परिवारमा स्वस्थ आहार कसरी व्यवस्थित गर्ने

एक स्वस्थ आहार व्यवस्थित गर्ने प्रक्रिया यति जटिल छैन। यो केवल पाँच सिद्धान्तहरूमा आधारित छ। तपाईं सजिलै संग सम्पूर्ण परिवारलाई उचित पोषणमा हस्तान्तरण गर्नेछ, ती सबैलाई अवलोकन गर्दै। फलस्वरूप, तपाईं आफ्नो स्वास्थ्यलाई बलियो बनाउनुहुनेछ र राम्रो आकारमा आफूलाई राख्न उत्प्रेरित प्रदान गर्नुहोस्।

नियमितता

आहारको सख्त पालनका लागि सिफारिसहरू केवल डायटिभियनहरू को एक भित्ता होइनन्। मानव उपभोग गर्न प्राकृतिक आवश्यकता नियमित रूपमा मानव शरीरको गतिविधिले परिश्रम गरिन्छ। हाम्रो सबै आन्तरिक प्रक्रियाहरू (सास फेर्ने, झ्यालखाना, सेल विभाजन, पाचन प्रणालीको काम) तालमै प्रकृति हो। आहारले पाचन प्रणालीमा वर्दी लोड प्रदान गर्दछ, जुन, कम्तिमा 4 दिन हुनुपर्छ।

"घण्टा अनुसार" कुनै पनि उमेरमा उपयोगी छ, तर विशेष गरी बच्चा र किशोरका लागि यसको महत्व। त्यहाँ शरीरको सक्रिय वृद्धि र अनियमित पोषण हो - यो एक अतिरिक्त बोझ र स्वास्थ्य विकारहरूको विकासको लागि एक उपजाऊ भूमि हो। परिवारमा बालबालिकाहरू शासनको अनुसार खानेकुरा लिन सिकाइन्छ, त्यसैले तिनीहरू अनावश्यक अनावश्यक जीवन प्रक्रियाहरूमा ऊर्जा खर्च गर्नुपर्दैन।

विविधता

हाम्रो शरीर लगातार विभिन्न ऊर्जा सामाग्री चाहिन्छ। हामी केवल खाना प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, वसा, भिटामिन र खनिज देखि प्राप्त गर्न पर्छ। यी चीजहरूमध्ये प्रत्येकको यसको कार्यहरू छन्। कुनै पनि घटक को कमी पुरा जीव को विफलता को कारण हो।

यदि परिवारका बच्चाहरू छन् भने, विविध विविध उत्तेजक क्षितिज बनाउन महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाले फरक खाना र फरक व्यंजनहरू मनपर्छ। त्यसपछि व्यभिचारमा यो उनको भोजनको व्यवस्थित गर्न सजिलो हुनेछ। परिवारको आहारमा, मासु, माछा, डेयरी र आवश्यक सब्जिङका सबै समूहहरू समावेश गर्न आवश्यक छ।

असमानता

खानेकुरामा खानेकुरा खानेकुराको खाँचोमा पछाडिको खाँचो पर्छ। प्रत्येक अवस्थामा, यी संकेतकहरू जीवन परिस्थिति, गतिविधिको प्रकार र पारिवारिक सदस्यहरूको स्वास्थ्य अवस्थाको आधारमा भिन्न हुन सक्छ। उदाहरणका लागि, खेलमा सक्रिय रूपमा संलग्न संलग्न व्यक्तिको आहार र आहार सधैं आहारबाट फरक छ र कम मोबाइल व्यक्तिहरूको शासन हो। बिरामीको समयमा अन्य कुनै पनि समयमा भोजनबाट अलग हुन्छ। गर्मीको तालिका पनि सर्दिया तालिका, आदि बाट फरक छ।

पर्याप्त पोषण भनेको चरमहरूमा जाने छैन। सधैं आफ्नो परिवारमा स्थिति, आफ्नो रिश्तेको जीवन, उनीहरूको स्वास्थ्य र शारीरिक क्षमताको बारेमा विचार गर्नुहोस्। तपाईं लागू गर्न सक्नुहुन्न, उदाहरणका लागि, पतिको उच्च अम्लताबाट पीडित पतिलाई प्राकृतिक रस। यद्यपि यदि यो अत्यन्त उपयोगी छ। सावधान रहनुहोस् र ध्यान दिनुहोस्, तपाईंको परिवारमा एक स्वस्थ आहार व्यवस्थित गर्नुहोस्।

सुरक्षा

खानाको सुरक्षा तीन सर्तहरूद्वारा प्रदान गरिएको छ: व्यक्तिगत स्वच्छताका नियमहरू, ताजा र बिग्रेको खाद्य पदार्थहरू, अज्ञात उत्पादनहरूको सावधान साधनको बीचमा भेद गर्ने क्षमता। उदाहरणको लागि, यो जानिन्छ कि खाने भन्दा पहिले हात धोएर साना बच्चाहरु लाई पनि थाहा छ। तर जान्न को लागी पूरा छैन। तथ्याङ्कहरूको अनुसार, विभिन्न उमेरका व्यक्तिहरूको बीचमा ज्वरोका रोगीहरू सबैभन्दा सामान्य हुन्छन्। यसैले पारिवारिक मा उपयुक्त पोषण को परिचय मूल स्वच्छता को कौशल को गठन हुनु पर्छ।

खुशी

खाना खुशी हुनु पर्छ। आखिर, भोजनको समयमा उठ्ने सुखद संवेदनाहरू गहिरो भौतिकशास्त्रीय अर्थ छन्। तिनीहरू पनि उत्पादनको सुरक्षाको संकेत हुन्। अप्रिय सास फेर्न को लागी केहि प्रकार को अलार्म को संकेत को रूप मा शरीर द्वारा अवशोषित स्वाद - यो खा नहीं जान सक्छ!

खानबाट आनन्द प्राप्त गर्न कल सामान्य ग्लुटनको लागि कल होइन। प्रसन्न खाईएको रकमबाट यति धेरै बढेको छैन (अधिकतर, विपरीत विपरीत, "सबै प्रकारका सुखद संवेदनाहरू" मार्ने), तर डिशको उपस्थितिको प्रशंसा गर्न विभिन्न स्वाद र गन्ध लगाउने क्षमताबाट। व्यंजनहरूको विभिन्न प्रकार र स्वाद उनीहरूको लागतले सीधा निर्धारण गर्दैनन्। उत्तम मूल्य यहाँ तपाईंको पाक क्षमता र तपाइँको पाक क्षितिज छ। यी सिद्धान्तहरू पछ्याएर, तपाईं आफ्नो परिवारमा दाहिने खानाको आदान प्रदान गर्नुहुनेछ। एकै समयमा, कुनै पनि व्यक्तिलाई भोग्नु हुँदैन।