित कमी कुनै पनि आहारको लागि मुख्य अवरोधहरू हो। थकान, नींदको कमीको परिणाम हो, ग्लुकोजमा ग्लूकोजको लागि बढ्दो आवश्यकताको कारण बन्यो, जसले बारीमा मीठे र क्यालोरी खाने खालको इच्छा उत्पन्न गर्दछ। यसैले, यदि तपाईंलाई जटिल र जिम्मेवार कार्य चाहिन्छ भने, यो अधिक किलोग्राम संग युद्ध स्थगित गर्न राम्रो छ।
निरन्तर तनाव
तनाव आहारको दोस्रो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण शत्रु हो। तंत्रिका त्रास प्रेरणा को हानि को अतिरिक्त वजन देखि छुटकारा प्राप्त गर्न को लागि सुविधा को रूप मा राम्रो तरिकाले, र शरीर मा metabolic प्रक्रियाहरु को नींद को उल्लंघन, जो बिल्कुल विपरीत परिणाम को ओर जान्छ।
आहार द्वारा स्थापित आहार शासन को उल्लङ्घन
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि अतिरिक्त कुपोषणले सकारात्मक रूपमा परिणामलाई असर गर्नेछ, त्यसपछि तपाईं गहिरो गलत हुनुहुन्छ। दिनको खाना छोपेर, तपाईंको शरीरले साँझमा प्रतिस्थापनको माग गर्नेछ। र यो तपाईंको पाचन प्रणालीमा एक अतिरिक्त लोड हो। नतिजा, पेट र पक्षमा बोसो को भण्डार।
आहारमा अवशोषण जसले क्यानल प्रकार्य सुधार गर्दछ
यी उत्पादनहरू जरूरी प्रभावकारी आहारको भाग हुनुपर्दछ। तिनीहरू तपाईंलाई शरीरमा चयापचय को तेज गर्न को लागी अनुमति दिछन, जसलाई चाँडै अतिरिक्त वसा देखि छुटकारा मिल जाएगा।
कम फ्याँस फूडहरूको सक्रिय प्रयोग
नियमको रूपमा, यी उत्पादनमा एक संरक्षक र स्वाद उत्प्रेरक हुन्छ, जुन न केवल आंकडाको लागी, तर सामान्यतया स्वास्थ्यको लागि। यसैले, यस्ता उत्पादनको संरचनालाई ध्यानपूर्वक पढ्न वा प्राकृतिक र कम-मोटोमा प्राथमिकता दिनुहोस्।
वसाको अस्वीकार पूरा गर्नुहोस्
निस्सन्देह, पोर्क चोरी जान्छ। यसको मतलब एक सानो संतृप्त वसा, जो धेरै समुद्री माछा र पागल मा छन्। यदि तिनीहरूको आहार आहारले निषेध गरिएको छैन भने, यो तपाईंको आहारमा समावेश गर्न वांछनीय छ।
फास्ट फूड खपत
कुनै पनि आहारले सख्तीको परिभाषित मात्रा प्रदान गर्दछ। यद्यपि, यदि तपाईं चाँडै खाना खान्नुहुन्छ भने, त्यसपछि भोटेको छिटो बढ्दो अर्थको कुनै पनि चीज छैन जुन तपाईंले प्राप्त गर्नुहुन्न।
भोजनको साथसाथै अन्य क्रियाकलापको साथ भोजन
TV मा पढ्ने, पढ्ने वा कम्प्युटरमा काम गरिरहँदा सम्मसम्म तपाईं स्थगित गरिनेछ। यो लामो समय साबित भएको छ कि यस्तो कार्यहरू पाचन प्रक्रियामा नकारात्मक प्रभाव छ, र यसबाहेक, तपाईं सजिलै अनदेखी गर्न सक्नुहुनेछ कि उनीहरूले अझ बढी कसरी खाईयो।
सबै उपरोक्त गल्तीहरूबाट बच्न, तपाईं निश्चित रूपमा उत्कृष्ट परिणाम पाउनुहुनेछ र तपाईलाई सपना देख्नु भएको व्यक्ति पाउनुहुनेछ।