तर यदि हामी यस्तो प्रशिक्षणको बारेमा कुरा गर्दछु मात्र विशेषाधिकार बाट खुशी बढाउन को लागी, कुनै आवश्यकता छैन, त्यसपछि जन्म दिदा बढी ध्यान दिनुपर्छ। यदि अग्रिम तयार भए, योनिको मांसपेशिहरु अधिक लोचदार हुनेछ। यसको अर्थ यो महिलाले जन्म दिनको लागि सजिलो हुनेछ र त्यो बच्चाको जन्मको समयमा रौतहटबाट बचाउन सक्षम हुनेछ।
केही व्यायाम
विशेष अभ्यासको साथ योनिको मांसपेशियों को सुदृढ गर्ने विधि स्त्री रोग विशेषज्ञ अर्नोल्ड केगल द्वारा आविष्कार गरिएको थियो। उनको प्रविधिले केवल मूत्र असुविधाको उपचार गर्न सहयोग पुर्यायो, तर बच्चाको जन्मबाट पनि पुनः प्राप्त गर्न पनि।
- तपाईलाई थाहा छ पहिलो कुरा भनेको यी मांसपेशीहरू हुन् र उनीहरूलाई महसुस गर्छन्। यस पछि मात्र तपाईं सुरुवात गर्न सक्नुहुन्छ। यो गर्न, शौचालय को यात्रा को समयमा मूत्र को प्रवाह को देरी को कोशिश करो।
- यस्तो प्रक्रिया पछि, तपाईं आफैलाई प्रशिक्षण सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। "निचोल्दै र पकडा" व्यायाम कम्तीमा बीस चोटि गर्नु पर्छ। योनिको मांसपेशी निचोल्न प्रयास गर्नुहोस् र यो दसँ मिनेटमा पाँच मिनेटमा यो स्थितिमा राख्नुहोस्। कक्षाहरू बिल्कुल पनि कुनै पनि स्थानमा राख्न सकिन्छ: खडा, साठालो वा झूट।
- त्यसोभए तपाईं सुरु गर्न र अझ गाह्रो प्रशिक्षण गर्न सक्नुहुन्छ। तिनीहरू विशेषतया महिलाहरुका लागि उपयुक्त छन् जो गर्भपतनको लागि तयारी गर्दैछन्। वैकल्पिक रूपमा, निचोड र योनिको मांसपेशी निचोड र अचम्म। व्यायाम चाँडै सकिनै पर्छ: पहिले, गुदा खोल्ने र मांसपेशीलाई मापन र निस्क्रिय पार्नुहोस्। दस पटक दोहोर्याउनुहोस्। व्यायामको समयमा सास फेर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
- अब तपाईं अधिक कठिन अभ्यास सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। हामी योनिको आन्तरिक मांसपेशीलाई तालिम दिन शुरू गर्छौं। आदर्श रूप मा, यो उद्देश्य को लागि विशेष वस्तुहरु को आवश्यकता हुनेछ, जो सेक्स को दोकान मा बेचे जाते हो। व्यायाम गर्नको लागि, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईं केहि वस्तु आफैलाई बाहिर हटाउन चाहानुहुन्छ। तपाईं यो यौन संभोगको समयमा यो गर्न सक्नुहुन्छ।
महत्वपूर्ण! यदि जन्म पछि तपाईले आफ्नो आत्मीय मांसपेशिहरु महसुस गर्नुभएन भने, निराश नगर्नुहोस्। यो मतलब छैन कि तिनीहरू सधैंभरि रहनेछन्। बच्चाहरु लाई जन्म दिइने लगभग पहिलो दिन उनीहरूको बलियो बनाउन केवल व्यायाम गर्न सुरु गर्न आवश्यक छ।
केही सल्लाहहरू
- वांछित परिणाम प्राप्त गर्न, व्यायामहरू प्राय: को हुनु आवश्यक छ। यो सिफारिश गरिन्छ कि एक दिन आठ पटक माथि वर्णन गरिएको चार अभ्यासहरूको जटिलता दोहोर्याउनुहोस्
- असामान्य लाभ यो हो कि तपाईं कुनै पनि स्थान मा अंतरंग मांसपेशियों को प्रशिक्षित गर्न सक्छन्: सार्वजनिक परिवहन मा खडे या कम्प्यूटर मा काम मा बैठे। वरपरका मानिसहरूले तपाईंको हेरफेरलाई ध्यान दिदैनन्।
- प्रशिक्षण मोड समायोजन गर्नको लागि, केही कार्यहरूमा अभ्यासहरू बाँध्नुहोस् जुन तपाईं प्रायः दिनको समयमा दोहोर्याउनुहोस् वा फोनमा रिमाइन्डर सेट गर्नुहोस्।
सम्भावित परिणामहरू
यो तीव्र प्रशिक्षणले अनावश्यक परिणामहरूको निम्त्याउँछ। यहाँ प्रशिक्षणको सुरु पछि के हुन सक्छ:
- मांसपेशिहरु मा दुखाइ। योनिको अंतरंग मांसपेशिहरु अन्यबाट फरक छैन। त्यसकारण, असीमित प्रयोगको साथ, तपाईं हल्लाउन सक्नुहुन्छ। यो सामान्यतया सामान्य छ। तर यदि तपाईं गर्वकोलोजी संग गम्भीर समस्या छ भने, यो एक डाक्टर संग परामर्श गर्न राम्रो छ, किनकी polycystic या fibroids जस्तै रोग यस्तो यस्तो प्रशिक्षण निषेधित गर्दछ।
- मासिक रूपमा सुरु भयो, र प्रारम्भिक दिनमा निर्वहन अधिक तीव्र भयो। यो धेरै पटक हुन्छ र त्यहाँ केहि गलत छैन। मेनुस्ट्रुसनको समयमा मात्र धेरै व्यायाम नगर्नुहोस्।
- उत्तेजना। उत्पत्तिहरूमा फैलिएको रगतको कारण, तपाईं धेरै उत्साह अनुभव गर्न सक्नुहुन्छ। यदि यो धेरै बलियो छ भने, तपाईं प्रशिक्षणमा छोटो ब्रेक लिन सक्नुहुन्छ।
यद्यपि यदि तपाईंसँग पूर्ण जटिल प्रदर्शन गर्न मूड वा शारीरिक शक्ति छैन भने, कम्तीमा कम्तीमा यी व्यायाम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। हो, नतिजा अझ ढिलो हुनेछ, तर यो सबै प्रकट हुनेछ।