के यो अतिरिक्त भिटामिन प्रयोग गर्न उपयोगी छ?

मानिसहरूको लागि भिटामिन महत्त्वपूर्ण रूपमा महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। खाना संग प्राप्त, तिनीहरू मानव शरीर को सबै प्रणाली को चिकनी संचालन सुनिश्चित गर्छन। विकास र विकासको प्रक्रियामा भिटामिन खेल्ने विशेष भूमिकाको विशेष भूमिका, त्यसैले यो बच्चाहरूको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। केहि भिटामिनको कमीले मानव शरीरमा गम्भीर अशांति उत्पन्न गर्दछ र विभिन्न रोगहरूको नेतृत्व गर्न सक्छ। के यो अतिरिक्त भिटामिन प्रयोग गर्न उपयोगी छ? हामी आज भेट्टाउनेछौं!

तथापि, कुनै पनि कुरा विटामिनहरू हाम्रो लागि कति महान् छन्, नबिर्सनुहोस् कि यी पदार्थहरूको अधिशेष लगभग कमीको रूपमा खतरनाक हुन सक्छ। यो विशेष गरी विटामिन युक्त औषधिका लागि औषधिका लागि बिक्री गरिन्छ। भिटामिन को अत्यधिक खपत को परिणाम को रूप मा, हाइपरिटिनाइनिसिस हुन्छ।

केहि बच्चाहरु भिटामिन, कि आमाबाबु द्वारा खरीदा, असीमित मात्रा मा, मिठाइहरु संग उनलाई बदलन। यद्यपि, कैंडी जस्तो जस्तो भिटामिन ट्याबलेटहरू अन्य ट्याब्लेटको समान औषधि हुन्, र यो सम्झना हुनुपर्छ। उदाहरणका लागि, विटामिनल खानेकुरा भिटामिन, एक बच्चाले भिटामिन सी को मात्रा 10 देखि 50 मिलीग्राम भन्दा बढीमा आवश्यक हुन सक्छ। प्रति दिन। भिटामिन तयारीका लागि यस्तो अनावश्यक रवैया गम्भीर बीमारहरू हुन सक्छ र, नियमको रूपमा, यस्ता घटनाहरू बच्चाहरूमा पत्ता लगाएका छन्।

एक उदाहरण यो मामला हो जहाँ भिटामिन डी को अत्यधिक मात्रा मा बच्चाहरु मा गंभीर गुर्दे को समस्याहरु को कारण बन्यो। लामो समयसम्म डाक्टरहरूले रोगको कारण निर्धारण गर्न सक्दैनन्, जबसम्म यो स्पष्ट भयो कि केटीले केवल भिटामिन खाएको थियो कि उनको दादीले तिनलाई किन्नुभयो। यो के कारण रोग छ।

भिटामिन ए को अत्यधिक सेवन को नकारात्मक प्रभावहरु मा कमजोरी, बाल्यकाल, भूख संग समस्याहरु, भित्री हड्डिहरु। अत्यधिक विटामिन बी एंजाइम प्रक्रियाहरु मा गम्भीर परेशान हुन सक्छ।

आज सम्म, वैज्ञानिकहरु लाई एकदम ठूलो संख्या को भिटामिन ठेगाना छ। मुख्य विटामिन ए, बी 1, बी 2, सी, पीपी, ई, डी, के.टी. भिटामिन बी 1, बी 2, सी, पीपी कृत्रिम रूपले संश्लेषण गर्न सकिन्छ।

थप विवरणहरूमा विटामिनको प्रत्येक प्रकारलाई विचार गर्नुहोस्।

भिटामिन ए बढि प्रतिरक्षा बढ्छ, छाला हालतमा सुधार गर्दछ, चिसो झिल्लीको विनियमित हुन्छ, रेटिनाको सामान्य कार्यवाही सुनिश्चित गर्दछ। यो भिटामिन मोटो-घुलनशील छ, त्यसैले यसको आत्मघातीको लागि, वसाको सेवन अनिवार्य छ। यसको शुद्ध रूपमा, एक व्यक्तिले माछाको तेल, दूध, अण्डा जमिन र मक्खन जस्तै भिटामिन ए प्राप्त गर्न सक्छ।

साथै, हाम्रो शरीर कोरोनबाट भिटामिन ए प्राप्त गर्न सक्छ, जो गाजर, लाल मरिच, सुँगुर, कद्दू, सलाद, पालक, टमाटर र चप्पलमा प्रचुर मात्रामा छ। भिटामिन ए मा कार्रोनको रूपान्तरण लिगर हो। यद्यपि, हाम्रो शरीरले केरोटिनबाट सबै आवश्यक भिटामिन ए प्राप्त गर्न सक्दैन, कम से कम एक तेस्रो तेस्रो सूचीबद्ध उत्पादनबाट तयार बनाइएको फाराममा आउँदछ।

