कसरी एक टोनमा शरीर कायम राख्नुहोस् र ढिलो गर्मीमा, स्वर्ण र वर्षको अन्तिम महिनामा स्वस्थ रहन? चल्दैन।
अगस्टमा आराम गर्नुहोस्
डाक्टरहरूले भने कि यो अगस्तमा रहेको छ कि यो आराम गर्न उत्तम छ: गर्मी पहिले नै सुत्न सुरु हुन्छ, शरीर विटामिनमा धनी हुन्छ, र पतन सुरु हुन अघि तपाईंलाई राम्रो आरामको आवश्यक पर्दछ।
सिस्टाइटिसबाट सावधान रहनुहोस्। निस्सन्देह, गर्मीमा यो राम्रो छ र तपाईं ठुलो पानीमा तैरना चाहानुहुन्छ, तर यो मूत्र मूत्राशयको सूजन प्रहार गर्न सक्छ। यदि तपाइँ जान्नुहुन्छ कि तपाईंको मूत्र मूत्राशय कमजोर छ, त्यसपछि यात्रा गर्नु अघि जडीबुटीहरूसँग उपचार सुधार्न पाठ्यक्रम चाहिन्छ। साथै, vaptek मा जानुहोस् र आवश्यक औषधिहरू खरीद गर्नुहोस्, ओभरस्कूल नगर्नुहोस्।
विषाक्ततालाई अनुमति नदिनुहोस्। गर्मीमा, अझ धेरै साधारण खानाहरू जहरग्रस्त हुन सक्छ - हावाको उच्च तापमानको कारण, रोगजनक जीवाणुहरू खानामा गुणा हुन्छन्। तपाईंले टेबलमा बस्नुअघि सावधानीपूर्वक फलफूल र सब्जहरू धोएर कच्चा मासुले खाना खाने अन्य खाद्य पदार्थको साथमा राख्नुभएन, एक हप्ताको लागि खाना तयार नगर्नु, किनकि फ्रिजले शक्ति र खाना गुमाउन सक्दैन, सबै खाना कन्टेनरहरूले खाद्य फिलिमको साथ लिनेछन्। ताजा तरबूज र फल, सिद्ध ठाउँ वा सुपरमार्केटमा किन्न।
आफैलाई ओभरलोड नगर्नुहोस् - मनोवैज्ञानिक र न त शारीरिक। अगस्ट आरामको महिना हो। तपाईंले बल प्राप्त गर्नु पर्छ, एक राम्रो आराम छ। तपाईं "रिसोर्ट" मा जाडोमा जंगल, पहाड, कुखुरामा जान सक्नुहुन्छ - समुद्रको लागि सबैभन्दा उपयुक्त प्रकारको सबैभन्दा उपयुक्त प्रकार छान्नुहोस्।
शरद: टुङ्गो हटाउनुहोस्
ग्रीष्मको सूर्य र छुट्टी पहिले नै छ ... अब तपाईंको कार्य गर्मीमा धुरीबाट बचाउनु हो, शरीरको आन्तरिक बायोरेथ्सलाई शरद ऋतु घाटावृद्धिको प्रक्षेपण कम गर्न को लागी।
सेप्टेम्बर - मखमली सिजन
सेप्टेम्बरमा मानिस उदार उचाइहरू जम्मा गर्छन् र सूर्यले हामीलाई निविदा किरणहरूको साथमा पुर्याउँछ। निस्सन्देह, तपाईंलाई काम गर्ने च्यानलमा फर्कन आवश्यक छ, तर यसले तपाईंलाई गर्मीको छुट्टीको मज्जा लिनदेखि रोक्न हुँदैन।
एक शताब्दीमा परामर्श लिनुहोस्। व्यापारिक गतिविधिले तपाईंलाई पर्खिरहेको छ, र तपाईंको आँखा चाँडै दोहोर्याउन सुरु हुनेछ। विशेषज्ञले माथिल्लो पिक्सेलको जाँच गर्नु र भिजुरी जाँच गर्नुपर्छ।
जीस्ट्रोटेन्टोलोजिस्टको साथ एक भेटघाट बनाउनुहोस् र अपशिष्ट मार्गको अल्ट्रासाउन्ड बनाउनुहोस्, किनकि पुरानो रोगहरू अफ-सिजनको समयमा बिग्रेको छ। यदि केहि तपाईले बिग्रेको छ भने डाक्टरले औषधिको वर्णन र पोषणमा सिफारिसहरू दिनेछ।
कार्डियोजलमा जानुहोस् VSD को विपरित रोक्न, जो हृदय प्रणालीमा पाइन लोडसँग सम्बन्धित छ। ईकोकार्डियोोग्राफी, अल्ट्रासाउंड, र यदि होटर निगरानी आवश्यक छ। याद राख्नुहोस् कि हृदय हरेक वर्षको जाँच गर्न आवश्यक छ।
अक्टोबर: शरारती हमला
विशेषज्ञहरू भन्नुहुन्छ कि शरद ऋतु बीचमा तपाईंले वर्षको लागि हाम्रो मनोवृत्तिलाई ध्यान दिन सक्नुहुन्छ: यदि तपाईंले आफैंको हेरचाह गर्नुहुनेछ भने तपाईलाई महसुस गर्नुहुनेछ। तपाईं जस्ट्रोटिस्टिनल पथ को रोगहरु को कुनै मौसमी exacerbations छैन, शरद ऋतु अवसाद, कुनै चिसो छैन।
