वयस्क शरीरमा म्याग्नेशियमको लगभग 25 ग्राम हुन्छ। यसको मुख्य भाग हड्डियों मा छ, साथै मांसपेशिहरु, दिमाग, हृदय, लिभर र गुर्दे मा छ। महिलाहरु को लागि म्याग्नेशियम को दैनिक आवश्यकता को लागि पुरुषहरु को तुलना मा थोडा कम छ (क्रमश: 300 देखि 350 मिलीग्राम)। शरीरमा एक दिन प्रत्येक किलोग्राम शरीरको वजनको लगभग 6 मिलीग्राम म्याग्नेसियम प्राप्त गर्नुपर्छ। विकासको अवधिमा गर्भावस्था र लक्षण, यस तत्व को खुराक 13-15 मिलीग्राम / किलोग्राम शरीरको वजन बढ्छ। यसकारण, गर्भवती महिलाहरूको लागि, म्याग्नेशियमको दैनिक दैनिक 9 25 मिलीग्राम र नर्सिङ मातृहरूका लागि - 1250 मिलीग्राम। वृद्ध र वरिष्ठ युगमा म्याग्नेशियमलाई पनि शरीरमा अवशोषित गर्न आवश्यक छ, किनभने जीवनको यस अवधिमा मानिस मग्नियममा अवशोषणमा बिग्रिएको छ। म्याग्नेशियमको जैविक भूमिका।
बुझ्न म्याग्नेशियम शरीरमा किन आवश्यक छ, हामीले विभिन्न भौतिक प्रक्रियाहरूको लागि यसको महत्वलाई विचार गर्नुपर्छ।
पहिलो, ऊर्जा चयापचय संग सम्बन्धित धेरै प्रतिक्रियाहरु को सामान्य कोर्स को लागि म्याग्नेशियम को आवश्यकता हो। शरीर मा ऊर्जा संचय एडेनोसिन ट्राइफोस्फोरिक एसिड (एटीपी) हो। भित्री समयमा, एटीपीले ठूलो मात्रामा ऊर्जा प्रदान गर्दछ, र यो प्रतिक्रियाको लागि म्याग्नेशियम आयनहरू अत्यन्तै आवश्यक छन्।
यसको अतिरिक्त, म्याग्नेशियम सेल वृद्धि को एक भौतिक नियामक हो। साथै, प्रोटीन को संश्लेषण को लागि मैग्नीशियम को आवश्यकता हो, शरीर देखि केहि हानिकारक पदार्थहरु लाई हटान, तंत्रिका तंत्र को सामान्य परिचालन। म्याग्नेशियमले महिलाहरु मा मानसिकता लक्षणहरु को अभिव्यक्ति को नरम गर्दछ र रक्त मा "उपयोगी" को स्तर बढ्छ र "हानिकारक" को स्तर लाई कम गर्दछ, गुर्दे को पत्थरों को गठन रोक्छ। म्याग्नेशियम लाई फास्फोरस चयापचय, न्यूरोमुसेसिल उत्तेजना, प्रक्रिया मा आंतों को दीवार संकुचन को उत्तेजना को विनियमित गर्न आवश्यक छ। म्याग्नेशियमको सहभागिताको साथ, संकुचन को सामान्य कार्य र हृदय मांसपेशिहरु को आराम को बनाए राखयो।
म्याग्नेशियम एक vasodilator प्रभाव छ, जो बारी मा, रक्तचाप मा कमी को नेतृत्व गर्दछ। यो फेला पर्यो कि ती क्षेत्रहरूमा जहाँ पिउने पानी कम हुन्छ मा म्याग्नेशियम सामग्री कम हुन्छ, मानिसहरु प्रायः हाइपरटेन्सनको विकास गर्दछ। म्याग्नेशियम शरीरमा आवश्यक क्याल्सियममा विपरीत प्रभाव बढाउन आवश्यक छ, जसले रक्त वाहिकाहरू को आसपास चिकनी मांसपेशिहरु को एक संकुचनको कारण बनाउँछ। म्याग्नेशियमले यी मांसपेशी फाइबरहरूलाई आराम गर्दछ र रगतको प्रवाह बढाउँछ।
मानव शरीर मा धेरै प्रक्रियाहरु को विनियमन को लागि म्याग्नेशियम आवश्यक छ किनकि, धेरै रोगहरु को विकास को लागि म्याग्नेशियम विनिमय विकारहरुको महत्व स्पष्ट हुन्छ।