भिटामिन ए को शरीर मा संचय गर्ने सम्पत्ति र गुर्दे र लीवर मा जमा भएको सम्पत्ति छ, यसैले तपाईं दैनिक आदर्श देखि अधिक नहीं हो सकते। विद्यालयका लागि, यो 1.5 मिलीग्राम छ। प्रति दिन।

समूह बी को भिटामिन भिटामिन B1, B2, B3, B4, B5, B6, PP हो। भिटामिन बी 1 हाम्रो दक्षता, जीवन र जीवनको लागि जिम्मेवार छ। यसको कमीको साथ, शरीरले सिरदर्द अनुभव गर्दछ, मांसपेशिहरु मा कमजोरी, पुरानो थकान। र यदि भिटामिन बी 1 शरीरमा प्रवेश गर्दैन भने, यो अंगको मांसपेशियों को पक्षाघात र श्वसन मांसपेशिहरु को खुराक को परिणाम को रूप मा एक घातक परिणाम को पक्षाघात हुन सक्छ। यो भिटामिनले शरीरमा जम्मा गर्दैन र लगातार कार्य गर्नु पर्छ।

तपाईं रोटी, चोक्रा, ब्रेअरको खमीरबाट भिटामिन बी 1 प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ। यो पनि अन्डा जर्गी, मासु जिगर, अखरोट र सेममा ठूलो मात्रामा पाइन्छ। स्कूल बच्चाहरु को लागि, यस भिटामिन को आदर्श 1.4 मिलीग्राम छ। प्रति दिन।

भिटामिन बी 2 कार्बोहाइड्रेटको वोस चयापचय र ओक्सीकरण को लागी जिम्मेवार छ, र सेलुलर श्वसन पनि यसमा निर्भर गर्दछ। शरीरमा यसको कमी विकासमा खराब असर छ, शरीरको वजनमा कमी, चिसो झिल्लीको सूजन। अण्डा, दूध, ब्रेअरको खमीर, गेहूंको चोक, गोभी, पालक र टमाटरहरू भिटामिन बी 2 मा अमीर हुन्छन्। यो भिटामिनको आदर्श 1. 9 मिलीग्राम हो। प्रति दिन।

निकोटिनिक एसिड, अधिक सामान्यतया विटामिन पीपी भनिन्छ , हाम्रो केन्द्रीय तंत्रिका तंत्रको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। शरीरमा यसको कमी हुँदा, अशुभता, सिरदर्द, चक्करपना, मेमोरी हानि, उदास मन र चिन्ताको सम्भावना सम्भव छ। शरीरमा भिटामिन पीपीको कमी पूर्णगरीय हुन्छ, पाचन प्रणालीको अवरोध, अल्सर र अनुहारमा छाला देखिन्छ। ठूलो मात्रा मा, भिटामिन पीपी दूध, अण्डा, खमीर, चोकर, अनाज अनाज, आलु, टमाटर, गोभी, पालक, लेट, सुन्तला, कागती र अंगमा पाइन्छ। साना स्कुलका युवाहरुको लागि आदर्श 15 मिलीग्राम हो। प्रति दिन।

यदि शरीर विटामिन सी (ascorbic एसिड) को कमी छ भने, प्रतिरक्षामा कमी, एक डूबने नींद अवस्था, तीव्र थकान, दाँत र मस्तिष्कको बिग्रेसन।

यस भिटामिन को लामो समय सम्म कमी संग एक व्यक्ति scurvy संग बिरामी हुन्छ। यस रोगको साथ, माथि उल्लेख गरिएका उल्लङ्घनहरू दस गुणा बढाइरहेछन्। अनुहारमा, अल्सरहरू बनाइन्छ, दाँत अचम्म लाग्छन् र बाहिर निस्किन्छ, प्रतिरक्षा धेरै कम हुन्छ, अक्सर हड्डीहरूको हड्डीको बिरुद्धताको कारणले गर्दा लगातार भंग हुन्छ। भिटामिन सी शरीरमा जम्मा गर्दैन, त्यसैले यसको निरन्तर खपत मात्र आवश्यक छ।

बच्चाको शरीरको लागि, भिटामिन डी धेरै आवश्यक छ। यसको बिना, सामान्य हड्डी गठन असंभव छ। यो भिटामिन आवश्यक मात्रा प्राप्त गर्नुहोस्, तपाईं माछाको तेल, अण्डा र मक्खन खाई सक्नुहुनेछ। प्रति दिन स्कूल बच्चाहरु को लागि, यस भिटामिन को 500 इकाइहरु लाई प्राप्त गर्न आवश्यक छ।

आवश्यक भिटामिनसँग तपाईंको शरीर प्रदान गर्न यो पूर्ण र विविधता खाने खाँचो छ, र शरद ऋतु र जाडो मौसममा भिटामिन युक्त तयारीकरण संग खाना पूरै। के यो अतिरिक्त भिटामिन प्रयोग गर्न उपयोगी छ? भिटामिनको ओभरडोजबाट बच्नको लागि यो सिफारिश गरिएको छ कि लगातार additives प्रयोग नगर्ने, तर यो रोक्न 3-4 हप्ताको अवरोध संग।