मोटापाको समस्या आज मात्र निष्पक्ष यौन होइन, तर पुरुषहरू पनि उत्तेजित हुन्छन्। वजन कम गर्न, महिलाहरु जस्तै पुरुषहरू विभिन्न चालहरूमा जान तयार छन्।
तिनीहरूमध्ये - सक्रिय भौतिक अभ्यास, पेट कम गर्न, विशेष प्रकारका आहारहरूलाई विशेष अपरेशन।
धेरै कुरा विरूद्ध एक व्यक्ति को मोटापे को लागी जान्छ को बारे मा आयोजित गरिरहेको छ। यहाँ उल्लेख गरिएको कुपोषण, आकस्मिक जीवनशैली, गरिबी पारिस्थितिकी, साथै अस्वास्थ्यिक रासायनिक उपचारको एक ठूलो मात्रा, धुम्रपान र शराब पिउन को लागी।
अतिरिक्त पाउन्डको रूपमा यस्तो असामान्य घटनाको कारणहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस् जुन धेरै मनपर्छ, तर सबै वार्तालापहरूले वजन कम गर्न योगदान गर्दैन। मुख्य प्रश्न जसले मानिसलाई वजन कम गर्न चाहन्छ कि चिन्ता गर्दछ यो कसरी गर्न सक्छ। कसरी यसलाई सकेसम्म सजिलो बनाउने, द्रुत र बिना स्वास्थ्यको लागी? जीवन को आधुनिक ताल मा वजन कम कसरि, उनको तेजता संग, रात मा व्यापार बैठकहरु र बियर संग मिलनसार संगतिहरु?
अनि आज कसरी वजन गुमाउने सबै प्रकारका साथ असाध्यै अजीब छ, एक अनुमानित आहार एक वाक्यमा छ - तपाईलाई कम खाने चाहिन्छ।
तथ्य यो तथ्य हो कि शरीर एक धेरै चालाक मेशिन हो जुन आनुवंशिक र हार्मोनल प्रोग्राम मा काम गर्दछ, जसको आधार अस्तित्व को सिद्धान्त हो, र, फलस्वरूप, संचय को। बचपनबाट, हामी प्रत्येकलाई सिकाइन्छ, त्यहाँ स्वस्थ हुनुपर्दछ; अधिक बल पाउन धेरै खाऊ; अन्तिम क्रिमहरूमा खाना खानुपर्छ। भूखा युद्ध पछि युद्ध को लागि यो विशेष रूप देखि सही थियो, र अब "30 को लागि" उमेर ले धेरै मान्छे उनको पूरा भइ रहेको सम्म सम्म कलेज को कार्यक्रम लेते हो। तर आधुनिक औषधि पहिले नै छानिएको छ कि तालिकाबाट यो हल्का भूख को भावना संग उठाउन आवश्यक छ, र त्यसपछि एक सुन्दर व्यक्ति, स्वास्थ्य र दीर्घायुको गारंटी हो।
एकजना मानिसको एउटै अनुमानित आहारले ठीकसँग समावेश गर्दछ जुन यो उचित छ र बिस्तारै खाना खानको मात्रा कम गर्दछ।
पृथक रूपमा हामी नोट गर्नेछौं, किन अति भौतिक भौतिक लोडहरू, एक फिडमा तीव्र प्रतिबन्ध र पेट घटाउने अपरेसनले प्रायः अपेक्षित नतिजा ल्याउँदैन।
सामान्य लोड सामान्य कुरा एक कुरा धेरै व्यभिचार गर्दछ - तपाईले खेल खेल्नु र अधिक, यो बिना यो गर्न अझ गाह्रो छ। वैज्ञानिकों ले तनाव र अधिनियम को रूप मा अभिनय को धेरै जारी हार्मोन को पहिचान गरेको छ, उनको बीच मा, र सबै जान्दछन् एड्रेनालाइन।
खेलमा वजन घटाने को सिद्धान्त को आधार यो छ कि, लोड सहित, क्यालोरी चले गए। चकलेट केक को एक टुक्रा अटुट - जिम सम्म चलने को लागि अधिक क्यालोरी खोने को लागि।
यो राम्रो तरिकाले काम गर्दछ यदि तपाई पहिले नै राम्रो भौतिक आकारमा हुनुहुन्छ र कम्तिमा अतिरिक्त पाउन्डहरू पाउनुहुन्छ ... र यदि दर्जन भन्दा बढि धेरै भन्दा कम हुदैन भने?! जब खेल खेल्दा वजन कम हुन्छ वा गम्भीर रूपले खाद्य सेवन (भूखापन) लाई रोक्न, शरीरले राखिएको डाउन प्रोग्राम पछ्याउँदै, गुमाउन खोज्छ। त्यहाँ एक राम्रो भूख छ, केहि अवस्थाहरुमा एक मजबूत "zhor", अधिक उच्च क्यालोरी र उच्च प्रोटीन फूड्स मा खींचन्छ। तपाईं आफैलाई निकास गर्न सुरु गर्नुहुन्छ।
