पास्ता डिब्बा टुनुसँगको व्यापक राय छ कि गेहूंको आटाबाट बेकरी र पास्ता पनि कैलोरी हो र खराब हुन्छ यो आंकडा पूर्णतया सत्य छैन। यदि तपाईं ठिक गहुँको किरण र सम्पूर्ण गेहूंको रोटीबाट मार्कोनी प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यो आंकडा क्रममा हुनेछ, र तपाईंलाई भोकाउन हुँदैन। पोषण विशेषज्ञहरूले बताएका छन् कि गहुँमा कडा गेहूं किन्नबाट कुनै वोसो छैन। तिनीहरूसँग धेरै सब्जी प्रोटीन छन्, र कार्बोहाइड्रेटहरू धेरै ढिलो हुन्छन् र समस्याका क्षेत्रमा समस्या नदिन्छन्। इटालीमा, उदाहरणका लागि, त्यहाँ एक विशेष कानून हो जसले निर्मातालाई दायित्वलाई भ्रामक बनाउन र सही तरिकाले आफ्नो उत्पादनहरू लेबल गर्दैन। त्यसोभए, ती सबै मेरोनी जो कडा गेहूं किन्नका होइनन् "पास्ता" भनिन्छ।
सामग्रीहरू:- स्पेगेटी 400 जी
- ट्यूना डिब्बाबंद 1
- हड्डीको साथ 100 ग्राम
- पार्श्व ताजा 0.5 गुच्छा
- लसुन 3 दन्त चिकित्सकहरू
- टमाटरको रस 400 मिलीलीटर
- काली मिर्च काला जमीन 0.5 चम्मच।
- नमक 0.5 चम्मच।
- जैतून का तेल 3 चम्मच। l।
- चरण 1 यस डिशको लागि लिनुहोस्: स्पेगेटी, डिब्बाबंद ट्यूना, जैतून, अजवाली, लसुन, जैतून का तेल।
- चरण 2 ले लसुन चोर्ने।
- चरण 3 एक ताप फ्राइङ प्यानमा सुनको खैरोन सम्मको सानो तेल र फेरी लसुन जोड्नुहोस्।
- चरण 4 टुनाको जारबाट तरल खसाल्नुहोस् र यसलाई फ्राइङ प्यानमा राख्नुहोस्। फोर्कको साथ माछा चोरी गर्नुहोस्। 5 मिनेटको लागि ट्यूनालाई निरन्तरता दिनुहोस्।
- चरण 5 टमाटरको रस थप्नुहोस् वा ताजा टमाटरमा बदल्नुहोस्।
- चरण 6 कालो मैदान काली मिर्च, कवर र 15 मिनेटको लागि उबाल।
- चरण 7 हराउनुहोस्।
- चरण 8 टमाटर ससमा थप्नुहोस्।
- चरण 9 यदि तपाईंले ढुङ्गाको साथ जैतून लिनुभयो भने - तपाईले छोटो गिलासको साथ फ्ल्याट तलको साथ निकाल्न सक्नुहुनेछ। केन्द्रमा एक बलियो अवसाद देखि - जैतून खोल्छ र ढुङ्गा सजिलै हटाइन्छ।
- चरण 10 अब जैतून टमाटर चट्याउन, नमक र मिक्सको मौसम। 5 थप मिनेटको लागि स्टाउ, गर्मीबाट हटाउनुहोस् र सस खडा गर्न दिनुहोस्।
- चरण 11 स्प्यागेटीलाई उडाउनुहोस्। कडा गेहूं किन्नबाट मकारोनी 8-10 मिनेट पकाउँछ। त्यसपछि तिनीहरूलाई पानीबाट बिर्सेर, भागहरूमा, प्लेटहरूमा स्प्याग्टी राख्नुहोस् र टुनासँग टमाटर चटको साथमा राख्नुहोस्। तातो सेवा गर्नुहोस्।