गोभी र अन्य पत्तेदार सब्जियों जस्तै, भिटामिन के.जी. मा समृद्ध छ, एक पोषक तत्व छ कि हामी मध्ये आधा अपर्याप्त मात्रा मा पाउँछौं। नयाँ अध्ययनको परिणामको रूपमा, यो फेला पर्यो कि महिलाहरूले यस विटामिन 240 भन्दा बढी माइक्रोग्राम प्रति दिन (लगभग एक गिलास ब्रोकोली inflorescences मा निहित मात्रा), हृदय रोगको मृत्युको सम्भावना 28% भन्दा कम थियो। एक सम्भावना स्पष्टीकरण? भिटामिन K धमनीहरूको अवरोधको घातक खतरा रोक्छ। सब्जिहरु, सब्जिहरु को उपयोगी गुणहरु हाम्रो लेख मा सबै छन्।
उत्पादनहरू तपाईलाई न्यानो राख्नुहुनेछ
जाडो आएको छ, र यो चिसो छ! यदि ताप्लेजुङले पनि मद्दत गर्दैन भने यी शाब्दिक वार्मिक उत्पादन "पुनरुत्थान" गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै फलफूल खाओ, मासु र भातीदार सब्जियां। ती सबै लोहेको उत्कृष्ट स्रोत हुन्। लोहाको अपर्याप्त मात्राको प्रयोगले शरीरमा थर्मोरेग्युसनको प्रक्रियालाई नियन्त्रित थाइरोइड प्रकार्यको अवरूद्ध गर्न सक्छ। वैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि प्रतिदिन 18 मिलीग्रामको लोहेको मात्र तेस्रो प्राप्त महिलाहरूले सर्दी कोठामा 2 9% अधिक गर्मी गुमाउँछन्, जसले ती पर्याप्त मात्रामा उपभोग गर्छन्।
थप पानी पिउनुहोस्
देहाइड्रेसनले शरीरलाई गर्मी राख्नको लागि कडा परिश्रम गर्न सक्छ, र तपाइँ छिटो स्थिर पार्दछ। आफैलाई कोकोआ, ओमेमी र सूप इन्कार नगर्नुहोस्। यो खाना शरीरको तापमान बढ्दै जाँदा थर्मोजनिक प्रभाव छ। यसलाई गर्म रूपमा प्रयोग गर्दै, तपाइँ केवल प्रभाव बढाउन सक्नुहुन्छ।
अंगूर
मीठा अंगूर उत्तम विकल्प हो। विभिन्न बर्तनहरूमा यो फल प्रयोग गर्न हाम्रो सुझावहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
नाकमा
खुट्टा र आधा अङ्गुरको क्यूब्समा क्यूब्स, क्रेन हटाउँदा र पकाएको रस राख्नुहोस्। कटा पट्टेको पातका 2 वटा प्यालाहरू र अङ्गुरका टुक्राहरू, 1/4 कपमा बटुलेर बटुलेर बटुल्ने र दुइटा चम्मचको टुक्रा बनाउनुहोस्। नीलो पनीर का चम्मच। बाँकी बाँकी रस र 1 चम्मचको जैतूनको तेल माथि छिटो।
मुख्य डिशमा
सीजन, ग्राउन्ड धनिया, नमक र काली मिर्च संग सामन को सीजन 180 जी फलालेट। सामन एक फ्राइकिङ प्यानमा ट्रांसफर गर्नुहोस्, आधा गिलास कटा मशरूम र कटा सिलिल्रोको 4 चिसो थप्छन्। प्रत्येक पक्षमा 2-3 मिनेटको लागि मध्यम गर्मीमा तान्नुहोस्। अङ्ग्रेजी क्यूब्डको र पाँच स्लाइसको साथ सजाउनुहोस्।
मिठाईमा
1/2 औं शताब्दी र 1/2 कप पानीको साथ एक प्यानमा दुई अङ्ग्राफुट्नीको स्लाइस राख्नुहोस्। 30 मिनेटको लागि मध्यम गर्मीमा पकाउनुहोस्। गर्मीबाट हटाउनुहोस्; 1 घट्टेको सम्पूर्ण शाखा थप गर्नुहोस्। यस मिश्रण को दुई चम्मच कम फैटी बिस्कुट केक, दुबला आइसक्रीम या क्रेटर शर्ट को साथ सजाया जा सकता है।
गोभी
गोभी को प्रत्येक किसिमको आफ्नै स्वाद छ, तर तिनीहरू सबै पोषक तत्वहरूमा धनी हुन्छन् जसले क्यान्सरको बिरोधमा जोगाउँछ। बोरिंग उबला हुआ उबले गोभी को बारे मा भूल जाओ र यिनी स्वादिष्ट बर्तन को कोशिश करो।
Pekinese गोभी संग
गोभी को एक पाना को एक मिनेट मा गर्म पानी को लागि रखें, र फेरि एक प्लेट मा फैलयो। गोभी पट्टि पतला कटा प्याज, काली, टकसाल र सुकेको चिकनमा राख्नुहोस्। चटनीको साथ (सिरका र जैतूनको तेलबाट) र रोल।
Savoy गोभी संग
कटेको गाजर, कटा प्याज र हरियो प्याज, ककडीर र सिलिल्लोरो संग कटा गोभी को हाई टाउको मिलाउनुहोस्। पूर्वहेतु को सिरका को एक गिलास र चीनी को आधा कप र सब्जियों संग मिश्रण।
रातो गोभीको साथ
रातो गोभीको आधा हेड कट गर्नुहोस्। चूनेको रस संग मौसम। 2 चम्मच संग मिश्रण गर्नुहोस्। मेयनेज को चम्मच, 1/4 चम्मच कालो मरिच, आधा कटा लाल प्याज, 2 चम्मच। cilantro र 2 चम्मच चम्मच। टोनको चम्मच।