- रस, शुद्ध पानी, हरियो चिया वा दूध - 2 कप
- केला - 1 टुक्रा
- फलफूल र जामुन बनाइन्छ - 1 गिलास
- कच्चे बादाम - 6 टुकडे
- तरल भिटामिनको दैनिक औसत - 1 टुकडा
1. मुख्य तरल घटक (पानी, दूध वा यसको सब्जी एनालॉग, रस, चिया) भरिने तपाईले भिटामिन पेय तयार पार्नु भएको छ र कुन कुरामा छ। 2. केला धोने, पिक्सेल र बेठीक टुक्राहरूमा काट। 3. अभ्यास शो को रूप मा, तपाईं एक प्रकार को जमे भएका जामहरु या उनको मिश्रण (नीलाबेरी, रास्पबेरी, स्ट्रबेरी, आदि) ले जा सकते हो। 4. ब्लेंडर सम्म सबै सामाग्री जोडें, चिकनी सम्म मिश्रण। बिस्तारै भिटामिन बूँदको सही मात्रा थप गर्नुहोस् र केहि सेकेन्डका लागि पेय मिलाउनुहोस्। 5. चश्मेमा भिटामिन ककटेल टाँस्नुहोस्, यसलाई किवी वा नारंगीको टुक्रासँग सजाउनुहोस्, र तत्काल शरीरको लागि अधिकतम लाभ प्राप्त गर्न पेय।
सर्भरहरू: 1-2