दुर्भाग्यवश, हाम्रो देशमा लाखौं मानिसहरू उच्च रक्तचाप छन्, र प्रत्येक सेकेन्डमा उच्च कोलेस्ट्रोल छ। र यो पुरानो व्यक्तिहरूलाई मात्र लागू हुन्छ। यस्तो अव्यवस्थित नतीजाहरू एक आकस्मिक, आकस्मिक जीवनशैलीको परिणाम हो। तर न केवल यी कारकहरूले मात्र हृदयघात वा अन्य हृदय रोगहरूको कारण लिन्छन्। हाम्रो स्वास्थ्यले प्राकृतिक, पारिस्थितिक र भित्री मनोवैज्ञानिक कारकहरू पनि प्रभावित गर्दछ। क्रममा जोखिम समूहमा नपढ्ने, ध्यान दिनुहोस् हृदयमा पीडाको लागि लोक उपचार। तपाईं बिरामी प्राप्त गर्न के गर्न सक्नुहुन्छ।
नाश्ता सम्झनुहोस्। हालैको वैज्ञानिक रिपोर्टबाट देख्न सकिन्छ, विच्छेदहरू मिस गर्ने रोगहरू एक उच्च तहको "खराब" कोलेस्ट्रल हो। त्यसकारण, केहि मिनेट अगाडि बिहान उठ्न प्रयास गर्नुहोस्, काम गर्न अघि नाटक गर्न र तपाईंको आफन्तको लागि स्वस्थ नाश्ता तयार गर्न।
धूम्रपान नगर्नुहोस्! सिगरेट हृदय र रगतका भाँडाहरूको सबैभन्दा ठूलो दुश्मन बनेको छ। यो अनुमान लगाइएको थियो कि धूम्रपान गर्ने व्यक्तिहरू गैर-धूम्रपान गर्नका लागी तीन गुना बढी माइक्रियोियल इन्फेरेशन्सको जोखिममा छन्। यो साबित भएको छ कि जब एक व्यक्ति धूम्रपान छोड्छ, तब दुई वर्ष पछि हृदयघात को जोखिम आधा कम हुन्छ। र 10 वर्षमा मानिसहरु जुन कहिल्यै स्वाद छैन।
माछा खाओ। समुद्री खानेको खाना कम्तिमा दुई पटक खाओ। यसले तपाईंलाई तपाईंको हृदयमा पीडाबाट बचाउनेछ। किनकी मक्खन, जिगर, अण्डा र दूध सँगसँगै, तिनीहरू भिटामिन डी को सबै भन्दा अमीर स्रोत हुन् किनभने वैज्ञानिकहरूले भर्खरै पत्ता लगाएका छन् कि यो भिटामिनको कमीले हृदयको विफलतामा योगदान दिन्छ। भिटामिन डी विशेष रूपमा फैटी माछाहरु, जस्तै मैकर, हिरोइन र सामोन मा अमीर हुन्छ।
के तपाईं वजन कम हुनुहुन्छ? अचानक वजन गुमाउनुहोस्! यो महत्त्वपूर्ण छ, किनभने हरेक अतिरिक्त किलोग्रामले गति बढेको गतिमा काम गर्दछ। सबैभन्दा उत्तम लोक उपचार मध्ये एक फल, सब्ज र अन्नमा अमीर कम-कैलोरी आहार हो। पशु बोसो र मिठाइलाई खबर गर्नुहोस्।
बिस्तारै जल्दी गर्नुहोस्। जब तपाईं स्थिर तनावमा बस्नुहुन्छ, तपाईंको शरीरले एड्रेनालिइन र कोर्टिसोलको बढि रकम उत्पन्न गर्छ। यी पदार्थले हृदयलाई असर गर्छ, यसले छिटो काम गर्दछ, यसको लय को उल्लङ्घन गर्दछ। यसको कारण, र हृदयमा दुखाइ हुन सक्छ। यदि तपाईं पुरानो थकान महसुस गर्नुहुन्छ भने, जीवनको गति धीमा पार्नुहोस्। नियमित पूर्ण निद्राको साथ सुरू गर्नुहोस्। योग वा मनन गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
खेलहरूको लागि जानुहोस्। आराम, यो पेशेवर खेलकुदको बारेमा छैन। पर्याप्त मध्यम, तर नियमित शारीरिक क्रियाकलाप। एक सिद्ध लोक उपाय दिन आधे घण्टा घण्टा हिँड्न, स्विमिंग वा साइकल चलाउन सकिन्छ तपाईको खाली समय। यस्तो सानो प्रयासहरूले पनि "खराब" कोलेस्ट्रल (एलडीएल) लाई छुटकारा पाउन मद्दत गर्दछ, र त्यो राम्रो थियो (एचडीएल)। साथै, हाइपरटेन्सनको कुनै खतरा छैन - हृदय रोगको मुख्य कारण।
ट्राफिक जामबाट बचाउनुहोस्। यो विश्वास गर्न गाह्रो छ, तर हरेक बत्तीको हावा आक्रमण ट्राफिक जाममा हुन्छ। कम्तीमा, यी युरोपेली डाक्टरहरूको निष्कर्ष हो। र यो मा केहि अजीब छैन। ट्राफिक भित्रीताले धेरै मानिसहरूलाई जलाउँछ। साथै, चालक र यात्रुहरू निकास ग्यासहरूको साथ हावा सास फेर्न बाध्य हुन्छन्। र गर्मीमा परिस्थितिको कारण परिस्थिति बढ्यो। आवश्यकता बिना बिना चोटी घण्टा भित्र शहर यात्रा गर्न प्रयास गर्नुहोस्। किन कुनै मौका लिनु हुँदैन?