थप सार्नुहोस् र आफ्नो औंलाहरूमा राख्नुहोस्। प्रत्येक दिन, बाहिर जानुहोस् र न्यानो सूरजको तल हिंड्नुहोस्, ओठ र ओछ्याउने सवारीहरू सुत्न अघि र आराम स्नान। सप्ताहांतमा, हवाइजहाज अधिक।
एक एंजोसियजन सल्लाह। हरेक तेस्रो महिलासँग भाइरस रेजिनहरूसँग समस्या छ, र शरद ऋतुमा, जब हामी एक आकस्मिक जीवनशैलीमा फर्काउँछौं, र चिसो हुन्छ, यो बीमारी प्रगति गर्न सक्छ, त्यसैले हामी यसको उपस्थिति रोक्न आवश्यक छ! एक विशेषज्ञलाई जानुहोस्, रेजहरूको अल्ट्रासाउन्ड मार्फत जानुहोस्, विशेष गरी यदि कामको दिनको अन्त सम्म पैरहरू उनीहरूको खुट्टामा venous या vascular नेटवर्क संग सूजन हुन्छन्। यदि तपाईं सुँगुरबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, डाक्टरले बिरुवाहरू र रेजहरूको टोन उठाउनेछन् दबाइहरूको वर्णन गर्नेछ।
विशेष पानी प्रक्रियाहरूले यसलाई सम्भवतः मात्र स्वास्थ्य सुधार गर्न सम्भव बनाउँदछ, तर गर्मीको विस्तार पनि गर्न सक्छ। उदाहरणका लागि, चारकोटको बौछार, माछा थेरेपी, पानीको पानीमा स्नान मालिश, हर्बल र मोती नली। साथै, यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने, तपाईं थेरेपी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ - गरम पत्थरों संग यो मालिश रक्त परिसंचरण मा सुधार - यहाँ तपाईं स्पा मा फेरि हुनुहुन्छ!
आर्थोपेडिस्ट र न्यूरोलोजिस्ट को परामर्श। एक नियमको रूपमा, अगस्त र सेप्टेम्बरमा डचामा काम पछि, ओस्टोकोन्ड्रोसिस बिग्रन्छ। जिमनास्टिक्स गर्नुहोस् र मालिशको एक मार्ग पार गर्नुहोस्।
कृपया ध्यान दिनुहोस्! जाडोको समयमा टेलिभिजनको समयमा सँधै जीवित रहन सुनिश्चित गर्न को लागी, डाक्टरहरु लाई चिसो र 7 बजे पछिको बलियो पेय पिउन नदिने सल्लाह दिन्छ।
नोभेम्बर: रक्षा राख्नुहोस्!
नवंबरमा, चिसो, फ्लू र सबै प्रकारका भाइरसहरू धेरै सक्रिय हुन्छन्।
आफ्नो प्रतिरक्षा प्रणाली सच्याउनुहोस्! तपाईंको दैनिक दिनचर्या सच्याउनुहोस्, कम से कम एक घण्टा दिन, बाहिर रहनुहोस्। पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्, राम्रो खाओ र हिँड्नुको साथ अधिक जान्नुहोस्। प्रतिरक्षाको लागि बलियो थियो र तपाईंलाई शरद ऋतुको रोगबाट जोगाउन सक्षम भयो, शरीरलाई जिंक, सेलेनियम र म्याग्नेशियम प्राप्त गर्नुपर्दछ। यसैले, आहार सधैं शहद र लसुन हुनुपर्छ। इन्फ्लूएंजाबाट बच्नको लागि, तपाईं एक विशेष इन्कोलेशन गर्न सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईं जुत्ताहरूमा दुखाइ पीडित हुनुहुन्छ भने एक रात्रि चिकित्सकले तपाईंलाई पर्खिरहेको छ। सबै पछि, यो वर्ष को यस समय छ कि गठिया र आर्यमा उत्पन्न हुन्छ। एक एक्स-रे गर्नुहोस् र एक सामान्य रगत परीक्षण दिनुहोस्, तिनीहरूले परिवर्तन गर्ने कि नगर्ने, के गर्ने भनेर देखाउन सक्षम हुनेछन्। यदि तिनीहरू अवस्थित छन् भने, यो समस्याको कारण बुझ्न आवश्यक छ।
