हप्तामा 5 किलोग्राम कसरी गुमाउनु पर्छ: 3 सबै भन्दा प्रभावी आहारहरू!

नयाँ वर्षको छुट्टियोंको पूर्वमा, हामी सधैंजस्तै, वजन कम गर्न प्रभावकारी र सरल तरिकाहरू खोज्न सुरु गर्छौं। तिनीहरूमध्ये - पोल्रिजहरूमा परिचित र राम्ररी आहार। तर के तपाईंलाई थाहा छ कि उनीहरु कसरी सही पछ्याउने हो? हामी मुख्य सिद्धान्तहरूको बारेमा बताउँछौँ।

बखत आहार

Buckwheat एक शक्तिशाली detox प्रभाव छ - यो जिगर देखि विषैले हटाउँदछ र चयापचय normalizes, रक्तचाप को उपयोगी ट्रेस तत्व संग saturates, "बुरी" कोलेस्ट्रॉल को एकाग्रता को कम गर्दछ। यदि तपाइँ एक बर्थवाट आहार रुचाउनुभयो भने - "ढिलो" बाटोमा चिसो पकाउनुहोस्। तीन या चार कप उबलते पानी संग 200 ग्राम अनाज डालो र थर्मोस मा रातभर छोड्नुहोस्। नतिजा उत्पादन साप्ताहिक आहारमा तपाईंको मुख्य डिश हुनेछ। तपाईं यसलाई कोफिर, साग, जैतूनको तेलको चम्मच वा उबले उकालोसँग पूरै गर्न सक्नुहुनेछ।

जौ आहार

एक पतला आंकडा जौ फेला पार्न संघर्षमा अर्को सहायक। मूल्यवान फाइबर, भिटामिन, फलाम, म्याग्नेशियम - सुनको अन्नमा निहित मात्र एक सानो सूची। शुद्ध पानीमा मसाले बिनाको कल्याण गन्नुहोस् र ढोका वा पकाएको सब्जका साथ खानुहोस्। तपाईं यसलाई एक चम्मचको तितली वा कम-मोटो दही थप्न सक्नुहुन्छ। जौ रेशम एकदम क्यालोरी हो - तपाई अचानक भोका बिरुद्धहरूको अनुभव गर्नुहुँदैन।

गेहूं आहार

गेहूं अनाज संरचना को मूल्य मा बाकी को लागि कम से कम छैन: पोषक अनाज चयापचय में सुधार, तंत्रिका तंत्र को स्थिरता, हृदय प्रणाली को मजबूत गर्दछ र wilting प्रक्रिया को तल धीमा। तयार अज्ञात अनाज दिनको समयमा थोडा खाने, सब्जी गार्निश वा ताजा सलाद सहित। र सम्झनुहोस्: यदि तपाईले पुरानो ज्वरोका रोगी रोगहरू छन् - कुनै लामो समयदेखि आहारबाट खारेज गर्नुपर्छ।