निरन्तर चिसो, सुक्खा छाला, निलो र भित्ता कपाल, कमेन्ट, तनाव र पुरानो थकान कम भयो सबै कम प्रतिरक्षाको परिणामहरू। जाडोमा, हाम्रो आहारले मुख्य कार्बोहाइड्रेट र बोसो समावेश गर्दछ, तर त्यहाँ पर्याप्त भिटामिन र खनिजहरू हुँदैन जुन हामीलाई राम्रो स्वास्थ्य र सुन्दरता चाहिन्छ। लामो सर्द पछि पछि कसरी प्रतिरक्षा बहाल गर्ने भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।
हामी गर्न सक्नुहुने पहिलो कुरा सर्दमा बिताएको भिटामिन र खनिजको शरीरको पसलहरू भर्ती गर्दछ।
यद्यपि सब्ज र फलफूलमा, शरद ऋतुबाट संरक्षित, त्यहाँ धेरै भिटामिनहरू छैनन्, तर प्रतिरक्षा बहाल गर्नको लागि तिनीहरू अझै पनि पर्याप्त छन्।
वसन्त तनावको साथ, भिटामिन सी धेरै मदतकारी छ। साथै, यो एंटीओक्सिडेंट हो, यसले संक्रमणको शरीरको प्रतिरोध बढाउँछ। अधिक हरियो खाओ, खट्टे, गुलाबी कूल्खाको भ्रास पिउन। अनि निस्सन्देह, हामीले प्याज र लसुनको बारेमा बिर्सनु हुँदैन, जुन फियन्टिडमा पनि समावेश छ। यो हो कि हामी हामीलाई संक्रमणहरु संग लडने को लागि मदद गर्छन कि, सर्दिय पछि, हरेक चरण मा हाम्रो इंतजार मा झूटो छ। अधिक जामुन खाने यो वांछनीय छ। हामीले गर्मीको समयमा यो हेरचाह गर्नुपर्नेछ, जाडोको लागि जमिलो जमिन। ती धेरै एंटीओक्सिडेंट पनि हुन्छन्।
भिटामिन ए पीला र रातो रङ (गाजर, कद्दू, रातो मिर्च, टमाटर) को लगभग कुनै पनि पौष्टिक उत्पादनबाट प्राप्त गर्न सकिन्छ। यो आवश्यक छ हाम्रो कोशिकाहरू अद्यावधिक गर्न, दृष्टिको लागि उपयोगी, चयापचय normalizes।
समुद्री माछा र समुद्री खानाको बारेमा नबिर्सनुहोस्। ती धेरै भिटामिनहरू छन्: B1, B2, B6, B12 र PP। यसको अतिरिक्त, माछा संग, हामी प्रतिरक्षा कमजोरको समयमा आवश्यक आइडिया, पोटेशियम, म्याग्नेशियम, सोडियम, फलाम र धेरै अन्य तत्वहरू प्राप्त गर्दछौं। खनिज पदार्थहरूको सबैभन्दा ठूलो सामग्री नट, फलफूल, कोकोआ र कचौरा चकलेट हो।
कम शर्क्या प्रयोग गर्न प्रयास गर्नुहोस्, किनकि यसले सेतो रक्त कोशिकाहरूको गतिविधिलाई दमन गरेर प्रतिरक्षा घटाउँछ। दुर्व्यवहारको दुरुपयोग नगर्नुहोस्।
खाना नबुझेको छ नबिर्सनुहोस्, र हामी सर्दीमा जस्तै, प्रोटीन, बोसो र कार्बोहाइड्रेटलाई पूर्णतया प्राप्त गर्नुपर्छ।
तपाईं आफ्नो शरीरलाई मद्दत गर्न भिटामिनको विशेष परिसर लिन सक्नुहुन्छ। यो गर्न, केवल फार्मेसीमा जानुहोस् र तपाईंको यौन र उमेरको लागि उपयुक्त भिटामिनहरू खरिद गर्नुहोस्।
उचित पोषण को अतिरिक्त, ताजा हावा मा हिड धेरै महत्वपूर्ण छ। तिनीहरू रक्त परिसंचरण र समग्र भलाइमा सुधार गर्छन्। बिस्तरमा जानअघि एक हिड लिनुहोस्, तपाईले खुला हवामा अधिक खर्च गर्नुहुन्छ, तपाईंको मुक्तिको लागि अझ राम्रो। प्रायजसो सूर्यमा जान्छ, किनकि हाम्रो जाडोमा पर्याप्त थिएन। खेलहरूको लागि जानुहोस्, तर आफैलाई अधिक कार्य नगर्नुहोस्। जो नियमित रूपमा यो व्यवहार गर्ने व्यक्ति बिरामी हुन कम सम्भव छ। प्रतिरक्षा पुनःस्थापना गर्न यो पर्याप्त नींद पाउन आवश्यक छ। निद्राको कमीले हाम्रो स्वास्थ्यलाई असर गर्छ। आखिर, निद्राको दौडान शरीरले यसको सबै शक्तिलाई पुनर्स्थापित गर्दछ र हामीलाई नयाँ गतिविधिको लागि तयार बनाउँछ। तनावपूर्ण परिस्थितिहरूबाट जोगिन खोज्नुहोस्, थप आनन्दित भावनाहरूको अनुभव गर्नुहोस्।
राम्ररी ड्रेस गर्नुहोस्। वसन्त भ्रामक छ। निस्सन्देह, एक लामो सर्दिया पछि, म सबै बन्द र सूर्यमा फ्याँक्न चाहन्छु, तर यो धेरै तातो छैन, तर हावा अझै ठंड हुन्छ। सौना वा सौना संलग्न हुनुहोस्, तिनीहरूसँग उत्कृष्ट सशक्त प्रभाव छ। वा एक विपरीत बौछार लिनुहोस्, जुन पनि खराब छैन।
तपाईंको स्वास्थ्यको हेरचाह लिनुहोस्। र सम्झनुहोस्, किनकि लामो सर्दिया पछि प्रतिरक्षा पुनःस्थापना गर्ने बारे चिन्ता नगर्नु, यो सधैँ राम्रो स्थितिमा राखिएको हुनुपर्छ।