दन्त चिकित्सक भ्रमण गर्नुहोस्। यो उज्ज्वल मुस्कानको लागि मात्र एक यात्रा छैन। तपाईंको दाँतको हेरविचार हृदयलाई सुरक्षित गर्दछ। यो प्रमाणित भयो कि periodontal रोग देखि पीडित महिलाहरु को स्वस्थ दांत संग महिलाहरु को तुलना कोरोनरी धमनी रोग देखि पीडित होने को संभावना हो। दन्त चिकित्सकको नियन्त्रण लिनको लागि कम्तीमा कम्तिमा दुई पटकको प्रतिज्ञा गर्नुहोस्।
जैतून का तेल प्रयोग गर्नुहोस्। वैज्ञानिकहरूले गणना गरेका छन् कि हरेक दिन पनि एक सानो मात्रामा जैतून का तेलले 10 प्रतिशतले कोलेस्ट्रॉललाई कम गर्दछ।
उपयोगी सागहरू। ह्रास, सोरल, लेटीस होसोसिसिनको विरुद्ध सबैभन्दा प्रभावकारी सुरक्षा हो - एक आक्रामक अमीनो एसिड जसले तपाईंको शरीरमा रूपहरू बनाउँछ जब तपाईं मासु खाईदिनुहुन्छ, एक दिनको कफीको कफीको प्याला पिउनुहुन्छ, र सिगरेट धुन्छ। उच्च स्तरको होशोस्टिनेइन (प्रति लीटर 10 माइक्रोन माथि रगत) हृदयको लागि "खतरनाक" को रूपमा खतरनाक हुन्छ।
कविता पढाउनुहोस्। वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि पढ्ने कविताहरू कविहरूका लागि राम्रो छ! यो सुखद शौकले सास फेर्ने व्यवस्था गर्छ, परिणामस्वरूप, हृदय ताल पङ्क्तिबद्ध गर्दछ। तथापि, यस प्रभावको लागी, क्रममा कम्तिमा 30 मिनेटको अभिव्यक्तिसँग कविताहरू पढ्नै पर्छ।
नियमित सर्वेक्षण। हृदय, लक्जरी कारको रूपमा, नियमित निरीक्षण गर्न आवश्यक छ। यहाँ संकेतकहरू जुन समय-समयमा निदान र प्रभावकारी ढंगले हृदय रोगको उपचार गर्न निरन्तर अनुगमन गर्नुपर्छ:
कोलोस्ट्रोल को स्तर x । यदि तपाइँ 35 बर्ष भन्दा माथि हुनुहुन्छ भने वार्षिक रूपमा जाँच गरिन्छ। रगतमा यसको उपस्थिति 200 मिलीग्राम भन्दा बढी हुनु हुँदैन। "खराब" कोलेस्ट्रल 135 भन्दा बढी मिलीग्राम% हुनु हुँदैन, "राम्रो" कोलेस्ट्रल भन्दा बढी 35 मिलीग्राम प्रतिशत हुनु आवश्यक छ।
- रक्तचाप। कम से कम 2 पटक यो वर्ष मापन गर्नुहोस्। तर यसलाई नियमित रूपमा ट्रयाक गर्न मनपर्छ! हालको वर्षहरूमा, "गलत" दबाब बढ्दै जाँदा युवाहरू मा देखिएको छ। अति उच्च रक्तचाप - माथि 140/ 9 0 मिटर पारा - हृदयको लागि खतरनाक छ।
इलेक्ट्रोकार्डियोोग्राम (ईसीजी)। यो वर्ष एक पटक हो। एक इलेक्ट्रोकार्डियोम्रमले असामान्य माइकोडियल आघात प्रकट गर्न सक्छ।
- सीआरपी परीक्षण। एथेरोस्क्लोरोसिसको जोखिममा मानिसहरूमा, यो सी-प्रतिक्रियात्मक प्रोटीन को स्तर को जाँच गर्न आवश्यक छ। यसको उच्च रक्त गणनाले कोरोनरी धमनियों को सूजन देखि संकेत गर्दछ, जो दिल को दौड को खतरा बढ्छ।
हृदयमा पीडाको लागि लोक उपचारको लागि धन्यवाद, तपाईं जीवनको आशा र यसको गुणस्तर बढाउन सक्नुहुन्छ।