र पौष्टिक मानिसको पेट?! के तपाई सोच्नुहुन्छ त्यो रन छोड्ने? सायद तपाईं केवल इच्छित चिन्हमा वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ व्यायाम गरेर, तर यो सधैं राम्रो हुन्छ आहारमा परिवर्तन संग मध्यम भार जोड्न।
फेरि, ध्यान दिनुहोस् कि एक व्यक्तिको वजन कम गर्न अनुमानित आहार खाने खाने बानीहरू, खानेको मोड, यसको गुणस्तर र मात्रा परिवर्तन हुन्छ।
सबै परिवर्तनहरू क्रमिक रूपमा र सम्भव हुने सम्भव हुनुपर्छ। सम्झनुहोस्: मुख्य कुरा के तपाईंले खानु भएको छैन, तर तपाइँ कुन विशेष उत्पादहरूमा तपाई आफैले सीमित गर्नुहुन्छ।
वजन घटाने को लागि एक अनुमानित पुरुष आहार धेरै राम्रो तरिकाले नमक सेवन को एक प्रतिबंध संग शुरू हुनेछ। यो सरल चरण पहिले नै राम्रो परिणाम देखाउन सक्षम छ।
तथ्य यो हो कि शरीर को कोशिकाहरु मा नमक अधिक नमी बरकरार रखता छ, र यो पनि पतला मान्छे देखि सूजन लग सकते हो।
अनुहारको अधिकतम सेवन र एक हप्ता पछि बिहान अनुहारमा सुँगुरले तपाईंलाई परेशान गर्दैन। याद राख्नुहोस् कि तैयार उत्पादन र अर्ध-तयार उत्पादनहरूमा नमक धेरै ठूलो मात्रामा छ, र सामान्य पोषणको लागि तिनीहरूको खपत सामान्यतया सिफारिस गरिएको छैन। पहिलोमा, अयोग्य बर्तन तपाईंलाई बेस्सरी लाग्ने देखिन्छ, किनकि स्वाद चट्टानहरू अचानक हुन्छन्, तर चाँडै तिनीहरू स्वाभाविक रूपमा ठीक हुनेछन्, र नुनको पुरानो खुट्टाहरू तपाईंको लागि अविश्वसनीय ठूलो हुनेछ।
वजन घटाने को लागि दोस्रो महत्वपूर्ण कदम कुनै पनि प्रकार को आटा को खपत को प्रतिबंध हुनेछ। यो रोटी, बन्स, पेस्ट्री जस्तै छ। बेकरी उत्पादन बाट पूर्ण रूपमा खारेज हुनुपर्छ, रोटीहरू जस्तै कि टुप्पोहरू जस्तै सूखेमा सुकेको छ - त्यसैले यो आंकडाको लागि खतरनाक हुँदैन, र घरको केकको तयारीमा खमीर प्रयोग नगर्ने, अक्सर प्रायजसो र रौको आटा जोड्नुहोस्।
यी दुई चरण पछि, अनुमानित आहार तपाईंको लागि धेरै सजिलो हुनेछ, र अर्को महत्वपूर्ण कदमहरू खानाको अंश र स्वागतको संख्या घटाउन हुनेछ। सबै मानिसहरू धेरै व्यक्ति हुन्, तर धेरैका प्रथाले देखाउँछ कि "सलाद प्लस एक मुख्य डिश" को रूप मा एक दिन दुई पल्ट खाना खाएको छ कुनै पनि स्वस्थ व्यक्तिको लागि पर्याप्त छ। खण्ड ठूलो हुनु हुँदैन, दोस्रो र सलादको अनुमानित मात्रा - प्रत्येकबाट मुट्ठी। भोजन समाप्त गर्न सानो हुनुपर्छ, खाएको छैन, थोरै केहि मिनेटमा आशीर्वाद हुनेछ।
यसैले तपाई कसरी वजन कम गर्न मानिसको अनुमानित आहार वर्णन गर्न सक्नुहुन्छ, निस्सन्देह, हामीले सुकेको र स्वादको खपत थप्नु पर्छ, गरम वसा (मक्खन र चिसो) को कम से कम हुनु पर्छ, र सब्जिहरु को संख्या (यदि सम्भव छ ताजा) कम्तीमा कम्तिमा 50% हुनु पर्छ। स्वागतको लागि खाना। यी सरल सुझावहरू पछ्याउँदै पनि, दुई वा तीन हप्तामा तपाईं स्वास्थ्यमा वास्तविक सुधार र तदनुसार वजन घटाने महसुस गर्न सक्नुहुनेछ।