तपाईंको हातमा कसरी बच्न र तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानी नदिनुस्

बच्चाहरु बढ्दै जाँदा, यसको वजन बढ्छ, तपाईंको हातमा बच्चा लिने, उनको साथ लिने र केही अभ्यास गर्न को लागी यो अझ गाह्रो हुन्छ। यसको अतिरिक्त, भारीपन (जब विशेष गरी यस्ता अवस्थामा, हातको मांसपेशी र निचोड) फिर्ता लिँदा चोटको जोखिम छ।

बच्चालाई बसेको स्थानबाट उठाउँदै

बच्चाको हात उठाउँदै यो तरिका अधिकतम सुरक्षा प्रदान गर्दछ र तपाईंलाई व्यावहारिक रूपमा आफ्नो ऊर्जा खर्च गर्न मद्दत गर्नेछ। यो वजन उठाने मा लम्बर मांसपेशियों को उजागर मा आधारित छ। पहिलो, सबै आन्दोलनहरु बच्चा बिना बिना, किनकि यस विधिले तपाईंको हात र खुट्टाको प्रशिक्षण चाहिन्छ (सबै लोड सिमानामा पठाइन्छ)।

स्क्वाट्स सुरु गर्नु अघि, रीइन खिच्नुहोस्, आफ्नो हात माथि सीधा माथि उठाउनुभयो र बिस्तारै घुँडा घुमाउन। तपाईंको पछाडि सीधा राख्नुहोस्। त्यसपछि आफ्नो हातलाई कम गर्नुहोस् र अगाडी दुबैले आफ्नो थोपा फैलिएको खुट्टा सीधा गर्नुहोस्। अब आफ्नो घुटनों झुकाउनुहोस्, बच्चालाई अन्डरबाट लिनुहोस् र छिटो गतिको साथ लिनुहोस् (तपाईंको ब्याकअप सीधा रहन्छ)। हातहरु को शुरुवात को रूप मा एक नै आंदोलन को रूप मा (रीढ़ खींचने संग)। मात्र फरक छ कि हातहरूमा भार थपिएको छ - बच्चाको शरीरको वजन जब माथि उठ्छ। त्यसपछि तपाईं घुँडाको विस्तारको साथ उठ्नुहुन्छ, तर (!) अगाडि बढ्न नदिनुहोस्।

शरीरको तलल्लो ढलले एक ढिलो र पूर्ण चिसोसँगसँगै छ; बच्चा उठाइन्छ जब एक गहिरो सांस सुरु हुन्छ।

बच्चा "अगाडी झुकाव" स्थिति बाट उठाउँदै

यदि तपाईं आफ्नो हातमा एक बच्चा संग चढ्न गाह्रो छ भने, आफ्नो घुँडा बेवास्ता गर्न, पछि झुकाव अपरिहार्य छ। बच्चालाई फ्याँकबाट हटाउन प्रयास गर्नुहोस् जस्तै कि तपाइँको पछाडि को बहाव गर्नबाट बच्न।

बच्चाको छेउमा झरेर एक विस्तृत कदम लिनुहोस्। हल्का रूपमा त्यो टाँस्न, जो पछि बायाँ छ, यसलाई गुरुत्वाकर्षणको केन्द्रमा लैजान्छ। यो स्थितिमा शरीरको धेरै ढलानहरू गर्नुहोला बच्चालाई तिरस्कार गर्ने क्रममा। बच्चा बिना यस्तो प्रशिक्षणले तपाईंलाई स्थिरता विकास गर्न मद्दत पुर्याउनेछ जब पछाडी झुकाउन र विश्वास प्राप्त गर्दछन्।

अर्को हातले दुवै हातका साथ अगाडि बढाएर बच्चालाई अनुहारमा लैजान्छ, पछाडीबाट टाँस्न र अगाडिको छेउमा झुकाएर हातमा हात समातेर छोडिदिन्छ।

निस्केपछि, लिफ्ट सुरु गर्दै शरीरलाई फर्काउँदछ। हातमा बच्चा संग बिरोध र सीधा, गहिरो उत्तेजना।

फर्शबाट संयुक्त लिफ्ट

यो विधि सिफारिस गरिन्छ जब बाल पर्याप्त मात्रामा हुन्छ एक हतियारको रूपमा सेवा गर्न। यस आन्दोलनको दैनिक कार्यान्वयनले तपाईंको चपलता र लचीलापन बढाउन मद्दत गर्नेछ, प्रेसलाई बलियो पार्दछ।

बालबालिकाको पछि घुँडा त्यसपछि फ्लोरमा एक खुट्टा राख्नुहोस् र शरीर सीधा गर्नुहोस्। बच्चालाई अनुहारबाट लैजानुहोस्, आफैलाई सामना गर्नुहोस्, आफ्नो घुँडामा बसोबास र शरीर संग अगाडी झुकाएर गुरुत्वाकर्षण केन्द्रमा जानुहोस्। बच्चालाई आफैंबाट केही दूरी राख्नुहोस्, उहाँसँग उठाउनुहोस्।