संकटको रक्षा गर्नुहोस्। यदि तपाईं देख्नुहुन्छ कि सडकहरू गहिरो र उदासी हुन्छन्, उज्ज्वल लुगा लगाउँछन्। त्यसैले तपाई आफैं र अरूलाई खुशी गर्न सक्नुहुन्छ। शनिबार र सप्ताहांतमा काम नगर्नुहोस् - योजना समय ताकि तपाईं सप्ताहांतमा आराम गर्नुहुनेछ।
यदि गर्मीमा तपाईं एलर्जीबाट बिरुवाको पराग्राफमा पर्खनुहुन्छ भने, पहिले नै तपाईलाई यो रोगको बहाव रोक्नको लागि सुरु गर्न आवश्यक छ। उल्लेखित वा एलर्जीवादीमा जानुहोस्, तुवूले एक इम्युथेरेपी को तैयारी को सल्लाह दिनुहोस।
यदि तपाई सधैँ चिसो हुनुहुन्छ भने चिकित्सक, लुरा र इम्युनोलोजीमा जानुहोस्। शरद ऋतु पुरानो चिसो विभिन्न कारणहरु - दबाइहरु, अनुचित आहार, जीवन को गलत ताल को लागी प्रकट हुन सक्छ। कारण पत्ता लगाउन को लागी, तपाईले सबै परीक्षणहरू पास गर्न आवश्यक छ र तपाईंको आफ्नै रगत परीक्षण सुरु गर्न राम्रो छ।
महिनामा निवारण उपायहरू वितरित गर्नुहोस्, र तपाइँ मौसमी परिवर्तनहरू अनुकूल गर्न सक्नुहुन्छ। याद राख्नुहोस् कि यदि चेतावनी दिए, तब सशस्त्र। रोकथामको लागि धन्यवाद, र तातो गर्मी, बरफ सर्द, र सुत्केरी वसन्त, तपाईं ठूलो आकार र राम्रो मूडमा हुनेछ।
डिसेम्बर: साथीहरूलाई प्रतिरक्षाको साथ बनाउनुहोस्
यो महिना, प्रतिरक्षा हुन्छ। तपाईंले सम्पूर्ण जाडोको लागि ऊर्जा भण्डारण गर्नुपर्दछ र तनावको ठुला बिना छुट्टै बिदाको लागि तयार पार्नुपर्छ।
भिटामिन आहार। उत्सव फिडहरू बनाउन तपाईंको जिगर र पेटलाई हानिकारक बनाउन सक्दिन, सजिलो आहारमा बाँच्नुहोस्। सब्जियों, अनाज, फल खाओ र आफैंलाई फैटी खाद्य र आटा उत्पादनबाट सीमित गर्नुहोस्।
तंत्रिका तवरलाई बलियो बनाउनुहोस् र शरीरको सुरक्षा पुनरुत्थान गर्नुहोस् एक्यूपंक्चर। यद्यपि, तपाइँले गर्नु अघि, डाक्टरको सल्लाहको लागि सोध्नुहोस्।
प्रतिरक्षा, फ्लू र चिसो। यदि तपाई बिरामी हुनुहुँदा हरेक वर्ष फ्लुको साथ बिरामी र निरन्तर चिसो अनुभव गर्न थाल्नुहुन्छ, त्यसपछि डिसेम्बरको सुरुमा, इम्युबोलोजिस्ट र लोरको भ्रमण गर्नुहोस्। सामान्य क्लिनिकल अध्ययन र प्रतिरक्षा अवस्थाको प्रयोगशाला अध्ययनमा जानुहोस्: मूत्र, रक्त परीक्षण, भाइरसको एंटीबॉडी पत्ता लगाउनुहोस्। जब अनुसन्धानको परिणाम उपलब्ध छन्, डाक्टरले तपाईंको उपचारको वर्णन गर्नेछ।
3-5 वर्षमा एकपटक, यदि हड्डी घनत्वको डेंटिटिमेरी परीक्षाको माध्यमबाट जानुहोस् भने तपाई 40 भन्दा बढी हुनुहुन्छ। डाक्टरको सल्लाह सोध्नुहोस्, सम्भवतः शरीर क्याल्सियम हुन्छ। यो जाडोमा छ कि ओस्टियोपोरोसिस को विकास र आघात को वृद्धि को उपस्थिति को जोखिम।
साधारण चिसोबाट मुक्त हुन र प्रतिरक्षा बलियो बनाउन हरेक दिन SPA-प्रक्रियाहरू मद्दत गर्नेछ। त्यसैले तपाईं तनाव र थकानबाट मुक्त गर्न सक्नुहुनेछ। बिस्तार अघि, 2 घण्टाको लागि additives (स्टार्च, किफायती, हर्बल) संग स्नान लिन्छ, र एक पटक तीन दिनमा नुनले तिनीहरूलाई बदल्दछ।
यदि तपाईं गर्मीको मौसममा पराग लगाउन otalergy बाट पीडित हुनुहुन्छ भने, नोभेम्बर-डिसेम्बरमा तपाई एलर्जीहरूको लागि परीक्षण लिन र विशेष इम्युथियोथेरेपीको मार्ग पास गर्नुपर्दछ। यदि तपाइँसँग अर्को एलर्जी छ भने, सबै नै, एलर्जीवादीबाट सल्लाह सोध्नुहोस्, किनकि फूलले तपाईंको परिस्थितिलाई बिर्साउँछ।