अग्लो झुकाउँदा जबरजस्ती, जब आफ्नो हातमा बच्चाको साथ लिइयो - घुमाउनुहोस्।

आराम मोड मा एक बच्चा पहने

बालबालिकाको स्थानान्तरणमा आरामको अवस्था न केवल तपाईंको ब्याकअपको सुरक्षा गर्दछ, तर तपाईं र बच्चाको लागि विश्वास र सान्त्वनाको अर्थ पनि योगदान गर्दछ। तपाईंले आफ्नो वजन वृद्धिको रूपमा बच्चालाई सुधार गर्नुहुन्छ, बच्चाको स्थिति जाँच्दै र यसलाई प्रयोग गर्नका लागी यन्त्रहरू अनुसार समायोजन गर्ने तरिकामा सुधार गर्नुहोस्।

जांघमा पहने

तपाईंको हातको एक बच्चा बालबालिकालाई निःशुल्क बाँच्नका लागि, तपाईंको जांघमा आफैलाई फिर्ता राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यो सामान्य प्रकार भन्दा राम्रो छ, जो हिप मा "सवारी" बच्चा राख्नु समावेश छ, यो तपाईं सामना गरिरहेको छ। यो पहल को यो तरिका एक बच्चा को पल्विक एसिमेट्रीरी, मुद्रा को उल्लङ्घन, चलने संग समस्याहरु हुन सक्छ।

बच्चालाई आफ्नो हिपमा छाती क्षेत्रमा एकै हातमा बसोबास गर्नुहोस्। बच्चाको थप सुरक्षित तयारीको लागि, केवल हिप खोल्नुहोस् जसमा यसले बस्छ। त्यसैले तपाईं सजिलै संग सार्नुहोस् र आफ्नो नि: शुल्क हातमा वस्तुहरू लिन सक्नुहुनेछ, र बच्चाले दृश्यद्वारा अवरोध नगर्नु हुनेछ। सम्भव छ, "रेलिंग" पकड हातको कंधेलाई आराम गर्नुहोस्। बच्चाको वजन मुख्यतया विस्तारित हिप "सीट" मा पर्दछ।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यस समर्थन विधिको साथ त्यहाँ अनियन्त्रित तनाव छ, यो सिग्नल हो कि तपाईंले यो गर्दा गल्ती गर्नुभयो। सजिलो सहयोगको माध्यमबाट बच्चाको सही लेग्नोलोजिकल पर्याप्त छ र असुविधाको भावनालाई सम्बोधन गर्दैन।

हातको समर्थनको साथ पहनाएर

यस तरिकामा बच्चाको हल्का वजन लिने क्यान्सरमा नयाँ जन्मेको घुमाउन अघिल्लो वर्णित विधिको निरंतरता हो। यदि बच्चा पहिले देखि अभ्यास गर्नुभएन भने बच्चाले यस स्थितिमा आराम गर्न सिक्न केही समय लाग्न सक्छ।

बच्चालाई आफ्नो छातीमा राख्नुहोस् ताकि तिनका हातहरूले तपाईंको पछाडि धकेल्छ। हात, कंधेमा एउटै नामको साथ, बच्चालाई समर्थन गर्नुहोस्। बच्चाको कार्य यो स्थितिमा आराम गर्न सिक्न र एकै समयमा आफ्नो आफ्नै सन्तुलन राख्न सिक्न हो। बच्चा द्वारा एक पूर्ण विश्राम प्राप्त गर्न, बच्चाको टाउको तपाईंको कंधेमा, आफ्नो पीठ स्ट्रोक र समर्थनको हात हटाउन प्रयास गर्नुहोस्। भविष्यमा, बच्चाले तपाईंको हातको बीमा बिना काम गर्न सक्नेछ।

बच्चाहरु लैजानको यो तरिका वयस्कको लागि उपयुक्त र शारीरिक हो। यो धेरै समयको लागि अभ्यास गर्न सकिन्छ - 6 वर्ष सम्म।

अण्डाको तल एक स्थितिमा पहेंलो

विश्वसनीय भरोसाबाट, "हिपमा बस्छ" उदाहरणको लागि, अर्को विकल्पमा जानुहोस्: बच्चालाई कमरमा क्षैतिज स्थितिमा राख्नुहोस् ताकि उसले अनुहारमा छ, र तपाईं आफ्नो पछाडि र छातीको वरिपरि आफ्नो हात लुगा लगाउनुहुनेछ।

तपाईंको हातमा बच्चाको साथ जम्पिङ र जग लगाउने कोसिस गर्नुहोस् र उनको प्रतिक्रिया हेर्नुहोस्।

यदि बच्चाको गर्दन अझै पूर्णतया बलियो छैन भने, यो स्थिति केवल संयुक्त ढिलाइ, आरामको हिडको लागि प्रयोग गर्नुहोस्।

स्वस्थ हुनुहोस्!